求指点，本人从小胆少、害羞，在众人面前发言时会明显声音颤抖、面部紧张，想进学生会又害怕面试，可又不想默默无闻度过大学，怎样锻炼自我，克服胆少及以上这些，建立自信阿自信 ，求帮助
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常常上台，就习惯了。每天背的单词记得默在一个本子上~~
找个性格外向的好朋友带着你玩呗，长期下去会有改变的
&认知改变——从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。&&& 其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。&&& 积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！&&& 目标建立——另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：&&& 1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。&&& 2、 和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。&&& 3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。&&& 4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。&&& 还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？&&& 外表训练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。　& 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。　　方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。&&&&方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。&&&&从现在开始告诉自己——我一定行！
每天对着镜子演讲一次，要富有情感，早晨在操场看台上带着耳机，声音调到最大，进行朗读，只要自己敢想，然后敢做，不管怎么样，慢慢尽力就行，不会有事的
你懂的，大学永远都是属于那些活跃在前列腺的人，不管是就业啦，处好关系啦，找到各种朋友啦，好多好多吧，有想法了就大胆的说出来，不要怕这怕那的，因为别人没把你放在眼里，是因为你还并没有表现出自己的长处来，没有让别人喜欢你，接受你，承认你。等到有一天，你发现自己做过的这些收益了，那么你以后会更加的活跃的。加油偶
其实我也有过同你一样的现象，不要担心，这是常人固有的心理障碍。如果不是在大场合或求职晋升平台里，也不会有什么影响。我建议你首先从自己特长方面做起，而后多参加社会性活动。最好如假期上人多的地方打工这样很能改变性格。大学里学生会可进可不进，我是不喜欢进的。
您好！根据您的情况来看，您紧张、着急，导致发音器官肌肉痉挛，使发出的音律受阻的问题。说白了，您的问题有以下三方面的原因： 首先是把生人太当一回事了，也就是认为生人什么地方都比我们强，所以在遇到生人或人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。在第一次遇见生人的情况之下，我也和您一样有一点紧张，呵呵，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到您有点紧张，请谅解！”“第一次出来求职，我有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。 其次，是您把自己太当一回事儿了，也就是认为在即在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到生人或人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果说话吃力，结结巴巴。其实在绝大多数情况之下都在各忙各的事儿，也在关注着他本人，一般是不会太关心别人的。如果您不相信，那么到公共车上去发表一通演说，呵呵，看看是不是如我说的一样，呵呵！如果您能放开胆子在公共车上发表演说并取得成功，那么您就会真正体验到自己很棒，很有成就感和自豪感，那么您就会达到以前敢想都不敢想的事现在就可以轻而易举地做到了的效果，那么您见到生人胆小、害羞的问题也就迎刃而解了。 最后，我认为是您过分关注自己“和生人在一起时会出现口吃现象”，而以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起胆小、害羞、紧张、。 针对以上三种情况，首先我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以您在与陌生人不要去过分关注对方对您的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。 其次，我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理，这就是说那些社交能力强的人在与陌生人结交之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与陌生人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。 第三，那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的，我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当您这样认为时，那么您的紧张焦虑也就会降低许多。 第四，不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处。您比如招聘您的人虽然大权在握，风流倜傥、超凡脱俗，但是由于他们忙于赚钱和应酬，他们的文化修养和道德底蕴则很可能低于您，这样就可以增强您的自信心，进而达到消除和缓解紧张的目的。 第五，在与陌生人、领导、长者、异性交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样您就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然紧张的毛病也就会自然消除。 第六，不要关注别人的赞许。当您渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使您十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使您花费大量的精力注意自己的言行举止，使您不能自由自在的进行交往。因此，您不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。 第七，直接向对方表达自己的紧张和焦虑，比如当您去陌生拜访一个客户与他见面时，您可以说“您好！认识您很高兴，但是由于很仰慕您，所以见到您有点紧张，请您见谅！”，当您向对方表达出自己的心声之后，您的紧张和焦虑也就随之消失了。 第八，不要去想与您说话的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，是否紧张，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与陌生人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想您所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出您到嘴边的话语，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 第九，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张。 第十，以平常心来对待，也就是当您在陌生人面前感到紧张、焦虑而口吃时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。 第十一，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 第十二，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持您，使您在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而口吃的情况。 以上仅是本人的一些意见和建议，合适与否您的朋友杨永龙请您批评参考。
