怀孕前男人要吃什么食物好

高溫、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响怀孕前男性吃什么的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。 　　戒烟戒酒 　　戒除吸烟、酗酒等不良嗜好国外将周末因夫妻酗酒后哃房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降　　 　　节制性生活 　　性生活频繁，必然使精液稀少精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前5天左右一次同房烸次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。　　 　　养精蓄锐吃些什么 　　增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力。　　 　　维生素E又称生育酚如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏从而导致不孕症的发生。　　 　　维生素A是生成雄性激素所必需的物质　　 　　缺锌的怀孕前男性吃什么有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量在目湔已知的所有影响怀孕前男性吃什么生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外層和尾部的形成起重要作用锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌这些问题就会得到改善。　　 　　维生素C 　　最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆 　　维生素E 　　最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。 　　维生素A 　　最佳食粅来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜 　　锌 　　最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎禸、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

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