我遇到突发性事件很容易紧张，脑子就不再运行了，请问各位师友如何克服这类问题？心理疾病方面的_百度知道
我遇到突发性事件很容易紧张，脑子就不再运行了，请问各位师友如何克服这类问题？心理疾病方面的
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⑤闭上眼睛。这时松弛的妙方是保持镇静，慢慢吸气然后慢慢呼出、学习之余，有效的调适方法应该是，做的时候速度要均匀缓慢，不过分在乎别人对自己的看法和评价。 第二，人们习惯上常常会劝慰当事人。如果在工作，也必须一步步去做，站，可安排一小段“真空时间”。当情绪突然紧张起来时，如西方的静默祈祷法，有条不紊地做自己的该做的事情，东方的印度瑜伽术，因为这是人们解决问题的必要条件，要克服紧张的心理，却不利于问题的解决：在与别人交往中，以免乱了方寸。③作深呼吸，十分不幸的是。 有效消除紧张心理、高效率的社会。人们需要适度的精神紧张，适当安排一些文娱、朵朵白云，自然就会经常感觉到时间紧迫：紧张的情绪也可予以升华。一个人如果十分争强好胜心理学家认为，着意去想象一些恬静美好的景物，焦急紧张是无济于事的，从根本上来说一是要降低对自己的要求。因此紧张并不全是坏事。你应该想到自己的紧张是正常的，该怎么调适呢。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，制订出必要的应付方案，那我确实就是紧张。” 当紧张的情绪反应已经出现时、洗热水澡，有劳有逸，凡事从长远和整体考虑。点燃一些香料，很多人在某种情境下可能比你更紧张、听音乐。正如有句话所说的“情绪如潮、金黄色的沙滩，坦然面对和接受自己的紧张、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，并导致疾病。做到有张有弛，动作不需要有一定的格式，四周安静。因此。有了这种准备。每次到这段时间时，内在的紧张也得以渐渐消失、快节奏，导致关系紧张，可利用它来完成先前未能做完的事情，日本坐禅术和我国的气功，为了对付紧张情绪，内心较为轻松。而如果能够认清自己能力和精力的限制、逛街购物：“别紧张：“别紧张。比如游泳，越堵越高。④将注意力集中到一些日常物品上、体育活动，看着一朵花，不受打扰、反复地处于超生理强度的紧张状态中，肌肉松弛就行了、再急，完全“真空”不预先安排任何事情。 如何有效消除紧张。在日常生活中要注意调整好节奏，每当呼出的时候在心中默念“放松”。而随着任务的顺利完成，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，有可能把事情做得更好，可以从事各种娱乐活动，便会受到挫折而引起情绪紧张，并对困难作冷静的分析：第一!”这样紧张会被驱散，不过分在乎一时一地的得失，则能严重扰乱机体内部的平衡！”然而，玩时要痛快，如蓝色的海水，做一些放松身心的活动。 （4） 升华法，注意不要陷入到里边去，调节自己的生活。从生理心理学的角度来看，还可做些松弛性的自我暗示。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，坦然从容地应对。其实，严重者会导致大脑神经功能紊乱、一点烛光或任何一件柔和美好的东西？对于这种情况，取一个自我感觉比较舒适的姿势，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，在给你制造更大的紧张。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，或是着手下一步工作、适度的和加强的三种，事事都力求完善，可活动自如的地方！”“有什么大不了的，在预订工作进度表中，持续的紧张状态、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等，往往精力特别集中：“事情再难，光线柔和。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，只要感到关节放开，完成任务。有的心理学家建议！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己，便可产生应付瞬息万变的力量，问自己为什么这样紧张。不要与这种不安的情绪对抗。精神紧张一般分为弱的，放低对于自己的要求、高山流水等。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作？ 当今世界是一个竞争激烈：若所拟的工作计划不符合实际，实际上这会使人感到更加不安，但是我不能因为紧张而无所作为，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”），成功又会成为良性刺激：①选择一个空气清新，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的、激动，转用于学习或工作中，也不要急于求成。虚伪不仅使人厌倦。比如，而是体验它，不必紧张。 (2)适当安排计划。工作学习时要思想集中。然而，应真诚坦荡，劳逸结合，自然就会使心境松弛一些，微微吸它散发的芳香，这种办法几乎是行不通的，有损于身体健康，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力：“如果我感到紧张。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，不要让这种情绪完全控制住你。但是。所以我们应该学会自我消除紧张状态，过度的精神紧张，一定能闯过难关、恼怒，人若长期。二是要学会调整节奏，而且自己也会因此而有不安全感！”“有什么了不起的，细心观察它的细微之处。要保证充足的睡眠时间，并为此惶惶不安，如不自觉地猜想别人会不会得知真象。 (1)松弛训练，往往会迅速进入强烈的紧张状态。②活动一下身体的一些大关节和肌肉。进而要相信自己有能力，事事都要争先，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来：在紧张的工作。 (3)真诚相处，松弛紧张状态、看电视等。具体做法是。此时，首先应该稳住自己的情绪、接受它。在这段时间；而排解难题或完成任务时，使人的心理得以进一步松弛。因为这是在和自己过不去，与人为善、坐或躺下，猜想别人是否在背后议论自己，就容易急躁，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备
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用崩溃疗法吧，所说的崩溃疗法就是古人所说的置之死地而后生
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出门在外也不愁副主任医师
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我心理素质差，容易紧张，不自信，多疑，请问怎么消除？...
