失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮|失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮-男性营养 - 男性健康
失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮
睡眠对于每个人来说都是非常重要的但是现代许多的男性工作压力大竞争激烈经常出现失眠多梦的情况失眠怎么办呢很多的男人都会选择吃一些安眠药来改善睡眠但是这种方法对身体是非常不好的哦健康的饮食能够很好的改善睡...
　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是现代许多的男性工作压力大，竞争激烈，经常出现失眠多梦的情况!失眠怎么办呢，很多的男人都会选择吃一些安眠药来改善睡眠，但是这种方法对身体是非常不好的哦!健康的饮食能够很好的改善睡眠，失眠吃什么食物有效呢?　　男性应该要如何避免失眠　　失眠是很多人都有的一种症状，特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠该怎么办呢?　　男性该怎样避免失眠　　1、吃些安神食物　　在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。　　2、注意心理调节　　男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　3、作息起居规律　　建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。　　4、建立科学生活　　失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　缓解男性失眠食疗法　　现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢.当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!　　1、富含松果体的食物　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。　　研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。　　2、对抗咖啡因的食物　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。　　3、抑制5-羟色胺的食物　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。　　4、调节神经的食物　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。　　在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。　　失眠的日常调理法　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　夏季失眠食疗方法　　1、核桃　　适当的吃一些核桃有安神益智的功效，能够让我们睡得更好睡得更香，核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。　　2、莴笋　　莴笋也有很好的安神功效，对于治疗失眠作用也非常大，莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗失眠，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。　　3、土豆　　如果出现失眠，我们可以适当的吃一些土豆提高睡眠质量，土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。　　失眠怎么办?这些运动助你好梦　　床上小运动助促睡眠　　1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。　　2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。　　3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。　　同时，饮食改善睡眠　　牛奶　　牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。　　对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。　　小米　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　葵花子　　葵花子含各种氨基酸及其维他命，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，具有冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有助于消食化滞，帮助睡眠。　　除此以外，大枣、蜂蜜、醋及其全麦面包也是有益于睡眠的食物。　　结语：睡眠是我们休息的重要方式，经常失眠的人身体很容易就出现各种状况，尤其是男人，平时要忙于自己的工作，还要照顾好家庭，所以拥有高质量的睡眠对于男人来说更重要!希望上述介绍的这些改善睡眠，治疗失眠的方法，能够给广大的失眠男性带来帮助!
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下一篇：如何排毒 十种食物让男性排出毒素散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。失眠的症状特征有些相关话题治疗失眠的简单方法有哪些?对于睡眠的出现，每一位患者就会很痛苦，毕竟发生之后就会对我们的生活造成很大的影响。那么，治疗失眠的简单方法有哪些呢?下面给大家分享吧。
失眠的症状特征
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做&早醒性失眠&或者&终点失眠&，多见于中老年人。
2、夜间入睡困难
在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为&难入性失眠&，这是失眠的症状表现之一。
3、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 &浅睡性失眠&或&间断性失眠&.
治疗失眠的方法
一、饮食合理：治疗失眠首先要从自己的饮食入手，因为失眠和饮食是有直接的联系的，所以在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。
二、睡眠环境：失眠的发生和睡眠环境也是有很大的联系的，安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。
三、适度运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。
四、避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。
治疗失眠的偏方
小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。
该怎么做可以改善失眠：
1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为&卧龙势&，认为可固肾保元、养心安神。
4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
失眠女性应该吃的食物
失眠女性应多吃9种食物
心思细腻、多愁善感的特性与现代女性压力增大都易诱发女性失眠症，失眠女性应多吃以下10种食物。这10种食物能帮助失眠女性缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素&&血清素和褪黑素的产生。
失眠女性应多吃9种食物：温牛奶
牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
失眠女性应多吃9种食物：火鸡
火鸡是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
失眠女性应多吃9种食物：香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
失眠女性应多吃9种食物：燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
失眠女性应多吃10种食物：菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
失眠女性应多吃9种食物：全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
失眠女性应多吃9种食物：亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
失眠女性应多吃9种食物：杏仁
杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂&&镁。
失眠女性应多吃9种食物：蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
研究人员建议，失眠的女性要学会自我调节，多进行运动，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。相关文章最新文章有个好因为工作压力大，晚上需要长期服用安定片才能睡得着。最近才知道原来长期服用安定是会成瘾的，请问有什么方法和疗法可以代替安定？最好是免除长期吃药和对身体危害性不大的方法
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住相关信息家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身...
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住相关信息家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
十：培养睡意：数数。。。。
1.酸枣仁粥
来源 《饮膳正要》
原料 酸枣仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源 民间方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜热食，可边烤边食。
功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
另外，药物呢有安神补脑口服液，纯中药的，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，是不错的选择
祝你早日摆脱失眠困扰！！
其他答案（共11个回答）
睡不着很难受
一.怎样治疗失眠？
　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。
　　失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——
　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。
　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
具体包括：
（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
　（3）白天尽量不午睡。
　（4）晚餐不要吃得太饱。
　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。
二.吃安眠药有什么窍门吗？
　　治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病；环境不佳的，改变环境；精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。
　　只有在失眠较为严重、拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药。我在这里讲一下“理想的”安眠药应该什么样，你可以参照选择。
　　（1）能够很快催眠，服用后30分钟内一定可以入睡。
　　（2）不引起睡眠节律改变。
　　（3）没有宿醉作用，即第二天醒来后服药者无头昏脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。
　　（4）无呼吸抑制作用。
　　（5）不引起药物依赖，即成瘾。
　　（6）和其他药物之间不发生相互作用。
三.失眠病人能长期用安眠药吗？
　　一种安眠药，一般不应连服4周以上。4周后应当停用2周。如果需要再用，应换另外一种安眠药，以预防安眠药的成瘾或药物依赖。
　　我曾诊治过不少长期失眠的病人，实际上许多是抑郁症，但病人嫌转诊到精神病院“名声不好听”而不肯去，结果就在门诊拿大量的安眠药，一吃就是几年、十几年，最终形成药物依赖，不得不住进精神病院“戒毒”。还有些病人不愿承认自己有抑郁症，长期自己吃安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡。另外有些病人明明知道自己是抑郁症，但看到抗抑郁药说明书上写着不少副作用，就认为药物不好不如不吃，结果症状恶化自杀死亡。作为医生，面对这样的病人，我们痛心万分：能治的病偏不治，结果以悲惨的结局告终，真是太无谓了！
　　最后我要再一次告诉长期失眠者：安眠药不是解决长期失眠的好办法；解决失眠的最好办法，就是查清病因，对症下药。
祝你早日摆脱长期失眠的困扰!!!
