社会科学是用科学的方法，研究人类社会的种种现象。关注话题分享阅读全文136K5,219 条评论分享收藏感谢阅读全文130K3,182 条评论分享收藏感谢阅读全文91K2,907 条评论分享收藏感谢阅读全文88K7,436 条评论分享收藏感谢阅读全文83K7,488 条评论分享收藏173,473太极拳养生培训教学服务内容
日期：10-07-07&&来源：&&浏览：248
　　――健身修养心性& 体悟文化智慧
　　太极是中华传统文化的精髓；太极拳融合内功与外形套路，可内外兼练、形神俱足，能有效放松身心、强健筋骨、疏通经络、调和气血、平衡阴阳……
　　太极拳是传统养生的瑰宝，不但具有健身调理及武术技击之功，还可修心养性、开启智慧，并有艺术欣赏和文化品味价值。
　　全球一亿五千万人练习的“完美的运动！”&&&&&
――美国《时代》杂志
　　内养轩养生馆为更好地传播中华传统养生文化精髓，特和陈式太极第11代传人马忠胜合作，在全国各地推广太极拳。
　　马忠胜 老师简介：
　　陈式太极第11代传人、国家武术六段马忠胜从小好武，并在1986年师从太极名家范鸿信，后又拜内家拳名师左致强为师。马老师先后习练陈式太极拳大架、小架、炮捶、刀、剑、枪、棍、推手及八卦、形意、太极内功等拳术与器械；为陈家沟高级拳师，曾在省、国家、国际比赛中荣获“第四届国际太极拳比赛三等奖、第二届世界传统武术节二等奖”等诸多奖项。
　　马老师深得陈式太极真传，其拳架正，注重缠丝劲和整体劲的发挥，内外合一，浑然一体，节节贯穿，柔中生刚；加上内劲的运用，意到气到，以气摧形，形神俱妙，如行云流水般，充分展现出了太极拳的奥妙！
　　更难得的是，拳术高明的马老师德行更高，为人谦和、认真负责、细致耐心，拥有丰富教学经验的马老师十多年来，已教授学员上千人次，培养了一批优秀弟子、学员，并带领队员多次在省、市举办的武术比赛和国际武术比中获得奖牌。
　　马忠胜陈式太极拳演练（系列视频）：
太极拳养生培训教学服务内容
培训班种类
主要教学内容
太极内功班
真气运行法以培养内在真气，贯通任督二脉；并可形成丹田内转的太极内功。
（基础/养生班）
基本功：筋骨训练、手法、腿法；站桩；行功十三式（简要）等；
套路：陈式太极拳三十六式。
劲路：螺旋缠丝劲（含八门劲法）
胸腰折叠劲、松活弹抖劲、整体劲、对称劲
基本功、太极八式或陈式太极拳三十六式
基本功；太极行功十三式
初级班& （教学内容可根据个人要求来定）
团体可接受老师的教学指导
老学员校正
对于基础较好的太极拳老学员，可酌情进行校正指导
其他套路培训
陈式太极拳国家竞赛套路56式、陈式太极拳小架64式、陈式太极拳炮捶（新编）57式，费用另定。
陈式太极剑、陈式太极刀、陈式太极扇，费用另定。
表演服务内容可根据需求而定，费用另定。
1、&后续指导服务：对于参加集体培训班的学员，若以后有培训班，可再跟一次学习。
2、&课时安排：每课时为45分钟；一般每天1次课程2课时，具体课时酌情安排另行通知。
3、&私人教学：暂定为同时教学三人以内为私人教学；私人教学的服务可根据个人需求而定，主要根据教学内容、课时等收费。
咨询报名电话及联系方式
报名电话：9//
报名QQ：&& QQ：&
&& E-mail：&&&&&&&&&&
地址：苏州市吴中区旺山生态园钱家坞4号内养轩 &
苏州市内养轩健康养生馆
马忠胜陈式太极拳推广中心
国家中医药继续教育项目推广中心
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：10-10-05 09:03
回复 第1楼 的 zqyxf：
太极拳养生
日期：10-06-19&&来源：&&浏览：81
太极拳养生
　　太极拳养生是中华传统文化的精髓，既是一门身心修养之学，也可应用于武术技击。太极拳根源于古典哲学《易经》的阴阳学说，立足于阴阳、动静、刚柔、虚实、变化、平衡等太极哲理，结合中医的经络学说和医、道养生之术和武学技击所创编。
　　这套拳术融合内功与外形套路，可内外兼练、形神俱足，集哲学智慧、修心养性、健脑益智、强身健体、武术技击、表演艺术于一体。太极拳是传统养生的瑰宝，也是人体生命科学的一个重要组成部分。鉴于太极拳的科学实践价值，正逐渐风靡全球……
　　极拳既练内（心）又练外（体），精气神兼练，既有养生健身价值，艺术欣赏和文化品味价值。练习太极拳，讲究体松心静用意、呼吸顺畅，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过调节人体多层次的结构与运动序列的有序度，纠正病理性变化，可有效强健筋骨、疏通经络、调和气血、平衡阴阳，最终可达到健美体魄、陶冶情操、启迪智慧的效果。
学习太极拳的好处
一、生理效益：
　　太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
　　1、增加神经系统的灵敏性――练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统――因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
　　3、改进柔韧度、肌力及肌耐力――太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
82岁高龄的范鸿信（右一为得力弟子马忠胜老师）
正带领弟子练太极拳
　　4、提高心肺功能――练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　5、治疗慢性消化管道疾病和肠道疾病――因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
　　总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
二、精神效益：
　　1、放松身心、消除压力――练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神专注只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有着正面的帮助。
　　2、认识及体验“阴阳、平衡、和谐、协调”的哲学观――一阴一阳为之道，太极拳处处体现阴阳关系，动静结合、内外相合、虚实分明、刚柔互兼、周身协调……这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
长期锻炼，可充分得到太极哲学文化的熏陶，十分有利身心和谐，且可应用工作、生活中。
　　3、学习处世智慧：舍己从人，以柔克刚，以小胜大――太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神；可认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观。并且太极以柔克刚，借力打力，，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作和技能，以小力胜大力，使来犯者失准而落败。这些充分体现出了太极的处世智慧。
　　4、了解修身处世之道――修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
发表于：10-10-05 09:04
回复 第1楼 的 zqyxf：
陈氏太极的渊源
日期：10-03-15&&来源：&&浏览：86
陈氏太极的渊源
　　河南省温县陈家沟太极拳，世代相传，其架式与用劲，与一般传习之太极拳，不尽相同，称谓陈氏（家）太极拳。明洪武七年（一三七四年）陈氏自山西省洪洞县大槐树迁居河南省温县常阳村。嗣以陈氏宗族繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。自陈氏迁温县始祖陈卜至今，太极拳世代相传，一脉相承已有六百年之历史。陈氏太极拳在此六百年历程中，关于创造发展，由博而约，以至定型，在陈氏族谱家乘拳谱以及陈氏子孙之著作中，有明确之记载，足资考证。
　　陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术；拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字记载。在陈氏拳谱中，关于理法者，仅为「拳经总歌」及「打手歌」两篇，为陈氏第九代陈王廷所著。此两篇文字说明纵放屈伸与诸靠缠绕，运用缠丝劲，及引进落空，四两拨千斤，与舍己从人，还是由己之理。「打手歌」陈王廷原著为四句，后由子孙衍为六句。兹将「拳经总歌」及「打手歌」录次：
