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拿什么拯救你，我的“玻璃胃”
　浙江在线嘉兴频道健康栏目
　　最近有个姓魏的网友发了个段子：&今天带女友和朋友们去K歌，玩真心话大冒险，刚好女友输了要被问真心话。朋友说：&你对魏&&说句真心话吧！&女友想了想说：&魏&&，我以后要给你生三个孩子。&我正得意中，她继续说，&名字我都想好了，就叫魏酸、魏痛、魏溃疡。&&
　　读到这个段子，想必许多人都会报以苦笑，以前&胃酸胃痛胃溃疡&是一句广告语，现在却成了萦绕在许多人生活中挥之不去的阴影，很多人正值青壮年，却实实在在有了&老胃病&。
　　在市区一家事业单位上班的刘先生刚到而立之年，平时生活潇洒，经常三更半夜还在外面跟朋友消夜，熬夜看球、抽烟喝酒更是常态。可是最近一次的就医检查结果，着实吓了他一大跳。&前几天总觉得胃胀、反酸，有时候吃完饭还会吐，就去医院做了个胃镜，结果被诊断为慢性胃炎，在食管和胃之间还有一块息肉，需要手术摘除。&
　　医生判断，刘先生患上慢性胃炎的主要原因是，晚睡晚起生活不规律、三餐不按时、不吃早饭、经常吃消夜、喜欢辛辣刺激性食物、抽烟喝酒。看到这里，相信许多人已经开始觉得自己的胃在隐隐作痛了，因为刘先生的生活方式也是现在许多年轻人的生活方式。
　　胃病人群正在年轻化
　　&近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中青年患者的发病率逐年增加。&嘉兴市中医院消化科主任、病区主任、副主任医师楼晓军告诉记者，仅中医院每个月来做胃镜的患者就有六七百例，其中40岁以下的患者占一半以上。
　　&中青年患者胃部的问题主要集中在消化性溃疡和慢性胃炎，有部分会有息肉、消化道早期肿瘤等问题。&楼晓军认为，年轻的胃病患者主要集中在两类人身上，一类是在校学生，还有一类是白领阶层。
　　&许多大学生患有消化性胃溃疡，主要原因是不吃早饭、黑白颠倒睡眠时间不够，还有些女生节食过度。&楼晓军说，除了大学生外，现在一些中小学生也有来做胃镜检查出胃炎的，&中小学生会有胃病是因为饮食结构的问题，现在生活条件好了，每顿饭都有荤菜，许多小孩子顿顿吃肉，不喜欢吃蔬菜，但蔬菜水果里面的纤维对胃肠才有帮助。&
　　跟刘先生的情况类似，王小姐是一位年轻漂亮、举止优雅的OL(Office Lady)，工作业绩非常好，深得老板赏识，但是这些成绩都是她平时熬夜加班取得的。由于长期处于高度紧张状态以及饮食不规律，她常常感到胃痛、恶心，还有倦怠感，经专家诊断，她患上了胃溃疡。
　　楼晓军说，现在有许多白领像王小姐这样，由于长期处于高强度的工作之中，饮食不规律，有时饿着肚子加班，有时又要陪客户吃上几个小时，加班的时候饿了就会忍不住往嘴巴里塞许多零食之类的&垃圾食品&，使得胃也加班加点地生产胃酸，胃酸的作用时间久了，就会得胃病。
　　&白领阶层除了工作上的压力，平时过度应酬也是患上胃病的主因，比如下了班还会去聚会、K歌、泡吧、吃消夜。我们的胃到了晚上就需要休息了，这个时候再去吃消夜会加重胃的负担，而且烧烤、火锅等重口味食物对胃的伤害很大。&楼晓军说，白领一族易患胃溃疡，还有一个原因就是身体免疫力低下，而造成白领免疫力低下的最主要原因就是缺乏运动。
　　不吃早餐危害大
　　自从查出慢性胃炎，刘先生现在坚持每天早上7点钟起床吃早饭，&晚上睡得晚早上起不来，工作5年来几乎没有吃过早饭，没想到这么快就有了报应。&刘先生说，他终于意识到年轻不是&免死金牌&，要从现在起好好保养自己的身体。
　　不吃早饭似乎是年轻人的&专利&，不仅是大学生，很多已经参加工作的年轻人也是早上不吃早饭就匆匆赶去上班。记者对一些上班族进行调查，被调查者中有半数左右的人不吃早饭或者没有吃早饭的习惯。记者发现，喜欢熬夜、早上起不来，成为不少年轻人不吃早饭的理由。
　　&早上起床，胃肠道里几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。因为饥肠辘辘，到了午饭时，人难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困。&楼晓军说，不吃早餐，还要坚持工作一个上午，胃便会长时间处于饥饿状态，导致胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。
　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%～65%，脂肪应占20%～30%，蛋白质占11%～15%。楼晓军建议，早餐可以吃面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果等，&早餐时，煎炸类高脂肪食物不宜多吃，因为摄入的脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地沉积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，可能使人整个上午昏昏沉沉，思维迟钝。&
　　三分治七分养打好保&胃&战
　　可能每个人都有过胃部不适，但是许多人不够重视，胃不舒服了就去药店买药，楼晓军提醒说，如果胃部反复疼痛、反酸、闷胀，最好先到正规医院就诊，不要盲目到药店购药。一是因为胃药品种很多，非专业医生很难判断哪种药合适；二是因为盲目吃药可能会掩盖某些病(如胃癌)的症状，造成病情延误。
