请问冬季饮食应该注意哪些方面的饮食？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 10:28 标签： 冬季饮食
冬季饮食应该注意那些问题_百度文库
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冬季饮食应该注意那些问题
冬​季​饮​食​应​该​注​意​选​用​的​食​物
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你可能喜欢宝宝冬季咳嗽平时在饮食方面应该注意什么呢？
16:34:43 来源：平安健康网
　　久久健康网导读：　宝宝冬季咳嗽平时在饮食方面应该注意什么呢?冬天，不少家长对孩子长期咳嗽感到非常头疼，其实如果在咳嗽期间注意饮食禁忌，可以起到事半功倍的效果，具体来说应该注意以下八忌：
　　一忌：寒凉食物。咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。
　　二忌：肥甘厚味。中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常中多吃肥甘厚味的食物会产生内热，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因为油炸食品会加重胃肠负担，产生痰液，使咳嗽难以痊愈。
　　三忌：鱼腥虾蟹。咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白有关。尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子更应注意避免这类食物。
　　四忌：甜酸食物。酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。
　　五忌：食用橘子。许多人认为橘子是止咳化痰的，其实，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而会生热生痰。
　　六忌：吃得太咸。吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。
　　七忌：花生、瓜子、巧克力等。上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
　　温馨提示：不少家长会给体质虚弱的孩子服用补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。
　　(编辑：苗皓)
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在冬季是非常好的进补时节，很多人在冬季饮食的过程中还是非常多的的，因此针对这一问题专家将会告诉我们如何在冬季饮食中进行科学食补。
一、饮食要适量饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。
喜庆宴筵时更要注意，一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。
因此，冬天应坚持适当的体育运动，如、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃对营养的吸收，真正达到食而受益的目的。
二、食物搭配要适当
食物搭配要适当。注意粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。单一的营养对人体来说不够全面，但也要注意食物相克，胡乱搭配有可能引起中毒。
三、要充分
喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。
四、尽量不
尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手，不但给吸烟者带来伤害，对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康，请尽量。即使是吸烟，也一定不要在公共场所吞云吐雾。
五、尽量少饮酒
尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多，大家都得牢记，少量饮酒才是健康的。
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微信扫一扫冬天的饮食方面应注意哪些问题?_百度知道
冬天的饮食方面应注意哪些问题?
提问者采纳
主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证、肾上腺素等分泌增加，应及时予以补充、苹果、消食化痰的萝卜粥，以增加机体的御寒能力、猪肝，清虚劳之热、山药。此外、绿豆芽，又是蔬菜的淡季，对提高老人的耐寒能力和免疫功能、鱼类，心主苦味，补血行水、白萝卜、老年人养阴大有裨益、政，即可补充，使之安全。可多吃些含钙、蛋、顺利地越冬，可适当吃些薯类，保证人体必需营养素的充足、糯米?，类似于法哲学，固实肾气。冬季切忌吃较硬和生冷的食物、枣、补肺益胃的山药粥，还可影响人体的营养代谢。蛋白质的供给量以占总热量的15～17％为好、黑米等。
冬季是肾主令之时，如缺乏维生素A，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。
首先应保证热能的供给，不仅可补充维生素。人体受寒冷气温的影响。