　　拳经总歌
　　纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，
　　劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
　　钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知，
　　佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
　　滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇，
　　截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
　　二换扫压挂面脚，左右边簪压根腿，
　　截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
　　上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟，
　　藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
　　教师不识此中理，难将武艺论高低。
　　打手歌
　　原著四句
　　挤才朋摅捺须认真，上下相随人难进，
　　任他巨力人来打，牵动四两拨千斤。
　　子孙衍为六句
　　才朋摅挤捺须认真，周身相随人难进，
　　任人巨力来攻击，牵动四两拨千斤，
　　引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。
　　陈氏太极拳于第九代陈王廷时，已编有拳套七套，此外有散手、短打、以及两人对练之手（或称打手，现通称为推手。）经历代研练，再五传至第十四代陈长兴时，陈氏太极拳已由博而约，去芜存菁。太极长拳，势式繁多，已不练习。十三势拳架五套，仅练头套，其余四套亦弃而不练。炮捶一套，与十三势相辅相成；十三势柔多刚少，炮捶刚多柔少，有蹿蹦跳跃，腾挪闪战等动作，补十三势之不足。但基本功夫仍在于十三势之熟练，因之陈氏族人亦有不习炮捶者，外姓学习重在健身或年老嫌动作难练亦多不习炮捶。至于两人对练之郑鑫恢炙巢剑ㄈ缂壮鲇易悖以虺鲎笞恪；蚣壮鲎笞悖以虺鲇易恪＃┎羼啥街健Ａ饺松显蚴执睿略蜃憧浚舷禄ハ嗾程仍蛟擞貌排蟛怕募钒粗ǎ炝分蟛羧氩刹帕兄饪浚约叭字懈髦肿欧ǎブ炼讲痪泄婢兀酱蟛怕纳⑹郑丛谄渲小７椒虻ィ浠耷睢
　　陈氏太极拳至第十四代陈长兴时，已趋精简而定型，拳套只练十三势头套与炮捶两套。因之简称十三势为头套拳，炮捶为二套拳。陈长兴一支所传自其九世祖编定之十三势及炮捶两套拳架，迄今已有三百余年。综观陈氏太极拳始自迁温始祖陈卜，九传而至陈王廷而集成，再五传至陈长兴（）而精简定型，历时已达四百七十余年，可谓经久研练，精益求矣。
　　陈氏太极拳头套十三势为柔多刚少，但仍有震脚发劲与较难练之着法。因之与陈长兴同代之族人陈有本删去震脚发劲，变化难练之架式，改为新架，而称原来拳架为老架。后来十五代陈清萍从新架又变化一套小巧紧凑圈小步活之小架子，为新架之小架，简称小架。因为陈清萍赘婿于陈家沟邻镇之赵堡镇，清萍当时在赵堡教拳，因此亦称赵堡架。
　　陈氏太极拳十三势老架、新架（与老架同样宽大）、小架三种拳架，在拳套着势组合上并无不同，间有式同而名异，或名同而式稍有变化者；但着法不变，仅手法之难易与缠丝之大小多寡而已，至于理法，完全一致。此三种架式并无程度之深浅，因之习老架者不必学新架或小架；学新架、小架者亦不必习老架。如果兼习亦无不可。昔日杨露禅从陈长兴习老架而成杨无敌；武禹襄从陈清萍习小架而技至神化之境，即是明证。
　　陈氏太极拳，世代相传，至民国二十四、五年间，已历十有九代，名手辈出。自十四代起，因所练十三势拳套，有老架、新架、小架之分，遂形成陈长兴所传为老架系统，陈有本所传为新架系统，陈清萍所传为小架系统。传至近代，陈发科为老架系统之主要代表，陈鑫为新架系统之主要代表，小架则流传于赵堡。
　　拳艺一道，重在师承渊源。研究考证，须明流传演变。太极拳之源流，传说不一，假托附会，前人已有辨正矣。现在所研练之太极拳，皆出自河南温县陈家沟而来，为今日练太极人士之所共知公认者，国术界前辈陈泮岭先生已有言之矣。（见陈泮岭先生着「太极拳教材」第一章第三节近代太极拳势传自陈家沟说）因之陈氏太极拳之史实，诚为我国武术之重要数据。至关于陈氏太极长拳十三势，受戚继光拳经之影响，陈氏十三势名称之内容与杨家八门五步之十三势名称内容有别，以及打手歌之演变等，张唯中先生有详尽之考据与精辟之论列，已散见于教育部中国武术史料集刊第一、二两集之「太极拳原理探微」与「太极拳史料简说」，以及载于中华文化复兴月刊之「太极拳杨派拳谱详解」诸文之中，弥足珍贵，可资参证。本文仅就陈氏太极拳之创造发展，由博而约，以至定型，以及拳架分势与世系等，依陈氏子孙之记载，与闻诸师言者，予以缕述，聊供研究参考云尔。
发表于：10-10-05 09:06
回复 第1楼 的 zqyxf：
陈式太极拳第11代传人 马忠胜　简介
日期：10-06-17&&来源：&&浏览：128
男　(1951-)　陈式第11代传人
籍贯：甘肃省兰州市
传人：约17位直系传人
马忠胜的传承：
1――2陈所乐――3陈正如――4陈节――5陈公兆――6陈有本――7陈仲`――8陈鑫――9陈克忠――10范鸿信――11马忠胜
附：中华太极拳传承网
　　马忠胜，自小喜爱武术，先是跟随著名的西北拳师四马之一习练马家通备拳，套路有劈挂拳、翻子拳、八极拳等，后主要转向太极拳的习练。
　　1986年，先拜太极名家（开封市陈式太极拳研究中心会长）范鸿信老师为师，后又拜秦皇岛武当拳法研究会会长左致强老师为师，先后习练陈式太极拳大架八十三式、小架六十四式、炮捶四十二式、太极刀二十一式、太极剑五十六式、梨花枪加白猿棍、春秋大刀及推手、八卦、形意、太极内功等拳术与器械。
多年来，由于马老师刻苦修练和恩师的亲传严教，马老师深得陈式太极拳拳理拳法之真传。马老师秉承陈式太极的传统，拳架正，注重缠丝劲和整体劲的发挥，内外合一，浑然一体，节节贯穿，柔中生刚；加上内劲的运用，意到气到，以气摧形，形神俱妙，如行云流水般，充分展现出了太极拳的奥妙！
　　1988年被评为国家二级武术裁判，多次参加省、市和全国武术竞赛的裁判工作。2001年，马老师被国家体育总局评定为武术六段；又为陈家沟认定的“陈家沟高级拳师”，多年来在国际、全国、省、市级比赛中成绩优秀。如：
　　2001年在全省崆峒武术竞赛大会获得拳、剑大奖。
　　2002年全省武术大赛中获得拳、剑第一名。
　　2006年在第二届国际武术节竞赛中获得拳、剑二项银牌。
　　2007年在焦作国际太极拳交流大会竞赛中获得拳、剑银牌和铜牌。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
国家武术六段&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第二届世界传统武术节
第四届焦作国际太极拳交流大赛三等奖
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　甘肃省2002年武术比赛太极剑一等奖& 甘肃省武术比赛暨崆峒武术节 二等奖
　　同时，马老师深切希望更好地弘扬体现太极文化智慧的太极拳。十多年来，马老师作为国家社会体育辅导员，在兰州市建立陈式太极拳辅导站，教授学员上千人次，培养了一批优秀弟子、学员和社会辅导员，并带领队员多次在省、市举办的武术比赛和国际武术比中获得奖牌；为普及推广陈式太极拳做出了一定的贡献。
　　更难得的是，拥有丰富太极拳教学经验的马老师，不但拳术高明，德行更高；其为人谦和，教学极其认真负责，细致耐心地谆谆教导学生是他的天性！
　　为了让更多的人受益于太极拳文化，马忠胜老师和苏州内养轩养生馆合作，在全国各地推广传播太极养生文化，针对不同的学员推出养生班、初级班、中级班、暑期少儿班、私人教学等教学培训和讲座、表演服务。
发表于：10-10-05 09:07
回复 第1楼 的 zqyxf：
感恩师孜求太极三十载 抚今追昔
