中医请进:血虚质.该怎样调理?_百度知道
中医请进:血虚质.该怎样调理?
我33岁.是血虚质.该吃什么调理好呢??
平时喝点红枣水.都会喉咙发热.
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血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。血虚，是指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。失血过多，新血不及生成补充；脾胃虚弱，饮食营养不足，化生血液的功能减弱或化源不足而致血液化生障碍；久病不愈，慢性消耗等因素，均可导致血虚。全身各脏腑，经络等组织器官，都依赖于血的濡养，因而，在血虚时，就会出现全身或局部的虚弱的证候。如面色不华，唇舌爪甲色淡无华，头目眩晕，心悸征忡，神疲乏力，形体瘦怯，或手足麻木，关节屈伸不利，或两目干涩，视物昏花等，都是血虚的临床征象。气血的生成，一是靠营养物质的摄入，二是靠脾胃的运化功能。如果脾虚，则不能化生气血，此乃导致气血两虚的重要原因。中医学认为：“脾为后天之本，气血生化之源”，用现代医学语言解释即为：“脾”具有对饮食中营养物质进行消化吸收的功能（相当于西医学中整个消化系统的功能），而营养物质能为机体血液的生成提供必需的物质基础，此是脾的生血影响。因此，脾虚在血虚证的发生中占有相当重要的地位。根据中医学“治病求其本”的原则，健脾则利于血虚的改善。五行金木水火土，有生有克，从而保持动态平衡。五脏肝心脾肺肾中，肝在五行属木，脾在五行属土。肝能克脾。这是生理概念中的 相克。但是，某种原因，导致了脾虚，就是土不足了，本来是木克土的，脾虚导致了木克土太过，就是说，肝克脾太多了，导致了肝旺，其实这里的肝旺是相对于脾虚来说的，就成了木乘土。这是一种病理现象。最常见症状是，两胁胀痛，食后腹胀，或腹部胀痛，泻后痛减。一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。四、食补菜单：芪枣合汤取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。气虚的女性气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。怕冷的女性在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』，“气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成，
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气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷
原标题：气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷
　　专家提示，小寒节气不妨喝三种汤驱寒取暖
　　随着首场雪到来，小寒节气今天也如约而至。民谚说：小寒大寒，冷成冰团。从字面上来说，大寒好像比小寒还要冷，但实际上，小寒却比大寒冷，是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。气虚、阳虚、血虚三类人群这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院药膳门诊的专家们提醒广大读者朋友，即使以药膳驱寒也要对症。
　　江南时报记者刘丹平实习生施红艳通讯员杨璞
　　气虚怕冷
　　喝黄芪牛肉汤
　　市民徐阿姨每年这个时候都会很郁闷，因为自己比较怕冷，但是又容易出汗，她常常认为只有热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗，自己明明很怕冷，怎么可能还出汗呢？
　　南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能，因此，当人气虚时，机体调节体温的能力减弱，就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累，而且身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。因此，气虚怕冷的人可以喝黄芪牛肉汤。
　　点评：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
　　阳虚怕冷
　　喝干姜肉桂羊肉汤
　　不少读者都认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确，如何了解自己是不是真的阳虚呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
　　但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。阳虚怕冷的人可以喝干姜肉桂羊肉汤。
　　点评：干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方“理中汤”中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
　　血虚怕冷
　　喝鸡丝阿胶汤
　　很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？南京市中西医结合医院妇产科食疗专家李新珍副主任中医师介绍说，经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。血虚怕冷的人可以喝鸡丝阿胶汤。
