产妇便秘怎么调理
四个秘诀帮你解决
核心提示：产后人体虚弱，胃肠功能减退加上饮食结构的不合理，常常导致便秘。产后便秘可以通过饮食来改善。
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　　产妇因为缺乏运动，胃肠蠕动减慢，体质虚弱，产后出现数日大便未解现象，甚至口干舌燥等，再加上饮食结构的不合理，产后便秘日益加重。那么，产妇便秘怎么调理呢？可以通过饮食的调节甚至严重者可以用药物来进行改善。
　　一、产妇便秘怎么调理，饮食改善是必须
　　妈妈们，为了迎接新生命的到来，饮食方面可得改善了。以前不喜欢吃蔬菜，水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘的话建议多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促进肠蠕动的水果如香蕉，蜂蜜，苹果等，酸奶也有促进肠胃通便功效。因此，产妇便秘，饮食必须要注意。
　　二、产妇便秘怎么调理，多喝汤水好处多
　　汤水能起到润滑肠道，促进产妇排便。如茼蒿汤，新鲜的茼蒿，做菜和做汤都行，能起到通便的功效；芹菜茭白汤，芹菜和茭白税煎服，治疗便秘；一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鲜油菜，捣绞取汁。
　　三、产妇便秘怎么调理，下床多活动
　　产妇因为身体虚弱等原因，不愿意下床运动，这是错误的。产妇需多走动，当然，这走动不以疲劳为宜，不能长时间下蹲和站立。多活动，即有利于肠道蠕动，防止便秘。现下，比较有效的提肛运动，锻炼提肛肌，也适合产后的妈妈们尝试。另外，产妇要多喝水，以顺时针的方式多按摩小腹部。
　　四、产妇便秘怎么调理，养好良好的排便习惯
　　产妇又是心情会紧张焦虑，这也会影响排便。因此，产妇需保持心情平缓，舒畅，尽可能的避免不良情绪。产妇需养成良好的排便习惯，定时坐盆或者坐便座，坚持一个月的时间，养成排便反射性，杜绝便秘。但是，便秘实在严重，例如出血等，这种情况应该及时前往医院治疗，切莫耽误了。
　　温馨提示：产妇可以在每天清晨时起床时喝杯清水，有利于滋润肠道，然后进行排便。
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长期便秘怎么办，如何用饮食调理？产后为什么容易便秘 便秘怎么防治
本文导读：产后如果超过3天没有大便，就可以确认是产后便秘。产后便秘可以预防，也可以在发生便秘后改善直至消失。因此产后妈妈如果便秘了，也不必太过忧虑。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　为什么容易
　　1.生产时，产妇的胃肠道收到压迫刺激，蠕动变缓，延长了肠道中的杂物滞留时间。杂物在肠道中停留的时间越长，流失的水分越多，变得越干结，排出就越困难，恶性循环就形成了产后便秘。
　　2.生产后，对肠道的压力减小，因为肠道的容积变大，能够容留更多的杂物，更长的时间，这也是妈妈产后便秘形成的重要原因。
　　3.产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小，使得排便时没力可借，因而不容易解出大便。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤，这让妈妈感觉到疼痛，排便时不敢用力，也增加了排便的苦难。
　　防止产后便秘的几个方法
　　一旦出现了便秘，妈妈可以采取一些措施来缓解，直到便秘情况消失。
　　1.养成定时排便的习惯。妈妈产后第二天不管有无便意，都要去厕所大便，有可能解不出，但是这样有利于形成排便反射，以后的排便就可以从中获益了。
　　2.多活动，促进肠道蠕动。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来便秘。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动。
　　凯格尔运动的做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。
　　3.饮食上，多吃含水分和纤维素的。新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等。这些食物既能润滑肠道，增加肠道杂物的水分，又可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行产后便秘，如何是好
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。
幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰！正常的排便节奏如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。产后便秘原因种种与孕前有关的便秘1.由于特殊的生理结构，比如在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。2.便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。与怀孕有关的便秘1.整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。2.怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。与分娩有关的便秘1.分娩前灌肠致使排便延迟。2.分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。3.分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。轻松应对产后便秘调整自己产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。不赖床，勤活动一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。来自：成都女报
本文来源：网易亲子综合
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9个原因让女性产后易便秘
很多的产妇在后身体都会出现很大的变化，同时因为生产造成的体力和精力的透支让这类女性更易被疾病所困扰，在这些疾病中便秘是很普遍存在的一种问题，那么是什么导致产妇更易出现便秘问题呢？ 产后便秘的原因 1、孕期遗留。时期遗留下来的便秘现象。 2、肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。 3、分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。 4、生产次数过多。生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。 5、妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。 6、产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。 7、饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。 8、服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。 9、分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。 既然大家通过上文知道了新妈妈易发生便秘的原因，在我们产后的恢复中，大家一定要重视上面的因素，有针对性的进行防治，要知道便秘不止会伤害新妈妈还会伤害到新生儿的健康哦。
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　　◆与孕前有关的便秘　　生理解剖上的差别---女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，容易产生便秘。　　女性生殖器官的特点---女性**前方是**，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或妇女月经失血等原因，易致便秘。　　妊娠期胎儿的影响---女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠**的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。迟缓性大肠松弛，送便能力差引起的便秘常常是因为办公女性长时间坐着工作，运动不足以致肠蠕动减弱。　　孕妇预防便秘有一下几点。　　1.定时排便。孕妇预防便秘症要养成定时排便的习惯，形成条件反射正常人进食后有一种胃结肠神经反射，可以刺激结肠蠕动，要充分利用这个胃结肠神经反射，养成餐后定时排便的习惯。　　2.注意饮食。孕妇应尽量克服偏食的习惯，若有妊娠反应，应采取适当的治疗措施以增强食欲，并多食水果、蔬菜等富含纤维素的食物，并做适当的活动以保证腹肌、膈肌、肛提肌有适当的锻炼，促进排便，预防便秘症的发生。　　3.注意妊娠期保健。定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦痔疮发生，则更容易引起便秘症。　　4.适当进行活动。如做家务、散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘症。此外，患有痔疮的孕妇可在每天便后用温水熏洗、坐浴；或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善**局部血液循环，并保持**部清洁，以此来减轻因排便导致的痔疮疼痛。　　合肥长征微创医院是专业治疗痔疮、肛裂、肛瘘、便秘、大便出血等肛肠疾病的专科医院。专科定位、专家保障、前沿技术、卓越服务给无数患者带来健康福音。医院秉承“患者至上、人文服务、贴心周到”的宗旨，实行男女分诊分治&&&&&&&&&更多在线咨询
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