眼保健操_百度百科
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眼保健操是一种保健体操项目它可以提高人们的眼保健意识调整眼及头部的血液循环调节肌肉改善眼的疲劳研究表明眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩使眼内气血通畅改善神经营养对隐居人士大有裨益一天做三次疗效更好外文名eyes&exercises&作&&&&用保护视力
为革命保护预防眼保健操现在开始闭眼…… 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操连同喊节眼保健操拍的清脆童音对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切熟悉中国国家教育委员会早在1972年就规定小学生每天2次课间眼保健操多少年来这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目每位从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列眼保健操作为中国校园文化的传统早已融入了几代人的生活承载着几代人的回忆
实践表明正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合可以控制的新发病例起到保护视力防治近视的作用如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势不正确无异于隔靴搔痒起不到应有的作用
眼保健操总要领歌
指甲短手洁净遵要求神入静穴位准手法正力适度酸胀疼合拍节不乱行前四节闭眼睛后两节双目睁眼红肿操暂停脸生疖禁忌症做眼操贵在恒走形式难见功
一次调查暴露严峻形势
在中国眼保健操最初是从20世纪60年代开始的是全国第一个推行眼保健操的城市它的诞生缘于一次健康普查
1961年在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查结果显示中小学生的近视率随着年龄增长明显增高小学生的近视率为10%初中生为20%高中生为30%这一组调查数字使当时的许多人意识到保护中小学生视力已是当务之急势在必行于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策
北京市教育局人手少体卫处总共才3位老师而分管学生健康工作的实际上只有严亦柔1个人当时负责全市学生健康教育工作的还有市防疫站现的于凤翥和陈永馥两位老师3个人经过商量决定自行组成一个工农兵协作组并立即着手开始了在全市中小学范围内的工作
严亦柔于凤翥和陈永馥设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操经过多方查询她们打听到现名北京大学医学部体育教研组主任曾自创了一套眼保健操于是便登门拜访虚心求教刘世铭对有很深的造诣他自身有眼疾在平时的摸索中创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾取得了一定的疗效这套眼保健操共8节不但有文字说明还配有穴位图在刘世铭的指导下她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法为了验证其可行性1963年她们决定首先在北京第28中学进行试点同年北京市北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操
从北京风靡到全国
从1963年开始第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点北京市委宣传部部长章文松专门在头版头条发表了半版社论题为爱护眼睛市委书记还为此专门在市委召开了会议并在会上下达了指示要求做好中小学生的近视眼预防工作同时会议还要求在市区教育局分别成立保护视力办公室还专门组织各方面人士针对眼保健操的普及推广工作召开座谈会整个北京市便真正开始大张旗鼓地推广中小学生眼保健操了
有了上级领导和社会各界的支持于凤翥等人干劲更足了她们先是对各区县卫生防疫站的人员进行集中培训然后再由这些人负责对各学校分管卫生工作的老师进行培训同时于凤翥等人还每天在北医三
院对中小学的班级干部进行分批培训再由这些班干部回去教给同学们各区教育局还经常派专人到所属各学校巡视做眼睛保健操和预防近视的具体情况每天上晚自习的时候教育局和防疫站都要派人到学校进行抽查用照度计对教室的灯光进行测定看亮度够不够再用尺子量学生的眼睛与桌子的间距看是否符合1市尺以上的标准距离
在许多人的共同努力下眼保健操在北京市各中小学里迅速得以普及和推广从市到区从学校到班级这项工作层层得到了落实那时在北京市眼保健操可谓妇孺皆知与此同时在北京市的带动下眼保健操很快被一些外地城市效仿并在全中国的中小学里迅速推行起来
文革后重新唱响校园的保护眼睛
随着1966年文革的来临学校停课老师回家眼保健操也就半途夭折于凤翥等3人小心翼翼地保存着手绘图解静静地等待直到1972年当学校恢复正常上课了于凤翥等人才将倾注了多年心血的眼保健操又搬了出来
