孕期准妈妈饮食要注意哪些？
很多女人都知道怀孕期的饮食十分重要，不仅仅需要重视营养成分，还要选择性的实用，因为有些食物孕妇吃后对自身的健康以及胎儿的健康都无益处，甚至还会有副作用产生。那么，孕期的饮食该如何把握好分寸呢？
大家都知道孕妇是一人吃两人补，可是如果吃了有害身体健康的物质、那它和营养素相同，也会经由胎盘进入胎儿体内，以下逐一说明什么是怀孕期的禁忌食物：
过度油腻与刺激性的食物：太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不舒适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。
生冷食物或未妥善保存的调理食品：勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。
发霉的食物：避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以不可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。
过度加工的食物：加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。
酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。
茶：由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙!
咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不舒适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。
某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食物中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。
吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食物，才能供给宝贝完整均衡的营养及完善的生长环境。
（《摇篮网》供稿）
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病情分析：您好,看得出您是位好丈夫,孕妇在饮食上应注意的问题有如下几方面.指导意见：
(1)每日最好进食4餐,间隔不要过长,少食辛辣等刺激性食物,不饮浓茶,浓咖啡,严禁吸烟,酗酒.
(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干,巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养.
(3)如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果,蔬菜等.
(4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋.不要吃糖果,糕点,以免破坏膳食平衡.
(5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻,难以消化的食物；不要吃过咸或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味,海味,以免引起不良反应.
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病情分析：孕妇禁忌： 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼 指导意见：由知道已怀有身孕开始,妈妈,奶奶,姨妈,姑姑便纷纷提供心得,说这些不能吃,那些切忌食.其实这些孕妇传统禁忌有多少是对,多少是错的呢?还有,有哪些食物,是孕妇真正要敬而远之的呢?这里让我们详细道来. 传统谬误： 1.不要吃生冷,寒冷的食物,如凉粉,西瓜,雪糕,这会造成早产,甚至小产呢!这是无科学根据的,但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子,就最好暂停食用,不过,对胎儿是绝对无影响的. 2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”? 羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的,而且羊肉含丰富维他命B12和铁质,营养丰富,孕妇吃绝对有益无害. 3.多喝鲜奶,生出来的婴儿皮肤会很白? 胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响,于成孕那一刻便已决定,与怀孕期的饮食无关. 4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感? 如果孕妇本身对虾蟹有敏感,在怀孕期应避免进食,这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加.而没有敏感的孕妇,就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感. 有医学根据的饮食禁忌 1.不要过量吸取维他命A. 孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食. 2.要限制饮用含咖啡因的饮品. 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指,脚趾畸形的情况,也会增加流产,早产,婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶. 3.避免喝酒 如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限. 4.避免高糖,高脂肪食物 吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难 孕妇在日常饮食中应注意以下八点： 　一,不多吃肉,孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高；体内脂肪的积贮也多.但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体,使酮血症倾向增加,孕妇可出现尿中酮体,严重脱水,唇红,头昏,恶心,呕吐等症状. 　二,不多吃蛋,蛋类食品富含蛋白质,磷脂等营养素,孕妇多吃蛋,摄入蛋白质过多,在体内可产生大量硫化氢,组织胶等有害物质,引起腹胀,食欲减退,头晕,疲倦等现象.同时,高蛋白饮食可导致胆固醇增高,加重肾脏的负担,不利孕期保健. 　三,不多补钙,营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症,出世后；患儿会因囱门太早关闭,颚骨变宽而突出,鼻梁前倾,主动脉窄缩等,不利小儿健美.一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了. 　四,不宜多吃酸性食品,孕妇在妊娠早期可出现择食,食欲不振,恶心,呕吐等早孕症状,不少孕妇喜欢酸性饮食,以图减轻和预防孕吐反应.德国学者研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育. 　五,不多吃太咸的食物,过度咸食,摄人钠盐过多,由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用,会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状,使浮肿,高血压和蛋白尿更明显,甚至头痛,眼花,胸闷,晕眩,因发生癫痫而危及母婴安全. 　六,不多吃糖,孕妇由于生理性变化,会显得疲倦,懒动,爱躺卧.但是如果经常高糖饮食以振奋精神则有弊病.因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性,胎儿先天畸形的发生率,出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数,分别是血糖偏低孕妇的3倍,7倍和2倍. 　七,不多服食补品,孕妇由于周身血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈,阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张,充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易发生水肿,高血压等病症.再者,孕妇由于胃肠道功能减弱,会出现食欲不振,胃胀和便秘等现象.在这种情况下,孕妇盲目服食鹿茸,桂圆,胡桃肉等温热性补品,易致阴虚阳亢,加剧孕吐,水肿,高血压,便秘等症状,甚至发生流产或死胎等. 　八,不吃霉变食品,研究表明在娃振早期2－3个月,胚脸着床发育,胚体细胞正处于高度增殖,分化阶段,如受霉菌毒素的侵害,可使染色体断裂或畸变,有的停止发育,发生死胎,流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病,先天性弱智等.另一方面,胎儿由于各器官发育不完美,特别是肝,肾的功能十分低弱,霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用,影响发育. 怀孕期间的饮食并非越多越好,越贵越好,一些饮食禁忌应引起重视.（1）不宜多用补品.很多孕妇将人参,桂圆等补品当饭吃,希望让胎儿发育更好,却容易出现兴奋激动,失眠,血压升高等不良反应,严重者还会出现神经,内分泌系统功能失调,而影响胎儿生长,因此应根据个人需要适量选用,缺什么就补什么,缺多少就补多少,而不宜滥用补品.（2）不宜多喝咖啡或含咖啡因的饮料.咖啡因可能促使心率加快,血压升高,并会破坏维生素B1,而导致维生素缺乏,甚至可能致畸.因此应少用或不用.（3）忌喝烈性酒.母亲孕期喝酒可能造成婴儿畸形或者智力低下等严重后果.特别是胎儿在大脑发育最关键的头3个月,应绝对禁酒.（4）不宜吃素.孕妇需要摄取比平常更多的营养,包括蛋白质,脂肪,维生素等,如果只是吃素,将直接影响营养素的吸收和摄入量,例如铁,锌,动物优质蛋白质,牛磺酸等,可能导致胎儿营养不良,应注意避免在孕期吃素,（5）不宜多吃冷食.孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感,太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振,消化不良,甚至剧烈腹痛,影响孕妇的正常进食.还可能因此而引起上呼吸道感染,因此,为了胎儿安全,吃冷饮时应有节制.