　　点评：阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。止血常用阿胶珠。李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”。
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气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷
日 08:55 来源:新华报业网
原标题：气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷
　　专家提示，小寒节气不妨喝三种汤驱寒取暖
　　随着首场雪到来，小寒节气今天也如约而至。民谚说：小寒大寒，冷成冰团。从字面上来说，大寒好像比小寒还要冷，但实际上，小寒却比大寒冷，是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。气虚、阳虚、血虚三类人群这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院药膳门诊的专家们提醒广大读者朋友，即使以药膳驱寒也要对症。
　　江南时报记者刘丹平实习生施红艳通讯员杨璞
　　气虚怕冷
　　喝黄芪牛肉汤
　　市民徐阿姨每年这个时候都会很郁闷，因为自己比较怕冷，但是又容易出汗，她常常认为只有热量比较足的人才会在“小寒”这样比较冷的节气出汗，自己明明很怕冷，怎么可能还出汗呢？
　　南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能，因此，当人气虚时，机体调节体温的能力减弱，就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累，而且身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。因此，气虚怕冷的人可以喝黄芪牛肉汤。
　　点评：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
　　阳虚怕冷
　　喝干姜肉桂羊肉汤
　　不少读者都认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确，如何了解自己是不是真的阳虚呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
　　但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。阳虚怕冷的人可以喝干姜肉桂羊肉汤。
　　点评：干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方“理中汤”中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
　　血虚怕冷
　　喝鸡丝阿胶汤
　　很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？南京市中西医结合医院妇产科食疗专家李新珍副主任中医师介绍说，经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。血虚怕冷的人可以喝鸡丝阿胶汤。
　　点评：阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。止血常用阿胶珠。李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”。
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血虚体质的表现及调养
血虚体质的表现及调养导语：血虚体质的表现及调养：(1)脾胃虚弱(2)饮食不足(3)失血过多(4)肾气亏虚(4)肾气亏虚。血虚体质的表现主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。血虚体质的表现及调养血虚指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚体质的表现有哪些，如何调理呢?血虚体质的表现主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。导致血虚的几大原因(1)脾胃虚弱生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。(2)饮食不足人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。(3)失血过多外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。(4)肾气亏虚肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。(5)劳作过度大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。血虚体质特点：血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。疲劳乏力—气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：1.饮食保健常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。2.药物保健常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。3.