我要怎么办?
我要怎么办?
我命很不好,自小因为经常给别人欺负,所以性格很内向. 06年,我因为得了一个病,这种病可大可小,但是我没钱去一些好医院去医, 去了几次一些骗钱的医院,拿一点点药就上1000元,吃了也没有什么作用, 都是给他们骗钱的.就因为这个病,我精神上出现了严重的问题,这种痛苦 是只有当事人才能了解的,我多次试着去自杀.但是当自杀那一克起就想着家里年迈的父母,我知道只要我死了,他们会很痛苦,所以我才不忍心死. 真的不知道怎么办,我已经哭得不到再哭了,伤心的要命也哭不出来,我家里很穷,我不敢回家,怕老人家知道了他们受不了,我精神上的问题让我进不了厂打工,现在没人喜欢跟我一起的,又找不了钱去看病,现在看病动不动上千元的,我真的很想死,但总不明白为什么老天要这么对穷人,但是想到我父母 做了一辈子苦人,什么好东西都没吃过,身体又不好,怕他们知道了会不行. 现在真的痛苦的生不如死啊 我该死吗?不该死的话我有什么出路?
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看得出,你是很正常的人.现在好多人都会有的,由于精神压力太大,得了轻度的抑郁症,可以经过自我调节会好的.对自己要有信心.以下可以给你作参考 症状： (1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 (2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 (3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。 (4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。 (6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。 避免方法： 1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 2、循序渐进。 3、将大事分割成小块，一次只做一件。 4、多参加有益的活动。 5、抑郁时，关注自己的思维和观念。 6、记下你的观念，以便更好地澄清它。 7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。 8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。 9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。 10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。 治疗方法： 抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。 抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。 物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。 心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。
朋友,千万别想傻事,你要记住比你惨的人还有很多,人家也一样挺过去,你病是上天对你的考验,我给你意见,你最好回家跟家人说说,怎么说也是一家人,有困难一起面对.看病问题就找你们当地政府求助.一个担子多个人分担就没那么重了.
千万别灰心
好人会有好报的
我们中国比惨 还好多
如果他们都能挺个
真的是这样,人生很不公平的,可是如果不努力那就什么都没有了,不要这么消极对待,因该积极一些,首先调节自己心情,你的病可以你打工找钱还可以通过社区,政府,媒体解决 啊,车到山前必有路嘛!相信会好的
首先去治疗生理上的疾病，然后再去治疗心理上的疾病，身体健康了才可去赚钱~~！不要想太多~~！
消极的人生 积极的对待 什么事都有过去的时候
就像天气一样
不可能都是风霜雨雪 相信 阳光总在风雨后
你是抑郁了
药物是能解除你的痛苦
但是更关键的是你自己
凡事想开些
怎样都是过 为什么那么在意别人怎么看自己
快乐的过不是也一样吗？
学会调整自己的心绪 抛开内心忧郁的浮萍
丢弃那些沉重的思想包袱
轻装上阵
轻松的对待每一天
相信自己 战胜自己 超越自己
多听听音乐，出去转转什么的。 缓解一下你现在的状态
朋友，或许是你心里在作怪吧.既然你能写这样的文字，那你绝对不是精神上有病，是你自己在跟自己作怪，知道吗?好好调整自己的心态吧，开心点!这个世界上，不是说所以人都认可你，所以人都喜欢你，但你起码要做到别人不那么讨厌你，对吗?人生的路还很长，不为别的，就为了你自己的父母，你都要好好的活下去。 工作可以慢慢找，想想那些个残疾人都没有要死，他们不照样活得多姿多彩啊!!!难道有手有脚的人还会不如那些人吗??? 如果你看了这样的话，你还是想死的话，那我真的无话可说了，这只能说明，你真的很没有用，总是在为自己的不便在找借口!!!
