冬天是进补的好时节吗？
来源：搜狐母婴
作者：李无忌
正安中医大夫李无忌
　　冬天是进补的好时节吗？
　　李无忌：春气通一肝，冬气通一肾，冬天是补肾的季节。肾是人体能量的中心，在心肝脾肺肾这几个脏器里面肾是最重要的，是人体生命能量的源泉，补肾其实是补身体的基础。
　　中医其实是讲整体的，心肝脾肺肾其它脏器好多问题归到后来都离不开肾，比如这个人脾胃消化不好我们肯定是用对消化的中药调他，但是这种调不治本，基础能量还是不具备。因为肾固水，当人体缺水的时候，他的消化一定不好，消化不好的人和肾气不足有关，如果冬天这时候补好了肾，他的消化整个状态就会改变。
　　睡眠不好跟身体缺水是有关系的，入睡不好的人属于心肾不交，心火旺，肾水不足。好多女孩子脸上起包包，脚冰凉，这个就是肾不足，上实下虚的体现。
　　大家认为冬天吃些羊肉好，来补补壮壮阳，但是，很多人吃完羊肉上火，所以不是每个人都适合冬天吃羊肉或者吃壮阳的东西。
　　准备要宝宝了，现在大家重视备孕,备孕讲究男养精、女养血，男养精就是肾精，冬天也是要备孕的话也是补肾精的季节。补的时候需要因人而异的，你要根据自己的体质，如果不根据体质越补越偏了。
　　小孩夜里出汗多一般属于肾阴不足
　　李无忌：小孩夜里出汗特别多，上厕所的次数多，一般属于肾阴不足，中医有汗血同源的说法，出太多汗会伤血，小时候老出汗的孩子到了后来都有一些脾胃问题，学习注意力不集中，甚至情绪方面的问题、心理的问题，很多孩子小时候都有过长期出汗的经历。
　　像这种出汗的情况吃一些养阴的食物会有帮助，养阴的食物大多是水性的，比如水里长的、土里长的这一类的东西大多有一些养阴的作用，比如猪蹄、鸭子都是有养阴的作用，小孩阴不足的时候羊肉、牛肉要少吃，可以吃点鱼、鸭子、山药、莲藕包括银耳，这些都有养阴的作用。
　　咳嗽老不好的孩子是为什么？
　　李无忌：中医有一个说法脾为生痰之源，肺为储痰之器，看到孩子老咳嗽不好有痰，认为这个痰是肺的问题，其实肺是存痰的地方，但是产生这个痰是脾的问题。生痰，为什么有的孩子有的感冒以后咳嗽老也不好，就是因为他的脾胃老在那儿生痰，肺老也清不了。调脾胃就好了。
　　咳嗽老不好用食疗，放一点白竹、白术、茯苓、陈皮煮粥或者煮水给孩子喝，或者拿它来煮粥调脾胃。平时想把孩子脾胃调好可以煮点山药粥，尤其是晚上，其实喝粥是养脾胃特别好的方法。我有一个患者小孩，拉肚子西医中医看了好几个月，差不多拉了半年多，妈妈可着急，老是拉稀，中药西药都吃了就不行，最后把所有的药停掉就喝粥，喝了一个月就好了，可以看出来那个粥对小孩脾胃的作用。 脾胃不好的可以给孩子按摩足三里穴、合谷穴都是调脾胃特别好的穴位，每天揉上十几分钟就可以了。
　　多动症的孩子冬季如何调理？
　　李无忌：多动症和抽动症一般跟肝肾有关系，肝肾阴虚的孩子容易肝风内动，一开始只是轻微的表现为多动，孩子坐不住注意力集中不了。再严重一点会有一些动作，比如挤眼睛、耸鼻子、努嘴出怪声，这样的孩子可以吃一些黑芝麻、黑豆、核桃，都会有一些帮助，但还是需要配合中药调理。
　　反复呼吸道感染的患儿这是为什么？
　　李无忌：孩子反复感冒，这次咳嗽还没好下次感冒又来了，这种孩子一般往往不仅反复感冒，而且一感冒咳嗽老好不了。一般来说孩子反复感冒都是跟有积食受凉有关系，这样的孩子反复感冒的孩子大多有积食，还是脾胃。中医讲90%以上的小孩子病都是脾胃导致的，首先不能有积食，孩子没有积食的时候即使着凉也不会生病发烧。
　　积食的时候身体的气血会往胃跑，什么叫积食？这有一块东西不运化对身体来说是问题，身体有自我保护，气血往脾胃走，来努力化积食，其它地方的气血就不够了，人体的气血不在表面跑到胃那儿去了，外表等于保护层就没有了，稍一受凉寒气就进去了感冒了。如果脾胃好， 不吃太多的时候，气血不会集中到脾胃， 会在外面均匀分布，人的表面是有一层卫气，有一层保护层的，你的气血对身体有一层保护。积食的话免疫力就会下来。