运动(运动产品，运动资讯)、导引保健根据自己的体能，可选用一些传统的健身(健身产品，健身资讯)功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。 面苍色白—血虚体质的保健法血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。1.饮食保健常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。 当归生姜羊肉汤：配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油(植物油产品，植物油资讯)、精盐、黄酒、柑橘皮适量。制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。红枣蜂蜜茶材料：红枣、蜂蜜。做法：1、红枣一碗用水泡两个小时，洗净去核。2、去核红枣放电饭锅内加两倍的水，用煮饭档煮，看到锅内的水基本蒸发完，红枣软烂时断电。3、用压土豆泥的压子压碎晾凉。4、将红枣泥装入干净的瓶子里，加入和红枣泥同样分量的积安堂枣花蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。 功效：蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，促进肝造血，起到修复损伤的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能。2.药物保健有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶(阿胶产品)、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。3.起居调摄平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。血虚体质的表现及调养血虚一般是由脏腑失于濡养、血不载气两方面引起，血虚症状有形体和性格方面的特征，血虚体质养生要从饮食、起居、药物等多方面入手。血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。引起血虚的原因很多：失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。对于女人，身体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽。如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。女人血虚体质的调养治疗原则首先，“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因“气为血帅，血为气母”，血虚均伴不同程度的气虚症状，在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。再者，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉，而致新血不生，故在补血同时应配伍活血生血之品。食疗养生：多食补血养血的食物，如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等，特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。起居调养：早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。要谨防“久视伤血”，不可劳心过度，血虚体质的人也要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。药物养生：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。另可一星期煮3次的中药材当归15克，杞子15克，首乌10克，红枣8粒来当开水喝，能达到补血的作用。精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。注意事项：(1)饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。(2)忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。(3)饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。(4)劳逸结合，进行适当的体育活动。血虚的患者，平日还需做到1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质的食物，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。3、健脾补脑之食物，可常食用。4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。血虚是女人的常见疾病，血虚体质的女人不占小数，以上小编为各位介绍了女人血虚的症状，血虚体质的表现及调养，希望对广大女性有所帮助。血虚体质的表现及调养血虚体质是如何形成的1长期服药：药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀;2七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀;3痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散;4久病不愈：久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质;5受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质;6工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。