你没有听过 只要有那么一点希望 你就要坚强的活下去 你就觉得这一辈子 命不好吗？ 说不定 什么时候 你的出路 就出现了 你说如果你死了 忽然就在你死了以后 有个人刚要帮你 你却不在 不遗憾吗？
^_^朋友: 别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验． 你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。 象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样. 怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人， 你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人， 朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好， 他们自然就会很珍惜你的. 不需要自己成为别人生活中的一个角色， 你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通， 不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见， 不需要报复，报复只会带来更大的伤害！ 希望你拥有一份好的心情做好自己的事情， 不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑， 做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实， 逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。 所以, 怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！ 其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？ 其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。 多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~ 真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。 世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~ 中肯的对你说了这么多. 你应该更努力的面对生活... 即便是暴风雨, 也是你人生中必要的组成部分! 愿你每天都阳光灿烂!*开心健康:) 望与君共勉.
看开些，换个环境吧，一切从头开始。不富裕的人很多，有病的人也不少，但只要我们活着一天，就要让它天天精彩！
不要这样想啊！你不能这样因为你父母还等着你。说什么都要为你父母想哈子，他们不容易把我们拉扯这大好好想想吧！大道理我不说了
你应该告诉我们你得的是什么病 没有什么病是医不好的
可能是你的方法不对吧
而且你也可以去书馆查查有关你的病的资料
网这个东西可比你书馆的知识全面多了
而且在得到答案的时候要进行必要的筛选
不要一位 的相信
而且 你可以多问几个
如果把他们的共通性找出来再进行分析
而且你是个很自卑的人
应该多接触大自然和朋友
如果愿意做我的朋友就加我
大家都在帮您
人啊 活着还是好啊，，， 当你走过这段阴影的时候 你回首 你一定会后悔你曾经最堕落的想法。
不要想那麼多 放輕松點! 凡事都有方法的嘛 我年紀小 不知道怎麼安慰。幫助你 sorry 送你句話 哈庫啦。嘛哒哒 意思是上帝會幫你實現願望的 我也會向上帝傾訴你的苦中 讓它幫助你 記得不要想不開哦！....
能够说出这一番话说明你的精神状态很好，只是无法脱离现状，你应该对症下药，一针见血，借钱都要把病看好，等病好后，努力挣钱还人家。再找一个相爱的人一起过幸福的生活。。不要对社会这么悲观，社会上好人还是多的。。。相信自己相信别人，给自己一个生存的机会。
还是靠你自己
想想你的爸爸妈妈，你的命不仅仅是你自己的。
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我要怎么办
即将毕业，男友异地读研，这份感情何去何从
