高中生减肥怎样减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-16 06:35 标签： 高中生减肥
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住校高中生怎样才能快速长高减肥？
当时年龄：
周岁只是觉得自己有点矮,有点胖.
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等
你好你现在的情况并不胖你的标准体重应该在62公斤身高还是有在长高的可能性的你可以多做跳跃运动加强营养钙的吸收保证充足的睡眠对长高都有好处
你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
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住校高中生怎样才能快速长高减肥？
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛冬季高中生高怎样减肥呢？
冬季高中生高怎样减肥呢？
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：冬季高中生高怎样减肥呢？
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擅长：预防医学
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中山大学&&&内科
建议：病情分析：关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。指导意见：养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
擅长：理身疗心
网友满意：
回答速度：
瑜舍身心灵工作室&&&
建议：病情分析：减肥是对于确实体重、脂肪超标的人而言的，不是每个人都要做的事。你的体重、身高、腰围各是多少呢？指导意见：冬季本身不适合减肥，但适合调理身体、将养气血，这其实是健康减肥的前提和基础。一般而言，只要饮食合理、起居有常、运动适度、睡眠充足，身体就可以恢复到自我协调的水平上了。
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智障老人2012年被警方认定已死亡，3年后却又回来了。
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　　中学生在青春期发育的阶段，很容易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，避免过多脂肪的积累和导致疾病的发生！那么中学生怎样减肥呢？下面就教教各位！
　　改掉爱吃零食的习惯
　　中学生都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无节制的吃，所以在减肥的时候，我们就要正确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体健康负责的表现。
　　一日三餐要正常
　　中学生都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，中学生也是要好好吃，这样才能更好的发育。杜绝因为减肥而节食的方法，这不是中学生应该使用的减肥方法！在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！
　　坚持每天适量运动
　　中学生每天的适量运动能够帮助长高，因此中学生需要多加锻炼，这样不仅能保持身材，更重要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽等比较不激烈的运动。在运动前，要注意做好热身运动，以免拉伤筋骨！
　　现在中学生的肥胖是非常普遍的，大多数都是因为没有注意饮食和缺少运动导致的，所以在这些方面，我们需要多加注意。在青春期，留下的只有肥胖，以后回忆起来可不是什么好事哦！因此过于肥胖的中学生可要好好减肥了！
　　（责任编辑:UX042）
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