END血虚体质很有可能被这些问题困扰1皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块;2容易脱发，而且不好治;3舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张;4表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活;5健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。END血虚体质其它常见易患疾病1血瘀体质的人体型有胖有瘦。血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤;2偏头疼、胁肋间神经痛。不同于气郁体质的胀痛，血瘀体质的偏头痛是固定的刺痛!常见于气温下降、七情不和时发作或加重;3抑郁症;4肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。日常运动调理建议瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。传统运动项目如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。起居饮食调理建议原则理气活血化瘀，疏通经络;2血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等;多吃蔬菜水果、清淡的食物。3气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行;小麦、荞麦应少食(偏寒凉);少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。血虚体质的表现及调养血虚体质的女性如何调养心神手脚冰凉四大原因一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。(二)防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。1、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。3、饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。4、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。5、按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。7、按摩阳池穴能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。(三)怕冷的小女人应该吃多些什么?寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因 此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。女人气血不足怎么判断?怎么做?中医认为，人体气血不足，身体出现异样，疾病危害到了健康，现在实生活中，由于多种原因，男女多有气血不足的症状，下面小编就教大家一个最简单的方法，快速改善气血快速自测，你气血充足吗?女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光，发质枯槁易分叉，眼白浑浊有血丝，四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等;男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下，无论男女，我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：女人气血不足怎么判断?怎么做? 三联1、看眼睛判断一个人气血好不好，最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛，如果一个人眼睛明亮有神，那么这个人的气血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一个人眼色浑浊、暗淡无光，那么便可判断此人气血不好。《灵枢·决气》中说道：“气脱者，目不明”,金代刘河间《素问宣明论方·眼目门，眼科总论》中说道：“目得血而能视”,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法，特别是眼白，若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，便可说明气血不足;此外，眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。