有了以前的基础推广起来就容易多了可此时有一个问题被人提了出来这套操是否可行却还一直没有得到专家的论证于是陈永馥于凤翥严亦柔3人决定去寻找理论的支持几经周折她们用自己的一腔热情和真诚请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家骨按科的主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用并对按摩的手法进行了一些纠正和强调为了更便于学习和推广在两位专家的指点下她们将原先的8节眼保健操简化为5节并做了部分改动
最初在试点学校推行眼保健操时是由班里的卫生委员喊口令为了更便于操作和推广于凤翥等人又商量着把眼保健操制成唱片同时打算再印一批眼保健操的标准穴位挂图为了实现这一愿望她们开始在全市范围内寻找模特挑来选去最后敲定了五年级的一名姓刘的女生她看上去乖巧伶俐模样长得漂亮可爱眼睛大而明亮完全符合标准挂图的模特定了接下来她们又从首都体育师范学院找了一位声音甜美的女生喊口令又请中国唱片社给灌制了唱片配乐用的是民乐由于使用频繁许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损而原先的制作单位又是一次性生产的没有余存于是于凤翥等人又开始张罗再出一套新的而且她们下决心这次从质量上一定要超过上一次主意一定3人各显攻关才能最终敲定了由解放军军乐团作曲总政歌舞团伴奏最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作这次发行的是盒带伴奏音乐没有用上次的民乐而是使用了沙锤等打击乐器这样会更加突出节奏感听起来比前一个版本要好听多了于是第二套眼保健操就这样诞生了这5节操从1972年起推行后又改为4节至今
2008年新版眼保健操推出
2008年新版眼保健操问世2008年5月至7月北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估通过新老眼保健操操作前后学生的视力脑力工作能力指数眼血流速度等指标变化的比较评估认为新版眼保健操对改善学生视力缓解效果明显各项指标优于老版的眼保健操
新版眼保健操是据中医经络理论对原来的两个章节进行修改后又对其中一个章节进行替换总时长仍为5分钟老版有一节为干洗脸考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部因此新版将其改为按头部督脉穴督脉穴是从面部人中穴到脊椎考虑操作方便第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段此外新版眼保健操在保证效果的同时也考虑到了学生的兴趣如第一节中增加了脚趾抓地动作不仅可以刺激足底反射区的头部和眼部而且新颖的方式也使学生们感到很有意思眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩使眼内气血通畅改善神经营养以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的实践表明眼保健操同用眼保健操眼 卫生相结合可以控制近视眼的新发病例 起到保护视力防治近视的作用市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估通过新老眼保健操操作前后学生的视力脑力工作能力指数眼血流速度等指标变化的比较评估认为新版眼保健操对改善学生视力缓解眼部疲劳效果明显各项指标优于现行眼保健操
另外在网上流传着眼保健操对眼睛有害的说法实际上这种说法是错误的据了解至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操而的近视率却排世界第二小学生为28%,初中生为60%为85%不做眼保健操的近视率却只有25%但是这并不能说明眼保健操对视力有害北京市疾病预防控制中心主任医师说据了解北医三院呜教授为眼保健操挂图的题词是眼保健操是根据祖国医学的推拿法经络穴位再结合综合而成的一种按摩疗法可以缓解疲劳对近视眼的防治有益处从医学角度来说做眼保健操是不能预防近视的的原因有很多种应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法说我觉得无论人体哪个部位适当的保健都是有好处的同样眼保健操可以缓解视疲劳放松眼部肌肉通经活络改善眼部所以它在预防近视方面还是有一定作用的眼科中心近视眼治疗专家博士在接受媒体采访时说从西医的角度分析近视的发生原因是眼球轴长的变长而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化因此它没有实质性的防治的作用2008年新版眼保健操穴位图解眼保健操必须经常操练做到动作准确 并持之以恒一般每天可做二次上下午各一次眼保健操经过简化有以下四节(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)
眼保健操总要领歌