安定片是精神类处方药,长期服用会出现许多不良反应:
1.常见的不良反应，嗜睡，头昏、乏力等，大剂量可有共济失调、震颤。2.罕见的有皮疹，白细胞减少。3.个别病...
你真的很白痴呀，现在的安定基本上已经被限制了，你可以选择其他的安神药物呀，多的去了，不想麻烦你就去医院的神经内科，对医生说你睡不好，吃不好，梦也多，吃了不少安神...
你去 打开就可以看见了，好听的大家喜欢的，都在主页上面呢/
以后就不用问人了，自己上去听歌，看吧
是不是脚气呢,请叙述详细些.
邮政绝对能到
药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于...
药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于...
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失眠知识目录
失眠 治疗方法
职称：副主任医师
医院：上海长征医院
科室：神经内科
你有没有考虑过人为什么要在晚上睡觉呢？在夜晚降临的时候，是什么让我们维持着这样日复一日、年复一年“睡眠—清醒”的生活规律呢？原来我们的大脑中存在着一种叫松果体的腺体，它能分泌一种叫“褪黑素”的物质，夜晚降临时褪黑素的分泌开始增多，到午夜时达到了顶峰实际上，人们进入甜蜜的梦乡。曙光渐露，黎明到来，褪黑素的分泌减少，人们从睡梦中醒来。它的分泌与光线的强弱有关，在黑暗中褪黑素的分泌量...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
本文系范肖冬医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
职称：主治医师
医院：四川省康复医院
科室：神经内科
什么是失眠？主要以入睡困难、睡眠维持障碍和早醒为表现。失眠是一种主观体验，失眠者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，影响日间功能。怎么诊断失眠？失眠有如下量化指标：1.入睡时间&30分钟；2.夜间觉醒次数为2次或凌晨早醒；3.睡眠质量下降；4.总睡眠时间少于6小时；5.日间功能障碍，如头晕、乏力、工作效率低下等。亲爱的您，失眠了吗？符合指标吗？失眠的治疗治疗失眠的基本目标：改善睡眠质量，增加有效...
职称：副主任医师
医院：陆军总医院
科室：神经内科
对什么事情都不嘀咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。& & & & & --季羡林（吃了70多年安眠药活了98岁的国学大师）《长寿之道》人活着，需要解决几个基本问题：吃喝拉撒睡。虽然睡排在最后，但是谁要是睡不好觉，吃喝拉撒也会变得艰难。因为睡眠不仅仅是恢复体能、休息身...
职称：住院医师
医院：中山市第三人民医院
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职称：主任医师
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职称：主治医师
医院：重庆医科大学附属第一医院
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职称：主治医师
医院：六安市第二人民医院
科室：精神科
职称：主任医师
医院：北京回龙观医院
科室：司法鉴定
职称：主治医师
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现在很多医院都有了高压氧治疗，很多人都认为高压氧就像普通吸氧一样，但其实差别天壤之别。上面的就是真正的高压氧舱，估计大部分人都没有见过，因为占地及价格的问题，很多大医院也没有这种设备。目前收费很低廉，一次普通的高压氧治疗仅仅43元，一次100分钟左右。高压氧分为1 .纯氧舱 2 .空气加压舱 两种。因为前者在近年多次出现燃烧事故，并因体积小，易出现幽闭恐惧症，现在已经逐渐推出历史舞台。后者，...
职称：主治医师
医院：佛山市第一人民医院
科室：心理咨询科
其实，失眠很常见，我们一生当中多多少少都有过失眠的时候。我们都有自己调节的能力，短暂的失眠不用害怕，不用过多担心。我教大家几个方法，不用吃药就可以自己调整。第一，失眠的人经常会白天补觉。很多人觉得经过那么漫长难熬的一个晚上，早上补一觉最舒服，怎么都不愿意起来。白天一有时间就想好好躺着睡。其实，这个是影响我们自己调节的一个重要障碍。失眠不能补觉。早上必须定期起床，不能赖床。第二，...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
下面我们科室的三位CBT-I治疗师将跟分享他们治疗过的一些患者的故事，希望能引起大家的共鸣！案例一患者刘女士，30余岁，最初是因为工作压力大，经常加班，作息不规律，让自己处于紧张状态中而开始失眠，到今年失眠已经7~8年了。在这失眠的几年里，断断续续访遍了厦门及周边地区的各型医院，但不论是中药还是理疗保健等改善睡眠的方法都试了一遍。睡眠没能获得改善，只能长期使用镇静安眠药物。刚开始使用小剂...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
关于失眠的认知行为治疗，韦博士来回答患者最关心的几个问题。患者A问：失眠好多年了，听说安眠药很可怕，我就是怕吃药，所以才不敢来看病。韦博士，你们这有没有什么靠谱又安全的失眠治疗方法？韦博士答：不用担心，你的睡眠问题完全可以解决。你所担心的安眠药的问题，其实这种想法在大众中挺普遍的。以往除了用药，我们的确没有其他很好的治疗失眠的方法。但现在时代进步了，面对失眠，我们有了很多非药物治...
职称：主治医师
医院：北京大学深圳医院
科室：耳鼻喉科
很多耳鸣患者就诊，医生总会问睡眠怎么样啊？明明看耳鸣，为什么问睡眠？这是为什么？1、耳鸣患者常有睡眠障碍！早在1860年代就有学者发现睡眠开始时和睡眠结束时声觉阈值会发生规律变化，这说明睡眠前后听觉存在自身调整，也就是说明了睡眠和听觉之间的密切联系。现代的文献报道统计耳鸣的患者中睡眠障碍的患病率25-77%不等，这个比例其实挺高的!2、失眠和耳鸣的有时如影随形！文献报道显示：失眠更常见于最近...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属第二医院
科室：精神科
失眠症是指入睡和睡眠维持发生障碍导致睡眠质量不能满足人体正常需要的情况。失眠的表现有多种形式，包括入睡困难、眠浅易醒、多梦早醒、醒后疲乏，白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，并导致效率下降，妨碍社会功能。失眠症在普通人群的患病率有10～20％，患者数量惊人的多。失眠的原因方面主要有几种：1. 外部环境的刺激：如压力、天灾人祸等，人处于应激状态，或者环境的改变，如出差去到异地等；2. 情绪...