2、看睡眠气血好不好，看看睡眠就知道，无论男女，睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均匀，不打呼噜，则可说明此人气血良好;若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼噜，失眠等，则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时，如果这个时候醒，更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令，肺主一身之气，气为血之帅，若肺气充足，则气行带血行，使得气血运行顺畅，睡眠便会良好。若此时易醒，则可说明肺之代谢不稳，肺气不足，血失去前进的动力，气血不足则心神难安，从而引起失眠或易惊易醒。睡好午时觉，15分钟也能补气血中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。所谓午时，即中午11:00-13:00,此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血。《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，故坚持睡好午时觉，不但养心养气血，对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。不知道大家有没有这样的经历，就是我们午休过后，不仅神清气爽有活力，照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮，这就是气血得到了补充。《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心”;《素问·痿论》：“心主身之血脉。”在中医中，我们常讲心为君主之官，是五脏六腑之大主，主血脉、藏神，其华在面。心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。中医认为午时是阴阳交替之时，此时人体阳气最旺，阴气开始趋于衰弱，最宜午休小憩，有助于合阳养气血，即使15分钟，对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而使人体气血旺盛，面色红润。此外，对很多失眠的朋友来说，其原因多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。气虚是什么意思所谓“气”,多指五脏之气和静脉之气，其是一种极强的能量的活动力，是一种运行在人体内的精微物质，是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵，并参与各脏腑的新陈代谢过程。在中医中，气虚指的是机体因元气不足而产生相应的病理现象，作为一种多发证，气虚多由先天禀赋不足、后天劳损过度、久病不复、身体失养等造成，比如先天体质虚弱、营养不良、大病未愈等都可导致气虚。气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾。黄帝内经《素问·五藏别论》中提到：所谓五藏者，藏精气而不泻也。所以，五脏皆用来藏以精气，反之，若气虚必会导致各脏腑功能衰退。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚诸证，即气虚之概念包括五脏气虚。血虚是什么意思所谓“血”,是指流于静脉之血液，其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽，形健灵活，血液是我们精神活动的物质基础，也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。在中医中，血虚指的是机体血液不足，脏腑肢体百脉失于濡养而出现血虚证，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。气血不足气血不足怎么办 15分钟就能搞定在临床上，常常会出现气血两虚的症状。一般认为，气推血运行，气赖血以附，血为气之母，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故气血亏虚多同时存在，需进行气血双补。在会诊中，中医常常通过身体发肤、五官四肢等来观察气血之症，发质柔顺浓密、乌黑亮丽为气血充足;皮肤光滑有弹性、无皱纹无斑为气血充足;眼睛发亮不干涩、无眼袋为气血充足;耳垂丰厚、饱满柔软为气血充足;牙龈饱满、色泽亮丽为气血充足;睡眠良好、呼吸均匀为气血充足;双手四季温暖、手指指腹饱满有弹性为气血充足……反之，则为气血不足。对于气血不足，中医认为多应气血双补，气虚者，宜多保健知识吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。女性如何正确养血传统中医很讲究补气血。但每个人的体质不一样，如果不辨体质，乱吃补血、生血的东西，不一定有效果。本刊特邀养生专家陈允斌女士告诉您如何正确养血。一说到补血，好多女性朋友就是枣不离手。实际上，红枣天天大把地吃，是会生湿热的。请记住，不是每个人都适合吃枣。如果不注意的话，吃枣还容易让人发胖。有人在煲汤的时候，喜欢放几粒红枣，这对真正贫血的人来说，是没什么效果的。红枣起到的是调和整锅汤营养的作用，相当于中药里的甘草，能调和药性，也有解毒的功效。所以，用红枣来煲汤，并没达到补血的功效，只是补了脾胃。血的问题有血虚、血淤、血寒、血热四种类型，它们都有可能引起贫血。但这四种问题需要直接补血的情况不多，补也不一定补得进去。对于多数女性朋友来说，保持身体健康最重要的是——养血。怎么养血呢?简单地说，血虚要补血，血淤应该活血，血热应该凉血，血寒就要暖血。血虚当饮：黄芪当归茶什么是血虚呢?血虚就是血少了，这个是真正需要补血的。生活中，不少女性都是血虚。观察一下自己，如果你皮肤没有血色，唇色发白，舌头的颜色也比较淡，眼皮翻下来里边发白、指甲盖发白，那你就是典型的血虚。血虚的人还会有什么表现呢?有的人会经常头晕，因为血虚引起大脑供氧不足。