指甲短手洁净遵要求神入静准手法正力适度酸胀疼合拍节不乱行前四节闭眼睛后两节双目睁眼红肿操暂停脸生疖禁忌症做眼操贵在恒走形式难见功新版眼保健操根据中医经络理论对原来的两个章节进行修改后又对其中一个章节进行替换总时长仍为5转眼珠就能矫正近视 试点新眼保健分钟市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表 示老版有一节为干洗脸考虑学生手上的细菌有可 能进入眼睛和嘴部因此新版将其改为按头部明显优于老版2008年5月至7月疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估月内发放营养不良或过盛都会间接造成儿童下降此外像糖尿病等问题也会导致学生视力不良我们正在和教委就改善学生视力情况进行沟通段佳丽称眼保健操的主要作用是缓解和预防近视若想改善视力情况还需注意改善学习场所的照明环境并适度调整课业负担2008年5月至7月内市疾控中心将向全市近2000所中小学校发放新版眼保健操的示范及音乐光盘针对居高不下的视力不良情况教育部6日要求学校坚持每天上下午组织学生做眼保健操每学期对学生视力进行两次监测第十三个全国爱眼日到来之际6日下午在北京实验二小联合主办宣传活动眼保健操必须经常操练做到动作准确并持之以恒 一般每天可做二次上下午各一眼保健操图解次 旧版眼 保健操经过简化有以下四节
第一节揉攒竹下三分
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状支在前额上按揉面不要大
第二节挤按
以左手或右手大拇指按鼻根部先向下按然后向上挤
第三节按揉
先以左右食指与中指并拢放在靠近鼻翼两侧大拇指支撑在下腭骨凹陷处然后放下中指在面颊中央按揉注意穴位不需移动按揉面不要太大眼保健操图解2
第四节按轮刮眼眶太阳攒竹鱼腰丝竹空瞳子髎承泣等
拳起四指以左右大拇指罗纹面按住太阳
穴以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈上侧从眉头开始到眉梢为止下面从内眼角起至外眼角止先上后下轮刮上下一圈新眼保健操版本一
第一节 按揉眼穴脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位同时用双脚全部脚趾做抓地运动每拍一次做四个八拍
第二节 按揉刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上其余手指自然放松弯曲伴随音乐口令以先用大拇指按揉太阳穴每拍圈揉四圈然后大拇指不动用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉刮至眉梢两个节拍刮一次连刮两次如此交替做四个八拍
第三节 按揉
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上大拇指抵在下颌凹陷处其余手指自然放松握起呈空心拳状随音乐口令有节奏的按揉穴位每拍一圈做四个八拍
第四节 按揉
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈做四个八拍
第五节 按头部
双手曲状按压在头部督脉穴上四次从前往后手指放松随音乐每拍按揉一次做四个八拍
新眼保健操版本二
第一节按揉
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上其余手指自然放松指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈做四个八拍眼保健操
第二节按压
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上其余手指自然放松握起呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位每拍一次做四个八拍
第三节按揉
第四节按揉刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上其余手指自然放松弯曲伴随音乐口令先用大拇指按揉太阳穴每拍一圈揉四圈然后大拇指不动用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢两个节拍刮一次连刮两次如此交替做四个八拍
第五节按揉
第六节揉捏耳垂 脚趾抓地
<img title="第六节揉捏耳垂脚趾抓地" style="margin: 0 display: float: clear:" picsrc="fec08faee3d6d55fbda31" data-layout="blockcenter" width="300" height="348" url="http://b./baike/s%3D220/sign=021d6c66cefc1e17f9bf8b337a91f67c/fec08faee3d6d55fbda31.jpg" compressw="189" compressh="220" useredit="1" />长时间用眼过度使眼睛经常处于紧张状态久而久之就成了近视眼眼保健操是针对造成近视眼的原理运用医学中的推拿穴位按摩等方法 综合而成的预防近视眼的措施在整个人体中经络系统与血液循环系统相似也是分布于全身的如果某个部位发生障碍就会产生疾病眼保健操的穴位按摩就是起到排除障碍的作用使经络疏通属于物理疗法这种微弱的穴位按摩刺激可以通过神经的反射加强整体组织的新陈代谢改善和增进血液循环消除和调节眼部紧张 恢复人体的生理机能从而起到预防近视眼的作用