　　&胃溃疡如果不及时治疗，可能导致胃出血，拖的时间久了还会有癌变的可能，而慢性胃炎如果不及时治疗，有可能会发展为萎缩性胃炎，也会导致癌症。&楼晓军说，如果出现胃痛、胃胀、嗳气等症状且反复发作，或者大便颜色发黑或带血，就要及时去医院检查，40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查，以后酌情调整检查的间隔时间，以便早期发现病变，早期治疗。
　　&现在检查的方法主要是做胃镜。&楼晓军说，在许多年轻人的观念里，做胃镜是件很&恐怖&的事，但是现在除了普通胃镜外，各个医院都有无痛胃镜，让病人在睡眠状态下检查，&我们中医院还有一种超细鼻胃镜，现在做胃镜已经没有那么痛苦了。&
　　俗话说，胃病三分靠治，七分靠养。楼晓军提醒年轻人，一定要养成良好的生活习惯，不能暴饮暴食，注意饮食的规律性，还要注意饮食的种类，不要吃刺激性太强的食物，不能滥用药物。还要注意自我调节，正确面对工作和生活的压力，&情绪不好会引起胃酸分泌过多，可能会导致应激性溃疡，所以要注意调整自己的情绪。&
　　这些行为很伤胃：
　　一、精神紧张
　　二、过度劳累
　　三、晚餐过饱
　　四、一日三餐没有规律
　　五、吃撑了立刻就睡
　　六、管不住嘴
　　七、有病隐忍
　　八、饥饱不均
　　九、狼吞虎咽
　　十、滥用药物
　　十一、边走边吃或边看边吃
　　十二、汤泡饭
　　十三、空腹吃酸性水果容易胃胀
记者 张倩 医疗技术支持：嘉兴市中医院消化科主任、病区主任、副主任医师 楼晓军
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为了生活。黑白天颠倒。吃饭没有规律。经常暴饮暴食。抽烟喝酒。感觉自己身体全都糟蹋完了。今年才二十岁
为了生活。黑白天颠倒。吃饭没有规律。经常暴饮暴食。抽烟喝酒。感觉自己身体全都糟蹋完了。今年才二十岁。免疫力很差。每天早上起来。无精打采。没有力气。胃还有问题。
吃完饭 就想吐 恶心。 唉。好无助。迷茫。有没有人跟我一样。？
我有更好的答案
为了生活，黑白天颠倒，以致吃饭没有规律，这些可能除非换个工作，否则无法避免。但是经常暴饮暴食，抽烟喝酒，这些是可以控制的。你要控制好自己，不能暴饮暴食，要戒烟限酒，这样对你的身体才有益处。
采纳率：55%
来自团队：
多锻炼锻炼吧
跑步上下班
嗯嗯。我也是这么想的。
唉，这是一代人的悲哀
我跟你一样，
对我起到了警醒作用，EI。
不开心。肯定不开心啊
拿到钱没有？
就是为了生活
没办法啊，我也这样
但是我目标明确
但是我身体都糟完了。才二十岁。就开始担心自己的身体了。
放心，老了肯定好不了
除非去换职业
都知道的。 但是为了生活没有办法。 心里很担心。很压抑
你目标不明确啊
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中国自西周时就开始把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色变化以及自己日常的生产活动、习惯而归纳总结、独创于世而流传至今，成为中国传统文化的重要组成部分。人体24小时时间表1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。　　3点：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。　　4点：全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。　　5点：经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。　　6点：机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。　　7点：肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。　　8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。　　9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。　　10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收物质的活跃阶段。　　11点：人体不易疲劳，心脏活力和状态积极。　　12点：人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。　　13点：第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。　　14点：第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。　　15点：身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。　　16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。　　17点：精力再度旺盛起来，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，也是锻炼的好时机。　　18点：体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。　　19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。　　