【图文】11 情绪_百度文库
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在以理解和慈悲拥抱一个情绪的时候，你们将孩子的注意力从外在转向了内在，你们教会了这个孩子为这个情绪负责。你们向她说明了，她对外在触发事件的反应并不是固定的，而是可以有所选择的。你可以选择不理解或者理解。你们选择攻击或者是接受。你可以选择。这对你们自己的情绪也是同样适用的，你们的情绪就是你们的内在小孩。允许你们的情绪进来，给它们一个名字，然后努力取理解它们，这意味著你们真正去尊重和珍视你们的内在小孩。实现那个从外转向内的转变，为那情绪负责，这将帮助你们创造一个不再想去伤害别人的内在小孩，一个不再感觉自己是受害者的内在小孩。那些很强烈的情绪，不管是愤怒、悲伤或者恐惧，总是带有一种无力（powerlessness） 的成分，也就是一种感觉你们是外在境遇的受害者的感觉。当你们不再把注意力放在外在的环境影响，而是放在你们自己的反应和痛苦之上的时候，你们不再把外在的世界看作是你们的情绪的来源。你们不再关注是什么引发了这情绪。你们完全转入了内在，你们对自己说：好的，我不过是我的反应，我理解是因为什么。我理解 为什么我会如此感觉，而我会支持我自己。以这样的向内走方式来对待你们的情绪是会给你们带来自由的。它的确需要一定的自律（self-discipline）。 将外在现实作为邪恶的根源念头放掉，而完全为你们自己负责，这意味著你们承认是你们自己选择以某种方式来反应。你们就停止了去争辩谁是对的，谁是错的，谁应该为什么事而受到责难，这样你们就放掉了不在你们控制之内的一整个的事件链。我现在选择去以完全的知道是我自己选择如此的觉察去体验这情绪。这就是负 责，这就是勇气！这里所需要的自律是指你们放下了想要变得正确的意愿，放下了自己是一个无助的受害者的习惯。你们放下了去感觉到愤怒、被误解了，或者所有其它的受害者的表达方式，这些表达方式在一些时候让你们感觉很好。（事实上，你们常常很珍视那些最困扰你们的情绪。）负责是一个谦卑的举动。它意味著即使在你们最脆弱的时刻，你们依旧很诚实地面对自己。这就是你被要求去做的自律。同时，这种向内走也需要最高程度的慈悲。那你们准备好诚实面对是你们自己创造的情绪，也需要被以最温柔的理解去看待。这一次你选择了愤怒，不是吗？慈悲会告诉你：没有关系，我能够理解是因为什么，我原谅你。也许当你更清楚地感觉到我的爱和支持的时候，下一次你就不会做出这样的反应。这就是意识在自我治愈中的真正角色。这就是灵性炼金的真正意味。意识是不会与任何事斗争，也不会排斥任何事的，它将黑暗以觉察包围住。它将不理解以理解的能量包围，这样，它将一般的金属转化为黄金。意识和爱从本质上来说是一样的。变得有意识就意味著允许事情成为它本是的，并且以爱和慈悲围绕它。通常你们认为光靠意识是无法解决你们的情绪问题的。你们会说：我知道我有压抑的情绪，我知道它的来由，我能意识到它，但是它没有离开。在这样的情况里，你们在内在对那情绪有一种很细微的抗拒。因为害怕被这情绪所侵吞，你们与这情绪保持一定的距离。但是如果你们有意识地选择允许一种情绪到来时，你们是不可能会被它席卷控制的。只要你们还选择跟这情绪保持一定的距离，你们就还在与之为敌。你们在与这情绪做斗争，而它也会以几种方式来扰乱你。最后，你们是无法将它们抗拒在外的。它将会在你们的身体中显现为一处疼痛或者紧张，或者是显现为一种抑郁的感觉。经常地感觉到很低落和厌倦就是你们在压抑某些情绪的一个清楚的讯息。你们需要让这些情绪以最完整的方式进入到你们的意识中。如果你们不知道到底有哪些情绪在那里，你们可以从感受身体上的绷紧处开始。这是一扇走向情绪的门。 在你们的身体中它被储存著。