感情是2个人的事情，感情以后的可能不是，当初大学毕业的时候很多情侣分了很多情侣也追随挚爱最后修成正果，怎么说呢，要考虑很多，在大学里大家年纪差不多，地位差不多，经验差不多，算是有很多共同点的，但是当出了社会以后工作的差距，经验的差距，环境的差距会慢慢造成心的距离，这个社会。。。可能我太阴暗了，这社会很混蛋的，不过倒是可以很好的考验感情，看你是什么人了，如果是那种可以可以立马不想对方，当作没认识的，你可以断开，女人很奇怪的，有些好感，即使经过10几年的积累，也会瞬间消失，如果你把他当空气，呼吸的空气，没有他没法呼吸的话，那么就还是跟他一起走走看，他读研你必定是要参加工作的，在另一个城市里，人距离远了，千言万语也顶不过一个拥抱的，而且他知识层次上去了，又会与你产生一些差异，就好像你现在跟高中毕业工作的人聊天一样，不是说歧视谁，但是就是说不下去，思维方式不一样了，你会接触社会上的人，好人坏人，也许会碰到更心仪，的也许会被骗，他可能会相对不理解你的一些社会行为，都容易产生矛盾，而且你23吧，是女人最好的时候，25岁女人基本就开始走下坡路了，如果他值得你把人生最好的两年用在等待上，你可以付出，但
感情是2个人的事情，感情以后的可能不是，当初大学毕业的时候很多情侣分了很多情侣也追随挚爱最后修成正果，怎么说呢，要考虑很多，在大学里大家年纪差不多，地位差不多，经验差不多，算是有很多共同点的，但是当出了社会以后工作的差距，经验的差距，环境的差距会慢慢造成心的距离，这个社会。。。可能我太阴暗了，这社会很混蛋的，不过倒是可以很好的考验感情，看你是什么人了，如果是那种可以可以立马不想对方，当作没认识的，你可以断开，女人很奇怪的，有些好感，即使经过10几年的积累，也会瞬间消失，如果你把他当空气，呼吸的空气，没有他没法呼吸的话，那么就还是跟他一起走走看，他读研你必定是要参加工作的，在另一个城市里，人距离远了，千言万语也顶不过一个拥抱的，而且他知识层次上去了，又会与你产生一些差异，就好像你现在跟高中毕业工作的人聊天一样，不是说歧视谁，但是就是说不下去，思维方式不一样了，你会接触社会上的人，好人坏人，也许会碰到更心仪，的也许会被骗，他可能会相对不理解你的一些社会行为，都容易产生矛盾，而且你23吧，是女人最好的时候，25岁女人基本就开始走下坡路了，如果他值得你把人生最好的两年用在等待上，你可以付出，但是这种异地感情悲剧的很多，希望你即使继续了，也不要太投入，太认真，否则真的会疯掉。
深就继续啥，感情一般就拜拜呗，不要他来伤害你，要学会保护自己啊，不过你实在舍不得也可以到他那里去工作啊，或者你也考到他们学校去啊，异地恋会比较辛苦的，如果继续要做好心理准备呵呵
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大家还关注我要怎么办？
我要怎么办？
离婚了我要怎么办？以后的路要怎么走？很迷茫，我才24岁，不想让女儿受罪，她还小，爸爸不疼她，如果我也不管她她要怎么办？她很聪明，知道珍惜和我在一起的每一分钟，想着以后我就会哭，到底要怎么办？我为了女儿付出了太多了，看着她感觉我亏欠她太多，心里真的很难受，谁能帮帮我啊
想开点孩子。。。。。事事没有绝对的，说不定他那天后悔了呢
鄙视你，俺是你大姐
找个爱你和爱你女儿的人就可以了啊
其他回答 (3)
…不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天！ 不管是亲情、友情、爱情，能够永远珍惜的就是好心情！
你是为离开的那个男人活的吗 如果是就不会离婚了，既然离了就走自己的路，好好爱姑娘和你自己，没有绝路的，会越来越好的，怕什么
①为分手疗程
②为“分手后能不能做朋友” ③爱到尽头又想（双方）都快乐分手
④关于如何忘记那个女（男）孩·①先确定你们之间是不是真的没有希望了，如果你们还有希望你就要努力的去争取，如果是没有希望了那就没有必要坚持下了，长痛不如短痛，如果再坚持下去对双方都是一种伤害。但是刚分手的这段时间真的很痛苦，心里想着对方脑子有时都会不听使唤的想去联系对方，这个时间一定要克制自己切勿否定自我 如果他（她）不爱你了，其实你没有损失。因为你失去的是一个不应该爱的和不爱你的人，而对方失去的则是一个爱他（她）的人。他（她）不爱你了请不要伤心，不是你不优秀、而是因为他（她）不懂得珍惜优秀的你。通常经过一段时间的沉淀，分手的裂伤就会日渐痊愈。
曾经有一位女学生哭诉，男朋友要跟她分开，原因是嫌她长得不够漂亮，她朋友们告诉女同学：其实他在追求你的时候，你就是这样的长相了，你没有改变，是他改变了，这只是他的借口，因此你不需要自责。女同学问：那么我变漂亮一点可以挽回他吗？朋友说说：其实这个世界上，绝大多数的人都是中等美女，最重要的不是外貌的美，而是心地的善良，每个人都有自己的特色，不需要随着他人的眼光改变自己！不要诽谤对方