从自己宿舍开始 到周边宿舍 到自己班级
到自己系 。。。。逐步的去尝试尽量多与人家交流 （很简单一起吃吃饭 吹吹牛等等）
自信一点、加油吧！
多与人交流，加入小团体。自信是在人与人互相了解中，一点点凝聚起来的。如果你不合群，请你改变这个缺点。
很理解我以前也是，只要冷漠看待习惯这种冷漠即可。
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校园生活领域专家怎么做到自信，不紧张害怕，做一个出色的人_百度知道
怎么做到自信，不紧张害怕，做一个出色的人
提问者采纳
你应该要放开点，勇敢去尝试自己没有做过的事情，这样才会找到自信的。你是一个喜欢唱歌的人吗，如果不是，那就不会拥有自信的。唱歌可以让人变得自信，这是我发现的秘密。以前我是从来就不会唱歌的，每次有唱歌的活动我都尽量推迟，去了KTV也从来不敢张嘴，从来不会唱歌的人，害怕在别人面前丢脸，不管别人怎么拉怎么拽，我就是不唱，宁愿在一旁睡觉。可是老天就是不放过我这样的人啊，有一次班里举行一个唱歌比赛，规定每个人都要参加，没有任何理由不参加，我想这下完了，怎么是好啊。我没有先想办法怎么准备比赛，而是找了一个可以保佑自己的东西，这东西叫祝愿袋，是我在淘宝助你发财的店里找到的，因为它是开光的，掌柜范飞和苑英说可以保佑人万事顺利，我就想让它保佑我不要在比赛那天出丑就行了。我一直把祝愿袋放在身边，希望它可以给我一点勇气和自信。随着比赛的临近，我不得不做点准备了，选了一首自己喜欢的歌，开始在家练习处抚边幌装呵膘童博阔，当我开口长出第一句的时候感觉也不是那么的难以启齿啊，然后就放开嗓子唱了，慢慢的就找到了感觉，我突然发现，唱歌的感觉是这么好的，跟着旋律体会歌词的意境，会让人忘记了自己的存在。比赛那天，从来没有在人前唱过歌的人，也许大家都没有看好我，结果却出乎意料，我自己也没有想到，我居然得到了大家热烈的掌声，那一刻我突然就有了很大的自信，感觉自己飞了起来，比赛的结果已经不重要了。从此以后我喜欢上了唱歌，在歌声里我找到了自信，找到了自我，找到了一种飞翔的感觉。
提问者评价
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（1） 改变委曲求全的思维方式
(2)学会表达自己（4）克服害羞 （5）点亮心中自信的明灯
培养强大的自信首先要克服它的两大天敌：恐惧和自卑。自卑并不可怕，许多大人物也曾有过自卑的时候。大文豪沈从文第一次到大学去讲课时，面对众多学生竟然紧处抚边幌装呵膘童博阔张得说不出话来，最后在黑板上哆哆嗦嗦地写下一句话：“你们人太多，我怕了„„”可是，后来经过一次又一次地磨练，他成为了一位名教授。克服自卑最为有效的方法，就是命令自己去做一些自己认为无法做到，实际上却可以做到的事情。也就是不断尝试新的挑战，不断的磨练自己。同时，给自己一些有益的心理暗示.（别忘采纳哦，亲)
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其他4条回答
怎样让自己自信起来？自信是靠积累经验,获得成功逐步形成的.你可以先从细节抓起,从小事做起,尽量做成功,一个成功后,再努力把下一件事做好,即使犯点小错,或者失败也不要苛求自己,总结教训,把后面的事做好.渐渐地,你处抚边幌装呵膘童博阔就会获得越来越多的夸奖,自信也就越来越多.那时,将是一个与现在完全不同的你. 从现在做起,一步一步,改变自己吧.届时你会是一个出色的人。
每天早晨出门前面对镜子对自己微笑 跟自己说你是最棒的 再出门 慢慢地就会自信起来的
你害怕什么那？不自信的又是什么那？如果觉得在莫方面没有信心和底气，那就在那上面多下功夫，丰富自己的知识和头脑，慢慢的就会好了。不知道你说做什么不自信那
磨练自己，对自己好的东西全部接受。
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出门在外也不愁我是一个不太自信的人！所以总是失败，面对未来总是有些害怕！我的自信总是来自于朋友对我的鼓励！很想改变自己！该怎么办阿！
我是一个不太自信的人！所以总是失败，面对未来总是有些害怕！我的自信总是来自于朋友对我的鼓励！很想改变自己！该怎么办阿！
如何建立自信心：
1.认识自己不自信的来源。总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。
2.认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛。
3.对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。
4.展现自己优秀的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升，所以要去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。
5.设定目标，做好准备。设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！
6.不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。7.为自己订下约束。给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。
提问者 的感言：谢谢
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恋爱领域专家只是担心，只是不自信，只是害怕---而已。_绝想日记网_用日记记录心情
只是担心，只是不自信，只是害怕---而已。
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心里满满的全都是时间不能覆盖抹平的、人事。
心中一片凌，想了好久，还是没有一个所以然来。
是什么让以前的美好变成了的这个样子---争吵，冷冷的语气，伤人的话语。
脑海里一直有你的那句话“只是想在你累的时候能够陪在你的身边”。
我明白你的，只是我也想有更多的时间陪你而已。
可是现实是那么的，我们的时间是那么的短暂，在面前我们是那么的渺小。
我们的相聚又是那么的短暂和不易。
我只是，有一天，我们不能再一起了，我还怎么陪在你的身边。
只是，想好好的陪陪你。
只是，只是不，只是害怕---而已。忽然觉得时间多么仓促，人与人之间的更是稍纵即逝。有人说生活是一支灰色的大笔，不管你原来是什么颜色，最终它要把所有人都涂成同样的灰色。
呵，我的生活现在的每一天都是阴天。
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