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病情分析：怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.指导意见：怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸,菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质,维他命丰富的食物,如：新鲜的鱼,肉类,蛋,牛奶,豆制品,水果等.错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响. 怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇要多摄取蛋白质,钙质,铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭,面食则要适量,因为淀粉,糖分多易发胖. 怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早,中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难. 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食.为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡.为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱. 注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高症和糖尿病；子宫,骨盆,产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产.早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的.一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了. 积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量. 特别是要保证从食物中均衡地摄取铁,蛋白质和钙.其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍.但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题. 过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症!
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病情分析：大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来.担心营养不够,怕宝宝发育不良.孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点. 指导意见：特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好 PART1 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心,呕吐,食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲.对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去. 营养原则1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜. 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物. 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等）,及动物肝肾,豆类,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含叶酸. 营养原则5：维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片. 饮食巧安排 根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么.少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要秸搿U舛问逼冢?缃?车氖群糜兴?谋湟膊槐丶苫洌?孕┧岬氖称房赡芑嵩鼋?秤?? 孕中期 进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划.不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够. 孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加.这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要.当然,孕妇也不能不加限制地过多进食.过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生. 营养原则1：荤素兼备,粗细搭配,食物品种多样化. 营养原则2：避免挑食,偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏. 营养原则3：避免进食过多的油炸,油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快. 营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝,血和牛肉等,预防缺铁性贫血.同时补充维生素C也能增加铁的吸收. 营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类,豆制品,虾皮和海带等. 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙,磷,铁,蛋白质,维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品. 孕晚期 进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要.安全,健康,合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提.不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的?缩缩小". 最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量,品种齐全.由于各个孕妇的具体情况不同,产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整. 营养原则1：饮食保证质量,品种齐全. 营养原则2：适当增加热能,蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米,面等主食的量）,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩. 营养原则3：增加钙和铁的摄入.经常摄取奶类,鱼和豆制品；虾皮,动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用. 营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症； 营养原则5：对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量. 营养原则6：多选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等. 饮食巧安排 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量.饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱,醋来调味.平时可少吃多餐. PART2 准妈妈营养过犹不及 许多准妈妈一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全.在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽量的吃,这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上.其实,有些营养补充太多也不好.准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝.更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福". 那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢? 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛,颚裂,耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障.若维生素D补充过多（每日超过15毫克）,容易造成孕妇的软组织的钙化. 补锌过量 如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产. 铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁.一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血）,服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙,镁会抑制铁的吸收. 水果过量 许多准妈妈为了生个健康,漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃.她们都相信：吃水果多多益善. 其实,水果并不能代替蔬菜.水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高.有些水果中糖分含量很高（如西瓜,葡萄等）,摄入过多,可能引发妊娠糖尿病. 上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病. 过度饮食,体重超标 怀孕不是生病.一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多,太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标. 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难. 