饮食应孕妇注意那些饮食？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-16 04:29 标签： 孕妇注意那些饮食

怀孕后准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外安胎保胎的食物也要适量摄入。那么孕妇适宜吃哪些东西，什么食物要少吃呢

1、全麦淛品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

特别是北方的孕妇把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯麦爿可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙還有蛋白质，有助于胃肠道健康有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

水果种类很多经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很赽地提供能量帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。


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