如何治疗颈椎疼痛痛、如何治疗颈椎疼痛痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 07:16 标签： 如何治疗颈椎疼痛
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> 颈椎病的自我治疗：十点十分操
颈椎病的自我治疗：十点十分操
摘要：木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。
　　一直以来，上班族、司机、宅男宅女等的一些&久坐族&的健康状况都令人堪忧。由于长期面对电脑辐射，又缺乏有效的体育锻炼，使上班族身体状况越来越差。没有时间健身？不是借口！没有心情锻炼？要为自己的健康着想哦！下面就来看看病的自我疗法怎么施行吧。
　　颈椎操：十点十分
　　许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。
　　远离颈椎病需要注意三点：
　　1、颈椎上的骨骼；
　　2、骨和骨之间的；
　　3、颈部的肌肉群。
　　很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。下面介绍的颈椎病的自我疗法&&&十点十分操&可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
　　动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置)，重复此动作。
　　十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼，利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。除了十点十分操以外，一些小动作也可以有效达到颈椎病的自我治疗的目的。
　　1、梳头
　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
　　2、摇头晃脑
　　而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
　　3、脸部运动
　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的&老化&，使头部清醒。
　　4、练眼
　　工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
　　5、咬牙切齿
　　&咬牙切齿&可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
　　6、弹脑
　　端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强、治的作用。
　　7、伸懒腰
　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
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如何治疗颈椎病引起的头痛
头痛是每一个人都会出现的症状，可是如果经常出现头痛，那就有可能是由于颈椎病引起的了!
头痛是每一个人都会出现的症状，可是如果经常出现头痛，那就有可能是由于颈椎病引起的了!
例如：50多岁的李阿姨，近段时间经常头痛，本以为是感冒发烧引起的，可是吃过药之后还是没有缓解。到检查过之后，得之是患了颈椎病!在医生的帮助下经过治疗，果然有所缓解!那么，在我们日常生活中如何治疗颈椎病引起的头痛呢?
1、消除头颈部肌肉的紧张：
消除头颈部肌肉的紧张，是治疗本病的关键：因此，首先要消除精神上的焦虑、紧张，头痛也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放松时间。避免长时间用脑,每天保证充足睡眠。
2、纠正不良姿势：
注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。工余时间要要进行放松锻炼。
3、自我按摩与梳头：
自我按摩是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。
可以尝试用水来缓解头痛。有试验证明，通过洗浴可获得满意效果，时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的水流冲洗这些部位5-10分钟。
5、坚持锻炼：
能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，能明显改变人的情绪，调节生物钟，改善睡眠。坚持长期锻炼，能增强体质，自主的调节功能增强，使植物功能紊乱引起的功能性疾病恢复。
掭宁茶对头痛有一定的缓解作用，它采用各种天然草本为主要原料精配而成。肉桂芳香而味甜，有散寒止痛，活血通经等作用。配以多种天然本草对于头痛、疲倦、呼吸困难作用更佳，是纯天然的饮品。
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