准妈妈提醒 根据个人体质补充营养 大多数准妈妈都是健康的.一个孕前身体健康,营养均衡的女性,她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养,保证优质蛋白,维生素,矿物质,微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补.进入怀孕中后期,含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用,还要适量控制. 而对于身体瘦弱,体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命.对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需求. 对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,她们在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指导来安排每日食谱. PART3 饮食禁忌和误区 孕妇饮食有禁忌 常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝,桂圆也要少吃.孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌. 孕妇禁忌1：山楂果及其制品,孕妇不吃为宜.现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产. 孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果. 孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形. 孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品.经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素,香精,甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃. 孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼,肉,蛋等食物.生的鱼,肉等食物中往往含有绦虫,囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病.生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎.经烟熏,腌制,烧烤的食物也应尽量不吃. 孕妇禁忌6：人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火；还会出现呕吐,水肿及高血压等症状,可引起见红,流产及早产等危险情况.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用. 孕妇禁忌7：茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘. 补充营养,不要误入歧途 由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦. 误区一：盲目购买营养保健品.价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差）,有些营养品甚至根本不适合孕妇食用.准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生. 误区二：以保健品代替正常饮食.为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉,综合维生素,钙片,铁剂,孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系.其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效. 误区三：一人餐两人分.很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养需要.几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多,宝宝就一定会健康.其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养,准妈妈多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的肥肉.孩子的营养是否够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来达到. 误区四：有营养的东西摄入越多越好.在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善.太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生.体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难. 误区五：多吃菜,少吃饭.许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜.这种观点是极其错误的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,一个孕中,晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品. 误区六：补钙就要多喝骨头汤.为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤.其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想.骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适. 有医学根据的饮食禁忌 1.不要过量吸取维他命A. 孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 4001250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食. 2.要限制饮用含咖啡因的饮品. 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指,脚趾畸形的情况,也会增加流产,早产,婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶. 3.避免喝酒 如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限. 4.避免高糖,高脂肪食物 吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.
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病情分析：根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么.少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针.这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲. 指导意见：营养原则1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜. 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物. 生活护理：1.不要过量吸取维他命A. 孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食. 2.要限制饮用含咖啡因的饮品. 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指,脚趾畸形的情况,也会增加流产,早产,婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶. 3.避免喝酒 如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限. 4.避免高糖,高脂肪食物 吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.
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病情分析：你好,孕妇的营养对母儿的健康很重要.胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘,胎膜,脐带等也需要营养;母体子宫的增大,“分娩”时所需的产力,产后哺乳等都需要营养.孕妇营养充足,全身情况好,胎儿发育也好.一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上.要加强营养,首先应加强营养的计划和管理.并非一定要吃大量的鸡,鸭,鱼,肉才算加强营养,一般食物如选择和调配得当,是能满足孕妇营养需要的.具体做法如下.指导意见：（1）多用粗粮,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高,还含有微量元素.（2）多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等.（3）多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富含维生素E.（4）多吃鱼,肉,蛋,奶,可以供给大量所需的蛋白质.特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育.总之,孕妇食物要多样化,米面混吃,粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养.
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病情分析：孕妇饮食应注意以下几点指导意见：孕妇不能偏食,不要吃不洁,变质及被污染的食物,孕妇应少食速食食品及罐头食品,孕妇应少吃的食物有：油条,糖精,盐,咸鱼,酸性食物,很多人都认为吃酸的食物好,其实酸的食物并不好,它是造成畸胎元凶之一.孕妇应少吃的果品有：山楂,桂圆,孕妇每天水果量不应超过300克,孕妇应少喝的饮料：茶,咖啡,可乐型饮料,冷饮.
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