一平时注意营养多吃新鲜蔬菜不要偏食
二看书或看报时眼睛与书面保持30公分45度角的距离并避免长时间近距离使用眼睛
三避免在 车光线不足或光线强烈的地方看书报看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来
四避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具以防感染
五做到充足睡眠及户外活动时常远望绿色植物
六每天做34次眼保健操
七不要长时间看电视玩电脑打游戏机眼睛与保持距离
八定期作视力检查发现问题及时治疗 1学习时身体一定要坐正头不歪桌椅高矮要合适不要趴在桌上也不要躺在床上看书 2吃饭走路乘车时不要看书报 3看书写字时光线要充足 4阅读或书写半小时到1小时应休息几分钟看远景闭眼休息或做 所谓近视就是看近处清楚而看远处的物体模糊不清近视发生的原因有先天和后天2种 先天的和遗传有关就是父母有近视女子也容易得近视但并不是说小孩生下来就有近视而是因有先天的因素加上不良的生活和学习环境影响才会发生近视 后天的与长期不适当的使用眼睛有关如在光线不足的情况下看书写字或看书时书本与眼的距离过近歪头看书躺着看书坐车看书等都会使眼睛疲劳而发生近视.易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉血管神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉这对改善眼睛的血液循环消除用眼疲劳增进视力和预防近视很有帮助
第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合呼吸自然然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原共做四个八拍下同
第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原
第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽 力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原
第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原眼保健操周杰伦版
第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原
第六节 闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球转动顺序为上→左→下→右转动一圈为1个节拍
第七节 闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球转动顺序为上→右→下→左转动一圈为1个节拍
第八节 闭目养神 双目闭合呼吸自然全身放松双掌相叠捂着脐腹部然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉呼吸一次为2个节拍
第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物远眺时应背向阳光
易筋经眼保健操没有单独相应的音乐网上易筋经眼保健操视频的音乐是人工口令和新编第一套眼保健操的音乐相结合而成的如果听过新编第一套眼保健操音乐的都可以听得出来新型眼保健操
双眼向左上向左下看
双眼向右上向右下看
双眼向左向右看
双眼顺时针转着看
双眼逆时针转着看
用力闭眼再用力睁眼向上看1揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上劳宫穴正对眼球正中三次
2在眼的上下左右中各顺时针揉转36次逆时针24次最后在眼正中顺时针90次逆时针60次用拇指指腹要有渗透力能忍受为度记住顺序上下左右各36.24正中是90.60
3点穴先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.开阴阳.点按.内.外睛明.鱼腰.赞竹.丝竹空.童子髎.承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分钟日网友发布的一条围攻眼保健操无用论的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点眼保健操残害中国青少年49年了按摩毫无作用的穴位49年来中国青少年近视率升至世界第二达3.6亿人做眼保健操无法改善视力许多学生用脏手按摩导致红眼病眼部感染等南京三甲医院的眼科专家表示眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳
