孕妇能喝凉水吗都胖，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-13 15:55 标签： 孕妇能喝凉水吗
喝凉水都发胖的那种
喝凉水都发胖的那种
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是生完孩子胖的，孩子9岁了，减肥药也没少吃，不管用，春节吃的比平常多一些，有胖了六七斤，属于喝凉水都胖的那种，，身高168，体重74公斤，我怎样才能瘦下来，请专家请教一下补充提问： 15:24:34我早饭吃两个馒头，早晚个吃米饭一小碗，算吃的多吗
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你好，关键是避免暴饮暴食，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，
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吃得一点都不多，建议你再多吃些小米粥。你可能是生育、哺乳期间身体损耗较大又没及时调养过来，开始是由于阳虚而略微发胖，就是阳气不固，身体虚虚的好像收不住的那种虚胖。之后的减肥药进一步消伐阳气，并造成体寒，这就更容易堆积脂肪了。我觉得你还是应该从三方面着手减肥：1）饮食上戒绝寒凉之物，包括生冷蔬菜、水果、饮料、红酒等等，多吃小米、高粱米等杂粮，口味清淡为宜，少吃或不吃腥荤，不要喝绿茶或荷叶茶等，早餐一定要喝杯生姜红糖水，另外可以去药房买一些干姜，平时以几片干姜煮水作为茶饮，如果习惯喝茶可以喝红茶、熟普等，感觉饥饿或头晕眼花时可以加一两勺红糖饮用。2）必须运动，但是不可以做令心跳加速的有氧体操、长跑、球类等，不可以大汗淋漓再度损耗心血，推荐保健瑜伽、10分钟以上的站桩、40分钟以上的散步、20分钟以上的竞走、太极拳等等，如果每天能有不少于30分钟的运动，每周至少有两次60～90分钟的专心运动，体力、体型都会很快有变化。3）每天多开心、多笑，并保证充足的睡眠，睡得好不好直接关系到脂肪的代谢、身体的恢复。祝健康！快乐！
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生　　很多有减肥经历的人都有过一次或多次的失败，他们常常抱怨自己吃了多少苦，挨了多少饿，却没有任何效果。不少减肥失败者经常挂在嘴边的一句话就是――& 没办法，喝凉水都长肉。& 然而，果真是这样吗？从科学的角度上说，这种说法是没有依据的。水基本上不含热量，光喝水是不会长胖的。& 于是，有人又开始把自己事实上，真正的遗传性肥胖还占不到。所以，体内积聚的多余脂肪，怪来怪去，最终还喝凉水都长胖的人在说这句话时，自己已经长胖了。如果你现在苗条，你只喝凉水看看，是绝对不可能长胖的，所以，减肥失败者讲“凉水也长凉水也难瘦下来”。这种无耐的唉叹，不仅反映了一个普遍存在的减肥难现象，更说明了科学减肥的重要性。您好，分享的企鹅
喝凉水都会长肉？易胖体质怎么减？
传说中喝水都会胖的人指的其实就是易胖体质，你是不是也被这易胖体质给烦透了呢？想不想变成易瘦体质，下面一起来看下。说起来，易胖体质到底是什么感受呢？看到别人怎么吃都不长胖，真的是羡慕的不得了！其实想要养成吃不胖体质也没有那么难。
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)下次自动登录 |喝凉水都胖是怎么回事？　　夏天来了，看着瘦了一圈的衣服和自己身上的赘肉，再看看喜欢却不敢多吃的美食，怎么能不痛苦！有时候减不下来肥或者瘦下来却有副作用，其实都是因为你不了解减肥这件事。
　　来看看上海交通大学医学院营养系副主任、上海营养学会副理事长、中国营养学会理事蔡美琴老师的讲解吧。
　　喝凉水都胖是怎么回事？
　　美食当前，最痛苦的莫过于那些喝凉水都会长肉的吃货，一个疑问，为什么有的人怎么吃都不胖，但有的人什么都不敢吃，还是瘦不下来呢？
　　很多人都会有这样的感受：那些吃得多也不胖的人往往更爱运动，身上全都是硬邦邦的肌肉。跟他们相比，不敢乱吃的微胖界人士摸上去都是松垮垮的肉，堆积起来的全是脂肪。
　　这其实是因为——人的基础代谢率和肌肉的含量有很大的关系！（基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，例如呼吸、心跳、组织生长等。）
　　但每个人的基础代谢率都不一样，相比脂肪，肌肉的代谢更旺盛，需要更多的能量。因此，每天补充高能量的运动员并不是很胖，除了高强度的运动会消耗大量能量，也因为基础代谢率在其中发挥的作用也不容忽视。
　　另外，除了被广泛运用的身体质量指数BMI可以测评人体健康外，还需要格外注意体脂率的变化。一般来说，正常体重范围内体脂率越低意味着肌肉越多，也就越健康。
　　当然，也还有些人天生就是身材匀称，虽然没有刻意坚持运动，但基础代谢率一直保持很高，有些遗传的因子先天就决定了更强能力的基础代谢。而我们后天要想相对提高自己的基础代谢率，只有通过坚持运动，因为基础代谢率和肌肉一样会变化。
　　减肥遇到平台期，该怎么办？
　　很多有过减肥经验的人都有这样的体验：刚开始的那几天，每天都能看到体重嗖嗖地往下掉，越减越有劲，但坚持了十天半个月后就会迎来减肥的平台期，不管怎么运动、节食，体重都是“纹丝不动”，甚至还会出现反弹一两斤的情况。因此，很多人会在这时候就失去了信心，甚至半途而废。
　　事实上，基础代谢率和人的体重也会有很大的关系，减重后体重会下降，相对应的，基础代谢率必然也会随之降低。如果在这时候，我们减肥的人依旧保持原有的食物摄入量及运动量，体重受下降后的基础代谢率影响，并不会再下降，甚至会有反弹，因为基础代谢率也是降低的。
　　因此，越是处于减肥平台期，越是要加强运动量，以弥补基础代谢率的降低。只有通过增加运动量，增加肌肉，来提高身体的基础代谢率，才能做到“脂肪不反弹”并始终保持持续的减重效果。慢慢地，减重的效果又会逐渐显现出来。
　　坚持运动是我们增强基础代谢率的唯一方式，每天保证足够量的运动后，就能提高身体代谢率。因为，只有提高基础代谢率我们才能更好地享受美食，才能拥有更健康的体魄。
　　随着年龄的增长，身上的肉越来越松垮怎么办？
　　实际上，除了运动外，基础代谢率还会受到年龄变化的影响。很多中老年人都遇见过这样的困扰，年轻时标准的身材随着年龄的增加逐渐变得累赘，甚至出现了游泳圈，但体重几乎没有多少波动。
　　这种情况和基础代谢率的改变也密不可分。随着年纪的增大，人的肌肉一点点退化，蛋白质也会不断流失，所以随着年龄的增长，身上的肉会变得越来越松垮。有些老人四肢纤细，肚子却越来越大，也是这个原因。
　　衰老是我们每个人不可避免的生理过程。虽然，大多数人无法做到“逆龄”或是“冻龄”，但也可以通过增强体质来延缓衰老。我们可以通过日常调理，比如少油少盐、多吃果蔬，坚持锻炼，保持面色红润、身姿挺拔，自然也就显得年轻了。
　　我国营养学会根据调查提出了正常身高体重范围：18-40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，都算是正常体重。快来看看你的体重，达到健康标准了吗？如果没有，可要把减肥这件事，提上日程了哦！
　　来源：康宝莱亮点
编辑：罗婉宁

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