怎样怎么才能治好打呼噜呼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-08 11:09 标签： 怎么才能治好打呼噜
　　　　打呼噜很严重怎么办 可以治疗吗
　　我们每个人每天都要睡觉，睡觉几乎每个人都要打呼噜。有的人打呼噜很轻，有的人打的不快不慢，有的人却是打得鼾声如雷，像是要把整个房顶要掀起来了。人们总是认为，打呼噜是睡得香、睡得甜的表现，是睡觉质量好的表现。其实不然，打呼噜是疾病要来的一个非常重要的表现，是我们不健康的表现，是向我们发出要进行体检的警钟，是要我们去医院治疗。那么我们打呼噜很严重怎么办呢?
　　打呼噜是不能引起流感的，但打呼噜是一种病，长时间得不到有效地治疗，大脑处于缺氧状态下，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡，不可忽视。 打鼾能暗示疾病:
　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
　　步骤/方法：1首先，如果是肥胖的人的话，需要坚持每天抽出一个至两个钟头锻炼时间锻炼。如每天早晨跑跑步、打打羽毛球、打打篮球、跳跳绳等等，要坚决把体重减下去，这样身体瘦下来了，打呼噜严重就会慢慢的好起来了。
　　2其次，保持良好的生活及其饮食习惯。要做到每天早睡早起。不抽烟，不喝酒，尽量避免不喝大酒，尽量不去应酬不必要的酒会。尽量吃一些清淡的食物，如喝点稀粥、吃点素材、吃些新鲜的水果。要保持心情愉悦，不生气、不着急。
　　3还有，就是我们在白天或者晚上睡觉时，要保持正确的睡觉姿势。我们睡觉的时候最好是采取右卧的姿势，这样既不会压迫心脏，也不会造成呼吸器官的压迫，这样就能保持匀畅的呼气和出气，就能减少打呼噜的声音。
　　注意事项：我们在睡觉的时候必须要注意正确的睡姿，这样就可以减少打呼噜，还有就是要保持愉快的心情，把心态放平，心静自然平。这样我们就会在睡觉的时候少打呼噜或者是不打呼噜。
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打鼾怎么治疗才有效
抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。打鼾怎么治疗才有效?如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢
抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻。怎么治疗才有效?如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。打鼾怎么治疗才有效?打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。睡前喝杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。打鼾怎么治疗才有效?睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。贴通气鼻贴。打鼾怎么治疗才有效?大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解、过敏、等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。做鼻腔冲洗。每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。订制咬合板。下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响或重要器官的供血。打鼾怎么治疗才有效?找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。晚上别。不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。打鼾怎么治疗才有效?“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。适当吃点药。打鼾怎么治疗才有效?治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果因鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。
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