北京儿童医院眼科主任于刚教授眼保健操长期坚持做可以促进眼周血液循环缓解用眼疲劳对眼睛有保护作用他认为通过眼保健操改善视力的说法有些绝对但不能否认眼保健操的护眼作用对于眼保健操不能一概打压也不能在没有数据的情况下盲目推崇于刚指出我国推广眼保健操近50年至今没有一个多中心大样本缜密的对比研究观察结果没有一个全方位科学的总结所以眼保健操对于近视的预防治疗效果仍需进一步验证[1]
上海市第一人民医院眼科主任医师柯碧莲表示近视是个多因素的问题因近视发病率高就认为眼保健操无用实在有失公允目前医学上对近视并无有效的治疗手段但做眼保健操能通过按摩眼周穴位缓解因持续视近物导致的疲劳从而起到辅助预防近视发展的作用[1]
北京大学第三医院眼科中心主任医师陈跃国指出近视眼的形成主要是眼球变长光线聚焦点位于视网膜前眼保健操通过按摩穴位对于缓解眼睛疲劳可能有作用但不能阻止眼球变长因此不能有效预防近视眼的形成与发展至日还没有学术数据表明眼保健操对于预防近视有作用陈跃国说做眼保健操要注意动作正确按摩眼眶不会造成眼睛损伤但不建议按压眼球红眼病是通过接触传染的只要注意卫生就没有问题[1]
新眼保健操参与制定者北京同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍睛明穴距眼球太近为防止手上细菌污染眼睛或进入嘴里新版眼保健操取消了挤按睛明穴和干洗脸同时上眼眶穴位较多按压可调节眼部气血而下眼眶的穴位不容易刮到因此将按揉太阳穴及轮刮眼眶改为按揉太阳穴刮上眼眶[1]中医眼部按摩一捂眼
先闭紧双眼数到8再眼部放松休息着数到8多次重复进行然后睁大眼睛保持8秒钟重复三次闭上眼睛手掌半握扣在眼睛上要当心不要碰到眼球通过想象来放松眼睛
中医眼部按摩二让眼睛转转圈
身体坐直眼睛平视前方保持头部不动右臂向右侧完全伸直抬至肩膀高度保持手臂绷直并完全伸展朝头中部呈弧形移动同时摆动食指两眼跟着食指的让眼球先滚动到最右边再向上到眼窝最上方然后到最左边再到眼窝的底部
眼球在每一位置停留一秒钟开始时做6次逐渐增加到10至12次然后用左手重复动作让眼球沿相反的方向滚动转动的次数多的时候眼睛容易有些酸但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉
中医眼部按摩三眼睛直视
身体坐直保持头部不动右臂向前尽力伸展手心向上食指伸出并向上直立然后运动小臂用手指指向鼻子两眼跟着手臂和手指的运动在食指接触到鼻子的过程中眼睛要一直盯住食指
然后手臂和手指回到开始位置眼睛跟着恢复原位开始时每天做6次逐渐增加到每天10至12次[2]在学校强制推行制度的确是一种非常好的方式方法只要坚持可以扼制整体近视率的攀升但如今的眼保健操在理论基础定性定位实施制度方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题必须在原基础上进行大胆的创新改革
眼保健操采用按转眺三种有效的运动方式同时作用大幅提高了眼保健操的实效
按按摩的穴位有眼周穴位四白穴太阳穴头部督脉穴耳垂眼穴等
转转眼是非常有效的眼保健操方式单独转眼与单独按摩相比具有更好的消除的作用并且对转动的幅度进行精准控制再通过转脖转肩和半蹲运动促进全身血液循环
眺远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果面朝窗户根据小孔镜和双像合一原理进行远眺交替凝视远近点的运动起到了很好的提升视力的作用
对学校来讲眼保健操属室内操每天两次刮风下雨都得做时间很短每次只有5分钟没有大动作否则教室里施展不开
眼保健操应该经常更新变化应该经常开展眼保健操比赛看看哪个学校哪个班级更具创新力才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣有条件的学校可推广用自动眼操仪做
近视了会指望医生但只能帮你矫正视力而不能帮你保护视力家长还认为这是老师的责任当然有责任但最主要的责任还是在家长而如何让家长承担起该承担的责任是保护学生视力的过程中关键的问题也是最大的难题家长往往等学生视力下降到看不清黑板的时候才到处寻医问药 家长应该要求学生在近距离用眼后及时做眼保健操消除视疲劳
学生视力保护的是学校学生视力保护的是家长在目前老师对视力保护知识相当缺泛家长更是知之不多的情况下学校加强学生视力保护知识的宣传教育显得特别重要
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈日期：据悉，活动启动后，麦迪格将在全市各中小学校发放《爱眼、护眼知识手册》、视力表等；邀请眼科专家给中小学生讲解爱眼、护眼知识和新版眼保健操的规范做法；每学期为中小学生进行视力检查，提供爱眼护眼方案，帮助学校建立学生视力健康档案，使每一名中小学了解近视的成因和危害，学会爱眼护眼的科学方法。
全省展开家庭护卫行动
今天从省妇联获悉，我省开展家庭护卫行动，全省儿童将受益。
