引起运动中腹痛的常见原因有哪些? - 《中国学术期刊（网络版）》
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引起运动中腹痛的常见原因有哪些?
【摘要】 &正&在中长跑、自行车、竞走、篮球等项目训练或比赛中时有腹痛发生,轻者经过调整呼吸深度及运动速度、局部按压等处理即可缓解;重者造成运动员停止运动。引起运动中腹痛的常见原因有:
(1)由于准备活动不充分,开始运动速度过快,造成静脉血流不畅,使肝脾淤血肿大,使被膜神经受牵拉而引起的腹痛多在右上腹或左上腹。
(2)由于训练水平较低,运动中呼吸过快、过浅或寒冷刺激,引起呼吸肌痉挛,这时的疼痛部位多在左右季肋部。
【分类号】G804.3
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16:21:21 来源：新浪
　胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。
　　准备活动不充分开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯疼痛。这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。
　　　腹直肌痉挛多发生在进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。
　　呼吸节律紊乱大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
　　(责任编辑：赵云)
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试论运动性腹痛的原因及其处理的方法
2012年36期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要：体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。可是，由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。运动性腹痛是造成运动中运动中腹痛的重要原因。该文对运动性腹痛的原因和和发病原理、症状和特点、处理进行了分析和阐述，使同学们了解运动性腹痛的原因，并且掌握如何预防运动性腹痛。 中国论文网 /1/view-5288351.htm　　关键词：运动性腹痛 原因 处理 方法 　　中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：X（2012）12（c）-0-01 　　体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。可是，体育运动在带来快乐的同时，也给同学们带来不少麻烦，即运动性疾病。运动性疾病是指运动员训练不当造成体内各系统和器官的疾病或异常。而运动性腹痛就是运动性疾病其中的一种。由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。如在运动会中，中长跑、马拉松、竞走以及自行车运动容易防守运动性腹痛。是什么原因造成运动中运动中腹痛呢？出现腹痛的原因，大体上分为腹腔内疾病（如肝炎、胆道疾病、消化性溃疡、阑尾炎等）、腹腔外疾病（如右下肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹直肌慢性损伤）和运动性腹痛三大类。由于运动性腹痛是造成运动中运动性腹痛的重要原因，以下重点介绍、分析运动性腹痛。 　　1 原因和和发病原理 　　1.1 肝脾淤血 　　肝脾淤血的原因可能是准备活动不充分。开始运动时速度过快或强度太大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平就承受过大的负荷，特别是心血管系统还未充分动员或心肌力量较差时，心收缩力较弱，下腔静脉压上升，肝、脾静脉回流受阻，肝、脾瘀血肿胀，肝脾被摸的张力增加，使被膜上神经受牵扯，而引起肝脾区疼痛。 　　此外，剧烈运动时，呼吸急促而表浅，或呼吸无节奏会引起胸内压上升，使下腔静脉和肝脾静脉回流障碍，导致肝脾淤血肿大而引起腹痛。 　　