职称：主治医师
医院：上海市第一人民医院分院
科室：麻醉科
注射治疗是疼痛学科领域最常用的一种治疗方法，但很多患者会认为注射治疗就是打封闭，会使用大剂量激素，会导致骨质疏松等等各种副作用，造成不必要的心理恐惧。注射治疗主要是以消炎止痛为目的，这种治疗方法现在越来越规范，而且严格控制激素使用量和使用频率，通过扎实的解剖学基础以及各种影像学（超声，X光等）的可视化引导操作，使注射部位更加精确，效果更佳，损伤及副作用更少。注射治疗的主要几种方法...
职称：主治医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：心理科
有些老年人会突然出现夜间整夜不眠，同时伴有各种幻觉，通常为幻视，看见不存在的人或物，往往内容是恐怖的，意识状态不清晰，胡言乱语，分不清时间地点人物，夜晚加重。这种情况通常为谵妄的表现。谵妄指的是一种急性的意识障碍。主要表现为定向力的障碍（指的是无法正确判断时间地点人物）和注意力的损害。同时往往伴随幻视，夜晚难以入睡。老年住院患者经常出现这种表现。谵妄一般是由于躯体疾病引起的突发...
职称：主任医师
医院：中南大学湘雅二医院
科室：儿童保健康复专科
宝贝Q，女，11岁，常跟妈妈诉说睡不着，妈妈并不在意，小孩也会失眠吗？是的，失眠是儿童睡眠障碍的常见类型之一。何谓失眠？失眠的定义通常是指：睡眠不足、睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求或不能满足机体生理需要，并对白天各种功能产生不良影响。表现为入睡困难，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。睡眠时间长短不是关键的，个体差异很大，主要看是否造成白天功能减退,影响正常的活动，这才...
职称：副主任医师
医院：河南中医药大学第一附属医院
科室：脾胃肝胆病科
& &失眠伴消化不良是临床常见的疾病。临床此类患者多伴有焦虑状态或抑郁状态，病情反复，临床治疗比较棘手，由于病情反复，时轻时重，患者经常反复就医，身心疲惫。& &此类患者临床多以消化不良来消化科就诊，但其临床疾病诊断与其自我对疾病的感受相差较大。心里测试发现，患者多伴随焦虑和抑郁状态，甚至发展为抑郁症或焦虑症，而临床应用抗焦虑和抗抑郁药物后，症状虽有改善，但由于药物的作用，患者身心状...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士，发明了一分钟快速入睡法，也称为4-7-8呼吸方法，他说这个方法是“神经系统天然的镇静剂”，威尔博士表示，使用这种方法，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，很大程度上缓解夜晚睡不着，精神系统紊乱等带来的困扰。他解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”他建议每天做上两组，练习6到8...
职称：主任医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：综合内科
& &对于失眠的治疗原则，首先选择非药物治疗手段，如睡眠卫生教育等，在非药物疗法不适宜应用，或者效果不理想的情况，应该积极主动的应用药物进行治疗。用于治疗失眠的药物有较多的品种，本文选择以下几种进行介绍以供参考。一、原发性失眠首选唑吡坦（思诺思）作用特点：具有催眠和镇静作用，有治疗入睡困难，夜醒次数多，睡眠质量差的作用，适用范围：用于短暂性、偶发性失眠症或慢性失眠的短期治疗。服用方...
职称：副主任医师
医院：天津市环湖医院
科室：疼痛科
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。简单来说，失眠就是睡不着觉。长期失眠可能会严重的危害身体健康。那么有哪些解决失眠的办法呢？1、学会释放心中的压抑在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失眠。因此，要解决失眠的问题，就要解决...
职称：主任医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：综合内科
&& & 一、失眠有病因&“种豆得豆，种瓜得瓜”，通常用来比喻做了什么事，得到什么样的结果。在这里也可以理解为一切的事物都是有原因的。把失眠当做一个结果，再这句话用在失眠里，失眠这个结果是有原因的也就是失眠这个结果是有病因的。即使是病程一个月内发生的急性失眠，或者是绵延数年，甚至数十年的慢性失眠，一定会有发病的原因。不管你是否去发现，是否能发现，失眠的病因都在，都在等你来发现。&& & &...
职称：主治医师
医院：空军总医院
科室：神经内科
近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。失眠作为一种常见的睡眠障碍，会给患者的身心健康带来严重影响，应当积极进行调理和治疗。一般来讲，人群中失眠发生率大约为20%–40%，女性及老年人多见，但只有少数人察觉到睡眠不足、寻求医疗帮助或用药治疗。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中觉醒次数增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清...