因为血液少，血不养心，所以血虚的人还容易心悸，睡眠质量不好，一有点干扰就不容易入睡。睡着了以后，很容易惊醒。生活中，有的人怕冷，有的人怕热。如果一个人冬天怕冷，手脚冰凉，夏天的时候怕热，手心、脚心还特别的热，这也往往是血虚引起的。为什么?因为血少，手和脚在身体的末端，供血不足，天冷的时候热量传递不过去，天热的时候散热就慢。如果你冬天怕冷，又经常便秘，也要考虑自己是不是血虚。如果是实火造成的便秘，会有火大的感觉，往往还伴有小便发黄，口气重等症状。而血虚引起的便秘呢，没有实火的症状。体质较虚的人，尤其是女性，如果你经常便秘，不要急于用清火的药，分析一下是否是血虚造成的。比如说，产妇在坐月子的时候，大多有便秘的困扰，这可能是血虚造成的。由于生孩子失血较多，血不足，肠道干燥，大便就秘结了。血虚跟各个脏腑都可能有关系，但与脾的关系最大。因为脾是管我们身体运化营养的。如果营养吸收不好，就会血虚，所以对血虚的人来说，重点是要补脾。那么，有什么补脾的方法对补气血帮助大呢?可以喝当归黄芪茶。黄芪是补气的，当归是补血的，这两样配在一起，气血双补，就能真正把血补上去。大家一定要记住：当归黄芪茶中，黄芪和当归的比例非常重要。黄芪的份量要多，量是当归的5倍。比如血虚情况不严重的人，就要用30克的黄芪， 6克的当归;假如血虚得比较厉害，就用60克黄芪，12克当归。总之一定要是5∶1这个比例，这样才能够达到最好的生血效果。为什么是这个讲究呢?中医讲 “气为血之帅”。血，它是一个有形的东西，很难说在一夜之间就能补起来，但气是无形的，它可以很快补起来。血是物质，气是能源，就像电力，电力足才能生产更多的产品。只要你的气一补起来，生血就特别快。而且，黄芪的第二大功效就是补脾。脾调好了，身体的吸收、运化功能也就好了。这时，我们不用专门吃什么，吃家常便饭都可以补血。当归、黄芪应该怎样冲泡功效更大呢?请记住，一定要用“三煎三煮”熬中药的方法。把黄芪、当归用冷水先泡半个小时，然后下锅去煮;煮开30分钟后，把药汁倒出来，再加一次冷水，煮开后20分钟，滤出药汁;最后再加一次冷水，煮开20分钟。最后，把这三次的药汁混合在一起喝。黄芪煮过三次以后，药性就全出来了。煮好后，建议您把它倒在水杯里，这一天就拿它当茶喝，特别提气。喝上两周，你就能感觉到效果了。当归黄芪茶，除了适合血虚的人喝之外，气血比较虚弱的中老年人也很适合饮用，术后恢复期、大病初愈的人，用它来补益身体是再好不过的了。有人问，血不虚的人喝了，会有问题吗?我说，黄芪补气的作用非常强，是容易让人上火的。如果你是阴虚火旺的体质，比如说经常口干舌燥，容易上火，夜里睡觉爱出汗，那就不要多喝当归黄芪茶。简单地说吧，特别干瘦的人用黄芪，要非常地谨慎。一年四季中，夏天最适合喝当归黄芪茶，而春天不要多喝，避免上火。另外，在感冒期间、经期和身体突发急病的时候，不要喝当归黄芪茶。因为黄芪有一个固表的作用，它能增强你的抵抗力，也会把你体内的病气封闭在身体里面发不出来。所以，喝黄芪茶要特别注意。对于喝黄芪茶会上火的人，想要补血怎么办呢?那我推荐你吃当归煮鸡蛋，它的效果类似于当归黄芪茶，补气的作用没有那么强，但是胜在平和得多，适用的范围更广，也没有黄芪茶那么多禁忌。当归黄芪茶有季节性，而当归煮鸡蛋则四季都可以用。特别是女孩子，在生理期前几天和生理期间最好不喝当归黄芪茶，而是改吃当归煮鸡蛋。它不仅可以补血，还可以调理月经。为什么要加鸡蛋呢?因为鸡蛋起到的是一种类似于黄芪的作用，它也是补气的。当归煮蛋，相当于一道温和的黄芪当归茶，有气血双补的效果。轻微贫血的人可以喝，男性也可以喝。需要注意的是：选择当归是有讲究的。当归分当归头、当归身和当归尾，三个部分的作用是不一样的，当归头能止血，当归身是补血的，而当归尾是活血的。也就是说，你要补血的话，就要用当归身。而如果是用来保健，就要用整只的当归，不取它的偏性。女孩子在生理期吃当归煮蛋，则一般要用当归尾。血淤可饮：桂圆核桃茶血淤，有一部分原因是由外伤引起的。比如有的人曾经受过一些外伤，后来痊愈了，以为没事儿了，但实际在局部可能还有一些淤血没有彻底地清除。再有一种情况，就是身体本身的气血不太畅通，也会在局部形成淤阻。比如有的女性在生理期不注意保养，就可能在子宫形成淤血;还有的女性身体血液特别粘稠，这样也会堵塞血管，形成淤阻。血淤的现象，在生活中其实比较普遍，包括有些女性有一些贫血的症状，也可能是血淤造成的。所以，血淤的人如果直接去吃那些生血的东西，反而会越补越差，越来越淤了，甚至加重病情。也就是说，旧的血淤没有先清除，补血是没有作用的。因为旧的不去，新的不来嘛。对血淤的人来说，应该先活血，让一潭死水活动起来，这样才可以生新血。血淤的人，一般会有哪些状况呢?血虚的人脸色、唇色发白，而血淤的人首先脸色是比较发黑、发暗的，嘴唇也发乌、发紫。还有，血淤的人一般在局部会有疼痛。中医里讲，痛则不通，通则不痛。而且，这种痛跟其它的痛不一样，就固定在一个地方痛，通常还是一种刺痛的感觉。有的人有顽固性头痛，感觉像针扎一样，这说明在头部有淤血。而如果血淤在心血管附近的话，有的人会胸痛，有的人会连着后背也痛。血淤的人，容易得心血管疾病。血淤也能引起发胖，因为身体有淤阻的话，就会排泄不畅，那么肯定有一些垃圾会堵在身上，皮肤也容易变得粗糙。血淤的人，要以养心为重点，因为心脏是管血脉的，如果它的供血能力强，那血就不容易淤阻了。调治血淤，可以经常喝一道桂圆核桃茶。用一份的桂圆肉、两份的核桃仁，加冷水一起下锅;开锅以后煮20分钟，你就可以拿它当茶喝了。这个茶最好把桂圆和核桃吃掉。核桃仁掰成瓣就行，不需要捣碎。而且，它上头那层皮，是不可以去的，一定要留着。在这道茶里，核桃是活血的，而且活血的作用非常强。桂圆肉是养心的，也补血。一边活血，一边养心，效果就比较好。这道茶，是既调血又养心、补肾的，血不淤的人也可以喝一点来补补，只要不是热性体质的人都可以喝。