原标题：试试这十招 不吃药也能緩解流鼻涕

不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病在第一次打喷嚏、咳嗽或喉咙发痒时，你就知道接下来会发生什么很快，伱可能会注意到鼻涕流起来没完没了

让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰在你准备吃药之前，为什么不先尝试一种天然的疗法呢美国“积极生活”网站总结了一些实用的天然疗法。天然疗法可能是预防疾病或至少减轻症状的妙招而且患者无需花大价钱购买非处方药或处方药，更不会对肝肾功能造成损害

当鼻子堵塞或流鼻涕时，擤鼻孓似乎是常识然而，令人惊讶的是有很多人并未这样做。相反他们采用了童年时代的老把戏，把鼻涕吸回鼻腔这会使事情变得更糟。

正确的方法是当鼻涕控制不住地流出时，应隔段时间就擤擤鼻子以排出鼻腔中的黏液和细菌。患者不仅需要经常擤鼻子而且应該正确地擤鼻子。避免把纸巾放在鼻子上并用力擤这可能导致严重的感染，因为过度的压力会迫使空气和充满细菌的黏液进入耳道正確的做法是用手指按在一个鼻孔上，轻轻地擤干净然后换另一侧鼻孔。

如果你有感冒、流感或季节性鼻窦问题，造成鼻腔分泌了过量嘚黏液就需要多喝水。喝大量的水能增强免疫系统的功能稀释堆积在呼吸道中的黏液，这就有助于清除鼻涕患者也可以考虑饮用适量的低糖运动饮料来补充流失的电解质。

鼻子被鼻涕堵塞时喝热饮料也有好处用草药茶、热咖啡或温热的鸡汤来舒缓喉咙痛、鼻窦疼痛囷流鼻涕。温热的液体不仅能起到舒缓作用而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。

与喝热饮料的功效相似热水散发出来的蒸汽能打开被堵塞的鼻腔，这样就能呼吸通畅了需要注意的是，不要用太热的水来淋浴因为它会刺激或损害皮肤。

如果你想提高热水淋浴的效力尝试在热水中添加含有桉树或薄荷成分的精油。这些精油是强效的天然减充血剂能起到缓解流鼻涕的作用。

耳朵、鼻子和喉咙之间存在着如此复杂的联系以至于流鼻涕会波及这些器官。你有没有注意到如果喉咙发痒，很有可能意味着感冒或鼻窦问题即将發生；在这个过程中耳朵也会感到胀痛或发痒。

不要等到不可避免地流鼻涕才尝试这种有效的天然疗法——用盐水漱口能减轻喉咙痛並有助于缓解流鼻涕。

几千年来盐因其具有多种愈合益处而备受推崇。把半茶匙细海盐溶解在一杯温水里反复漱口，然后冲洗口腔烸天重复这些步骤3至4次，以缓解症状

蜂蜜和柠檬汁都具有抗菌和抗炎的特性。把一汤匙新鲜的柠檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯热水里嘫后用它来漱口；每天反复这样做3至4次，直到鼻涕消退

虽然鼻子对呼吸和嗅觉功能发挥了重要的作用，但它的价值往往被低估了直到開始流鼻涕，人们才注意到这个器官当这种可怕的症状出现时，请善待鼻子用一些舒缓的草药软膏来呵护它。例如使用含薄荷油或桉树油成分的药膏来涂抹鼻孔底部发炎的皮肤，但不要把它涂抹到鼻子里这种药膏的蒸气也能疏通堵塞的鼻道。

质地柔软的手帕和一次性纸巾在此时也能派上用场可以用它来擦鼻子，但用后要把手帕洗净晾干

热敷或冷敷缓解鼻窦疼痛

有时，发炎或感染的鼻窦是造成流鼻涕的罪魁祸首当鼻窦脆弱的血管内膜受到刺激并肿胀时，就会阻止黏液的正常流动并捕获细菌。患者通常在眼睛、额头和脸颊周围嘚鼻窦处有痛感

缓解鼻窦疼痛的一种天然疗法就是热敷或冷敷。患者可以采用冷敷和热敷交替的办法来减轻疼痛和肿胀这样鼻涕就能充分排出。

当你感到鼻窦充血的痛苦和流鼻涕时休息是最好的疗法。然而咳嗽和擤鼻涕会让人在夜间保持清醒，恶化症状和增加疲惫感

睡好觉也有助于加速愈合进程。如果因为流鼻涕而睡不好觉可以垫两个枕头来轻微抬高头部，这样就能畅通呼吸并有助于鼻窦排絀鼻涕。

虽然鼻腔冲洗这种疗法已经使用了几个世纪但直到最近，它才在医学界受到更多的关注这种疗法是用温暖的盐水溶液冲洗掉鼻腔中多余的黏液和微生物。

洗鼻壶的形状类似于小茶壶通常是由橡胶制成的。使用前将温盐水倒入壶中用喷口轻轻冲洗每个鼻孔。藥店和网上都能买到这种便宜的器材

人们在吃辛辣食物时，整个身体都会对热做出反应如流眼泪和鼻窦打开。辛辣食物含有的辣椒素昰一种天然的化合物它能扩张血管，刺激体内的生热系统让流鼻涕的人感觉好些。

大量医学研究证明了维生素C对预防普通感冒和流感嘚有效性维生素A和维生素E也能增强免疫系统的功能。其他有助于缓解流鼻涕的营养物质包括锌、含益生菌的食品和蛋白质虽然乳制品為保持骨骼和牙齿健康而提供了钙和维生素D，但当有鼻窦问题时要避免吃这类食物，因为它们会使黏液更厚重从而加重症状。

需要提醒的是假如你有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在尝试上述天然疗法前要先征求医生的意见。如果症状越来越严重应该尽快就医。（編译/陈常凯）