职称：住院医师
医院：天津港口医院
科室：心理咨询科
门诊常常听到失眠病人说到这些——“一到晚上就睡不着觉，就怕睡不着，烦死了”“晚上看着电视犯困了，但是躺床上就精神了，翻来覆去睡不着”“晚上躺在床上一闭眼，就开始胡思乱想，控制不住，一幕幕的跟‘过电影’似的”“躺了一晚上也没睡着，爱人说我都打呼噜了，可我就是觉得一晚上没睡觉”“晚上做了一晚上的梦，早上起来脑袋特别累，跟没睡觉一样，白天得补觉，要不身体就熬坏了”&&&&&& 。。。。。。&...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠的认知行为治疗：一种失眠的非药物治疗方案，具有不吃药，不用担心药物的副作用，疗效维持时间长等优点。它主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，为患者量身制定睡眠计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。适用于多种情况下的失眠，尤...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
说起治疗失眠，绝大多数人首先会想到安眠药。对此，厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士表示，虽然药物的确可以治疗失眠，但大多数催眠药物存在耐受性和依赖性，不能长期服用，尤其是准备怀孕和处在哺乳期的年轻女性和未成年人，更不能轻易使用安眠药疗。失眠患者不妨看看睡眠科，让失眠从“心”而愈。今年29岁的厦门姑娘张丽，因为慢性失眠症，吃安眠药已经有3年了。眼看马上要步入30岁大关，她和丈夫渴望着能有...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
良好的睡眠质量，不仅关系到身体健康，也影响着心理和精神状态。不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡，几乎成了老年朋友共同的烦恼。如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量？　　规律作息 形成睡眠“生物钟”　　66岁的陈大爷近日在老伴陪同下来到仙岳医院睡眠科就诊。陈大爷常看着电视打盹，有时前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡，但躺在床上又翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点就醒了。陈大...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
标本兼治以防慢性化 　　成人失眠，最常见的是入睡困难和睡眠维持困难（频繁觉醒、醒后不易再次入睡、早醒等）。儿童失眠的症状主要包括拒绝上床、频繁的夜间觉醒以及不能独立入睡。 　　失眠的症状常与躯体不适、心理疾病以及其他睡眠障碍共同出现，有时也与某些药物的使用或物质滥用相关。因此，出现了失眠的相关症状，要积极寻找引起失眠的原因，这与失眠的治疗与预后密切相关。 　　如果单纯治疗失眠，而忽...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠时最苦恼的往往是青少年或者是更小一些的孩子，睡不着时苦恼得自己不知道该怎么办，告诉父母或者老师时往往又会被骂道：你骗我的吧，小孩子怎么会睡不着！？你不是一躺床就睡了吗？别想太多啦！回去好好看书！&韦博士看过很多失眠患者，他们大多告诉我：自己从小就睡不好，睡眠越来越差，可能是某一次考试或者家庭的一些小事引起的，事情都记不清了，但失眠一直延续到现在。现在一部分青少年的思想观念已经...
职称：副主任医师
医院：武汉市精神卫生中心
科室：心理咨询科
职称：主任医师
医院：上海仁济医院
科室：神经内科
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科&张瑛&失眠可带来多方面的危害。最常见的为易激动、疲劳感和记忆力、注意力下降。长期失眠会导致身体免疫力下降，植物神经紊乱，易发生多种躯体及心理疾病。因此，对失眠要进行积极防治。一、怎样才是失眠失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。一般来说，上床半小时仍无法入睡、每晚睡眠时间不足6&小时、睡眠浅、多梦，夜间易...
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：心理咨询科
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：心理咨询科
职称：主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
俗话说：三十年前睡不够，三十年后睡不着。也许有人会问：“小孩子也会失眠吗？”回答是肯定的。作为一名精神科医生，我几乎每天都要面对前来寻求心理咨询儿童、青少年或者他们的家长，到了各种考试前夕，还有一些老同学、朋友打电话向我求助：“快要考试了，我的孩子晚上睡不好觉，怎么办呀？”一.首先，让我们来了解一下孩子失眠的常见原因：1.学习紧张、压力过大。学习的压力导致孩子失眠一般来说有内外两个...
职称：主治医师
医院：中山市第三人民医院
科室：精神科
前一段时间，一个大学同学在微信群里问我：“老胡，睡眠不足怎么办？”，我半开玩笑的回答他：“睡足呗！”，是啊，多正确的废话！那到底怎么样才能“睡足”嘛？不要着急，我们一步一步来！首先，我们需要先了解一下什么是睡眠不足？睡眠不足是由于各种原因所导致的睡眠时间、质量不足，且引起白天精力不足、精神不好，无法正常学习、工作和生活的一种现象。通常情况下，大多数人7-8小时就足够了，而一小部分人...
职称：主任医师
医院：上海嘉定中医医院
科室：中医内科
苏红梅医师门诊常见的失眠的问题一、我这是什么原因会失眠？失眠原因很多，往往是多种因素。但是除了20%是由于身体的某些脏器病变、时差等原因外，大多数的失眠和精神心理因素有关。所以医师先排除器质性的疾病，例如高血压、心脏病、呼吸系统等疾病，并积极治疗原发病。然后需要考虑非器质性的问题，精神、心理等原因。二、安眠药有几种？根据起作用时间来区别，药效有三种。1、短效2、中效3、长效4、不要忘记...
职称：副主任医师
医院：中南大学湘雅二医院
科室：心理咨询专科
我们先后发出了一系列睡眠的文章，但失眠的你或许还是一筹莫展吧。今天我们将告诉你遇到失眠了，你可能用的办法。有人可能会说，不是可以数羊啊？但是不知有多少人数羊越数越清醒啊？！现在请失眠的你来试试我们的办法吧。&首先，编者得告诉大家，睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作，日入而息”。因此，一定要等太阳落下山后，睡眠才能开始。同样，当朝阳升起的时候，失眠的你一定要起床...
职称：副主任医师
医院：九江市第五人民医院
科室：心理科
& &人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的 ，睡眠不仅是人类维持生命必需，同时对机体自我修复、恢复精神和体力、养颜美容都十分重要。如果睡眠不好，大脑得不到充分休息，就会影响思维活动、处理事务及应变能力，学习和工作效率下降，还会导致差错事故发生。睡眠不好常会产生焦虑、烦躁等情绪变化，同时易导致植物神经功能紊乱而出现一系列躯体不适表现，如头晕、头痛、心慌、胸闷、气短、胃肠道功能紊乱...
职称：主任医师
医院：北京中医药大学东直门医院
科室：神经内科
失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事，都有可能导致失眠。而导致老年人的失眠的原因不同与中青年人，退休后，原先的生活节奏发作了改变，地位也有很大的改变，或与家人对某些事的看法或处...
职称：主任医师
医院：陕西省人民医院
科室：神经内科
良好睡眠对于健康的重要性以及失眠的危害我们已介绍了不少。今天介绍一些失眠的非药物治疗方法，让您拥有香甜的睡眠。睡眠卫生（1）不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药；（2）上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第三医院
科室：心理科
&“医生，求求你救救我的老婆和孩子吧！”某日上午，我正在看门诊，突然闯进一个中年男子，他一进门就向我哀求。&&&& “您别慌，先大致说说你太太的情况！”看他急成那样，我也只好先把手上的功夫放在，以便了解事情的概况。&&&&& 经过初步的了解，得知男子的太太刚产后一个月，可能是由于初为人母，加上小孩又比较多事，导致近1个月基本上没睡过安稳觉，但考虑到安眠葯一来影响哺乳，二来怕自己服药睡过头而疏...
