老公常出差，落下失眠的毛病，试了很多办法也牙疼止疼药不管用用，不知道如何提高睡眠质量，有哪些特效方法呢。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-16 04:44 标签： 牙疼止疼药不管用
我失眠快一年了，想了很多办法都不管用，我该怎么办？
    我跟我女朋友是在酒吧上班认识的，在一起两年多了，感情一直都很稳定。但我不想这么早结婚，我才二十三岁，我想年轻时好好奋斗几年，等我们有一定的经济基础了再结婚。今年一月份我换了一家公司，待遇是从前酒吧的五倍，但从此以后我却没有多少时间陪女朋友了，每天十几个小时的工作后，回到家就是死睡，甚至很少在家陪她吃饭。我本想好好干它个一年半截的，等我有钱了我就回家完成我的终身大事。平时女朋友经常埋怨我没时间陪她，经常在我熟睡时把我吵醒和她出去逛街，在遭到我拒绝时她十分恼火，甚至一两天不和我说话，说有老公和没老公是一样的。但我真的很爱她，我想我这样也是为了我们以后，相信她会理解，我始终还是拼命工作，拼命赚钱。现在的我什么都可以给她，但我需要她给我一些时间，我相信我一定会让她幸福，我对我们的爱从来不曾质疑。我上班期间她天天呆在家里，要么上上网，要么独自一个人去逛街，其实我也挺内疚的，但作为男人，也因为我爱她，我不得不暂时把工作放第一位，真的好想天天陪在她身边。其间我也和她商量让她去找份工作，这样人会过的充实点，她却说我没本事要她去上班，我之后也不再提此事，我相信我有能力养活她。这么年轻却不想工作，天天和我说的话题是今天看到一条金项链很漂亮，在朋友家看到一款笔记本电脑很喜欢，到某某地方去玩，想去某某地方购物，我觉得我这么努力，而她一点都没有为我分担，但我真的真的很爱她，我再苦再累我也愿意的。没想到在我默默无闻，努力工作时她却背叛了我。在我上班以后偷偷走了，在家给我留了一张纸条说是到一个朋友家去玩了。之后半个月里电话一直打关机。我担心死了，以为她出什么事了，我几乎崩溃了。。。。。。。突然有一天她打电话给我了，我感觉她变了，说话冷冷的，她告诉我关机的理由是没电。说不上几句便挂掉了，等我打过去又是关机。。。但我还是不相信她背叛我，我在想她是不是被别人骗了，是搞传销去了，被绑架了？越想越可怕，之后我去过公安局，刑侦大队，真没想到我的第一个110是为她打的。但现实是残忍的，她和她以前的男朋友好上了。我知道一切都不可能挽回了。。。。。就这样她走了，三个月后他们结婚了，并且告诉我她很爱他，他们很幸福。我还能怎么样？她告诉我以后我们还是好朋友，但我做不到。之后我一直想忘了她，但如今七个月过去了，我却没能完全把她忘记。失眠也困扰了我七个多月，每天晚上几乎没睡过觉，每天要到凌晨七八点才能勉强睡下去，大半年下来我已折磨的人不像人鬼不像鬼，而她此时此刻却躺在别人怀里撒娇/之后我想过很多办法让自己转移注意力，但我们在一起两年多，人是有感情的，我怎么也做不到，每天想她几百几千次，甚至一整天都在想，我不知这样的日子还有多长，我真的好痛苦，有时我都想过自杀。。。我已无法呼吸，我该怎么办，谁能帮我出出主意，救救我吧。。。。。
这样的女孩，是不值得你去付出的，明白么？虽然你爱她，但是也要看她是否值得你去爱！你现在忘不了是正常的，说明你重情重义，但是也要分人的，你们不是一路人，就算结婚了，结果也不会是让你满意的!你现在能做的就是调节好自己的心态！重新找回属于自己的正常生活 ！首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个, 安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。 阿胶
味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 酸枣仁
味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝经。用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡，虚汗烦渴等症 枸杞子
性甘、平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳 龙眼肉
味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效 具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。 希望我的答案能帮助你的，给个最佳答案哦！O(∩_∩)O
治疗失眠的诀窍&克服失眠有绝招&你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？&对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。&你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。&导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。&习惯性失眠：&但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。&有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。&如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。&日常生活方面&·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。&营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。&每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。&·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。&当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。&乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、?衾帧⒕沧?鹊嚼哿嗽诮?考洹?&饮食方面：&在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：&莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。&玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。&龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。&多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。&每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。&睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。&身心的自我训练：&当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：&1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。&2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。（迈博）&治疗失眠的诀窍&日11:14:1&光明网&胡才强&失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。&首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。&其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。&还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。&如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。
你从一开始就进入了感情误区，你们对生活的理解是畸形的。&对于这样一个贪图富贵的女人，你不适合她，因为你的金钱和思想都满足不了她，在沟通上你们也很欠缺，委曲求全是不可能过好日子的，所以分开也不是一件坏事。但遇到这种女人你还迟迟不能忘记说明你的性格有缺陷，如果你够男人，就应该发誓好好活着，活个样子出来！&和那种人别想做朋友，否则等着被她卖了你也不知道，寄情于工作，重新开始吧。
到天涯来一个礼拜，保证你会好的，因为这里都是您的朋友！天涯何处无芳草？有时候，有些事情，放弃就是最好的选择！祝您好运！：）
吃些安眠药啊& 我天天吃些手机扫描二维码，把小组装进口袋
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