中年男性要如何延缓衰老
本文导读：步入中年的男性要注意衰老的问题，中年男性如何延缓衰老呢？有哪些方法能帮助中年男性延缓衰老？
　　对于中年来说，保健是很重要的，这将直接关系到男人延缓衰老问题。那么有什么好的方法能延缓衰老呢?
　　要有强烈的进取心：
　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
　　注意保持外表的年轻化：
　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
　　讲究科学的生活方式：
　　不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。
　　经常参加体育：
　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的&兴衰&与腰部和腿部有密切的关系。
　　保持适当的性生活：
　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
　　保持的心理状态：
　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。
　　对自己的性功能充满自信：
　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。
　　注意适当增加营养：
　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
（责任编辑：庄小玩）
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男人怎样延缓衰老？
健康导语：很多时候我们会觉得延缓衰老是女性关注的问题，随着时代的发展，保养不再是女性的专利，很多男性也希望自己保持年轻活力，那么男性怎样抗衰老，？
& & & 衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，就可以大大延缓衰老的速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。那么男人应该怎么做才能延缓衰老呢？
& & & 多运动
& & & 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，因此即使再忙，也要有意识的增加运动量，特别是慢跑、快走、游泳等，不仅能锻炼肺功能，促进肺活量，还能激发身体活力，延缓衰老。
& & & 戒烟
　 &据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能与抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾有关。
& & & 多喝水
& & & 如果我们所摄取的水分不足，身体就会从细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。因此日常一定要多喝水，保持身体水分的充足。
& & & 不憋尿
& & & 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。日常生活中很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、排尿淋漓不尽等，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓，生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺。
& & & 温柔对待皮肤
& & & 延缓衰老从保养皮肤开始，日常生活中不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。
& & & 食用一些延缓衰老的食物
& & & 1、葡萄和葡萄酒。葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。
& & & 2、酸奶。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
& & & 3、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
& & & 营养师寄语
& & & 男性是整个社会的中坚力量，也是每个家庭的支撑，因此男性更应该注重日常的养护，建议同时搭配服用抗衰老的营养补充剂如美国，美国软胶囊等，此类营养补充剂在补充人体所需营养的同时，具有强氧化性，能够抵抗自由基，延缓衰老。更多产品介绍可进入查看。
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午睡过后，倒了一杯红茶，坐在最爱的转角飘窗，窗外阳光明媚，伴着阵阵微风，看远处街道人来车往，此情此景，美不胜收，我的思绪不知不觉中回到了五年前，想起了曾经的 快乐 和 忧伤 。 真的我也想不出一个理由，怎么就突然想你了。我们认识在五年前，那时在同一城市，
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技术支持：男性如何健康延缓衰老？
男人是一个家庭的主心骨，也是家里的主要力量，因此上男性的健康是大家应该在关注的问题。随着年龄的不断增长，男性身体也会慢慢的有所变化，渐渐的走向的。特别是到40岁的男性就会有明显的变化，就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但在生活中能够及时的发现衰老，并及时在生活上做出调整，就可以很好的延缓衰老的速度，让您看起来更加的年轻充满了活力。让身体更加的健康起来。下面小编就为大家来介绍一些帮助减缓衰老的方法，想要年轻的您就来看看吧！
衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起红灯。
支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 &110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。
衰老标志二：尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。
衰老标志三：性生活后非常疲乏
研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓;精液量减少，性生活后非常疲乏。
支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买壮阳药物，胡乱进补可能适得其反，延缓衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了润滑油;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃、、等有益性功能的食物。
衰老标志四：话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、、熬夜的不良习惯，都会加速的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。
支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑、等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
衰老标志五：隔三差五就便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝，滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含纤维的食物;每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
衰老标志六：每天大把掉头发
一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
衰老标志七：心里动不动就窝火
除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入后这些表现尤为明显。
支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
看了上面的介绍大家现在应该懂得了一些帮助男性延缓衰老的方法了。在生活中一定要多多的注意才行，身体减缓衰老的同时也是对健康的一个很好的保证。祝愿大家能都健康常在。
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01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01健康提示：
电脑族如何延缓衰老
导语：电脑在开机状态下会产生静电，静电使荧光屏表面和周围吸附许多空气中的粉尘和污物。由于使用者与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，一系列如干燥脱皮、痘痘、脸色蜡黄等皮肤问题就会对电脑族纠缠不放了。
电脑族应该如何延缓过早的衰老呢?如何最大限度削弱电脑对女性皮肤的伤害呢?以下几招不得不学：
电脑族如何延缓衰老
第一招：肌肤的防护墙
保护肌肤首先要做到抵挡外来伤害的侵入，为肌肤建筑一道坚固的防护墙。隔离霜是这方面的好帮手。电脑族因为要对抗辐射、静电容易把尘吸到脸上，所以建议涂得厚一点，才能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜欢买防晒的姐妹们，如果你不是经常外出的话，就换用隔离吧。既具有防晒的功能，又有隔离的功能，尤其是防辐射，防紫外方面，隔离霜的用途可不小呢!
小贴士：要彻底地做好隔离措施，其实应该在使用电脑前约半小时就要把隔离霜涂好，薄薄一层，再加一层有防晒功能的淡粉;如果是一整天都对着电脑的MM甚至可以把隔离上厚一点，或者中午补上一层，做好面部的防护以增加皮肤的抵抗力!
第二招：勤清洁
电脑产生的静电容易吸尘，会让你的脸很脏。平时工作期间一定要勤洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡，最好是中午的时候也清洁一下。而且整个下午也感觉脸上很凉爽，工作效率自然就提高啦。何乐而不为呢?
小贴士：洗脸时可以用冷热水交替，或者洗完脸后用冷水敷面，可促进血液循环及新陈代谢，洗完脸觉得紧绷的话可以喷上舒缓喷雾感觉会好很多哦!
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