1.2 胃肠痉挛或功能紊乱 　　运动时，肌肉和内脏血流量重新分配，骨骼肌肉血流量增加，胃肠道血流量相对减少（仅为安静时的30%～40%），胃肠道缺血、缺氧，可引起胃肠道痉挛或蠕动紊乱，使肠壁和肠系膜上的神经受到牵扯，因而出现疼痛或绞痛。另外，饭后过早参加运动；运动前吃得过饱和喝水过多都会使胃里充满食物，由于食物的重力作用，以及运动时震动较大，牵扯了肠系膜而引起疼痛；运动前吃了容易产气或难于消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等），均可引起肠蠕动增强或者肠痉挛而引起 　　腹痛。 　　1.3 呼吸肌痉挛 　　运动中呼吸缺乏节奏，以致呼吸急促、表浅，使呼吸肌（如胸肌和肋间肌）收缩过于频繁，活动紊乱，引起呼吸机疲劳和痉挛。另外，当准备活动不充足，而运动负荷又增加过快时，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，使呼吸缺氧、痉挛，都会加速腹痛的出现。其疼痛性质一般为钝痛，且与呼吸活动有关，患者往往不敢做深呼吸。以季肋部和下胸部疼痛常见。另据调查，运动性腹痛还有约1/3是原因不明的。另外，也说明一下，患有病毒性肝炎、胆道感染、溃疡病或慢性阑尾炎的人参加剧烈运动，可以产生腹痛。腹痛的部位同病变部位一致。这是因为病变部位常有充血、水肿，比较敏感，运动时受到牵扯和震动，即产生疼痛。 　　2 症状和特点 　　运动性腹痛以中长跑、马拉松跑、公路自行车、篮球、射箭等项目发生率最高。其疼痛部位多发生在右上腹，其次是左上腹和右下部，呈钝痛或胀痛。多数人安静时不疼，运动时才疼痛，疼痛与运动负荷大小和运动强度成正比。一般除腹痛外，不伴随其他症状。个别运动员腹痛时伴无力、胸闷和下肢发沉等症状。 　　3 处理 　　运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏（如三步一吸气或四步一吸气），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，上述处理后常有助于缓解疼痛。如无效，或症状加重，就应停止运动，服解痛药物（如阿托品、颠茄片普鲁苯辛或十滴水等），电掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴，并热敷 　　腹部。 　　如果是腹直肌痉挛引起腹痛，可同时做局部按摩（揉、按压）。如仍无效，就应请医生进行诊断和处理，已排除腹腔内和腹腔外疾病。 　　4 结语 　　综上所述，同学们应遵守科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷，加强全面身体素质训练和专项技术训练。实践证明，全面身体素质训练不够者容易引起运动性腹痛。 　　长跑运动员要注意跑速的合理分配，若速度增加过快可能引起运动性腹痛。参加剧烈运动和比赛前要做好充分的准备活动要做好充分的准备活动，不要吃得过饱和饮水过多，也不要吃平时不习惯吃的食物。 　　饭后应休息1.5～2 h后才进行剧烈运动。运动中注意调整动作与呼吸节奏的配合。病未痊愈者要在医生指导下适当参加体育活动。 　　参考文献 　　[1] 曲绵域.实用运动医学[M].北京：北京科学技术出版社，1996. 　　[2] 黄叔怀.体育保健学[M].北京：高等体育出版社，1997. 　　[3] 王步标.人体生理学[M].北京：高等教育出版社，1994.
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xzbu发布此信息目的在于传播更多信息，与本网站立场无关。xzbu不保证该信息（包括但不限于文字、数据及图表）准确性、真实性、完整性等。>&运动后小腹痛怎么回事
相信很多人经历运动后出现小腹痛的情况，有的时候甚至会疼得满头大汗，更甚者是出现昏厥的现象。那究竟是什么原因导致运动后出现小腹疼痛呢？
平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。
没有做准备活动
在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。
用餐后或饥饿状态下运动
在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。
水分和盐分流失过多导致