比如说，如果你们感觉到在你们的胃的部分有疼痛和紧缩，你们就可以将意识带到那里，问一问到底是怎么回事。让你们身体的细胞和你们交谈。或者想象在那里有一个小孩，让那个小孩告诉你在他或者是她里面最显著的是哪一种情绪。与你们的情绪连接有几种办法。意识到在情绪中被阻塞的能量是想要流动起来的是很重要的一件事。这能量想要被释放，所以它通过肉体的抱怨或者一种紧张和抑郁的感觉来告诉你它的存在。对你们来说，这就是一个真正去敞开，准备好去感觉这情绪的一个过程。情绪是你们在地球上生活现实的一部分，不过它们不应该困扰你们。情绪就像是遮挡住太阳的乌云。所以去觉察到你们的情绪并且有意识地处理它们是很重要的。从一个清净和均衡的情绪体当中触发，是更容易以直觉去与你们的灵魂和内在核心建立联系的。在你们的社会中，关于情绪有很多的困惑。这一点，从如何去抚养你们的孩子所引发的大量的辩论和困惑中可见一斑。孩子们的情绪显然比你们要来得自然得多。这就会带来一些困难。如果你们的一些道德边界被跨越了可怎么办？如果情况失去控制了，成了一片混乱可怎么办？一个人需要给孩子一些规则还是让他们自由地表达他们的情绪？他们需要控制他们的情绪吗？在一个孩子成长的过程中，重要的是他们要学会去理解他们的情绪，理解它们从何而来，并且去为它们负责。通过你们的帮助，孩子们能够学会看到情绪是不理解的一种爆发。这种理解将能够阻止他们的情绪肆意爆发和失去控制。理解带来自由，也在不压抑你们情绪的前提下将你们带回到你们的中心。父母通过自己活生生地这样去做而成为最好的教导的榜样。你们在应付孩子的过程中所遭遇的所有问题对你们自己也同样适应。你们是如何与自己的情绪共处的？你们对待自己很严厉吗？当你们感到生气或者忧伤的时候，你们是不是会规范自己，对自己说：算了吧你，把自己收拾好了继续前进？你们会压抑自己的情绪吗？你们觉得对自己严厉是好的和必要的吗？谁教导你们这样做的？ 是你们父母中的一个吗？又或者你们走向另一极？你们沉浸在自己的情绪中，不愿放开它们。这对有些人也常常如此。你们可能长久以来感觉自己是外界境遇的受害者，比如你们成长的环境、你们的伴侣或者工作的环境。在过去的某个特定的时刻，当时可能与你们内在对负面事情的愤怒产生连接是一件给你带来自由的事件。愤怒能够让你们拜托这些负面事件对你们的影响而让你们走自己的路。但是你们可能却会因为如此地沉浸于这愤怒之中，再也不愿放开它。这愤怒，没有成为一扇门，反而成为了一种生活的方式,一种受害者的模式就形成了，这跟治愈完全不沾边。这阻止你们真正地进入你们自己的力量中。为你们的情绪负责而不是把这情绪当成真相是非常重要的一件事。当你们把它们当成真相时，你们不是把它们看成是因不理解而产生的爆发，而是将它们作为行动的依据，而做出一些失去中心的决定。同样的情绪也会发生在那些被给予过多的情绪自由的孩子们身上。他们变得狂野和失去控制，他们变成了小暴君，而这不是对的。情绪的混沌对孩子和对父母一样的无益。简短地说，你们在对待你们的情绪这个问题上要么就是太过严厉，要么就是太过宽大。（同样，这也适合于你们在对待你们孩子的情况。）我希望在那种对自己的情绪过于宽大这种情况再多说一点，因为它似乎是现在更普遍的一种情况。从六十年代开始，集体层面就开始意识到压抑你们的情绪不是一件好事，因为你们在窒息你们的自然性和创造性，事实上你们在窒息你们的灵魂。社会会创造出很守纪律和服从的孩子，他们对规则的关心超过他们对自己内心的细语的关注，而那不管是对个人还是对社会来说都是一个悲剧。但是另一个极端又如何呢？那种把情绪放到一个很正确的位置以至于让它来控制和接管你们的生活？你们可以很好地观察到自己的内在是否有这样的情绪，你们对它们非常珍视以至于你们将它们视为真相（truth） 而不是它们本来所是的样子：因不理解而来的爆发。