不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记‘不说对方的坏话’！这是极重要的坚持，遑论情感上谁亏欠了谁，说对方坏话都是最失格的表现。会让旁人给你负面评价，更让你们曾有的恋情变得相当不值。想想看，当你批评男（女）友自私、小气、懒惰等缺点时，旁人会问：那你当初为何选择了他（她）？因为，说对方坏话的同时，也是在腐蚀自己！ &&&不再爱他（她）就出卖他？（她）你应该感谢他（她）因为她（他）让你往后学会如何去爱，让你在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱他（她）！让你犹如破茧而出的蝴蝶一般，经历一次次的心灵洗涤，最终成长！·②能，如果一定要做朋友那就能做，不过会让两个人都很不自在，最好还是好聚好散，藏在心里的回忆会比每天的尴尬更浪漫。。。。。。 一：绝不能做朋友-当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合，就算复合了，又能怎么样呢?你能保证哪天，不会发生同样的事情吗?期间，你要面对自己心爱的人，和别人在一起甜蜜，恩爱。承受的煎熬，无可想象，既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?-二：不要见面-分手了，何必见面呢?见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢?除了尴尬，没别的了。分手了，就优雅地离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活。-三：不要找相似的-再次恋爱不要找类似的，因为你总是在对方找着对方的影子，觉得对方就是自己以前的那个，这样很容易陷入比较，要求对方变成以前那样。这样对自己的感情很不好，往往这样会沉迷过去。自己的感情生活，只是一直在弥补以前的空缺，自己的遗憾。-爱就要爱得起，不要沉迷过去，那些只是一段往事，一段回忆，不要为了过去做傻事。分手没什么大不了，记得珍惜现在.-放就要放得起.既然选择了放弃.就要勇敢面对以后的生活.没有了她.不一定就没有了生活的目标。所以拿得起,放得下.才是分手后的方法.- ·③有时候，你觉得你们[应该]分手，但是这段关系却拖了很久，为什么？因为不知道该怎么分手；因为不想做个抛弃对方的坏人；因为你知道对方没有你一定会去自杀……..因为你知道分手会痛，所以你没让[分手]成为事实，但是你心不免会想：[如果，如果我能找到一种不痛的反手方法…….]有人说，[不主动提分手]就不会造成痛苦。这个意思是说，其实我想分手，可是我不要说出来，因为说出来就表示变心的人是我，如果变心的人是我，那就表示我对不起你，这一切都是我的错。所以，我不要当坏人，所以即使我不爱你，我也绝对不会主动提分手。这种想法的人有点自私，他们多半希望[分手]这个决定由对方说出口，这样一来，他们在心态上就比较轻松，他们可以告诉自己：[好啊，现在是你不要我，不是我不要你喔，我并没有违背我们的承诺，是你先背弃的。]也有人说，[渐渐疏离]是最
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时间： 13:40:56
健康咨询描述：
问题描述:专家们有个问题想问下你们..我人很胖...腋窝..腿弯...都有红色蚯蚓样的小血条.那是什么东西?怎么样让他消除..还有怎么样才可以减肥呢....药物就算了....推销药物的就不来发帖了...真正的希望能够健康减肥...希望专家给我点好的办法..本人220斤
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帮助网友：795称赞：124
您好,那样的话是由于静脉曲张等引起的,还有就是平时生长的速度快,导致细胞等中间会有断裂等情况,这些的现在来说基本上是没有什么好的方法,您可以减肥,之后要是瘦下来的话就不会很明显,不用担心,那个对您身体健康是不会有什么影响的,只是不怎么好看而已
帮助网友：7480称赞：37
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
小蚯蚓状的小血条是静脉曲张。肥人多痰饮，实际上就是身体内垃圾多，排不出去。排不出去的原因是因为脾虚，不运化，用现在的话说就是能量不足，不能将体内的垃圾排出。故需敲胆经，早睡觉，养气血，以加强脾的运化能力。
帮助网友：1852称赞：101
建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.