日期：10-09-05&&来源：&&浏览：50
――忆我的习拳经历，感谢范鸿信、左致强老师
　　滔滔黄河孕育了华夏民族五千年的文明，中华武术是勤劳、善良、勇敢的中华民族智慧的结晶。太极拳这一祖国武苑中的奇葩，三百多年来深受我国人民的喜爱，如今在世界范围内受到普遍欢迎，并日益被更多的人接受传播，其特殊的健身效果与极上乘的技击术必将成为人类文明的宝贵财富。
　　我习武三十余年，深爱陈式太极拳，其朴实无华、刚 柔 相 济、螺旋缠丝、快慢相兼、松活弹抖、轻沉兼备的风格及其技击性强，抓、打、摔、擒、拿并用，人不知我，我独知人，四两拨千斤之微妙境界与与寓阴阳动静，开阖相承，变化无端、往复无穷，极富哲理于其中的拳理。太极拳创立于我国古老的自然辩证法与中医经络气血学说的基础上，其理论亦完全符合现代辨证唯物主义的哲学与人
体 运动科学。
　　太极拳法如浩瀚的海洋。博大精深，太极拳的精义属五行中水的柔性，是重意不重形的内功拳，无处不显示水的柔性与变性。太极拳演练时如行云流水，连绵不断，似长江大河滔滔不绝。动则似气一团，柔则如水似气无缝不入，柔软又极坚刚。柔软者，水也，气也，坚刚者冰也、巨流飓风产生之冲击也。演练时其身体之动作皆以意行气，以气运身，以一呼一吸导引全身运动，意到气到，气到神到，如神龙之行空，形影飘然，似有若无，似娇蛇之戏水，灵活随转，行踪无定。用之技击时招法万千而理却一以贯之。即：发时如飓风之狂卷冲击，无坚不摧；而敌击我时，所触之处，或如击水击气，毫无着力之处，或如触球，一滑而过，甚而还会莫名其妙地被反弹出去。充分显示了水的柔性与变性，转换出巨大的能量。然而这种刚劲是由柔和中练出来的，极柔软才能极坚刚，积柔成刚，无坚不摧，这种柔的功夫至成熟时进入出神入化的境界，通过内功炼精化气，练气化神，炼神还虚，也就是太极归还无极。故练太极拳不仅能强身健体，祛病延年，更能技击自卫。正如老拳谱中所说“外保君王内保身，全凭太极真精神，此中甘苦都阅遍，不愧当今绝妙人”。说明太极拳能文能武，文武双修，文则修身养性，延年益寿，武则惩恶扬善，制敌御侮。
　　太极拳具有和一般运动项目不同的特殊性质，一般的运动项目如田径、球类、举重、拳击等，运动员到了30多岁以后，常常因为体力不支而退役，并往往因动多静少，受到运动伤害而不自觉，以致中年以后影响健康。但是太极拳功夫内外兼修，除了锻炼坚强的体格与灵活的身手外，还有调整身心，强化脏腑，畅通气脉的内在功夫，由动而静，由刚而柔。年龄愈大而功夫愈深，对于养生保健及益寿延年具有很大的关系。
　　太极拳的推广，普及和发展，在当前社会体育活动、全民健身、和谐社会建设等方面意义尤为重要。为了使这一内外兼修之魂宝在兰州地区得以普及发展，本人多年来在兰州市各区域，如：工厂、学校、社区、公园、住宅小区等晨练点多次举办太极拳辅导班，教授学员上千人次，培养了一批优秀学员和社会辅导员，带领队员多次在省、市举办的武术比赛和国际武术比中获得奖牌。使陈式太极拳在兰州地区得到极大地推广和发展，欣起了学习陈式太极拳的热潮。在省武协领导的支持和同道拳友的协助下，2001年成立了兰州市陈式太极拳辅导中心。得到兰州市电视台的采访报到及武术界人士、诸师的大力支持。
（马忠胜和恩师范鸿信合影 2009.4）
　　树高必有根，水长必有源。
　　我自小喜爱武术，18岁时开始习练通备拳，套路有劈挂拳、翻子拳、八极拳等器械，后因对其它拳术有了新的认识，于1986年先拜开封市陈式太极拳研究中心会长范鸿信老师为师，后又拜秦皇岛武当拳法研究会会长左致强老师为师，先后习练陈式太极拳大架八十三式、小架六十四式、炮捶四十二式、太极刀二十一式、太极剑五十六式、梨花枪加白猿棍、春秋大刀及推手、八卦、形意、太极内功等拳术与器械。
　　多年来由于本人刻苦修练和恩师的亲传严教，多次在省、市和国际武术比赛中获得奖牌。如2001年在全省崆峒武术竞赛大会获得拳、剑大奖。2002年全省武术大赛中获得拳、剑第一名。2006年在第二届国际武术节竞赛中获得拳、剑二项银牌。2007年在焦作国际太极**流大会竞赛中获得拳、剑银牌和铜牌。1988年为兰州市武协委员，同年被评为国家二级武术裁判，多次参加省、市和全国武术竞赛的裁判工作。2001年被评为武术级六段和社会体育辅导员，现为中国武协会员。
（马忠胜老师和弟子/学员一起练太极剑）
　　以上成就都归于二位恩师数年的教诲和同道拳友们的帮助，今后我将尽我后半生微薄之力，为使太极拳更大的造福于人类健康而努力，籍以报答诸位恩师对我的培育之恩。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　　　　　　　　　　　　　　　　兰州市陈式太极拳辅导中心
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　　　　　　　　　　　　　　　&
马忠胜&&& 日
发表于：10-10-05 09:09
回复 第1楼 的 zqyxf：
陈式太极拳第11代传人 马忠胜 演练系列视频
日期：10-08-20&&来源：&&浏览：83
陈式太极拳第11代传人
马忠胜 演练系列视频：
优酷视频播放地址：
陈式太极拳第11代传人马忠胜演练介绍（2002年兰州电视台摄）
苏州马忠胜简介及陈式太极拳演练（2002年兰州电视台摄）
苏州马忠胜陈式太极拳三十六式（正面演练）
（2002年兰州电视台摄）
苏州马忠胜陈式太极剑
（2002年兰州电视台摄）
陈式太极刀――马忠胜演练视频
（2002年兰州电视台摄）
苏州马忠胜陈式太极十三刀
（2002年兰州电视台摄）
发表于：10-10-05 09:11
回复 第1楼 的 zqyxf：
马忠胜老师师承
男　(1929-)　陈式第10代传人
2009中国国际太极拳文化研讨会中荣获我国首批“国际太极拳文化传播大使”金领大使。
籍贯：河南省封丘县
传人：约54位直系传人
1――2陈所乐――3陈正如――4陈节――5陈公兆――6陈有本――7陈仲`――8陈鑫――9陈克忠――10范鸿信
附：中华太极拳传承网
范鸿信，河南开封市人，十四、五岁就开始接触、学习武术。原在焦作工作，跟随小架传人严立相学太极拳，后去陈家沟学艺，住在陈照丕家，由陈照丕推荐向陈克忠老师学习小架拳，回开封后，曾几度延师陈照奎住开封家中习拳。他是一位大小架都练的陈氏太极传人。他的拳螺旋缠绕，连绵不断，发力干脆，刚柔相济，有很高的拳术修养。
1954年，在焦作参加工作后，范鸿信开始在公园里跟着大家一起练习太极拳，这一练就是3年。当时的老师闫立相看他痴迷于太极拳，便语重心长地告诉他，如果想往深处练，今后要找机会去陈家沟再投名师。
1964年，范鸿信得知太极拳一代宗师陈照丕先生退休回到温县陈家沟，觉得这是个好机会。由于当时交通工具不发达，范鸿信便骑着自行车从焦作向陈家沟出发了。一百多里的路程，范鸿信骑了大半天。到了向往已久的太极圣地，范鸿信心情异常激动。
见到陈照丕先生后，他诉说了自己学习太极拳的热情，陈先生很感动。因陈照丕先生练的是陈氏大架太极拳，而范鸿信一直习练的是小架拳。于是，陈照丕先生便为他选定了小架拳老师陈克忠。至此，范鸿信开始了严格、系统的太极拳练习。范鸿信先后跟随陈氏太极名师严立相、陈克忠、陈照丕等老师学习陈氏太极拳。
范鸿信和陈克忠老师合影
1974年，范鸿信调回开封工作后，仍经常回到陈家沟，向几位师父讨教太极拳术；同时还特地到北京去请教陈照奎老师，后又几次请陈照奎老师住开封家中习拳。
范鸿信说，太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学在里面。
是的，80高龄的范鸿信，以他对太极拳的精深理解和独特领悟，终成为太极拳界一代大家。而他以他精湛的技艺，高尚的武德，也将太极拳带向了全国各地更多的地方。
如今的范鸿信，淡泊名利，尽情享受着生活和太极拳带给他的恬淡和舒适。生活之余他喜欢吹萧和拉二胡，不过他最大的乐趣还是练拳和传拳授艺。
40多年来，范鸿信不仅多次在国内外太极拳大赛中获过大奖，还将自己所学毫无保留地传给数以千计的国内外弟子和学员。
82岁高龄的范鸿信（右一为得力弟子马忠胜老师）
正带领弟子练太极拳
采访手记：仙风道骨范鸿信
发表于：10-10-08 11:44
&&[第3版 10-08 11:44]
电视台对马老师的采访报导！
发表于：10-10-12 10:52
中医养生根本大道――真气运行（经络）养生实践简介
日期：09-11-16&&来源：&&浏览：575
