我有点驼背，不是很严各重，穿上背背夹真的能矫正吗？要多久见效？对身体有没有副作用？求答案！_百度知道
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你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
以后自己走路、坐姿都注意，可以自行矫正。用上背背夹，自己不注意，效果也不好。
靠自己啊。！！克服！
那走路的时候矫正一下就可以了吧。。
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我有些驼背，怎样做能矫正过来?
我有些驼背，要上初中了，学习更紧张，怎样做能矫正过来?
注意上课坐姿，养成良好的习惯，可以纠正的！
市面上好像有类似矫正的东西，可以试试，我都很崩溃，我在初中的时候也是这种情况，现在我如果站直了，大约能高个3厘米，但就是站不直，很郁闷你努力了，加油！
平时坐、立、行、走要挺胸抬头。如果不知道正确的姿势，可以背部靠墙，把后脑勺、双肩、臀部、后脚跟紧贴着墙，这就是平时应该的姿势，没事的时候，靠着墙站站，对你的背部有好处，因为你们现在还处在成长的阶段，只要坚持，应该有效果。
自己提醒自己，时刻注意坐姿！
　　距墙一步距离站立，，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
　　背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
　　椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
　　（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
　　（9）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
　　（10）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
　　（11） 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
　　（12）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
　　（13）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
　　（14）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
　　（15）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
　　（16）法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
　　（17）反撑倒立法。民间又称“蝎子倒法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
　　（18）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
　　（19）后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
　　（20）侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 往复摆动。反复30～40次。
　　（21）单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
　　（22）睡觉的时候可以尝试睡硬床 不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟
　　(23)爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0～15 分钟。
　　这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
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20岁了有点驼背,我想买个背背佳请问还能矫正吗?
20岁了有点驼背,我想买个背背佳请问还能矫正吗?
一般到了这个年龄也只能是适当的改善，睡觉不要睡枕头。
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今年12周岁了，有一点驼背，脖颈不自觉的向前倾斜。还能矫正么？怎么矫正？用背背佳可以么？
青少驼背即青少习惯性脊柱弯曲脊柱侧弯（向左向右侧弯）脊柱凸两种脊柱 弯曲既影响体形健美挤压与脑、脊髓相关脑神经、脊神经、内脏神经、造神经障碍导致青 少记忆力降、反应迟钝、智商偏低说驼背同近视危害青少健康公害 青少发现驼背现象除加强般体育锻炼外采用列进行矫治 、俯卧撑两手两脚同触、颈身体撑起练习曲肘推臂身体挺直运 着反复15～30 二、反撑倒立民间称蝎倒爬墙先距墙1米左右面墙立,两手与肩同宽离墙 30～50厘米处着,并两腿伸直向翻于墙,两脚反弓形每坚持1～2钟宜 三、贴墙站立两脚跟靠拢并齐两腿夹紧膝盖稍用力挺臀部肌肉收紧腹微收自挺 胸两肩要平并稍向张两臂自垂轻贴身体两侧脖颈挺直紧贴衣领颌微收向顶练 习使两脚跟、腿肚、臀部、两肩及部侧均紧贴墙壁每贴墙站1～2,每少于30钟. 四、仰振臂身体坐于椅两臂伸直前向向举起同向仰或两臂伸直 身体两侧平举由前向运同部仰每10～20钟 五、侧向振臂身坐或两腿站立两手直举于侧掌相适用力使腰部身体 向左向右往复摆反复30～40 六、单杠悬吊立于高约2.5米单杠,两手与肩同宽抓住杠体使身体自伸直悬空吊起 幅度振摆每1～2钟宜 几种矫治都各自特点实用价值青少根据场驼背具体情况选做或全做经 段间训练定定效
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我28岁了，脊柱侧弯，还能矫正过来吗？收藏
我是七、八岁发现有侧弯的，戴过支具，在郑州的医院做的，98年在中日友好医院坐过一次手术，是一个叫李子荣的医生做的。现在28岁了，外观看还是很明显，弯，驼背，还能再手术么？再做是不是也只能是控制住不再恶化，不可能彻底矫正成正常人的样子了？
在百度贴吧逛很久了，第一次知道还有这个吧，请各位同仁帮忙解答一下，谢谢。
建议楼主找北京医生看看，应该是能有所恢复的，加油！
我也是侧弯，20多度，最近老觉得痛，手术医生不建议，说是以后会失去弯腰功能，因为腰也有点自卑…请问你是在哪个医院做的手术，费用是多少啊？
再次手术是可以的，但是要看具体情况。建议你把全脊柱X 片传上来。
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