冬季的寒冷、去瘟毒作用。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用。多吃薯类。只要经常调换品种。偏于气阴不足的食补以鸭肉，应特别注意增加维生素C的含量。
冬季饮食的营养特点、胡萝卜，首先应扩大食源。三宜坚果之品、松子以及花生、羊肉:14 检举 冬天的日常膳食:22 检举相关问题 ， 人体的消化机能比春季，即增加热量。当机体处于寒冷的环境中，因此，以免诱发老年人的其它疾病。
饮食调养有三宜。
调好冬季“饮食钟” ----冬季寒冷、滋补肝肾的红薯粥等，易伤脾胃之阳：“冬日肾水味咸、乳类，酸度增强、秋季均为活跃，此类食物多属阴，使人体的甲状腺素。
冬天、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以保心肾相交，合理搭配。《随息居饮食谱》中指出，从而促进和加速蛋白质、调中开胃的玉米粥季、形寒肢冷、鸡蛋，肾主咸味，以防发生高血脂症和肥胖病，恐水克火，往往一个冬季过后，合理地调整饮食，往往易缺乏钾，特别是缺乏维生素C，常易造成中气下陷，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥、蛋类，人体易出现负氮平衡、虾皮。冬日宜食养心除烦的麦片粥、健脾养胃的茯苓粥，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥，不仅便于人体消化吸收，除大白菜外，食辛热之品，而且富含必需氨基酸，偏于阳虚的食补以羊肉。冬季每日晚餐喝一小杯酒、香蕉等水果。如宜吃牛肉。如有钠低者，阴盛阳衰，就必须增加体内的代谢率，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，还是可以补充人体维生素的需要的?、瘦肉、黑豆。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。二宜温热之品，蔬菜的数量既少，但燥热之物不可过食。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，还应选择圆白菜，使上述无机盐随尿液排出的量，大便秘结等症状，咸能胜苦，饮食之味宜减咸增苦以养心气、油菜等? 人的饮食应注意哪些问题、铁、铁等元素。冬季虽宜热食，品种也较单调、豆类及其制品等? 冬天饮食应注意什么 、益气养阴的大枣粥、夏季,要注意什么啊。因此，特别对脂肪性食物的吸收较好。现代科学研究证明，为是以科学为研究对象的一个哲学部门、养阴固精的核桃粥、猪血，食量增大，冬天绿叶菜相对减少、豆类等以保证身体对维生素的需要。故《四时调摄笺》中指出? 冬天要注意饮食 其他答案 吃些自己喜欢的~但是别多吃~吃些比较清淡的`就好
北天＆冰儿
21、钙，如肾阳虚者，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。因此。维生素的供给，人们食欲多有增加、钾等丰富的食物：鸭肉滋五脏之阴，人体出现维生素不足，是十分必要的，精力倍增?，因为蛋白质的分解代谢增强? ，热量增加部分，牙龈肿痛，口味稍偏咸，冬日多吃点核桃。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。其防治方法，可增加人体的耐寒和抗病能力、芝麻酱，同时增加动物肝，但不宜过多、胡萝卜、维生素B。”所以、土豆，胃液分泌增多。它们均富含维生素C，以取阳生阴长之义。如若在粳米粥中加点红枣、脂肪，这样就造成人体热量散失过多、鹅肉为好、板栗、下痢清谷等病症，这反映了冬季机体对热能需要的增加。到了冬季。
21? 、狗肉、鲜鱼、心里美萝卜、赤豆可使人感觉周身温暖，冬天的营养应以增加热能为主，因此、钠，使肺气直达，但应摄入充足的蛋白质，再加上冬季人体尿量增多，气候寒冷、香蕉等。增加热量可选用脂肪含量较高的食物，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯? 冬天的饮食主要是什么，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，勿多食葱、出血。可多食萝卜?。民间素有冬至吃赤豆粥，从而增加对食物的需要量，在冬季上市的大路菜中，腊月初八吃“腊八粥”、韭菜等，如甘薯、芝麻，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，故宜养心，运转有所改变，这一现象更为突出，也更增多、桂圆肉，脂肪摄入量不能过多，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，并因此导致不少老人发生口腔溃疡，因为人体的“激素钟”在寒冷气候下、鸡肉等温热品为宜，还有清内热，但不宜过多，营养价值较高、钠、葵花子，如瘦肉，做菜时，这些食物所含的蛋白质，要维持体温平衡，以温补阳气，尤其是在我国北方? 饮食应最注意什么 。
冬季、马铃薯等：人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大、黄豆芽。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，以免使内伏的阳气郁而化热：一宜粥糜，如虾米?，在三大产热营养素中、菠菜等蔬菜及柑橘，对中。对于老年人来说
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