职称：副主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：精神科
& & 人的一生1/3时间是在睡眠中度过的，50%以上的人，一生中均有过失眠的经历，失眠不等同于失眠症，偶尔的失眠大家都能接受，长期的失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不连续、早醒、醒后无法入睡。失眠可能不是一个单一的症状，有可能伴随其它症状，如早醒是抑郁症最常见的症状之一，睡...
职称：主治医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
&&& 老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。&遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。&维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
失眠了，是否该吃安眠药，不同的人，不同的医生有不同的见解。通常来说，对待安眠药的态度有两种截然不同的观点，一种人闻之色变，完全抗拒；另一种人则随意乱吃。其实，对于一些失眠病人，使用一些必要的安眠药是必要的，正确、合理、规范使用安眠药一般不会上瘾，但要注意几个问题。&(1)为防止上瘾，用足量最关键。有研究认为，安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大，最关键的是服药的时间。连续吃两个月的...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
(1)刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：
把床当作睡所，建立睡眠—床之间的条件反射，就像看到食物就流口水；
感到有睡意时才上床；
不在床上从事与睡眠无关的活动；
入睡困难或中途醒无法再入睡（醒觉后20分钟)时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上；
无论睡眠质量如何，都必须按时起...
职称：主任医师
医院：山东大学附属千佛山医院
科室：神经内科
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
失眠是病友就诊的常见原因，也是临床医生常要处理的情况。关于失眠症的治疗，网站上有很多帖子，病友可以学习参考。现结合我在临床上治疗失眠的经验谈谈自己的看法。1.有些病友长期失眠，但不敢服用“安眠药”，担心成瘾，硬撑着。这实际反映了患者多虑的性格，遇事喜欢向坏处想。要知道睡不着觉对身体的伤害要比服用安眠药物大的多。安定类药物只是治疗失眠药物中的一类，这类药物还分好多种，其中短效的药物...
职称：主任医师
医院：徐州精神病院
科室：精神科
&&&&& 我们发现，失眠的患者，在选择应用镇静催眠药物的问题上，也反映出患者的当前性格变化和特殊的服药心理。不用药，难以熬过失眠的痛苦折磨；服了药，又有一大堆的担心（依赖、成瘾，药的毒性作用会伤害身体，怕吃憨了，等等）。&不知如何使用镇静催眠药物，其实，如果按照医嘱服药，就会最大限度的避免这些担心。
&&&&&&&一、什么是镇静催眠药？&&&&& 能缓解激动，恢复安静情绪的药物称镇静药（sedative...
职称：主任医师
医院：大连市中医院
科室：神经内科
& & 目前专家们推荐新型非苯二氮卓类药物作为首选的镇静催眠药物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。但是合并有轻微焦虑症状的病人，可以考虑选择中、长半衰期的苯二氮卓类药物（佳静安定、舒乐安定、安定、氯硝安定），利用其在夜间服药后的高浓度和白日的残留效应，而分别发挥催眠与抗焦虑的双重作用。对于一些镇静催眠药物无效的慢性失眠病人，大多伴有抑郁或焦虑的症状，可以考虑使用具有镇静作用的抗抑...
职称：副主任医师
医院：重庆大坪医院
科室：睡眠心理科
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧...
职称：副主任医师
医院：北京市大兴区精神病医院
科室：精神科
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的3.2%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10%。
&&& 失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清...
职称：主任医师
医院：徐州市中心医院
科室：心理咨询科
&&& 有很多失眠的患者不知如何使用镇静催眠药物，有的长期失眠，但担心用药后会产生依赖、成瘾，戒不掉，有的担心此类药有毒性作用，会影响大脑和智力。有的则相反，一睡不着就马上服药，且长期服用有一定依赖性的镇静药。那么应如何正确使用呢？1、因环境、生活事件等因素引起的短暂失眠可不服此类药，通过改善环境，解决事件等来调整睡眠节律，改善睡眠。2、通过运动、锻炼，调整饮食，培养爱好等来改善睡眠...
职称：主任医师
医院：徐州市中心医院
科室：心理咨询科
&&&&& 苯二氮卓类药物，如安定、阿普唑仑、氯硝西泮等药物，可治疗：1、失眠、2、焦虑 3 、癫痫&& 4、中枢肌肉松弛等。但长期大量服用有一定的成瘾性，有些患者服药多年，导致停药就失眠、心烦、恶心、急躁、坐立办等戒断反应。&&&&& 此类药的使用原则：1、按需服用：偶尔失眠可不用此药，除非长期失眠，通过锻炼、心理等调理，不见好转。2、小量：若必须使用，应先从小量开始，无效时逐渐加量或不加量。3、间...
职称：主任医师
医院：广东省人民医院
科室：心理精神科
&&& 临床上，很多就诊的失眠患者希望医生能够采用某种特效的方法来治愈失眠。但实际上，除了某些急性失眠的患者可以通过短期药物治疗就解决问题外，大部分情况下需要采用综合的治疗措施。而且，由于失眠的原因、临床表现、病程、患者的个性及环境等影响睡眠的因素不尽相同，对不同的患者其治疗方案可能完全不同。
&&&&&& 失眠的治疗通常采用药物治疗与非药物治疗相结合的个体化治疗方案，并且以病因治疗及...
职称：副主任医师
医院：中南大学湘雅医院
科室：临床心理中心
&&&&&& 几乎每个成年人都曾有过失眠的体验。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出的公共卫生问题。
一、失眠症患者需要早期诊治
&&&&&&& 睡眠占据着我们生命的三分之一时间，而充足的睡眠、良好的心态、均衡的饮食和适当...
职称：主任医师
医院：山西大医院
科室：精神卫生科
您知道失眠症的非药物治疗吗？
杨 红 &&刘 霞
近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果，其中心理性格特征（如入睡前过度的紧张、焦虑，形成了强烈的主观情绪倾向）是失眠症患者高觉醒的重要原因。因此，大夫和...