这个食疗方对于心神不宁的人有安抚作用，对调理失眠有不错的效果，还可以缓解女性痛经，帮助产妇补血，老年人常喝这道茶对预防老年痴呆也有作用。血寒宜饮：生姜红枣茶什么是血寒呢，顾名思义就是血比较凉。血寒的人最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如说腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种感觉。中医讲，寒症热治。对于有血寒症的人来说，你要用热的方式来让血暖起来，怎么暖呢?可以常喝一道生姜红枣茶。取用三片生姜，五六个红枣;把红枣掰开，先加冷水下锅，煮开5分钟后，再把姜片放进去，继续煮5分钟后起锅。你可以再加一点红糖，红糖补血也暖血，效果会更好。红糖要起锅以后再放，因为红糖含有很多矿物质，容易与金属的锅产生化学反应。建议用原汁红糖来做，不是那种加工成粉末状的，而是块状的大方块，或者是一坨一坨、圆圆的那种。这种红糖的质地很紧密，储存的时间特别长。姜枣茶一定要趁热喝，不能喝凉的。如果搁凉了，要再热一下才能喝。做好的姜枣茶，可以用保温的茶杯装着。最好是上午把它喝完，不要超过中午。因为姜是适合在早上吃的。下午和晚上不适合喝姜茶。一位30多岁的女性朋友问我，下巴长痘痘，喝姜枣茶合适吗?如果只是在下巴长痘痘，尤其是中年女性，往往说明人体的下焦有寒气，是气血不足的一个表现，而不是我们通常认为的什么身体火大的缘故。姜枣茶是用姜来把身体下焦的寒气驱赶出去，用枣来补气血。所以常喝这道茶，对于下巴爱长痘的人调理身体的气血是很有帮助的。姜枣茶的功效还有很多。它可以调理风寒感冒后引起的肠胃不适。一般人感冒以后，通常都会波及到肠胃，引发消化不良的症状，如没胃口，恶心呕吐等。对于感冒后出现这种肠胃症状的人，如果你喝生姜红枣茶，就可以缓解上述症状，而且还能调和消化系统和呼吸系统的功能。姜枣茶，血不寒的人也能喝。但是有一个时间性、季节性。我有一个习惯，每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。为什么立夏要喝姜枣茶呢?因为这个时候人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多一些。所以人在立夏的时候开始喝姜枣茶，就能把病邪驱赶出去。这道茶，从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气都给驱赶光了，这样你整个夏天就会好过很多。而且，天热以后脾胃会比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。如果不是血寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季，容易上火。血热宜食：凉拌马齿苋血热的人，要补血就要先凉血。血热的人主要有什么症状呢?体温不一定高，但是会有一种发热的感觉，有出血的现象。比如，有的人经常牙龈出血，有的人冬天一呆在有暖气的地方就流鼻血，还有的人皮肤红红的，这都是血热造成的。血热的人，肝火旺，情绪不稳定，很容易烦燥，很容易发脾气。实际上，大部分的血热都是肝血热。调理这种血热，最重要的就是要调肝。吃什么东西既调肝又凉血呢?有一种野菜叫马齿苋(音同“现”，xiàn)，不仅非常有名，而且非常养生。马齿苋到处都能采到，南方的菜市场也有卖的。把它从菜市场买回来，洗干净了后，用开水焯一下，再根据自己的口味凉拌着吃。有人觉得马齿苋嚼起来有点酸溜溜的，不太好吃。我的做法是把它切得碎碎的，然后拌一点点豆瓣酱，之后在锅里烧一点热油，往上一浇。这样拌出来的马齿苋，吃起来会很香。马齿苋又叫“长寿菜”，它的功效特别多。有的人年纪不是很大，就有不少白发，也是因为血热引起的。吃马齿苋可以阻止头发进一步地发白。多吃马齿苋对我们的眼睛也很好，可以明目。要注意的是，马齿苋平时做菜最好不要生吃，它是寒凉滑利的，如果生吃容易拉肚子，所以吃时一定要焯一下。只有一种情况可以生吃，那就是用于调理疾病的时候。人体的肠道里，多多少少都会有一些病毒，生马齿苋就能帮你排出病毒，它对肠道传染病的调理很有帮助。有朋友问我，爱拉肚子的人可不可以吃马齿苋。我说，要看是哪一种情况，如果是因为脾虚爱拉肚子的，不可以吃;如果是吃了不洁东西导致拉肚子的，那么直接吃马齿苋就有止泻的作用。说到这里，你有没有发现，上面介绍的方法都不是直接补血的。人体造血需要的条件很多，不是光给它补充造血的营养就可以的。所以，补血这个概念太窄了，应该说是包括调血、理血、养血的一个系统过程。其实，调血、养血也不只是女人的事。一次在电视讲座中，男主持人调侃说：“我们男的也有血啊!”这是说得很对的。男性血虚的人也不少，比如说男性常见的脂肪肝、高血脂症，都是血的问题。关于“血”上的事，可以说是不分男女老少的。女人如何睡着也变美对于女性来说可以说一生中那叫一个一波三折，一个不慎可能就会导致自身的衰老，那么如何解决这个问题呢，下面小编就来和大家了解一下对于女性来说如何睡着也变美吧，现在就赶紧来一起看看吧。女性的生理期、怀孕等过程都要消耗大量气血，俗话说一个孩子三桶血呢。特殊的生理期导致绝大部分女性出于贫血的状态，而且女人比较敏感，容易纠结，闷闷不乐或生气，这些都很损害身体的气血。气血不足的女人睡眠差、停经早、面色暗沉长斑、郁郁寡欢。可以观察身边大部分女人包括自己，宁愿用高昂的费用购买不必要的化妆美容用品，但很少有女性真正注意过从本质上把身体调养好。为什么有的女人40岁了看起来像二十几岁?因为她们气色好!这并没有什么神秘之处，对比男人你就会发现，红颜易老不是宿命，根本问题在于绝大部分女性都在忽视自己的气血问题!为什么有的女人40岁了看起来像二十几岁女人应该提醒自己，我是女人，我们不是谁的附属品，我们活这一生，起码要把自己照顾成一个活色生香的女人。如何补气养血?