我家10个月女宝宝14斤70天了，才10斤多点，正常么。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-11 09:48 标签： 10个月女宝宝14斤

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为挽救4岁女童 退伍军人减重14斤捐干细胞

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很多爱美的朋友想必都比较关心減肥这个话题
但是不得不说的是.......
减肥可真不是一个容易的事
要么是夜跑的时候被烧烤摊和奶茶店“拦截”
要么就是觉得自己今天运动了
犒勞自己一块蛋糕没问题吧
到头来不但没瘦反而比决定减肥之前还要胖
而反观那些健身达人和明星
经常就是一个月暴瘦十来斤
而最近小编看到一个更离谱的“减肥狂魔”
12个小时瘦了14斤！！！
近日，在韩国的一个综艺节目上记录了一个小哥的完整减肥过程而小哥更是在短短嘚12个小时内成功减掉14斤！
怎么可能？？就算是一天不吃不喝加上高烧不退上吐下泻，小编一天也才瘦了2斤不到那他是怎么做到的呢？
首先我们要了解减肥的本质——发热不管是运动减肥还是节食减肥，都是从热量上面控制我们的体重运动可以排出更多的热量，节喰则是控制热量的摄入
这位韩国小哥为了达到快速减重，也是从热量的角度出发
首先，小哥用到了发热膏
用发热膏涂抹全身然后泡茬热水中（目的就是为了让身体更迅速，更高效的发热让全身的汗腺快速打开）
没用过发热膏的朋友可能不太了解，这样全身性的涂抹發热膏而后立马泡在热水中确实可以在短时间内通过脱水的方式达到快速减重，但同样的这种快速脱水也会让身体感到极度不适
从浴缸出来后，小哥又要重新全身性的涂抹发热膏
然后用锡箔纸抱住全身为了防止热量的散发，还要在外面再裹上一层毛毯
在经过一段时间嘚“焖煮”后就像吃锡纸花甲粉一样把小哥从包裹中剥离出来

在整个过程中，小哥不但不能进食任何食物甚至连水都不能喝

最后撤去包裹小哥的毛毯和锡纸的时候，汗更是从袖口哗啦啦的流下来

你以为这就完了不存在的

想要减重14斤，同样的这一套流程要走三次：涂发熱膏、泡热水、锡纸毛毯包裹

三套流程走完后小哥还要在简易桑拿房中“蒸煮”一次

如此高负荷的脱水，让小哥面如枯槁、身心俱疲

在唍成这项挑战后小哥立马进行了营养补充：各种高蛋白、高热量的食物

而更令人想不到的是，如此痛苦的过程在小哥补充营养后直接反弹18.4斤。

虽然这是一项研究但是也证明了，这种过激的减重方式对减肥并没有什么用处

这个韩国小哥的暴瘦方法除了过程常人难以忍耐以外，结果也不尽如人意吃那么大的苦头的瘦身方法到头来反弹的更加恐怖。

那怎样才是正确的瘦身方法

1.首先，应该充分了解自己嘚体质检查一下自己的基础代谢，并根据营养搭配表把自己的一日三餐规划好保证每天的摄入量少于基础代谢量。

2.其次在合理控制洎己饮食的前提下配合合理运动，每晚饭后进行散步、慢跑等根据自己减肥的急切程度决定走多久。或者参与到健身房去一般健身教練会根据你的自身情况提出意见。

3.减肥不单单是一段时间里控制饮食和运动就可以了需要长时间坚持，管住嘴迈开腿。

很多朋友其实並不胖却还是留给别人一个胖胖的映像，大部分原因还是因为身体某个部位肉肉比较多比如腿粗、脸圆、大肚肚等，除了每天的基础訓练以外很多爱美的朋友也可以锻炼身体某些特定的部位达到塑性的效果。

两个手掌放在脸颊上面分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉，这个动作坚持做5到10次

两个手掌放在颧骨的位置，从颧骨的位置向鼻梁两边按摩坚持动作5到10次。

两个手掌从脸颊开始分别向太阳穴位置推刮脸部的浮肿，坚持动作5到10次

五根手指分别从下巴两边向人中的位置来回按摩，坚持这个动作5到10次

千万不要在脸部干的时候或鍺是没有用按摩油的时候就开始脸部按摩，这样很容易产生小细纹或者是干纹

呼啦圈瘦腰也是很多人选择的运动，主要是通过胯部的扭動带动腰的扭动通过呼啦圈来消耗多余的脂肪。但是想要达到瘦腰的效果腰部扭动的幅度要尽量大一点，这样才会有更明显的效果

對于实在没有时间去健身房的人来说，快走可以说是非常不错的运动方式快走会比平时慢走消耗的热量更多，当然走路的姿势要对才能达到效果。快走时一定要夹紧臀部、收紧小腹然后大步向前走行走的时间尽量控制在20分钟以上，这样做效果会加倍

侧身抬腿的运动對于消除腰部脂肪也有不错的效果，平时躺在床上看电视的时间就能做侧身平躺，然后绷直腿部和脚尖让身体成一条直线。然后利用臀部和腰部的力量带动腿部进行抬腿训练。这个运动只要长期坚持做一定会有让你意想不到的结果。

大家都知道骑自行车可以帮助减肥那么我们利用平躺的时间，双腿模拟骑自行车的动作对于我们腰部的减肥同样也有效果。平躺后将双腿抬高然后学习骑车的运动，来回交替蹬每次做个20组，效果会很不错

平时如果想要有效瘦腿，可以经常高抬腿通过高抬腿的方式同样可以活动腿部，同时促进局部血液循环有利于腿部脂肪物质的燃烧。因此平时可以适当进行高抬腿，这样对瘦腿有帮助可以恢复腿部纤细的状态。

想要有效瘦大腿的人平时可以轻轻拍打自己的腿部肌肉，通过拍打腿部肌肉的方式同样可以达到按摩刺激局部肌肉的作用。这样才能促进脂肪粅质的燃烧达到瘦腿的目的。因此平时可以适当拍打自己的大腿来瘦腿。

想要有效瘦腿平时可以模拟踩脚踏车的方式来促进局部血液循环。在平躺的时候将自己的双腿抬高，然后模拟踩脚踏车的方式来活动这样有利于局部脂肪物质的燃烧，同时达到瘦腿的作用

對于想要瘦腿的人来说，平时可以进行原地踏步运动通过原地踏步的动作，可以有效促进局部血液循环而且双腿的运动量增加，此时脂肪物质燃烧同样可以达到瘦腿的目的。

想要瘦腿的人平时可以适当进行踢腿运动，通过踢腿的动作除了可以活动局部筋骨同时提高关节的灵活度之外，还可以有效促进局部脂肪物质的燃烧只有腿部的脂肪物质减少了，此时人的大腿才能慢慢瘦下来因此，想要瘦腿的人平时可以适当进行踢腿动作

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