职称：主任医师
医院：山西大医院
科室：精神卫生科
您了解褪黑素和褪黑素能类药物吗？
&杨红& 贾娇&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&近几十年中国发展很快，生活节奏提速，工作压力加大，这让人们适应起来有一定的难度，各年龄段人群的焦虑水平提高、睡眠问题也增多，特别在中老年中，大约有一半以上的人抱怨睡眠不好。良好的睡眠对健康非常重要，长时间睡眠不足会使人们出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、精神不好和躯体不适等症状。因此，...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
由于失眠是焦虑抑郁状态的一种常见症状，使用抗抑郁药可以有效改善失眠患者的多种症状。
1、常用的新型抗抑郁药物有哪些？
（1）选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
&&&&&&&&& 代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西肽普兰、氟伏沙明等5种，被称为“五朵金花”。可以明显改善情绪和睡眠。
（2）五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：更新一代的抗抑郁药物
&&&&&&& 这类药物除了可以通过大脑中...
职称：主任医师
医院：商丘市第一人民医院
科室：神经内科
&&&&& &许多人都有这方面的经验：对于儿童，如果家里有吃不完的零食，或者追着孩子往嘴里送饭，孩子肯定会厌食。反过来，如果每天让孩子吃八成饱，孩子肯定会对吃饭特别有兴趣。实际上，睡眠也是一样，如果睡眠七个小时，但你躺床上八个小时（包括白天打盹，早上懒床，晚上早睡），那你肯定会失眠，或者呈现断断续续的睡眠。
&&&&&& 实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡...
职称：副主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
&随着现代社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们所承受的压力随之加大，失眠现象也越来越普遍，越来越严重，严重影响了人们的生活质量。治疗失眠，其中一种重要的方法就是服用安眠药。现在，社会上，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药；另一种是对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。那么，该如何正确服用安眠药呢？安...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：心理咨询
& & 失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，人们遇到重大生活事件、生气等导致精神紧张时也容易出现失眠。&&& 失眠的治疗主要有对因治疗和对症治疗两个方面。&&& 一、对因治疗&&& 失眠只是一个...
职称：主任医师
医院：甘肃省临夏州人民医院
科室：神经内科
&非药物治疗（起效慢，需要坚持）：&&& 建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为&&& 作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意&&& 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境&&& 睡前不过饱或饥饿&&& 临睡前不剧烈运动、不争吵激动&&& 不卧床阅读或看电视&&& 每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）&&& 晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）, 不吸烟&&& 尽量避免白...
职称：主任医师
医院：大连市中心医院
科室：神经内科
帕金森病患者经常会伴有睡眠障碍。这些睡眠障碍可以是帕金森病病情的一部分，常表现为一些入睡困难、莫名其妙的多醒，睡眠后觉并未得到很好的休息，甚至正常睡眠周期的紊乱。原因如下;&&& 1、与患者的抑郁、焦虑及痛性痉挛有关&&& 2、抗帕金森病药物的副反应，主要表现为入睡难、多梦或夜间不自主动作，这些情况引起的睡眠障碍一般在治疗开始时明显，几周后一般能自行减轻。&&&& &&&&3、抗帕金森病药物用量不足...
职称：主任医师
医院：常州市第一人民医院
科室：消化内科
失眠的治疗：首选应该明确两点，第一失眠必需治疗，第二失眠是可以治好的。失眠如果得不到及时的治疗会导致循环系统、消化系统、内分泌系统及生殖系统等全身多个系统的功能失调，所以我们必须科学地认识睡眠和失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的人类健康的三项行为学标准，睡眠排第一位。目前治疗失眠的方法名目繁多，但有效的不多，其根本原因就是三个，第一缺少因人而异的个体化治疗，第...
职称：主任医师
医院：北京市海淀医院
科室：神经内科
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而床是睡眠的唯一场所，因此对任何人来说，床及卧具的选择非常重要。尤其是对失眠者来说，床和卧具就更重要了。
对卧具的基本要求是舒服温暖，如：要选择软硬适中的床垫，还要有温暖舒适的被褥。
近年来，市场上有很多种睡眠床及卧具都大力宣传通过理疗、磁疗等多种原理改善睡眠，宣传的很神奇。其实对于少部分失眠者来讲，可能会有一定的改善作用，但绝不能从根本上...
职称：主任医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：脑病科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 农历12月23日晚上没睡着到今天初五已经有10多天没怎么睡觉了。12月28日去看过医生给我开了清脑复神液和佐匹克隆胶囊。清脑复神液一直在吃，佐匹克隆怕产生依赖没敢怎么吃。就28日晚9点多吃了佐匹克隆，然后3点多醒了，就睡不着了，还有就是初三晚11点半吃了此药，5点多醒了，也没睡着。吃了这药第二天头晕，没敢连吃。现在很难入睡，就算睡着了很快就醒...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
理想的催眠药物应具有：迅速诱导入睡，不妨碍自然睡眠结构，白天无残留作用，不影响记忆功能，无成瘾性和宿醉反应等特点。&&&&& 20世纪80年代以来选择性苯二氮卓类受体激动剂（非苯二氮卓类催眠药）包括佐匹克隆、唑吡坦及扎来普隆等药物，在临床上的使用越来越受到重视。与目前使用最广泛的传统的苯二氮卓类药物（安定类）相比，这类非苯二氮卓类催眠药在镇静催眠同时无抗焦虑、肌肉松弛和抗痉挛的等作用，长...