　　这样的孩子平时注意饮食不能过量，尤其晚上要吃要好消化的。再一个，有的孩子本来脾虚，运化不了食物，但是孩子胃火大口壮，老想吃东西，见东西特别能吃，还不长肉，这样的孩子容易积食，特能吃又消化不了，家长看着挺高兴吃挺多觉得没问题，但是运化不了所以会有积食老生病。还有一种孩子脾弱但是胃也弱，没有那么壮的胃火也没有那么好的胃口，他反而就吃的少，虽然消化不好但是吃的也少，这样的孩子不会有积食。有孩子本来不想吃消化不了，但是妈妈希望他多吃来回劝使劲喂，这样反而把他变成积食了。
(责任编辑：郭慧静)
原标题：冬天是进补的好时节吗？
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有一种说法：现代人百分之八十属于阳虚体质。为什么？
&从传统医学或现代医学来讲，我们都知道体液占人体比重的70%左右，体液是人体存在的有形的阴性物质。从理论上讲，如果把体重100斤人的体液全部抽干，那么这个人最终的体重只有30斤左右了。基于这种论述，实际上体内的阴性物质占到了一个绝对不平衡的比例，阴阳是不对称的。内经里说的“阴平阳秘”很多人不能正确的理解，实际上阴平就是要维持体内阴液的相对平衡。同时要加倍的呵护阳气固卫的能力。因为阳在人体内相对于阴而言是永远不足的，所以古人谆谆告诫我们一定要保持这种“阴平阳秘”的状态，这里的秘有“固护”的意思，就是在告诫人们不要耗散阳气。
关于阴平阳秘，已故中国佛教协会副会长巨赞法师，根据自己多年的修持心得，写过一篇短文专门论述。巨赞法师是峨眉临济宗的传人，当年的峨嵋丹道医家周潜川先生代师收徒与巨赞法师同为临济宗的正宗传人。文革中巨赞法师受周潜川先生冤案的牵连身受囹圄，在狱中日日修持，可以在冬天只穿一身单衣而不畏寒冷。可见阴平阳秘之说，不仅是一种理论，而且也是一个修持方法，对于增强人的体质，益寿延年大有裨益。巨赞法师有一篇文章我收藏多年，并且按照文中的方法亲身体验过，确实有御暑抗寒的效用。现将原文附下，有兴趣的朋友可以参考习练。以慰巨赞老法师，得之于民还之于民的心愿。
《阴平阳秘的试探》巨赞说：我们身上有一处最不怕冷的地方，那就是眉心上一寸左右处。阳是代表热的，似乎可以说它是阳电或阳气集中的地方；还有一处最怕冷的地方——肚脐，可否说它就是阴电或阴气集中的地方。阴性静而阳性动，要调整阴阳，必先发动阳气，使阳秘阴平。
为了探讨这个理论，我意念集中于眉心上一寸，双目微闭，不管呼吸，也不用舌抵上颚。经过十天左右，感觉有一缕紫光从眉心在体外直射脐中。开始脐部不受，把光弹回。这可能是阳中有阴、阴中有阳，同性相斥的关系。仍继续坚持练。又过几天，紫光下射，从脐部进入腹内，这时，脐下左右两旁发生旋转式内动，先由左至右，再由右至左。一星期后，内动停止，而在紫光下射脐中之时，脐外发现白光一团，光明耀眼，与阴阳电互相接触时发生的情况相同，只是没有声音罢了。以后，白光由大变小，由光明变弱，十余日后，光不见，腹内自觉上下翻转，颇觉舒适。直到一年之后，才完全平复。坚持练下去，又觉脐内有一缕淡黑色的光由体外射向眉心上一寸之处，此光经过数日，渐也变成白色，此时头脑清醒，精神极佳，此即阴平阳秘、精神乃治之理。由此，我认为《内经》中所说的“阴阳之道，阳密乃固”，并非王冰所注释“阴阳交会之要者，正在于阳气密闭而不妄泄尔”的房中术观点，而应该理解为：阴阳就在自己身上，脐有“守于内”或“吸入”的功能，眉心上有“卫于外”的功能，人体因阴阳相互作用而保持体内平衡常态，但人体热辐射使人能量不断耗散，若是阳密，就可以不致放射太多而固了。从此，我的身体变得不怕寒冷，过冬时，只要穿单鞋袜就可以了。其实巨赞法师介绍的这个方法，其功效还远远不止于此。通过这个方法的锻炼，还能激发人体的很多潜能。勤加练习，自能体悟到其中的奥妙，诚佛家所谓“有缘者得之”。
