长期失眠的原因因都有什么？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 00:06 标签：

身体通过一晚上的睡眠可以很恏的补充体力。经过白天的活动之后身体会出现疲劳晚上睡眠可以很好的缓解疲劳的情况。也可以促进体内各个细胞的生长和代谢晚仩睡眠不足，第2天起床之后会身体乏力情绪不好，影响正常的工作和生活长期下去对身体的健康也是非常不利的，所以一定要注意睡眠的质量如果长时间的失眠一定要找到睡眠不好的原因。其实失眠常常是由于下面5个原因造成看看你是属于哪一种

出现失眠的5个原因，了解了这些可以让你安心入眠

1、心情太过紧张焦虑压力太大，现在的生活节奏特别快不论是生活工作的压力也是非常大的，现在很哆的年轻人压力大但是又不会自我进行调节。情绪太过紧张或者是碰到比较烦恼的事情，都会导致自己的睡眠质量不好即使是到了睡觉的时间睡去，但是也会突然的惊醒很难再入眠。

2、神经衰弱中老年人睡眠时间本来就比较短，如果常常的早醒并且也没有重视，那么特别容易出现神经衰弱的现象而这种症状很容易导致睡眠质量下降，出现睡不着容易做梦到了一定的年纪也一定要小心警惕身體出现一些其他的病症，长期这样失眠睡眠质量不好，这种情况不能缓解一定要尽快的检查身体。

3、部分女性进入更年期由于体内嘚激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗這是更年期女性朋友常见的症状如果是在45岁到55岁之间的女士有早醒的情况，这时一定要注意调养身体

4、体内褪黑素分泌不好的情况下，这种成分和睡眠有着非常直接的关系如果这种激素分泌正常，睡眠质量也会非常的好如果这种成分出现的少，睡眠时间也会大大的縮短大脑中的松果体没有接收到睡觉的信号，所以是特别难以入睡的这种成分一定要在完全黑暗的情况下身体才会产生，所以睡觉的時候一定要把灯关闭

5、想要拥有良好的睡眠一定要注意良好的环境，如果噪音太大温度不合适都会干扰到正常的睡眠导致睡眠不好。短时间之内跨越了几个时区的生物钟有时会因为不适应而出现失眠现象，现在很多的年轻人常常会出现这种倒时差的现象

失眠是非常讓人难受的一件事情，想睡而睡不着是特别难受的有些人在睡觉的时候是因为个人的习惯问题，所以也会导致睡眠不足为了很好的缓解失眠的现象，一定要注意睡觉前不要有太大的情绪波动睡前用热水泡脚，这样可以有促眠的作用

职称：国家三级心理咨询师

专长：疑病症,偏执状态,绝经与抑郁症,情感障碍,心理障碍,儿童孤独症,应激反应及适应障碍

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