2009年度国家级中医药继续教育项目”（ID：591/1）
甘肃省政府卫生厅两度立项并荣获临床科研二等奖
两周左右打通任督二脉&& 继而疏通全身十二经络
轻松培补亏损气血能量&& 恢复人体内在阴阳平衡
摆脱亚健康病症的困扰&& 逃离慢性疑难疾病折磨
中医真气运行（经络）养生方法是年届百岁的著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》“全真导气“理论和古代各家养生要旨，结合自身近70年实践，经40多年的临床观察、10多年的科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。
真气运行养生方法是《黄帝内经》养生理论的具体实践法，是一种科学的养生方法。真气在人体畅行，病痛问题就解决了。我自1989年来一直锻炼该方法，治好了多年的慢性肠胃病和心脏病室性早博
――原浙江省常务副省长、“第六届全国健康老人”（94岁） &翟翕武
它主要通过集中思想，调整呼吸，培补真气，贯通任督二脉，进而疏通全身经络，燮理阴阳，调和气血，补益脏腑，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，充分发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，恢复生命机体活动的有序化，最终达到旺盛生命活力、强身健体、防病疾病、调理疾病、美容养颜、益智生慧、静心养性、保健养生、延年益寿的良好效果！
实践方法设置以五步实践静功为主，动功为辅，动静结合以提高，达到静极生动，动极复静，动静相育、生生不息的目的。
根据中医调理疾病的机理和人体生命运动规律，真气运行（经络）养生实践操作方法立足科学、步骤明确，简单易学、操作轻便；在老师指导下按方法逐步练习五步实践，通过“身心放松、集中思想，顺其自然、调整呼吸”的锻炼，就可轻松学会五步静功，培补亏损气血能量，定期贯通，有效调理身体，获得理想的实践成果！
整个实践过程既不累，也无任何副作用。您只需要的就是安排一些时间，带着轻松的心情休闲锻炼，以此学习方法，放松身心，修身养性，调理身体！
同时，若结合锻炼“五禽导引、肠胃功”等动功，利用运动形式，配合呼吸，导引真气运行，可更好地疏通经络，调理身体。动静结合，相得益彰。
现已百岁高龄的李教授从小体弱多病，后来通过该方法自救，调理好了自己的不治之症――肺矽肺结核和98岁时的脑溢血（1个月调好且无后遗症）；并且在50多年内用自救的方法帮助了海内外上百万人迈向健康美丽!
该方法已有近70年历史，曾在甘肃、浙江、江西等中医系统得到大力推广应用。时至今日，已成为最有影响力的中医养生方法之一；受益者遍及全国各地和新加坡、马来西亚等十多个国家和地区，仅新加坡、马来西亚就有几万学员受益。
实践是检验真理的标准，一切以事实来说话，诚愿您躬亲实践！
发表于：10-10-12 10:57
真气运行――人体生命活动的核心和强身祛病的根本保证
日期：09-11-16&&来源：&&浏览：459
根据现代生理解剖学观察，人体内蕴藏的潜力是非常巨大的。如果及早进行合理的调整和锻炼，人以健康的身体，旺盛的精力，本来是可以维持到一百五十岁到二百岁左右的。据现代医学科学研究记载，人的大脑神经细胞有100～150亿个，而这100～150亿个神经细胞经常是处于积极活动的不过十几亿个。就是说，约有80～90%的神经细胞处于相对静止的状态，不参加活动。如果其中有部分发生故障的话，整个神经系统仍能照常工作，不受什么影响。
但是，人体内在的这种巨大潜力，通常人们并不认识它，很少有人利用它。结果，许多人对这些潜力不知发挥，而处于神经萎缩、肌肉饥饿、肺泡废弃等不正常状态，形成早衰。在一般情况下，通常人到二十五岁以后，人体代谢过程的活动每年都有所衰减，特别心血管和神经系统的变化，限制了很多人的工作能力和生命。
人类对此无能为力的状况应该改变，也是可以改变的。问题就在于掌握生命本源的规律，增强和发挥人体内在的功能活动，由适应内外环境而驾驭内外环境，达到身体健康，以更多的精力来为民服务。
那么生命本源的规律到底是什么？如何才能增强和发挥人体内在的功能活动呢？
培养真气，促进真气运行能充分调动人体内的本能力量，有效地和疾病衰老作斗争，从而达到健康长寿的目的。所以身体和真气的关系也可简单描述为：真气充足身体健康，真气不足身体衰弱，真气消失生命结束。
然而，光有真气不行，还要能够顺畅地运行。根据中医理论，真气在人体内是按一定的规律和路线（经络）集中和运行的，只有真气沿着奇经八脉、十二经、十五络等经络旺盛地运行，才能有节律地充养全身，赋给各组织细胞生命活力。胎儿在母体内不能直接摄取氧气和养料，必须由母体通过脐带输送给胎儿，受到先天真气的推动、营养而生长发育，由胚胎形成一个完整的人体。先天真气集中运行于任督二脉，为生命动力之大源。
人在出生以后，由于外感六淫、内伤七情、饮食失节、劳伤等等，先天真气运行的道路便逐渐滞塞，甚至不通。这就使人体正常的真气运行受到障碍，身体逐渐衰弱，疾病乘虚而入，未老先衰。
所以根据生命的形成、生长的规律，注意后天调摄和锻炼，培养真气，固摄本元，恢复先天的机能，就可以充分发挥机体的内在活力，增强自我修复、自我建设的本能，这才是抗病免疫、保健延年的最根本的办法。
也就是说，体内真气（气血）旺盛，并按一定的路线（经络）有规律地集中与畅通运行，阴阳协调，身体就健康长寿。真气运行是人体生命活动的核心和强身祛病的根本保证！这就是生命本源的规律！
反之，如果真气（气血）消耗而又不能得到及时补充，或气急逆乱，不能循经运行，阴阳失调，则身体就虚衰，邪气入侵，毒素难排，百病丛生。一旦真气消失，生命即告结束。
通过“养生实践方法”的锻炼，能够有效地培养人体真气，并旺盛地运行，在较短的时间内贯通任督二脉，实现“”的循环畅通，继而疏通全身经络，使得气血调和，阴阳平衡，补益脏腑，从而最大限度地挖掘人体潜能，充分发挥自我调节、自我修复、自我建设等一系列自我疗能，达到提升生命能量，强身祛病，延年益寿的目的。
发表于：10-10-12 10:58
气血――人体生命活动的根本能量
日期：09-11-16&&来源：&&浏览：566
气血――人体生命活动的根本能量
我们都知道，汽车只有加油燃烧产生能量，才能给载着我们驶向目的地；电灯只有给予适当的电能，才能正常发光使用。这个世界几乎所有在动的事物都要有动力源，而这个动力源就是能量。人体也不例外。
人体的生命活动也需要能量，那么这个能量是什么呢？人体又到底怎样才能健康呢？
祖国医学认为：气血是人体生命活动的物质基础，人体生命活动的能量就是气血。全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。一个人健康的标准就是气血充足。
供血不足 百病丛生
人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，补充足了能量，干起活来才有劲。而气血就是脏器的“饭”。可由于气是无形的，大多数人都不清楚“无形之气”的重要性，只知道脏器要吃饱“有形之血”这个“饭”。
当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于气血不足，各种疾病都会惹上身来。
心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。
大脑没吃饱，供氧不足，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。
肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
　　肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。
　　胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。
所以，血液对我们的生命很重要，称之为“命脉”。供血不足则百病丛生，如果失血过多就会危及生命！
　　血的重要性是无庸置疑。然而，同为人体根本能量的“无形之气”比肉眼可见的“有形之血”更重要；且气血同根，相辅相成，一荣俱荣，一损俱损。
　　气血主要功能