20点：身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。　　21点：一天中记忆最佳的时间，学习效率最高。　　22点：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。　　23点：细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。　　24点：身体各器官都开始休眠，最需要休息。1打乱了全身都受伤　　生物钟是人类进化几百万年的结果，经常熬夜加班、不按时吃饭等行为都会强行打乱生物钟，让人经常感到疲劳、烦躁，这些往往是疾病的先兆或危险信号。　　研究表明，生物钟长期紊乱可能引发超重，抑制免疫力，导致2型糖尿病、认知障碍症、癌症等多种疾病。2黑白颠倒易患癌　　一项针对美国夜班护士的研究发现，上夜班增加了她们罹患乳腺癌的几率。科学家认为，松果体是生物钟的调控中心，通过调节褪黑素的分泌水平，向中枢神经系统发放“时间信号”。　　经常倒班的人，夜间过度暴露于灯光下，会导致褪黑素分泌减少，从而增加了癌症易感性。　　以色列魏茨曼科学研究学院的科学家还发现，不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病，增加胃肠道和心血管疾病的发病率。3喜欢赖床伤大脑　　早上起不来，起床后跟打仗似的刷牙洗脸，会导致交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，让人一整天都紧张兮兮的。美国斯坦福大学的研究发现，昼夜节律被打乱，会产生类似阿尔茨海默病那样的记忆损害。4吃饭不规律伤消化道　　日本东京大学研究发现，38.4%的胃癌患者吃饭太晚或不规律。这是因为，胃黏膜上皮细胞每两三天就会在夜间更新一次，晚饭吃太晚，胃黏膜便不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。进餐后4~5小时是尿钙排出的高峰时段，晚餐吃太晚导致排钙高峰到来时人们已经入睡，钙就会沉积下来，形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。5踩对点，能加倍　　《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，生活有规律就能延年益寿。对于生物钟已经紊乱的人来说，“复位按钮”能将生物钟复位，进而缓解失眠、抑郁、肥胖等问题。　　加拿大魁北克麦吉尔大学发现了大脑中一种名为eIF4E的蛋白质，可复位生物钟，来缓解熬夜造成的损害。事实上，光线、饮食、运动等因素都可以作为生物钟的“复位按钮”。　　1~3点熟睡养肝。丑时为肝脏排毒与自我修复的最佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足了，肝气就不会过旺，精神上就能保持柔和、舒畅。　　5~7点起床养肾。此时肾脏活动最强，肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。对于而言，肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕。早起排除宿尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。　　7~9点吃早餐护胃。辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃。早餐要有谷物，小米粥、燕麦片都能养胃。　　11~13点小睡安神。子午觉是中医重要的养生法。从西医角度看，午饭过后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。　　15~17点运动养护膀胱。申时是膀胱排毒的时间，适当运动可加快膀胱排毒。此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等。　　23点静卧助胆排毒。子时是胆的排毒时间。胆经能够调节各脏腑功能，此时上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。　　生物钟不仅能调节生理状态，还与情绪有关。利用生物钟对情绪的影响，能帮我们心想事成。1下午1点更易说服别人　　如果想让他人同意你的观点，不妨在下午1点提出。此时人的精力最不旺盛，大脑懒得思考。相比而言，刚上班时人精力最充沛，也愿意接受挑战，自然会吹毛求疵。2下午3点别跟人争执　　此时人的感官最敏锐，工作最繁忙。应尽量和气待人，别与人争执，以免引发冲突。此时适合接待客人，以及开会讨论重要事项。3傍晚6点跟老公提要求　　英国一项调查发现，傍晚6点男人的“耳根”最软。此时人的敏感度下降，而精力和情绪都很旺盛，再加上下班的喜悦，不少男人更容易满足老婆提的要求。 &4晚上7点避免口角之争　　此时人的血压波动大，情绪不稳定，容易因一点小事而冲动。尤其开车下班路上，多忍让，避免与人发生口角之争，以免酿成大祸。关注“掌上兵山”，您可以在“常用信息”里查看近日蔬菜价格编辑丨惠雅欢迎大家投稿投稿邮箱：来源：生命时报图文丨源自.版权归原作者所有关 注 民 生 事 & &传 递 正 能 量调兵山有你更精彩喜欢就关注、分享！点击下方“写留言”可参与话题讨论。
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