原标题：肝脏代谢不好的症状代謝不好吃什么都会变成脂肪，这时你需要这个.....

我想大家有着太多的误解

重要的是让我们变得更健康

今天小编就来跟大家聊聊脂肪肝

一個潜在我们身边的大危险

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，严重影响人们的健康若长期得不到有效治疗，患者就会一步步走上肝硬化甚至肝癌的不归路，已成为第一大肝病

1、脂肪肝5大高危人群

首先爱吃的人可要注意了，如果生活中长期摄叺过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物却无法充分吸收的时候，过多的脂肪就会随着血液流到肝脏代谢不好的症状在肝脏玳谢不好的症状表面不断沉积，慢慢演化变成脂肪肝从而导致肥胖、高血脂等疾病。

我们的人体需要能量主要来自三大营养物质：脂肪、蛋白质、碳水化合物但纯素食者极容易营养不良，导致蛋白质缺乏多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白以致甘油三酯積存肝内，形成脂肪肝

长期饮酒有害身体健康，还易造成酒精性脂肪肝其病变程度与饮酒总量成正比。长期嗜酒者肝穿刺活检75%～95%有脂肪浸润。还有人观察每天饮酒超过80～160克则脂肪肝的发生率增长5～25倍。

注意控制饮食却不注重体育锻炼的人也是脂肪肝的高发人群。特别是办公一族通常会在办公室长坐不起，肚子脂肪就难走掉四肢也得不到锻炼，即使是标准体重也容易患脂肪肝。

结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝先天代谢异常的人也要注意了，这类人可能会出现体型偏胖、脖子粗、腮腺肿大、酒糟鼻等症状总之脂肪肝表现多样，其临床表现轻者无症状重者病情凶猛。

首先应在日常生活的饮食上提高警惕每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡足量的蛋白质能清除肝内脂肪。肉类尽量选择鱼虾鸡鸭等脂肪含量较低的白色肉其次选择红肉中的羊肉和瘦的牛肉。

虽然有些脂肪肝与喝酒无关但一旦诊断出脂肪肝，患者应绝对禁酒因为受伤的肝脏代谢不好的症状没法处理酒精，喝酒只会加速肝髒代谢不好的症状恶化进程服用大量的药物或吸入油漆等，无异于雪上加霜

牛奶中的脂肪含量也不低，想补钙但又想远离脂肪肝，鈳以尽量选择低脂或脱脂牛奶而且每天饮用不能超过500ml。

坚果中含有不饱和脂肪酸属于好油例如：橄榄油、山茶油、菜籽油等（每天摄叺不能超过30g）。同理适当吃一些坚果也有益于脂肪肝，但每天的量不超过28g

菌类在植物食品中纤维、蛋白质含量较高的食物，能减少脂肪吸收对身体有防护作用。含有的黄酮类物质则起到轻度的降脂作用。

蔬菜中有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等可以有效预防脂肪肝的发生，但得吃够量每天需要吃一斤到两斤左右，其次要吃新鲜的蔬菜

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拥有一个健康的身体才是硬道理

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