失眠吃什么有助于睡眠好，可以提高睡眠质量的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 07:13 标签：
吃什么提高睡眠质量
健康咨询描述：
你好，我的脑神经一直都不是很好然后睡眠质量一直都不是很好，尤其是最近这几天公司加班我有很多的工作要做，我现在每天晚上只要一有声音就醒，白天也没有精神，我现在特别想好好的睡一觉
想得到怎样的帮助：你好，请问吃什么食物可以特高睡眠质量？谢谢（感谢医生为我——该。）
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时间： 19:40:39
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你好，下面给你推荐几种可以有助于失眠的食物，香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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