　　中医认为：“血属阴，有形之物，主静，主濡之”，与之相对应的是“气属阳，无形之物，主动，主煦之”。血与气在属性和生理功能上虽有区别，但同为人体的根本能量，均是构成机体和维持机体生命活动的最基本的物质。血是在脉管中运行的红色而粘稠的液态样物质，能够机体组织细胞供给营养和氧气；而气是不断运动着的具有很强活力的精微物质，它由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。
　　气与血关系
　　气血都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、输布（运行）等方面关系密切，故曰：“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也”（《难经本义》）。“人之一身，皆气血之所循行，气非血不和，血非气不运，这种气与血关系可概括为“气为血之帅”、“血为气之母”。
　　（一）气对血的作用：气为血之帅
气对血的作用，是气为血之帅，气为血帅包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血。
　　1．气能生血：气能生血是指气的运动变化是血液生成的动力。气的运动变化能力旺盛，则脏腑的功能活动旺盛，化生血液的功能亦强。
&& 生成过程：饮食物→水谷精微→营气和津液 → 血液。
　　2．气能行血：气能行血指气的推动作用是血液循行的动力。气一方面可以直接推动血行，如宗气，另一方面又可促进脏腑的功能活动，通过脏腑的功能活动推动血液运行。总之，气行则血行，气滞则血瘀；气机逆乱，血行也随气的升降出入异常而逆乱。血行失常，以调气为上，调血次之。
　　3．气能摄血：气能摄血即气对血的统摄作用。气的固摄作用使血液正常循行于脉管之中而不逸于脉外。气不摄血则可见出血之候，故治疗时，必须用补气摄血之法，方能达到止血的目的。
　　（二）、血为气之母
　　“血为气之母”，是指血是气的载体，并给气以充分的营养。血液具有运载水谷之精气、自然之清气的功能，故血载气。脏腑经络之气的生成以及维持其经常充足和调和，除与先天之气有关外，主要依赖于后天之气的不断充养，而后天之气流布于脏腑经络，主要靠血液的运输作用，当血液大量丧失时，常常引起气脱，故临床治疗大出血的气随血脱证时，须用益气固脱来急救，同时还需配合止血补血的方法。
　　气比血更重要
　　综上所述，气为阳，血为阴，彼此之间存在着相互依存、相互资生、相互为用、相互制约的关系，但在二者对立统一的关系中，气起着主导作用，“阳予之正，阴为之主”（《素问•阴阳离合论》）。这一特性，无论在生理功能，还是病理变化中均能体现出来，所以在气血同病辨证论治医疗实践中，应重视气对血的作用，以气为主，以治气为基本原则。在采用气血双调方法时，应予以调气，或调气在先，或调气为重。盖
“有形之血不能自生，生于无形之气故也”。“有形之血，恐不能遽（ju 巨）生，而无形之气，必且至尽数，此所以不先补血而先补气也。”
　　气血充足& 健康长寿
　　“掌握人体生杀大权的是气血”――畅销书《》马悦凌
　　由此可见，气和血相辅相成，相互转化，血的化生和运行要依靠充足的气，因此气血能量又以“气”为主。这个“气”中医分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气，总的说来就是人体的真气。不足则血亏，而真气充足则可使血液循环畅通并化生精血。我们在补血的同时，更应该补气；气血得到调和人体就健康。
　　人体能量充足，运行通畅，则能滋养脏腑，安定情绪，活动关节，
润泽毛发皮肤。气血损伤，不能营养全身，就可以衰老征象。我国元代医家朱丹溪说：“人生至六十，七十之后，精血俱耗；此及五十，疾病蜂起，气耗血竭。”说明中年以后，气血不足，脏腑间功能失调，不仅多病，亦易衰老。
　　可以说，气血两虚是衰老的本质；人体生命活动的根本能量――气血充足，生命才能健康长寿！
发表于：10-10-12 11:43
气血――人体生命活动的根本能量
日期：09-11-16&&来源：&&浏览：566
气血――人体生命活动的根本能量
我们都知道，汽车只有加油燃烧产生能量，才能给载着我们驶向目的地；电灯只有给予适当的电能，才能正常发光使用。这个世界几乎所有在动的事物都要有动力源，而这个动力源就是能量。人体也不例外。
人体的生命活动也需要能量，那么这个能量是什么呢？人体又到底怎样才能健康呢？
祖国医学认为：气血是人体生命活动的物质基础，人体生命活动的能量就是气血。全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。一个人健康的标准就是气血充足。
供血不足 百病丛生
人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，补充足了能量，干起活来才有劲。而气血就是脏器的“饭”。可由于气是无形的，大多数人都不清楚“无形之气”的重要性，只知道脏器要吃饱“有形之血”这个“饭”。
当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于气血不足，各种疾病都会惹上身来。
心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。
大脑没吃饱，供氧不足，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。
肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
　　肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。
　　胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。
所以，血液对我们的生命很重要，称之为“命脉”。供血不足则百病丛生，如果失血过多就会危及生命！
　　血的重要性是无庸置疑。然而，同为人体根本能量的“无形之气”比肉眼可见的“有形之血”更重要；且气血同根，相辅相成，一荣俱荣，一损俱损。
　　气血主要功能
　　中医认为：“血属阴，有形之物，主静，主濡之”，与之相对应的是“气属阳，无形之物，主动，主煦之”。血与气在属性和生理功能上虽有区别，但同为人体的根本能量，均是构成机体和维持机体生命活动的最基本的物质。血是在脉管中运行的红色而粘稠的液态样物质，能够机体组织细胞供给营养和氧气；而气是不断运动着的具有很强活力的精微物质，它由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。
　　气与血关系
　　气血都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、输布（运行）等方面关系密切，故曰：“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也”（《难经本义》）。“人之一身，皆气血之所循行，气非血不和，血非气不运，这种气与血关系可概括为“气为血之帅”、“血为气之母”。
　　（一）气对血的作用：气为血之帅
气对血的作用，是气为血之帅，气为血帅包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血。
　　1．气能生血：气能生血是指气的运动变化是血液生成的动力。气的运动变化能力旺盛，则脏腑的功能活动旺盛，化生血液的功能亦强。
&& 生成过程：饮食物→水谷精微→营气和津液 → 血液。
　　2．气能行血：气能行血指气的推动作用是血液循行的动力。气一方面可以直接推动血行，如宗气，另一方面又可促进脏腑的功能活动，通过脏腑的功能活动推动血液运行。总之，气行则血行，气滞则血瘀；气机逆乱，血行也随气的升降出入异常而逆乱。血行失常，以调气为上，调血次之。
　　3．气能摄血：气能摄血即气对血的统摄作用。气的固摄作用使血液正常循行于脉管之中而不逸于脉外。气不摄血则可见出血之候，故治疗时，必须用补气摄血之法，方能达到止血的目的。
　　（二）、血为气之母
　　“血为气之母”，是指血是气的载体，并给气以充分的营养。血液具有运载水谷之精气、自然之清气的功能，故血载气。脏腑经络之气的生成以及维持其经常充足和调和，除与先天之气有关外，主要依赖于后天之气的不断充养，而后天之气流布于脏腑经络，主要靠血液的运输作用，当血液大量丧失时，常常引起气脱，故临床治疗大出血的气随血脱证时，须用益气固脱来急救，同时还需配合止血补血的方法。
　　气比血更重要