在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种疼痛发生在运动后期。
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大家都在搜吃饱了饭不要乱跑！你这样吃饱了到处跑会得阑尾炎的！得了阑尾炎可是要开刀的！……饭后运动会得阑尾炎吗？关于饭后不该跑步，估计大家听过很多版本的坏处，其中得阑尾炎的这个属于流传最广的。饭后跑步确实不是什么好习惯，而把阑尾炎的锅都扣在饭后运动上，就没有科学依据了。翻遍国内外各种权威外科学杂志或文献，并没有找到支持饭后运动会导致阑尾炎的资料。这或许只是一个口口相传的认识误区，或者可能是很早之前某位爷爷为了吓唬小朋友饭后不要乱跑而编造的美丽谎言……导致阑尾炎的真凶是谁？要逮真凶，首先得了解下阑尾的背景。阑尾是一条又细又长的、只有一端有开口的盲管，阑尾的内径仅 2～3 mm，一端在盲肠上开口，另外一端是封闭的，所以叫盲管。正因为一端是封闭的，如果粪石、肿大的淋巴结压迫阑尾的话，容易出现堵塞阑尾的现象，导致阑尾腔的梗阻。而一旦梗塞就四面不通，而阑尾腔内，本身不断产生的黏液使阑尾腔内的压力越来越大，就好像一个不断往里面吹气的气球。越变越大的气球最后会咋样呢？砰……不过阑尾一般不会跟气球一样。当阑尾的压力过大时，会阻碍阑尾壁上的血液供应，血供断了，阑尾就可能出现各种问题，加上阑尾属于肠道，本身就有许多细菌，如大肠杆菌、肠球菌、厌氧性链球菌等，内忧外患，阑尾就容易被细菌攻陷，导致阑尾炎。炎症反应、血运障碍进一步加剧，若不及时处理将会出现阑尾坏疽、穿孔的结局。除了梗阻，导致阑尾炎的原因还有胃肠道的功能障碍引起内脏神经过于敏感，导致阑尾肌肉和血管痉挛，超过一定时间和强度也可导致阑尾血供障碍，继而出现细菌感染的发病过程。饭后运动肚子痛是谁的过？不是所有人饭后运动都会出现肚子痛的症状。有一部分人是餐后本身就要出现腹痛的症状，刚好与餐后运动时间上吻合，让人误以为是运动导致了疼痛，而有一部分则可能是运动加剧了餐后疼痛。1. 消化不良饭后运动肚子痛的原因可能是本身有消化不良，或平时容易出现消化不良。平时有消化不良的基础再运动后，可能导致胃肠道血供不足，加剧了上腹不适或腹痛的症状。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而运动则使得分配到胃肠道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状。因消化不良而导致的肚子疼，休息后基本可以缓解。2. 肠易激肠易激典型的症状是餐后腹痛→腹泻 1～2 次→腹痛缓解，疼痛部位多在肚脐周围。由于餐后肠道蠕动加剧，容易在餐后出现肠易激、肠痉挛的症状， 与是否运动关系不大。3. 胃溃疡胃溃疡属于消化性溃疡，由于胃粘膜屏障薄弱，胃酸侵蚀了胃粘膜引起胃溃疡。典型的症状为进餐后疼痛，疼痛部位在中上腹，持续一小段时间后缓解，疼痛与疾病本身和进餐相关，与运动关系不大。4. 胆绞痛一些不大不小的胆结石如果卡在胆囊颈或胆道，在进食后可能由于胆囊收缩，引起胆绞痛。尤其是在进食油腻食物时，这也是餐后腹痛的常见原因，疼痛部位一般在右上腹。5.（术后）肠粘连腹部手术后，腹腔内不可避免地会出现或轻或重的肠粘连，有些粘连形成后，食物通过时可能会牵扯腹膜或内脏，出现疼痛或不适感，餐后运动可能会加剧这种疼痛。6. 肠扭转例如乙状结肠或小肠扭转，这种情况比较严重，需要急诊手术，但较少见。阑尾炎是怎么个痛法呢？若是阑尾炎闹腾的，可不是这么个痛法。一旦器官或组织发炎就会出现充血、红肿、疼痛，阑尾也一样，阑尾炎的主要症状是腹痛。典型的急性阑尾炎初期有中上腹或肚脐周围疼痛，数小时后腹痛转移并固定于右下腹。早期阶段的疼痛实际为一种内脏神经反射性疼痛，故中上腹和脐周疼痛范围较分散，常不能确切定位，容易与胃痛混淆，常常合并有恶心、呕吐。当阑尾炎进一步加重时，疼痛会固定在阑尾所在的右下腹，医生按压某一特定位置时，有明显的痛感。根据这些疼痛特点，阑尾炎就可以甩掉餐后腹痛这个黑锅，除了疼痛的不同，阑尾炎发作时还会有发热的症状，这也是餐后腹痛没有的表现。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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