本次行动由省妇联、省文明办等联合举办，旨在培养孩子广泛的兴趣爱好和正确的网络态度，给青少年营造一个健康文明的社会文...护眼知识和新版眼保健操的规范做法的相关内容日期：新版孕期安全指南 我们把孕期需要注意的事项分成了几个不同的方面，准妈妈们也不必过于紧张，只要在事前对照一下，就会清楚该怎么做了。 * 关于草药及其他药物 作为孕妇，你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的日期：貌似卫生的做法不可取 现实中，某些人的“卫生习惯”实质上并不科学。您是否有以下不良习惯？ 一、产妇月子里不洗澡 水并非产妇之大敌。许多人认为产妇体质较差，产后洗浴易患感冒，甚至误将不洁分娩引发的破伤风之类也归罪于产后洗澡。一些少数民族及外国的妇女日期：貌似卫生的做法不可取 现实中，某些人的“卫生习惯”实质上并不科学。您是否有以下不良习惯？ 一、产妇月子里不洗澡 水并非产妇之大敌。许多人认为产妇体质较差，产后洗浴易患感冒，甚至误将不洁分娩引发的破伤风之类也归罪于产后洗澡。一些少数民族及外国的妇女日期：产后何时开始做保健操 妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 自产后第二天开日期：关于加强新版《出生医学证明》启用管理的通知 各?⒆灾吻?⒅毕绞形郎??帧⒐?蔡?郑?陆???ㄉ璞?盼郎?帧⒐?簿郑?《出生医学证明》自日启用以来，对于规范出生户口登记，依法加强母婴保健工作发挥了重要的作用。但是，近年来部分地区未依照有关规定管理日期：关于艾滋病与劳动世界的实施准则－－附录六、部门规范、指南和信息 附录六、部门规范、指南和信息 农业 barnett，t．：“生存农业”，barnett，a．；blas，e．；whiteside， a．等：部门计划者和管理者艾滋病简报(日内瓦，gpa／unaids，1996年) du guerny，j．：非洲艾滋病日期：辽宁新生儿将启用新版出生证 从8月1日起，辽宁省的新生宝宝们将获得新版“人生第一证”，7月18日，辽宁省卫生厅、省公安厅已重新修订《辽宁省出生医学证明管理规定》，凡在辽宁省省内出生的新生儿，都将依法获得卫生部统一制发的《出生医学证明》。同时，停止签发《出生医学
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怎样做眼保健操？有图解最好．谢谢！
中心小学课间操、眼保健操规则
一、课间操：
1. 一下课集队。每天上午第一节下课铃响后，学生须在四分钟内到达操场，按指定位置整队完毕。如发生教师拖堂现象，班长有权举手提醒任课教师及时下课，必要时可喊“起立”。学生在下楼后应迅速跑步到操场集队。
2. 左右看齐。队伍前后成一条直线，互相间隔均匀。班级之间横排要看齐，也成一条直线。
3. 保持安静。从集队开始到广播操结束，一句话不讲，听从口令，整队动作静齐。离开场地有秩序。
4. 跟随节拍。精神饱满，动作有力、正确，不抢拍，不拖拉。
5. 除体育课激烈运动后，经体育教师批准可不上广播操外，不得占用广播操时间考试、讲课或做其他事情。特殊情况需经教导处批准。
6. 学生广播操缺席要由副班长记入考勤统计并报告班主任。广播操缺席累计超过总次数的20%，体育考核为不及格。
7.如遇天雨，要认真做好室内广播操。
二、眼保健操：
1. 眼保健操乐曲声响，停止看书或放下手头作业，做好准备动作。
2. 一节节做完，一拍拍做好，不草率应付，不提前结束
中心小学课间操、眼保健操规则
一、课间操：
1. 一下课集队。每天上午第一节下课铃响后，学生须在四分钟内到达操场，按指定位置整队完毕。如发生教师拖堂现象，班长有权举手提醒任课教师及时下课，必要时可喊“起立”。学生在下楼后应迅速跑步到操场集队。
2. 左右看齐。队伍前后成一条直线，互相间隔均匀。班级之间横排要看齐，也成一条直线。
3. 保持安静。从集队开始到广播操结束，一句话不讲，听从口令，整队动作静齐。离开场地有秩序。
4. 跟随节拍。精神饱满，动作有力、正确，不抢拍，不拖拉。
5. 除体育课激烈运动后，经体育教师批准可不上广播操外，不得占用广播操时间考试、讲课或做其他事情。特殊情况需经教导处批准。
6. 学生广播操缺席要由副班长记入考勤统计并报告班主任。广播操缺席累计超过总次数的20%，体育考核为不及格。
7.如遇天雨，要认真做好室内广播操。
二、眼保健操：
1. 眼保健操乐曲声响，停止看书或放下手头作业，做好准备动作。
2. 一节节做完，一拍拍做好，不草率应付，不提前结束。
3. 姿势正确，按准穴位。
4. 眼保健操时间，学生不得离开教室做其他事情，任课教师、班级值日干部应加强检查、督促。
眼保健操的正确穴位和方法
目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。
第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
第五节 干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。
做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。图在附件中。
回答数：26191
，可以一面学一面跟着做
116.231.2.*
你以为谁都跟你一样，是如此的聪明啊！连小学都会了啊！他和你小学的时候是一个年级的吗？是一个班的吗？真是可笑，不想帮忙就别说话。
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