　　综上所述，气为阳，血为阴，彼此之间存在着相互依存、相互资生、相互为用、相互制约的关系，但在二者对立统一的关系中，气起着主导作用，“阳予之正，阴为之主”（《素问•阴阳离合论》）。这一特性，无论在生理功能，还是病理变化中均能体现出来，所以在气血同病辨证论治医疗实践中，应重视气对血的作用，以气为主，以治气为基本原则。在采用气血双调方法时，应予以调气，或调气在先，或调气为重。盖
“有形之血不能自生，生于无形之气故也”。“有形之血，恐不能遽（ju 巨）生，而无形之气，必且至尽数，此所以不先补血而先补气也。”
　　气血充足& 健康长寿
　　“掌握人体生杀大权的是气血”――畅销书《》马悦凌
　　由此可见，气和血相辅相成，相互转化，血的化生和运行要依靠充足的气，因此气血能量又以“气”为主。这个“气”中医分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气，总的说来就是人体的真气。不足则血亏，而真气充足则可使血液循环畅通并化生精血。我们在补血的同时，更应该补气；气血得到调和人体就健康。
　　人体能量充足，运行通畅，则能滋养脏腑，安定情绪，活动关节，
润泽毛发皮肤。气血损伤，不能营养全身，就可以衰老征象。我国元代医家朱丹溪说：“人生至六十，七十之后，精血俱耗；此及五十，疾病蜂起，气耗血竭。”说明中年以后，气血不足，脏腑间功能失调，不仅多病，亦易衰老。
　　可以说，气血两虚是衰老的本质；人体生命活动的根本能量――气血充足，生命才能健康长寿！
发表于：10-10-12 11:43
中央电视台夕阳红节目《百岁传奇》--李少波(教授)
日期：10-03-09&&来源：&&浏览：596
中央电视台夕阳红节目《百岁传奇》--李少波(教授) http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1173
央视“夕阳红”《百岁传奇》――创始人李少波
（网址：）
中央电视台“夕阳红”节目《百岁传奇》于2009年6月1日对中医真气运行养生方法创始人李少波(教授) 特别进行报道：
现已百岁高龄的李教授从小体弱多病，后来通过该方法自救，调理好了自己的不治之症――肺矽肺结核。98岁时，李教授不慎摔了一交，摔成脑溢血，医生无奈地告诉家人做最坏的打算。然而，李教授用自己的养生方法调理，1个月后完全康复且无后遗症。如今，李教授已长命百岁。
李教授这一生中，还用自救的方法帮助了海内外几十万人迈向健康美丽!
发表于：10-10-12 11:47
苏州马忠胜陈式太极拳三十六式（正面演练）
发表于：10-10-20 10:56
是最好的解压运动
　　由北京易普斯企业咨询服务中心联合《财富》中文版最近对1576名高级管理人员做了一项健康调查，调查显示：近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％的人认为自己压力极大。而高级经理人自我感觉到的压力与他们的性别和职位有着明显的关联性，男性高级管理人员自我描述的压力明显高于女性，最高管理层压力大于部门经理――级别越高压力越大。
　　今天，在中国注册的外商独资、合资企业已经有几十万家，本地雇员也已超过50万家。但是，许多外资企业对国内人的思维方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。这些跨国企业更愿意出高薪聘用香港、台湾人士担当公司的重要职位。如此这般，希望在凤毛麟角的高级职位中争得一席之地的国内人，其生存压力可想而知。
　　这部分人是白领中的精英者，在外企的前沿阵地，他们要面对的不仅是21世纪不安定、不可测的多变经营环境，还有市场竞争的不断加剧、利润空间的持续压缩。同时，还要承受来自上司的压力、来自公司同事和部属的挑战、来自公司经营策略的变化。每天，都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现，他们面对的生存压力与岌岌可危的态势绝不是努力加苦干就能应付的。
　　中国对外服务杂志社不久前开展的“外企人职业生活质量问卷调查”显示：大多数人认为，在外企工作固然能挣得较优厚的薪酬，但十分辛苦，工作压力相对更大。世纪人才系统公司的职业咨询师白玲说：去年一年间有200多人找她为工作“看病”，其中35岁以下者占86％，三资企业的占49％，中高层管理人员占40％。这些数据表明，白领的职业困惑太多。
　　王光曾在某外企中国区销售经理的位置上干了3年，薪金倒是比国内同类企业高，但“大鼻子”上司给他的印象就像一位赶马车的人，手中扬起的鞭子令他窒息。他忍受不了那种高压力下的狂奔，最后受聘于一家民营A股上市公司任总经理。
　　调查结果表明，男性白领与女性白领在较多出现的诸如“容易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着显著的性别差异。女性白领“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”和“易急躁、发脾气”“神经敏感”“失眠”等方面的反应均明显高于男性，差异显著。女性的情绪像波浪，尤其当工作压力大的时候，很容易出现情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。而且，在情绪化反应过后，疲劳感并没有减轻。因此，作为企业管理者以及她们的另一半，对她们要多一些宽容与理解；同时，女性要提高自身的职业素质，控制在面临压力时的情绪化反应，以免对个人的职业生涯产生负面影响。
　　长期处于承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”“气滞血淤、肝气不舒”等说法，导致很多种疾病的发生，主要病症有：
　　一、压力大会引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔，对过去很感兴趣的事情提不起兴趣来，不愿见人，把自己封闭起来等。
　　二、严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
　三、压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。研究表明，极端和长期的压力会降低血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。如肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。
　　四、压力大会损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升，会使人的大脑出现问题。
　　五、压力大损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。
　　如何解压？
　　如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘，那么，个人在单位时间内处理信息的能力就受制于电脑的内存。硬盘很大，但如果与它匹配的内存很小，电脑的作用就难发挥；若内存很小，但你对其中的垃圾文档和病毒都能及时进行清理，那么，电脑也能运转良好。
　　以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒。其实，这就是时下各种励志类书籍反复讲述的内容：要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。
　　太极拳是最好的解压运动
　　太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。
　　太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。练太极拳?br&
匦胱龅?放松"，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。
　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化；既是健身又是武术，它既练内（心）又练外（体），精气神兼练，既有价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心.
