孕妇吃什么对宝宝智力好？4类食物不可少！
哪个准妈妈不希望自己的宝宝生来就很聪明？宝宝的智力与其大脑的发育息息相关，而宝宝的大脑发育需要多种素，可以在日常饮食中多摄入一些有助于宝宝大脑发育的食物。哪些食物比较好呢，准妈妈一定不要错过哦
孕妇吃什么对宝宝的智力好呢？四类有助于宝宝大脑发育的食物
1、粗粮。多用粗粮，少用精制米面。
2、含蛋白质的食物
多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。
能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。
4、多吃富含食物
缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的，动物肝脏，新鲜和瓜果等等。
孕妇吃什么对宝宝的智力好呢？11大有助于宝宝补脑食物
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。
能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。还可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
9.柿子和柿饼
柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。
在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益。鲜枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830-1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。
干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，此外还含有相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C。
每100克含水分84-92克，蛋白质0.3-0.9克，脂肪0.1-o.8克，糖类8.5-13.4克，胡萝F素0.01毫克，维生素Bl0.01-0.18毫克，维生素B20.01-0.03毫克，烟酸0.1-0.8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。
结语：宝宝能够在准妈妈的肚子里成长，是靠吸收准妈妈供给的营养，因此准妈妈多吃有助于宝宝脑部发育的食物能够让宝宝更聪明。那究竟孕妇吃什么对宝宝的智力好呢？关键是营养均衡，上述有助于宝宝脑部发育和补脑的食物不妨多吃。
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孕妇吃什么会使宝宝更聪明
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 分享台：&&& 登台妈咪：晓雯& 29岁& 职业：文职人员& 孕龄：28周&&& 阐经：“为了孕育一个聪明健康的宝宝，从之前半年我就开始注意自己的饮食营养和身体健康了。怀孕后更是小心翼翼、不敢懈怠，除了做好、定期的检查外，我和家人的主要精力都花在了营养食品的选择和摄入上。什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等，能吃得下的，我统统不拒绝，尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物，我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效！在家人的大力支持下，我已把自己的身体形状搁置一旁。比如听说胎儿对脂肪的需求很大，我就会多吃一些肥肉，炒菜时会多放些油。请问专家，我这样做是不是可以让宝宝更聪明一些呢？”营养专家：&&&& 晓雯你好！你是一位负责任的好妈妈，你做得很好，比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如。DHA是中枢神经系统的重要结构成分&&& 在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐ DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。胎儿期，脑部发育非常快，需要大量DHA&&& 科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快——最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175％。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。&&& 在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。持续补充充足DHA，促进宝宝智力的发展&&& 挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，孩子在4岁时测试分数会得到提升。&&& 最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量DHA，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量DHA，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。孕育聪明宝宝的饮食建议&&& 全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖！&&& 增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的。&&& 总的来说，像晓雯这样处在孕中期的妈妈，可以参考以下食谱建议：&&& 早餐&& &麻酱肉末卷、小米红豆粥&&& 加餐&&& 或孕妇配方奶粉&&& 午餐&&& 米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉&&& 加餐&&& 鲜橙一个或橙汁一杯&&& 晚餐&&& 米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）猪骨汤&&& 加餐&&& 面包、牛奶或孕妇配方奶粉
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怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢？
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请问怀孕期间吃什么宝宝会更聪明？都说多吃坚果对宝宝好，而且聪明。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕期间吃坚果对宝宝的智力是有一定的帮助的。但是也不应该多吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&怀孕期间建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，坚果含有丰富的卵磷脂，矿物质，蛋白质，孕妇吃了可以使孩子更聪明。&&&&&&指导意见：&&&&&&还要吃叶酸及鱼＼鸡蛋＼黑芝麻等食物，都是健脑食物，对胎儿生长发育大有裨益，以上回答希望对你有所帮助。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕期间只要做自己该做的事，该调理的保养，等出生后是什么样谁也无法判断的，不必要用什么能聪明，加智力的想法。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用国家规定的叶酸片，得孕前三个月和怀孕后三个月都要服用，即以精子与卵子结合的时候，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。&&&&&&祝新春快乐、合家安康！&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黄，等。避免吃含明矾的食物如油条等。注意这些有利于小孩脑细胞的发育，注意首先保证休息时间和质量。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕期间多吃坚果类的食物对孩子好，比如核桃、豆类产品，也可以吃点海鲜，当然前提是不过敏。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多吃含维生素多的食物，比如猕猴桃、西红柿等水果和蔬菜，祝你生个健康快乐的宝宝！&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，母亲怀孕期间要多吃坚果类的食物，对胎儿发育好一些的，像核桃，花生一类的比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&再一个母亲也要保持乐观的心态的，多户外晒查太阳，定期上医院产检就可以了。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&想要宝宝更聪明，可以多吃一些富含叶酸、铁、锌、钙等的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、草莓、香蕉、柠檬等含叶酸较为丰富，叶酸可以预防胎儿神经管畸形；动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类等食物含铁丰富，铁可以帮助预防孕妇贫血；牡蛎、瘦肉、花生、核桃、猪肝、蛋黄、苹果、牛肉等含锌较为丰富，锌对胎儿的智力发育非常重要，也可以吃锌硒结构与人体结构相同的蛋白锌硒高吉星片来补锌；牛奶、蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜等含钙较为丰富，钙对于孕妇和胎儿的骨骼、牙齿非常重要。
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病情分析： 你好，身高是受到父母身高遗传因素影响的，和后天运动也有关系。你在孕期吃什么对于孩子长高是没有什么帮助的你这个要是产检胎儿发育基本符合孕周的话，就不需要吃什么的，可以在孕晚期适当补钙，预防缺钙即可
TA帮助了3317人热门推荐：
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　　谁都希望自己生出的宝宝眼睛亮亮的大大的，鼻子挺挺的，皮肤白白嫩嫩的，头发又黑又亮的，这样的宝宝抱出去自己脸上都有光，都觉得骄傲，肯定大家看了都都夸，这宝宝怎么生的这么好看，宝宝的模样是由遗传基因控制的，但是在孕期合适的使用一些食物是可以改善的。
　　在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
　　饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
　　改善偏黑的肤色
　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
　　告别粗糙的肤质
　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
　　培育光泽油亮的乌发
　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
　　拥有良好的视力
　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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