职称：主任医师
医院：上海中医文献馆中医门诊部
科室：中医内科
睡眠功能是人类与生俱来的基本生理功能。由于种种原因的干扰和影响，使机体正常的睡眠功能发生了紊乱就会发生失眠，因此，治疗失眠病症不可单纯地就“眠与不眠”论治，或开些“安眠药”简单化处理，而是应该针对各个失眠病人的不同原因和临床症候表现以及体质类型等等，溯本求源地选方遣药，只有这样，才能起到事半功倍的功效和从根本上解决失眠问题。由于失眠症状往往并不是孤立的，所以，失眠患者在出现失眠...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
失眠，难入睡，易发脾气，担心问题多3年
我于日去您那就诊，前期已治疗3个月，现完成了第2个疗程的减药（1/2、1/2、0、1/2、1/2、0......），减药后每晚入睡5小时左右，目前劳拉还剩34颗，奥氮平片还剩1盒，请问您接下来我该如何减药，烦您告知，谢谢！
广州脑科医院精神科杨铭哲：只是每晚半片。
职称：主任医师
医院：无锡市精神卫生中心
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 天气冷引发老慢支复发，严重失眠，丹阳人民医院， 通过治疗，减缓。但失眠严重。，但医生不给。只给安乃近 {原来每天2粒安定，吃了几十年}，没有效果 ，请问医生有啥好办法， 有啥药可体带。效果好些
患者：我老父亲80岁了。失眠很难受吗，请尽快，，谢谢您医生
无锡市精神卫生中心精神科赵幸福：老慢支-原来每天2粒安定，吃了几十年--已经依赖！...
职称：主治医师
医院：郑州大学第一附属医院
科室：中医科
误区1：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。
误区2：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。
误区3：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 我是11月10日下午就诊的来自厦门的患者，舍曲林已按医嘱服用，但唑吡坦暂未服用，因为担心会产生新的药物依赖，之前自行购买服用的柏子仁颗粒已有依赖。 戴立新1片与自行购买的五味安神颗粒和柏子仁颗粒合用，开始服用时效果较好，柏子仁颗粒减至1/3时，睡眠质量渐差。似睡非睡。睡2-3小时就会醒，有时能继续睡，有时不能，梦多，治疗已半年，效果不理想。...
职称：副主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 感觉好像有很长时间了。也不记得从多久开始的 。 解决的睡眠，做梦
广州脑科医院精神科温全球：
每个人都会做梦，是否能感知到梦，与苏醒的时机有关。因此，只要醒来后的精神状况不错，没有明显的疲倦感，那就是正常的。但如果您感到梦的内容严重影响您的情绪、或者您感到睡眠严重不足，那可以过来咨询一下，检查一下是否存在其他的问题。通常，常感...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
&& 如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。& &&1. 睡眠的用具 & &&无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米...
职称：主任医师
医院：上海长征医院
科室：麻醉科
&&&&& 有人说：“睡眠是向死亡支付的利息”，充足且良好的睡眠是保证我们处于一个最佳的工作状态和快乐生活的必要条件。天皇巨星迈克尔-杰克逊(Michael Jackson)由于失眠而长期服用镇静剂，在已经服用一定量的镇静剂的情况下，而被他的私人医师莫里违规使用具有强力镇静作用的麻醉剂异丙酚导致天皇巨星陨落。而莫里的解释是帮助杰克逊睡眠，可见失眠已严重影响了杰克逊的生活。
&&&& 睡眠和觉醒是人类极其重要...
职称：副主任医师
医院：首都医科大学附属北京朝阳医院西院
科室：神经内科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
近段时间主要症状是晚上不想睡觉，就是到深夜一两点钟还没睡意。平时烦燥焦虑、易激动、心烦起来什么也不想做，甚至听到说话都烦，心慌、爱生气，易紧张，敏感多疑，平白无故的想痛痛快快大哭一场，对自己很失望，压根没开心的时候，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣， 整天关在家里，哪里也不想去，有时自觉自己是这个世界上多余的人。
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
&（本文发表于《健康指南》2011年第4期第4～7页）日是第11届世界睡眠日，本届睡眠日的主题是“关注中老年睡眠”。失眠是一种常见的睡眠障碍，一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过1个月以上的失眠障碍年患病率在10%~15%。失眠可发生于任何年龄，女性患病率高于男性，大约是男性的1.41倍。失眠对生活质量负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。...
职称：主任医师
医院：好大夫工作室
科室：中医免疫内科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 记忆力下降，反映迟钝，失眠多梦，整天没精神。 吃什么药，或者是该怎么治疗。
甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平：请参阅一下：[医学科普] 慢性疲劳综合症--亚健康状态 11-06-24 01:08
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：心理咨询
一、人每天需要的睡眠时间&&& 健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，青壮年7-8小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。&&& 上述睡眠时间“标准”只是健康人群中表现出来的一般规律；就“正常”睡眠时间，实际上并不存在适合所有人的客观标准。对每个人而言，不同人的睡...
职称：副主任医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 患者，男，26岁，主要问题：失眠。由于自己觉得患病很可能与心理有关系，故详细描述患病的心理经历：（还望大夫耐心查看）我从 小学到 初中一直成绩都非常好，中考后考入全市最好的高中。但 自从上高中，成绩就开始严重下滑，我 自己觉得有3个 可能的原因：1.我 本性是老实内向的性格，但却不喜欢和老实学习型的同学为伍，而是喜欢表现得不 中规中矩，和...
职称：主治医师
医院：北京大学肿瘤医院
科室：康复科
&&&&& 冥想、生物反馈治疗是一种放松技术，能缓解肿瘤患者的焦虑、失眠、预期性恶心呕吐及疼痛症状，提高患者的生活质量。
&&&&& 冥想：通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
&&&&&&（1）并不是简单的放松，通过反复练习，冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上；
&&&&&&（2）冥想可以停止意识活动，发掘潜意识的力量，让控制不住的负性想法得到转移；
&&&&&&（3）冥想可以让我们达到“...
职称：主任医师
医院：好大夫工作室
科室：内分泌科
失眠治疗策略
一、规律生活最重要
&&& 很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：临床心理科
&前&&&& 言l失眠是睡眠障碍的其中一种常见症状。l睡眠障碍是一种常见的疾病，临床表现复杂。睡眠障碍与多种疾病有着密切的联系，临床各科患者都可能并存睡眠障碍，各科疾病本身也可能并发睡眠障碍。随着现代化进程的不断推进，社会竞争日益激烈，人们的工作和生活节奏加快，睡眠障碍的发病率不断升高。~25由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的“全球睡眠调查”结果显示，在我国人群中由45....
职称：副主任医师
医院：温州医科大学附属第三医院
科室：普内科
失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。&&& 失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率约为10%～20%。其实失眠并不是一个孤立的症状，如果...