发表于：10-10-20 10:57
太极拳的作用
日期：10-10-20&&来源：内养轩&&浏览：2
首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8％)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7％;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2％)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6％。
其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5％，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6％。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35％表现出心脏收缩无力。
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。 &
发表于：10-10-20 19:14
太极拳，城市白领的“良师益友”
日期：10-07-07&&来源：内养轩&&浏览：306
今年8月的北京奥运会开幕式上，太极拳，作为我们文明古国的信息符号之一，展现在世人眼前，那雍容大度、和谐自然的肢体语言，充分表现了一个民族充满自信、积极向上的精神风貌。目前，在世界各个角落，经常从事太极拳运动的人群，就超过了一亿人，并呈现出从东方向西方传递，从中老年人群向青少年扩展的趋势。在城市，新兴中产阶层的白领一族，正将打太极变成一种时尚。在人们的观念中，太极拳也从老年人活动手足、治病疗养的的体操，还原成其本来的身份，并衍生出新的功能，在防病健身、自卫强身、娱乐交友、文化传承等诸方面，人们根据自身的喜好和需要，积极投身到太极运动中来。
& (QQ:&&&&&&&&&&&&
发表于：10-10-20 19:15
三百年前，清代太极拳理论家王宗岳在其论文中写道：“祥推用意终何在，益寿延年不老春”。太极拳的健身功能，在物质生活高度发达的今天，更显得重要。比如，城市白领普遍出现的“亚健康”状态，按畅销书籍《人体使用手册》作者吴清忠的看法，就好像是一台电脑出了问题，检查各个“硬件”都是正常的，问题是出在“软件”上。体极拳就是要解决人体“软件方面出现的问题。比如因用脑过度造成的神经衰弱，高压工作、饮食不良造成的失眠、便秘、”三高“等症状，太极拳通过舒缓柔和的身体运动，增强肠胃蠕动，进行内脏按摩，促进血液循环，打通“气血”，帮助排除体内“垃圾”，刺激肌肉和关节软组织合理运动，增强肌肉弹性，修体美容；另外，太极拳运动强调自然和谐，放松沉静，无一丝勉强，追求“天人合一”的大印象，通过心理暗示，“以一念代万念”，长期锻炼，能帮助去除紧张烦躁心理，平心止怒，进一步改善人的世界观，豁达留余，随遇而安。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(QQ:&&&&&&&&&&&&
发表于：10-10-20 19:16
虽然太极拳发源于黄河流域的农村，但此处古代曾是华夏民族文化的发祥地，太极拳承载了太多的文化信息和传奇，需要我们去继承、发扬。如果，作为精英的城市白领，能够从传承中华文化传统角度，身体力行，研究探讨，当是太极的大幸，传承中华文化传统才不是一句空话。
发表于：10-10-20 19:17
如何在繁忙的工作、生活中，挤出时间“”呢？首先，不妨带着尝试、接触的心态，报名参加一些短期的初级培训。一般在体育场所、公园等处都有“太极培训中心”、“太极馆”等培训场所，网上也能淘到方便的处所。寻找到一位“明师”，是关键的第一步；这个“明师”也许并非名师，但他必须是师出名门，不是半路“出家”的“假把式”。时间安排上，按每周次1小时安排，三个月内可较好的掌握一套传统老架套路。平时周末、假期，可积极参加与太极有关的联谊活动，多看、多学，结识同好。
(QQ:&&&&&&&&&&&&
发表于：10-10-20 19:17
再就是长期坚持的问题，如能正确锻炼，开始的几个月中，身心各方面的都会有较明显的良性反应，这时，学习的兴趣比较大。随着学练难度和强度的加深，身体也许会有一些耐受反应，这正是长功夫的正常反应，要克服困难，请“明师”指点迷津，充分休息，并不会影响日间正常的工作和学习。通过半年到一年的不间断练习，已能正确的运用太极的健身原理，达到强身健体的目的。若有兴趣继续深造，3~5年可渐悟太极的堂奥。
(QQ:&&&&&&&&&&&&
发表于：10-10-21 09:07
太极拳养生，白领休闲新时尚
日期：10-08-15&&来源：内养轩&&浏览：310
(内文提要)在已经成为现代都市里一种流行符号的当下，练太极拳正逐渐成为更有品位的年轻白领和金领精英们所追逐的一种时尚。面对忙碌的工作和快节奏的生活，在休闲时去太极养生馆转转，说不定能让你获得一种意想不到的全身心的奇妙体验。
　　文 本刊记者/邢 力
修身养性选太极
如今越来越多的人开始意识到了理财的重要性，又是投资股市，又是投资房地产，甚至还玩起了奢侈品投资，但人们在对外寻找投资机会的时候，却忽视了最根本了一项投资――对自我身心健康的投资。
现代都市人也找到了许多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高尔夫球、跳健身操等等，但这些运动只是健身而非养身。它们能让你的身体变得更健康，却很难让你的心灵也处于一个非常健康的状态。因为21世纪的今天，越来越多的科学研究表明，心理健康对人的影响非常大，心理上长期处于亚健康状态会导致生理上发生种种病变，反之，心理健康的人则更容易让生理疾病得到康复。因此光有身体健康还不能算做一个完全健康的人，只有身心同步健康，才是真正的健康。
(QQ:&&&&&&&&&&&&
发表于：10-10-21 09:08
而想要身心全面健康，就需要引入“以自然之道养自然之身”的养生概念，即“修身养性”。而提到养生，就不能不提到中国传统文化中最精华的养生之道――太极拳。
太极智慧融入生活
“太极”二字最早出现在《易经》的系辞，“是故易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生吉凶，吉凶生大业。”太极分阴阳虚实，对立而统一。道家认为，世间万物，均有阴阳两面，而阴和阳又在不断地相互变化，矛盾着向前运动和发展的，正所谓物极必反，否极泰来。这是一种简单朴素的辩证哲学，也是中国传统精神的智慧体现。
太极拳集气功、桩功、、导引等养生方式为一身，长期习练，有助于舒缓情绪压力，按摩五腑六脏，平衡身心，疏通经络，调血养颜，健体瘦身，这种神奇的功效不断被现代医学所证实。而其包含虚实变化，刚柔互济，节节贯穿等特征，符合经络、吐纳和骨骼最佳受力点的独特运动反射模式，通过推手练习变成身体的本能反应之后，又具备极强的技击防身效果。而太极推手，则是一种具有对抗性的游戏，在彼来我往中，检验平时打拳的成效，具有妙不可言的乐趣。
体现了平衡和谐的思想，而这正是现在被全世界所认同的一种普世价值。通过习练太极拳，体悟拳理，并将拳理中蕴含的太极智慧融入生活，能使人保持一个平和的心态，豁达、圆融地面对工作、家庭、事业、人际关系等各方面的种种问题，中正柔顺地待人接物，宠辱不惊地面对挫折和障碍，顺势而为地追求人生和事业的成功。掌握了太极的智慧，就拥有了一把通向人生成功的金钥匙。
(QQ:&&&&29&&&&&
发表于：10-10-21 09:08