&五招快速识别肾阳虚 时下里，
“补”可以说是个全民皆知的话题，不论男女老少，只要是补的东西，都是好的，尤其是补肾的东西，就更好了。补肾的形式和方法多如牛毛。方法虽多，却让人感到无从下手。有的人补完了以后很舒服，有的人却越补越差，这其中就体现了中医的辨证施治思想。每个方法都是针对不同的体质和症状的，用对了才效如桴鼓，用不对伤精耗气反受其害。
平时也经常有朋友问我人到中年，身体没有什么问题该吃点什么药补一补？是不是来点补肾的药能增强体质呢？看来补肾已深入人心。古代有的医家认为：肾是人的先天之本，肾病无实症。只要是肾出了问题，就一定要补，所以说补肾也是有来由的。但究竟怎样补，才能补对，才能有效，这是一个大问题。
我在上篇文章提到过，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚和阴阳两虚，那么怎么辨别自己是哪种类型的肾虚对症施治呢？
首先和大家谈一下肾阳虚。肾阳虚的人，最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉，同时陪有腰膝酸疼、尿频、精神委靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿等不适症状。此外，肾阳虚还会容易导致男女的不育不孕和性冷淡。
在这里，我教给大家一个简单的判断肾阳虚的方法，肾阳虚的人基本上有五个特征。
一是全身怕冷，尤其是双脚冰凉，即便是用热水泡脚或者睡一夜觉也不见得能暖得过来。尤其是小腹怕冷，并伴有慢性腹泻，大便不成形，溏希
二是有尿频症状。有的人喝上一杯水，几分钟就要上卫生间，或是晚上常起夜。在临床上常见一些产后尿失禁的患者，走路多了都能尿裤子，或是一蹦一跳或大笑、咳嗽都会引起尿失禁，非常痛苦。在诊断肾阳虚后给他们推荐桂附地黄丸加倍服用，都收到了很好的治疗效果。
第三个检测方法是摸一摸小腿肚子，就是承山穴周围。经常运动的人，不管是打球或者是跑步，小腿肌肉都比较发达，这种人的肾气相对是强的。相反，如果摸小腿肚子，感觉皮肤很松驰，没有弹性了，基本上就能断定是肾气虚了。
说到这里，再多说一点。有的人站桩之后，一两周就明显感觉体力充沛。为什么站桩会有如此好的效果呢？其实站桩也隐藏了一个强肾的窍门。站桩时有一个要求，就是脚后跟如踩蚂蚁的感觉，这样就把脚跟微抬起来，让小腿用上力，瞬间把肾气与胃气同时调动起来，起到补肾的效果。
&第四个判断肾虚的方法是看腰部的感受，因为腰为肾之府。躺下来睡一宿觉，早晨起来感觉一下腰部是否酸困或是发僵发软无力，或者是以一个固定的姿势站着时，腰慢慢的感觉酸痛，休息会儿或换一个姿势就不疼了。这些都是肾阳虚的表现。
判断肾阳虚，还有一个最简单的判别方法。戴眼镜的人基本都可以定位为肾阳虚。为什么近视呢？因为目力达不到了，能量不够了，应该能够看到三米以外，现在看不到了肯定是气虚的过程。戴眼镜的人可以摸一摸自己的后脖梗，有一个地方肯定是酸痛的，酸痛就代表淤阻不通，中医认为肾与膀胱相表里，经常点揉膀胱经的天柱穴，会对眼科疾病有很好的治疗作用，这是一个由表及里的方法。
温补肾阳的药物有很多，大多是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸，也叫金匮地黄丸，是治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的朋友，可以按照肾阳虚的症状和医生的嘱咐服用。桂附地黄丸还是治疗糖尿病和高血压的良药，肾阳虚导致的血压升高，此时人的面色不是红光满面，而是面色黧黑。
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原标题：中医认为，肾乃先天之本，主骨生髓，肾气旺盛则筋骨强健、神思敏捷;肾气虚弱会乏力、腰酸腿软。对于女性来说，肾好不好还关系到衰老，肾功能下降，会让女性皮肤干燥、面部有色斑、出现黑眼圈。
