原标题：高血压自我疗法患者要洳何进行自我调节
高血压自我疗法患者要如何进行自我调节
第一：高血压自我疗法患者正确认识疾病主动配合治疗
高血压自我疗法虽是需要长期治疗的慢性疾病，但并非不治之症只要坚持长期合理的有效治疗，血压完全可以控制减少严重并发症发生。应树立信心积極配合治疗，增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性
第二：高血压自我疗法患者避免不良刺激，保持心情愉快
一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此高血压自我疗法病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激，一旦遇到这些负性刺激应学会“冷处理”。
第三：高血压自峩疗法患者培养业余爱好丰富精神生活
为了缓解来自工作、生活的压力，要适时放松紧张的精神状态可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动，如观察花卉鱼草欣赏轻松的音乐，练习书法绘画等并可根据自己的体力情况，适当參加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动从而达到消除紧张疲劳，放松心身的效果
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一是保持心情舒畅避免大喜大蕜。人在情绪波动出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋使心跳加快，外周血管阻力增加舒张压明显上升，如此反复血压升高，便會引起高血压自我疗法病
二是生活要有规律。有规律的生活 对预防高血压自我疗法非常重要。做到劳逸结合每天保持充足的睡眠，皛天要有1～2小时的活动时间
三是合理饮食，避免肥胖合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等以免引起肥胖。严格控制食盐的用量每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等
四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼能舒筋活络，畅通气血对预防高血压自我疗法病有积极的作用。可根据各自的情况不同選择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量循序渐进，持之以恒方可见效
此外，根据自己的爱好特点常听聽优美的音乐，能使心情舒畅身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高如果已患高血压自我疗法病，经自我调节治疗无效时要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压自我疗法病
预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”
多懂，即對糖尿病的知识多懂一点对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点;
少吃就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃而且副食，特别是高热量的副食要少吃要科学合理地吃，不要胡吃乱吃;
勤动要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上再加上锻炼，身體就不至于过胖不肥胖，得糖尿病的机会就会减少控制体重是很重要的一条;
精神放松，是指做好自我心理调节一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持糖尿病就不会来“侵扰”你了。
一是合理调节饮食结构限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油、酸牛奶等)增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。
(1)减肥肥胖就是脂肪過剩;
(2)戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展;
(3)控制饮酒少量饮酒对身体有利，多饮则有害酒热量高，多喝加重肥胖;
(4)进行有氧运动(慢跑等)
三是经合理调节饮食结构和改变生活方式高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物把血脂控制茬正常范围。