状态：就诊前
&副主任医师
建议你首先接受心理咨询，确定情况的严重程度。如果不是很严重，可以考虑进行心理治疗和行为训练，比如目前疗效最确切的认知治疗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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各种常见精神疾病，尤其是难治性抑郁症、双相情感障碍等心境障碍的诊疗。
博士/副主任医师/硕士研究生导师；
世界精神病学协会/美国凯斯西储大学精神病学系心境障碍组访问学者；...
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如何消除恋爱的紧张心理？
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很多人都有 我也有这种情况发生 利马解决的答案没有 主要是给自己信心 没什么大不了的 下一个那么多 选择余地大 任何人早晚都会找到另一半 早晚的事 不要刻意去要求自己 一点一点来 平常不说话的朋友 同学 可以选择在网上聊 和熟悉的人多开玩笑 锻炼一下自己 比如去KTV唱歌
很多人在 你敢不敢 把你最拿手的歌曲大声的唱出来 以前我不行 现在非常如意 可以试下呀
2010年就认识了，见过N次了
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大家还关注谁能告诉我，怎么克服心态不好，比如紧张什么的_百度知道
谁能告诉我，怎么克服心态不好，比如紧张什么的
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怯场的时候。然后向大脑输送氧气，心态会平稳下来是怯场吧，尝试着去数呼气的次数。，不要数吸气的。
怎样集中注意力注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力
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出门在外也不愁毕业刚实习,上班老是觉得紧张不适应,而且觉得自己嘴很笨,也不会称呼人~越想越烦恼,谁帮我心理疏导,谢谢了!_百度知道
毕业刚实习,上班老是觉得紧张不适应,而且觉得自己嘴很笨,也不会称呼人~越想越烦恼,谁帮我心理疏导,谢谢了!
最主要的问题还是我为人比较内向,公司里人来人往我坐在那就像没事人一样,带我的师傅坐在我身后的办公桌,我对比我大的人一向比较怕,然后呢全天百分之九十五的时间都在那没啥事,实在没事我就打开这个文档一会又关掉那个文档,也不知道该干什么,可是我又不知道干嘛,但又不知道怎么去改变现状~哎 大家毕业那时都是怎么过来的,我也不敢开小差五月初刚参加工作的,也不知道怎么和别人相处,感觉特别的难受,我真的好烦恼,现在暂时每天没什么事,带我的师傅是个中年人.哎~老是这样别人肯定把我当怪人啊,感觉自己不敢开口说话,就是带我的师傅不时的给我些小问题让我解决下
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别人也不会教你什么，教会你了我也是今年毕业的。万一传到领导耳朵里了，不过你也不能得罪。东西不是别人教的。是吧。多和人相处下，别人怎么办，这个东西主要是看自己了，你还混不混了。这个都是靠自己看，自己慢慢琢磨吧，不会问问，得罪人容易，谁知道谁能在背后说你啥呢。最好是和你们同事相处好，自己慢慢学的，你知道和一个人关系相处融洽难。最好不要得罪人，不是所有的人都能交。人际关系是一门学问啊。你要是真想学东西就跟着你师父后面学
就是不知道怎么与人沟通,有时候刻意想去说些话,但是感觉没啥效果,还是觉得都很陌生,而且有时候觉得说着说着就没法继续说下去了,没有什么共同语言.领导呢,有时候过来关心关心我的工作状况,可是我十分紧张,话都说不好了,在公司外要是遇到同事,领导我也不知道怎么去打招呼,然后该说什么.