帮助网友：733称赞：72
合理饮食,科学锻炼1 遵循早吃好,中吃饱,晚吃少：早上要吃蛋白和淀粉类食品,淀粉能提供必须能量,蛋白质能提高新陈代谢率,其中麦片加牛奶或者鸡蛋最好；中午要吃饱,主食（建议吃米饭）青菜都要吃,蛋白质类就吃点鱼肉或者鸡肉吧,去皮为好（皮含高脂肪）,而羊肉中含有叫肉碱的物质,是脂肪分解代谢必须的酶, 所以建议经常吃；晚饭要少吃,还要清淡,最好不吃淀粉类,可以吃点水果和蛋白类食品,蛋白类的抗饿,还不会长肉,还可以和蜂蜜水（不是所有甜的都长肉的）,并且八点后就不要再进食水了,饮水多了会照成浮肿,而八点后进的食物会存在胃中慢慢被肠吸收全部转化为脂肪的!要想快速减肥,在饮食上告诉你个秘密：1,一餐只吃纯食,即只吃淀粉或蛋白质或脂肪,绝不混吃；2,晚饭不吃面食（尤其最利于减退）；3,不吃零食（尤其是饼干和糕点,任一块饼干的热量都可能高过一个馒头!）4,坚持一周或更长时间不吃面食,即一粒米都不吃,其中1和4不要长期施行,因为营养太单一,不能满足机体需要,不利健康,但对减肥及其有效.（其他提到苹果三日瘦身法,七日瘦身汤等也是这个道理）.运动：强调低强度长时间耐氧运动,1,低强度 以心跳不超过140次/分为好,包括慢跑,跳绳,游泳,有氧健身操,呼啦圈等；2,有氧相对无氧 而言,即在运动中,身体是通过有氧呼吸来分解释放能量的,而不是通过无氧酵解（100米比赛）；3,长时间 每次运动不少于30分钟,以出汗最好,时间越长,燃烧的脂肪量越多,另外在时间上黄昏时晚饭前进行最好,一周3到5次即可,不必天天练,运动不仅直接消耗能量,更重要的是能提高基础代谢率,尤其是在节食的情况下,保持一定的运动量尤其重要,因为节食后身体最直接的反应就是降低基础代谢率来保证体能.此外还要强调如下：1,多喝水,每天不少于2500ml,喝白开水最好,难忍受可以喝绿茶；所有的饮料都是减肥的大敌!2,睡前做拉伸运动,这不仅能促进血液循环,还能利于塑形,在不知觉间提升气质,有条件做瑜伽最好,更重要的是能够提升一个人的精神风貌,让你一整天神采奕奕；3,若控制不住一时贪嘴了,那第二天就用喝粥替代正餐和所有的零嘴来弥补吧,当然没有这个“一时“最好；4,可以配合针灸,但是治疗期间会很不舒服；5,持之以恒.暂时就这么多,全是有依据的,有些还是个人经验,希望对你有帮助!
帮助网友：414称赞：2
改善饮食,少吃高脂高热食物,增加纤维摄入,加强锻炼,每天坚持慢跑,跳舞
我也是胖友半个月前我和你一样220斤.我现在198 你说的象蚯蚓一样的东西我也有,学名我记不得了,但原因就是太胖把皮肤撑开了.减下去也许就好了吧.我不仅掖下和腿上.连肚子上我也有,象妊娠纹.我减肥就是尽量不吃东西.确实很辛苦,我胖的原因也是食欲太好了.什么都想吃,什么都爱吃.现在我一天吃2次东西,一吨是粥或者是一点粗粮,晚上就是苹果加一点点主食然后运动30分钟以上.
我想你说的那些小蚯蚓似的东西.应该是你的血管!我给你4点小的建议你可以试试.对你一定有帮助!1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食. 有人说：九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担. 具体可参考：2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的. 3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力). 4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜. 减肥还有许多具体的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试. 最后.最最重要的就是坚持了.所有的减肥都需要坚持才会成功!
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