职称：主任医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：脑病科
&&失眠症（insomnia）是一种最常见的睡眠障碍，又称为睡眠开始及睡眠维持障碍。主要是指患者正常的睡眠被扰乱，明显地影响白天的日常活动（疲劳、注意力下降、打盹等），同时客观检测（如多导睡眠图）发现异常表现。根据失眠时间的长短将失眠症分为短期性失眠和长期性失眠。中医学对该病证早有认识，《黄帝内经》中称其为“目不瞑”、“不得卧”、“不得眠”，并认为产生不寐的原因有三，一是由疼痛、咳喘、呕...
职称：副主任医师
医院：上海岳阳医院
科室：针灸科
&&&& “我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。&&&&& 1.太烦躁而时睡时醒是因肝　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。　　滋养之道：通过食...
职称：副主任医师
医院：济南市中医医院
科室：脑血管（中风病）科
睡眠失调是临床常见病和多发病，由于精神因素和环境变化导致情绪激动引起的短期睡眠失调称为情绪调整不良性睡眠失调，多为入睡困难，或早醒，同时伴有明显的情绪变化。情绪激动既可因负性事件如重病、失业、丧偶等产生的焦虑、悲痛、恐惧等所致，也能因正性事件如结婚、就业、考试来临等产生的兴奋和喜悦所引起。
情绪调整不良性睡眠失调是由于心理因素影响导致的睡眠障碍，几乎所有人均有过本病的经历，但一...
职称：主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：精神科
&&&&&& 治疗失眠应选择非苯二氮氮卓类药物作为一线药物。开始治疗后应监测并评估患者的治疗反应。如终止治疗将影响患者的生活质量和(或)其他药物及非药物治疗不能有效缓解症状时应维持治疗。
&&&&&& 综合治疗失眠应包括三方面: (1)病因治疗； (2)睡眠卫生和认知行为指导等;(3)药物治疗。在治疗过程中应避免只注重单纯用药而忽略其他方法。
&&&&&& 治疗的一般原则是不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建立健...
职称：主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：精神科
&&&&&& 治疗失眠应选择非苯二氮氮卓类药物作为一线药物。开始治疗后应监测并评估患者的治疗反应。如终止治疗将影响患者的生活质量和(或)其他药物及非药物治疗不能有效缓解症状时应维持治疗。
&&&&&& 综合治疗失眠应包括三方面: (1)病因治疗； (2)睡眠卫生和认知行为指导等;(3)药物治疗。在治疗过程中应避免只注重单纯用药而忽略其他方法。
&&&&&& 治疗的一般原则是不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：临床心理科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 从2005年开始，因为住处环境噪声及其它问题，造成心情紧张生气抑郁，之后睡眠出现问题，刚刚开始时自己并没有意识到病情会恶化，随着心态依旧，睡眠渐趋恶化，这两三年经常无眠，就是彻夜不睡，之间，有去药店买过服过中成药安神解郁胶囊，2010年在某某医院服用过近两三个月中成药，开开头效果不错，可后面因为没有规律服用过，也逐步失效了。今年在某医...
职称：主任医师
医院：聊城市第四人民医院
科室：心理咨询科
1.基本原则
(1)处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。
(2)对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。
(3)心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：神经内科
&&& 失眠是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停焦虑地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢？以下几点将有帮助：
1.&&了解瞌睡虫三次来临的时间& 我们的祖先给我们遗传了相同的睡眠节律，要求我们日出而作，日入而息。第一次瞌睡虫来临的时间是晚9点至10点，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡最有利于身心健康。现...
职称：主治医师
医院：陆军总医院
科室：心理科
&&&& 失眠是在临床上很常见的疾病，它主要表现为难入睡、早醒和睡眠质量不佳、睡浅梦多。失眠的时间，几年、十几年，甚至几十年的，都屡见不鲜。病人常常因此而苦恼，生活质量受到明显影响。
&&&& 但从我个人的经验来看，经过一个比较系统化的综合治疗，一般患者的失眠都会明显得到改善。有些七八十岁的老人，失眠三四十年者，也会有比较明确的疗效。
&&&& 其间的奥妙，在哪里呢？
&&&& 我个人以为，在治疗...
职称：主任医师
医院：常熟市精神卫生中心
科室：临床心理科
&&& 由于公众对安眠药的恐惧感，导致许多患者经常过早停药，而使失眠症状反反复复，最终使的失眠症状慢性化。那么对于在服用安眠药后，失眠症状消失的患者，在什么情况下才能停药呢？
&&& 首先，只有在引起患者失眠的原因消失后才能考虑停药。有的患者由于不注意科学的睡眠习惯或者对失眠有不正确的认知而导致了失眠，对于这样的患者，在通过药物治疗改善睡眠后，应该加强睡眠卫生的教育，在改变了患者的不良...
职称：主任医师
医院：山东省精神卫生中心
科室：心理咨询科
失眠不可怕（失眠的非药物疗法）
山东省精神卫生中心& 吴宏新& 济南市文化东路& 49号& 250014
E-mail:wuhx@public.
人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，人的许多生理过程是在睡眠中完成的。消除疲劳、恢复体力和精力这是人所共知的，在睡眠的情况下，能够增强机体产生抗体、提高免疫；对于儿童来说，睡眠能加速生长激素的分泌，促进生长发育；睡眠能够促进记忆，维护一个人...
职称：主任医师
医院：首都医科大学附属北京朝阳医院
科室：呼吸与危重症医学科
　失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠.无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康,避免失眠严重危害.按需服用佐匹克隆更有利于身体健康和治疗失眠.国家支持药房积极合理销售佐匹克隆等安全性高的催眠药以利公众健康.国家还鼓励药店销售副作用较小的催眠药以利人民健康和药店效益.许多催眠药不是精神药品.适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段. 　　凡能快速诱导...
职称：主任医师
医院：华中科技大学同济医学院附属同济医院
科室：神经内科
失眠的治疗： 非药物治疗（起效慢，需要坚持）：&&& 建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为&&& 作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意&&& 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境&&& 睡前不过饱或饥饿&&& 临睡前不剧烈运动、不争吵激动&&& 不卧床阅读或看电视&&& 每日适度规律运动（可安排在下午，不要在睡前2小时内）&&& 晚餐后不饮酒（睡前4小时）、咖啡或茶（睡前6小时）, 不吸烟&&...