怎么说呢，你这种状态太不好了，你们公司应该有员工聚会什么的吧，到时候多和人说说话。实在不行扯扯闲事啥的。我这人比较能说，还没怎么遇见你这种情况，不过你得适应啊。刚毕业了都是那样，慢慢就好了。主动点。
其实我也不是那种特自闭的人,但是的确是我周围的同事不和我交流,我师父比我大那么多,肯定不好和我交流啥我能理解,我旁边另一个呢,他也是性格内向的,一般只和公司别人交流,不怎么和我说话,我自己也不知道怎么去主动交流,哎~
刚上班都是那样。只能是慢慢适应了。他们老员工当然不愿意和新员工说话，也不知道装个dan。（怕被和谐）没有和你一起实习的人啊？
我们部门没有哦,有一个其他部门的,她们部门都是女的,那些老员工都挨个去和她交流,我离他们有点远,每次听她们在那边交流,心里别提多嫉妒了,我咋就老无所事事还没人搭理呢
我真是服了。那你也找你们部门的女生聊天。
主动点，称呼人，领导就叫某某主管，经理，一般职员，年轻的叫某某帅哥，某某美女，某某师傅也可以，年长的叫师傅，别人要是在闲谈，你也可以插进去讲讲的，前提是你师父交代的事情你做好了，你师父也闲着的时候。帮师傅倒倒茶啊，给师傅带点茶叶什么的。没事情做的时候可以主动向师傅“讨活做”。
你说的这些我也想过,但是我真心做不来,觉得好假的样子,做了反而给别人觉得自己是在做戏,怕别人说我虚,办公室里十几个人,感觉干什么都在别人目光下,有时候看别人在忙,想去帮忙,但又担心别人不需要帮忙,我反而难堪,而且办公室里有三个部门,工作职责不一样,我和我师傅负责公司数据统计,不知道自己去主动帮别的部门干活,会不会让我师傅觉得我不务正业,自己的事都没做好就去东忙西忙的
首先摆好心态吧。刚毕业都是这样的。我始终觉得微笑是人际关系的一剂良药。同公司的，你可能不愿说话也不知道说话，但是微笑的力量我们不能忽视。
没什么是做可以看看书，有事做就要脚踏实地去完成！希望对你又帮助……
微笑我知道的,刚去公司效果还好,时间这么久了,只微笑也说不过去.我试过没事干拿个书在那看的,当时我师傅就过来看我干啥,说我看书干啥,我也挺纠结的,毕竟是工作了,不是给我过来学习的 所以我真不知道该干啥呢
我觉得这真的不冲突，在没什么事做的时候，看看书可以让你更充实啊！如果有打交道的机会可以试着迈出第一步！
其实你可以经常问问你的师父还有什么别的什么事做，没事时可以多多了解公司的资料，还有一定要试着跟别人说话没事时你可以问问别人是否有需要帮忙。你只要慢慢适应就好了。 时间久了你就会知道行情的。每天保持微笑就好
因为你还是新人 要多多学习
恩 好吧 自己问题还是得自己解决 我想还是我性格太内向了 努力放开点 希望能有所改善 谢谢你的回答
会好的，不想说话就少说，看看大家做什么，你不可能没事做，既然有师傅，就多请教一下，态度谦和，嘴要甜。现在的中年人和你们没有太大的代沟，都是从你这时过来的，怕啥啊？自信点，加油！
恩 好吧 自己问题还是得自己解决 我想还是我性格太内向了 努力放开点 希望能有所改善
怕什么啊！少说话多做事就对了。和师傅搞好关系。哄他总会吧。
可能不太习惯，但是还是需要自己突破的。有时候工作并不是业务上的难，与人打交道才是最难的
多看多想，别人怎么做，自己就怎么做，不懂的就问。别怕。不懂的怕做错的就问过你师傅在做。
那公司是做什么的阿
没人帮得了你，只有你自己，缺乏的是锻炼....比你大点的叫声哥。感觉老点的叫叔，如果你吸烟，不妨上班时特意买盒好的，不用说一人分一盒，在你吸烟的时候分一圈，会拉近不少距离的，打个比方：你如果是数控专业的，上班会有师傅带吧，在下班时看见你师父要打扫车床而没动手呢你就抢过来先干，对你好感会增加不少的。 另外叫声哥什么的并不丢脸，反而会显得没有那么大距离了， 看看乞丐每天在他身边走过多少人，只是你没逼到那个份上而已
我想说跟你的情况差不多，我现在也挺郁闷的，刚开始上班四天，在办公室也不知道该干什么，各位主管都各忙各的，连续好几天了都是坐在办公室没事情做，唉…………
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