有一款很好的食疗养生粥，沿袭的是传统宫廷补血名方，有很强的滋补气血功效，如果能每天坚持吃，不仅能改善手脚冰凉，改善睡眠质量，皮肤也会变的白皙和光滑。不得不提的是民国宋美龄尤为钟爱茯苓红枣阿胶汤，享年106岁，是近现代女性中鲜有的长寿明星。很多人认为熬粥费事，其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力也是值得的，配方是这样的：茯苓红枣阿胶粥材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减)。做法1、将红豆，红枣和茯苓淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分;2、将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶，冰糖，融化后搅拌均匀即可。之前体质较差，尤其是晚上睡觉睡不好，到夏天更是体虚乏力，喝了这个粥后意外的发现晚上睡觉特别香，咨询过才知道，原来是因为茯苓的原因。真是极好的方子，古人称茯苓为“四时神药”,有显著的健脾安神功效，搭配红枣、阿胶，更增进了补血的功效，睡眠由心神所主，血氧充足，晚上自然会睡的深沉，早上起来精神特别好，气色就更不用说了。也许有人觉得煮粥太麻烦了，火候也不好掌控，特别是上班族更没时间。(1)气血不足引起脏腑功能减退气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。(2)气血不足引起早衰女人气血不足是骗不了人的。血虚，即贫血时，会显现出面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯等症状，还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。(3)气血失调容易导致妇科病女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。气血失调，不但是妇产科疾病的成因四大坏习惯让女人存不住血!1、不吃主食和肉蛋类不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。2、加班熬夜很多人习惯夜生活，尤其是夏天天长很多人习惯晚睡。实际上晚上十二点到三点是人体造血的关键时期，如果这个时候不能进入睡眠状态，肝脾等造血器官将不能正常进行造血活动，造成贫血也不足为奇。3、常饮茶与咖啡咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。咖啡含有一定的营养成分缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。4、常用化妆品吸收铅为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一。血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。补气养血，不做短命女人气血是女人生命力和美丽的根本，女性本属阴寒体质，多数女人先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗?补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠是由于朱宣咸作品《夜》身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰，这就表现为缓解疲劳。适当的睡眠是最好的休息而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，身体的状态也得到恢复。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠，约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。将睡眠不同时相和觉醒态按出现先后的时间序列排列，可绘制成睡眠图，它能直观地反映睡眠各时相的动态变化。睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。快速眼动睡眠主要用于恢复体力，非快速眼动主要用于恢复脑力。睡眠由两个交替出现的不同时相所组成慢波睡眠根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒非快速眼动睡眠在前半夜较多，主要是常人经过一天的用脑后，脑力消枆很大，对于脑细胞与脑组织都是压力与伤害，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，进入修护阶段，这对生命的维系相当重要。后半夜睡眠快速动眼睡眠会较多，则是与学习工作有关，当一天中经历了许多不管是好是坏的景物，都要纳入记忆中，而非快速动眼睡眠就包含了学习新事物、整合日间情绪等作用。异相睡眠异相睡眠是指当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动。整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非快速动眼睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有;但快速动眼睡眠到后半夜则是愈来愈多。结语：睡眠对于女性来说可以说是一种十分重要的事情，如果睡眠不够的话，那么对鱼来说将会是致命的，不仅会加速衰老，还会导致内分泌失调等等，所以千万不要忽视这问题，这个是十分重要的。
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