如果你还以为太极拳就是公园里老头老太的“劈情操”，那你就OUT了！如今西方社会正在兴起一股练习太极拳的热潮，美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。在上海，也正有越来越多的年轻白领开始习练，并且迷恋上太极拳。太极拳，早已不再是公园里老年人的专利。
事实上，都市白领恋上太极拳，有其内在的必然性。如今白领长期端坐在电脑前，长时间的坐姿不动造成了腰椎、，腰间盘突出等等生理问题，而繁重的工作又会导致其精神压力过大，进而可能造成、神经衰弱等问题，而太极拳柔中带刚，身心合一的练习方式不但有注意改善身体的不适，更对调理心境，舒缓情绪有非常明显的效果。只要每天坚持练5-10分钟，就能有效增强腿部力量，疏通经络，提高身体的协调性，睡眠质量也随之改善。
　　更重要的是，练习太极拳没有很高的硬件要求――无论是设备硬件还是身体条件。一方面，练习太极拳不像其他运动需要准备各种器械并在专业的场地内进行，太极拳只需要2平方米的空地和一套宽松的服装即可开练；另一方面，太极拳讲究以柔克刚，四两拨千斤，对练习者的身体素质也没有很高的要求，哪怕是手无缚鸡之力的柔弱女生也可以练习，完全没有门槛。而且打太极拳也没有时间上的限制，一套动作几分钟就能打完。因此白领在办公室就能够练习。“方便”成了太极拳在年轻白领中走红的一大原因。
(QQ:&&&&29&&&&&
发表于：10-10-23 14:32
太极拳养生，白领休闲新时尚
日期：10-08-15&&来源：内养轩&&浏览：310
(内文提要)在已经成为现代都市里一种流行符号的当下，练太极拳正逐渐成为更有品位的年轻白领和金领精英们所追逐的一种时尚。面对忙碌的工作和快节奏的生活，在休闲时去太极养生馆转转，说不定能让你获得一种意想不到的全身心的奇妙体验。
修身养性选太极
如今越来越多的人开始意识到了理财的重要性，又是投资股市，又是投资房地产，甚至还玩起了奢侈品投资，但人们在对外寻找投资机会的时候，却忽视了最根本了一项投资――对自我身心健康的投资。
现代都市人也找到了许多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高尔夫球、跳健身操等等，但这些运动只是健身而非养身。它们能让你的身体变得更健康，却很难让你的心灵也处于一个非常健康的状态。因为21世纪的今天，越来越多的科学研究表明，心理健康对人的影响非常大，心理上长期处于亚健康状态会导致生理上发生种种病变，反之，心理健康的人则更容易让生理疾病得到康复。因此光有身体健康还不能算做一个完全健康的人，只有身心同步健康，才是真正的健康。
(QQ:&&&&29&&&&&
发表于：10-10-23 15:30
而想要身心全面健康，就需要引入“以自然之道养自然之身”的养生概念，即“修身养性”。而提到养生，就不能不提到中国传统文化中最精华的养生之道――太极拳。
太极智慧融入生活
“太极”二字最早出现在《易经》的系辞，“是故易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生吉凶，吉凶生大业。”太极分阴阳虚实，对立而统一。道家认为，世间万物，均有阴阳两面，而阴和阳又在不断地相互变化，矛盾着向前运动和发展的，正所谓物极必反，否极泰来。这是一种简单朴素的辩证哲学，也是中国传统精神的智慧体现。
太极拳集气功、桩功、、导引等养生方式为一身，长期习练，有助于舒缓情绪压力，按摩五腑六脏，平衡身心，疏通经络，调血养颜，健体瘦身，这种神奇的功效不断被现代医学所证实。而其包含虚实变化，刚柔互济，节节贯穿等特征，符合经络、吐纳和骨骼最佳受力点的独特运动反射模式，通过推手练习变成身体的本能反应之后，又具备极强的技击防身效果。而太极推手，则是一种具有对抗性的游戏，在彼来我往中，检验平时打拳的成效，具有妙不可言的乐趣。
体现了平衡和谐的思想，而这正是现在被全世界所认同的一种普世价值。通过习练太极拳，体悟拳理，并将拳理中蕴含的太极智慧融入生活，能使人保持一个平和的心态，豁达、圆融地面对工作、家庭、事业、人际关系等各方面的种种问题，中正柔顺地待人接物，宠辱不惊地面对挫折和障碍，顺势而为地追求人生和事业的成功。掌握了太极的智慧，就拥有了一把通向人生成功的金钥匙。
&&&&&&&&&&
(QQ:&&&&29&&&&&
发表于：10-10-23 15:30
如果你还以为太极拳就是公园里老头老太的“劈情操”，那你就OUT了！如今西方社会正在兴起一股练习太极拳的热潮，美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。在上海，也正有越来越多的年轻白领开始习练，并且迷恋上太极拳。太极拳，早已不再是公园里老年人的专利。
事实上，都市白领恋上太极拳，有其内在的必然性。如今白领长期端坐在电脑前，长时间的坐姿不动造成了腰椎、，腰间盘突出等等生理问题，而繁重的工作又会导致其精神压力过大，进而可能造成、神经衰弱等问题，而太极拳柔中带刚，身心合一的练习方式不但有注意改善身体的不适，更对调理心境，舒缓情绪有非常明显的效果。只要每天坚持练5-10分钟，就能有效增强腿部力量，疏通经络，提高身体的协调性，睡眠质量也随之改善。
&(QQ:&&&&29&&&&&
　　更重要的是，练习太极拳没有很高的硬件要求――无论是设备硬件还是身体条件。一方面，练习太极拳不像其他运动需要准备各种器械并在专业的场地内进行，太极拳只需要2平方米的空地和一套宽松的服装即可开练；另一方面，太极拳讲究以柔克刚，四两拨千斤，对练习者的身体素质也没有很高的要求，哪怕是手无缚鸡之力的柔弱女生也可以练习，完全没有门槛。而且打太极拳也没有时间上的限制，一套动作几分钟就能打完。因此白领在办公室就能够练习。“方便”成了太极拳在年轻白领中走红的一大原因。
发表于：10-10-24 21:09
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
发表于：10-11-01 11:38
学习太极拳对年轻白领的好处
日期：10-10-26&& 来源：内养轩浏览：46
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻链肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻链，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性――练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
发表于：10-11-01 11:39
好处二：畅通、、淋巴及循环系统――因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
日期：10-10-26&& 来源：内养轩浏览：46
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者
【敬请阅读】
亲爱的网友们，、有更新哦！
请您务必审慎阅读、充分理解各条款内容，特别是免除或者限制责任的条款、法律适用和争议解决条款。免除或者限制责任将以粗体标识，您应重点阅读。
【特别提示】
如您继续使用我们的服务，表示您已充分阅读、理解并接受《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的全部内容。阅读《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的过程中，如果您有任何疑问，可向平台客服咨询。如您不同意《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的任何条款，可立即停止使用服务。
南京西祠信息技术股份有限公司
我已阅读并同意、中的全部内容！