原标题：中医认为，肾乃先天之本，主骨生髓，肾气旺盛则筋骨强健、神思敏捷;肾气虚弱会乏力、腰酸腿软。对于女性来说，肾好不好还关系到衰老，肾功能下降，会让女性皮肤干燥、面部有色斑、出现黑眼圈，比实际年龄看起来更加衰老。
肾虚比较严重时，女性还会出现耳鸣、牙齿松动、头发干枯、怕冷畏热及贫血等问题，有些女性还有尿频、尿急甚至小便失禁等情况。此外，女性经量过少、闭经、宫寒不孕，也和肾虚脱不开关系。对于更年期女性来说，肾虚更会加重更年期症状，影响情绪，导致健忘、失眠、头晕、潮热盗汗症状加重。
女性肾不好，会引发哪些健康问题?
牙齿牙齿是骨之余，肾虚的人毛发骨牙脑都会受到影响。肾气严重不足时，甚至可能导致牙齿松动。
耳朵耳朵的灵敏度跟肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因为肾虚或者肾衰引起，所以应该多注意肾精的保养。耳朵可以说是人体重要的信息窗口。虽然只是人体的小小一部分，然而却有着对全部内脏预报的全息作用。
头发肾气在体表通于头发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，容易出现头发干枯、发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对于头发具有重要的意义。
血压很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%-10%，是继发性高血压的首要构成局部。
脊椎肾虚还有能够惹起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让你坐也不是，躺也不是，真实是有苦难言。
老中医推荐强肾按摩养生法：
手指刺激闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉。食指是人体经络&大肠经&的通路，食指尖端是&商阳&穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
搓拿仰卧，双手掌相对，搓摩性器官1&2分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。
鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20&30次，感觉到有兴奋勃起最佳。
冬季多吃点板栗能补肾强腰
中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
板栗排骨汤准备排骨150克，去壳鲜板栗50克，将排骨洗净焯水后，与板栗一同炖煮至软烂，调味即可。它具有补肾益气的作用，适合肾气虚者食用，其主要症状为气短自汗、面色发白、小便频多、倦怠无力。
红枣蒸板栗准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。它具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用，其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸软。
[责任编辑：洪鑫]
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温馨提示： 男性肾虚的危害很大，男性肾虚容易导致夜晚尿频，容易导致头晕等症状的发生。冬季养生重在养肾，那么冬季男性肾虚应该怎么补？
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