女性失眠，气色不好差，皮肤不好，如何治疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-14 03:58 标签： 气色不好
女性失眠怎么办 7个睡眠妙招让你神清气爽-疾病预防-健康养生网
女性失眠怎么办 7个睡眠妙招让你神清气爽
09:59&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：天灵
女性睡眠很是重要，会影响健康与美容，要想睡个好觉怎那么难，在白天时加强锻炼，加上睡眠小妙招，就能让你安然入睡，下面跟小编一起来看看。
即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。
专家说的&一点点微弱的光线&，这话绝对是认真的。
收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。
2. 把温度保持在21摄氏度
人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。
专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。
3. 把我们的床看的神圣
很多人都会同宠物一起睡觉，让我们来看看这个问题。
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它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。
狗狗清晨不用起床去工作，或者照看宝宝。它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。
4. 关掉电视
你需要的是睡眠，而不是节目。
录像机和在线视频意味着你绝对不会错过你最喜欢的电视节目。所以，你完全可以给自己一个舒适的清晨，让自己在时间宽裕的时候再去观看。
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气色不好如何调养 常吃这些食物可提亮肤色
导读: 皮肤暗沉，气色不好都是女人们的大忌讳，这些都会使得女人看起来不漂亮甚至没有精神，因此女人都想要改善这种情况，其实在生活中的很多食物是可以帮助女人提亮肤色的，那么都是哪些食……
　　皮肤暗沉，气色不好都是女人们的大忌讳，这些都会使得女人看起来不漂亮甚至没有精神，因此女人都想要改善这种情况，其实在生活中的很多食物是可以帮助女人提亮肤色的，那么都是哪些食物呢?我们一起往下看。
　　1.豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致，使人感到头晕，乏力。虽然和是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、或，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　菠菜中含有一种特殊的，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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640119143908780399925018009606530我发现自己的皮肤越来越差了怎么办，气色也越来越不好该怎么办呢？
全部答案（共7个回答）
,坚持使用,几个月就会有效果了,皮肤会有所改善。
具体说明下啊
首先，脸色不好。你想想看你平时饮食是不是规律，有没有过分挑食导致营养不均衡的状况。我有段时间就脸色不好，就是因为考试期间不想下楼，一直在宿舍吃泡面的引起的。
这个季节用些抗敏保湿的护肤品，肌研的极润，the face shop的金盏花系列都很适合。同时每周要去角质，多用些清洁面膜，这样护肤品才好吸收，肌肤很干燥的时候...
皮肤不好，一定要尽早护理哦，会加速衰老的速度~可以选择药妆护肤品，CE本草可以试试哦/?ali_refid=a...
是脸上的皮肤还是。。。？一方面的话是现在冬天干、寒，另一方面和生活习惯有关，要多喝水，多补充维生素。可以的话适当的使用补水的护肤品
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这个不是我熟悉的地区失眠怎么办 9大妙招摆脱失眠养出女人好气色
　　困扰着很多的女性朋友，女人失眠，各种皮肤问题就会找上门，你知道吗?哪些方法能够帮助女人们摆脱失眠，让女人们能够拥有好的气色呢?今天小编就为大家盘点一些缓解失眠的方法!
　　一.不要睡前吃东西
　　睡觉时，消化系统也都会&休息&，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　二.静心散步10-20分钟
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到&活生生& 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　三.睡前动一动可助眠
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
　　四.刷刷牙洗洗脸
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　五指梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　六.开窗通气
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