这些情绪就是你们与之认同的情绪。矛盾就在于，这些也往往是那些给你们带来痛苦的情绪。比如说：无力（我 无法控制，我无法应付）；愤怒（都是他们的错）；或者悲伤（生活是悲惨的）。这些都是给人带来痛苦的情绪，然而在另一个层面，它们却又成为让你们感觉自己很独特的要紧紧抓住的东西。比如说无力感，或者说受害者的那种感觉。这种情绪模式有它的好处。它可能会给你们带来一种安全的感觉。它让你们从一些负担和责任中解脱出来。&我无法做到，不是吗？&这是一个黑暗的角落，不过它好象是一个安全的角落。与这个情绪的长久认同所带来的危险是，你们与你们真正的自由，你们内在神圣的核心失去了联系。在你们的人生的路途中，一些事情可能很正常地激起了你们内在的愤怒、或者憎恨。这可能是在你们的青春期发生的事，或者是更后一点的时候，甚至可能是前世发 生的事。有意识地与这些情绪建立联系，意识到你们内在这些愤怒、悲伤或者其它很强烈的情绪是非常重要的。不过在某一个点上，你们需要为你们的情绪负责，因 为它们构成了你们对外在事情的反应。归于中心，处于一种清明和灵性均衡的状态，就意味著你们为自己内在所有的情绪负责。你们就能够在内在的情绪，比如说愤怒出现时，看到它，并且说：这是我过去对某些事件的反应。我对这种反应方式完全理解，但是同时我意愿放掉它。生活从最终来说不是关于是否是对的，而是关于是否是自由和完整的。当我们释放一种已经形成了一种生活方式的老旧的情绪反应时，会获得自由的感受。一个人可以说，关键就在于如何在压抑情绪与沉浸于情绪的两极之间找到一条中间之道。在两段，你们都会碰到不符合灵性炼金的选择。灵性成长的本质是你们不压抑任何事情，但是同时你们也为之负完全的责任。我感觉到这个，我选择这个反应，这样我能够治愈它。回收你们的主权（claimyourmastership），这就是我带给你们的讯息的真义。也许其实这并不是一条中间之道，而是一条不同的道路。它是关于灵性主权（spiritualmastership）的路。当你们接受你们内在所有的一切，你们就超越于它们之上而变成了主人。主权是一个既很强大又很温柔的东西。它完全允许，但是它又需要很强大的自律：勇气和诚实的自律。回收你们的主权，成为那些折磨著你们的情绪的碎片的主人，这些情绪通常躲在你们看不见的后面。与它们建立联系，负起责任来。不要让你们自己被无意识的情绪伤痛所驱动，它们总让你们走偏，阻止你们走向内在的自由。你们的意识是那治疗者。没有其他的人能够将你们自己的情绪的力量为你们复原。没有外在的工具或者 途径去消除这些情绪。只有在力量、决心和慈悲中觉察到它们才能够将它们消融入光之中。在情绪的层面变得完整和自由是灵性成长的最重要的一个方面。我想在结束的时候说：不要让事情变得比它本来所是的难。灵性之路是一条很简单的路。它就是关于对你自己的爱和内在的清晰。它无需任何特殊的知识或者特殊的仪式，规则或者方法。所有你们灵性成长所需的东西都在你们之内。在一个安静的时刻，进入到你们感受的那一面。让那感受的那一面告诉你们，你们内在有什么需要被理清，什么需要被清洁。信任你们的直觉。去尝试。信任你们自己。你们是你们自己生活的主人，是你们走向你们独特的爱与自由之路的主人。----------------------------------------更多详尽内容请关注微信公众帐号：“良心语”：liangxinyu99愿它成为你自我观照的镜子协助你开启内在智慧回归真正的自己如交流可留言微信小号：liangxinbox------------------------------------------“我”是一切的根源一切是“我”的化显
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