孕妇吃什么防呕吐 推荐8种食物
本文导读：大多数女性在妊娠初期的时候会有不同层度的妊娠反应，干呕是大部分女性在妊娠期要面对的烦恼，那么孕妇要如何防止呕吐，减少妊娠反应呢？
&　　孕妇防呕吐
　　维生素B6。维生素B6是缓解的元素之一，认为充足的维生素B6维生对缓解妊娠反应具有很大的帮助。但是维生素B6本身是一种补充剂，在服用之前最好咨询一下相关的医生。
　　苹果。苹果特有的果胶，苹果酸，矿物质，微量元素，不仅可以补充孕产妇对于营养的需求，同时苹果特有的芬香，还有促进食欲的作用，因此可减少妊娠反应。
　　姜片。没事含个姜片，或是将切碎的姜片同热水冲泡，也可以缓解呕吐的问题。
　　干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究证实在妊娠期吃点葡萄干不仅能防干呕，同时还具有补充营养素的作用。
　　香瓜子。怀孕了，嘴馋是正常的现象，而每天一把香瓜子，不仅可解馋，同时还具有减少恶心感的作用。
　　黄连苏叶泡水喝。呕吐严重的孕妇，平时可用黄莲同苏叶一起泡水喝，中医认为胃失和降，冲脉之气上冲会引起妊娠期孕妇呕吐，所以平时用黄连同苏叶泡水喝的话，能促进脾胃和，减少呕吐。
　　糯米。糯米素有益气补血，健脾胃的作用，因此对于呕吐严重的女性朋友，平时可熬些糯米粥，顺便加些红糖，不仅缓解呕吐，同时还有益补气、补血。
　　梅菜炒瘦肉。孕妇到了妊娠前期，食欲会自然下降，因此对于很多女性来说，适当的吃些梅菜之类的小菜也是妊娠呕吐的好方法之一，尤其是可当作配餐时适当的食用。
　　孕妇预防呕吐，平时还要注意避免高脂的饮食，避免吃冷食，避免过量的食用某一种，同时要尽量做到少食多餐，注意小口，多注意休息，如果频繁的呕吐的话，也可以适当的补充些葡萄糖，或者一些盐，钾含量相对高一点的运动型饮料。
　　对于准妈妈来说，妊娠呕吐在饮食上要做到均衡饮食，当然了在妊娠前期可以适当的多考虑自己的口味，而到了后期孕吐反应消失之后就要多补充营养，要注意全方位的补充营养。同时专家也指出预防孕吐除了要在饮食上下功夫之外，平时还要注意多休息，避免到人多的地方活动过久，同时适当的增加日照时间，提高身体的免疫力，多保持乐观，开朗的心情，也是减少孕吐的方法之一。
　　最后提醒一下，事实上孕妇呕吐是一种自然的妊娠反应的，如果不是特别严重的话，那么并不需要理会，因为这是肚中的宝宝为了减少有毒物质的伤害而自然形成的一种自卫的反应，所以对于准妈妈们来说只要安心的养胎，就一定能顺利的生下可爱的宝宝。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行孕早期恶心呕吐如何进食？_营养_亲子中心_新浪网
孕早期恶心呕吐如何进食？
　　孕早期恶心呕吐，准妈妈要坚持进食
　　孕早期的准妈妈由于受孕酮分泌增加的影响，使得胃肠消化系统发生了变化，容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。孕吐现象是妊娠期的正常反应，不必过于担心，但有些准妈妈因为吐得难受，一吃就吐，就克制自己不吃东西，这种行为就会影响到母体的胎儿的健康。
　　由于孕早期是调整孕妇身体环境的关键时期，各方面的营养是很重要的，如果为了不吐就不吃，这样不仅不能解决孕吐，更会损害到母体和胎儿的健康。虽然孕早期的胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官的形成容易受到营养元素缺乏的影响，早孕反应导致的进食量减少可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，从而有可能增加胎儿畸形发生的风险。同时，早孕反应导致的进食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应。
　　所以，呕吐得厉害的孕妇，要坚持进食，进食时间可以不用限制，可以在呕吐之间进食。为增加进食量，保证能量的摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，可以照顾准妈妈的饮食偏好，不必片面追求食物的营养价值，待妊娠反应缓解后，逐渐纠正。另外，可在保健医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应。
　　怀孕早期孕妇应注意适当多吃蔬菜、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。
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缓解孕期恶心呕吐的10个自然方法
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　　恶心、是过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现这些症状。完全避免恶心和呕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解的恶心和呕吐：　　缓解恶心、呕吐方法一：不强迫自己。　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。&&　　缓解恶心、呕吐方法二：吃冷食。　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。&　　缓解恶心、呕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。　　在床头放点饼干等简单的小。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。&　　缓解恶心、呕吐方法四：少食多餐。　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。&　　缓解恶心、呕吐方法五：避免高脂肪。　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。&　　缓解恶心、呕吐方法六：小口喝水。　　不要&牛&饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。&　　缓解恶心、呕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。&　　缓解恶心、呕吐方法八：试试含姜的食物。　　研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！&　　缓解恶心、呕吐方法九：戴穴位腕带。　　你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止恶心、呕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料&扣&正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。&　　缓解恶心、呕吐方法十：。　　虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解恶心、呕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。&　　如果所有其他缓解恶心、呕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。&&
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客服信箱： & 电话：010-1、心理疗法
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。怀孕初期恶心呕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
2、饮食疗法
其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
3、运动疗法
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻怀孕初期恶心呕吐反应。
4、药物疗法
有些准妈妈恶心呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。
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擅长：妇科各种不孕症[第074期] [第055期] [第037期] [第020期]→ 怀孕初期恶心想吐怎么缓解
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