绿瘦减肥药骗人骗钱屡遭投诉 谢娜等曾代言_消费也理财-曝光台_新浪财经_新浪网
绿瘦减肥药骗人骗钱屡遭投诉 谢娜等曾代言
　　绿瘦：“拿来主义”下的生财之道 减肥药屡遭投诉 绿瘦如此厚颜
　　在互联网高度发达的今天，网络购物如同家常便饭一样平常，许多产品也依靠网络销售运作得风风火火。广东绿瘦健康信息咨询有限公司(以下简称“绿瘦”)依靠网销模式，在2009年年销售额即已突破两亿元人民币。近来这家公司却屡遭投诉，究竟为何？面对消费者的投诉，本报介入调查。
　　本版撰文 江龙平
　　绿瘦一对一专业服务遭质疑
　　近日，有热心读者向本报反映，称谢娜、黄圣依代言的绿瘦(纤宝丽牌)玉人胶囊，其由国家食品药品监督管理局颁发的保健品批准文号早已过期，且其官网宣传的“一周内即可见效，坚持服用一个疗程，体重均匀下降”涉嫌虚假宣传，事实上效果微乎其微，并有副作用。
　　据热心读者反映，绿瘦宣传的一对一瘦身服务其实就是让一个工作人员让你多买产品。该读者称，自己第一次服用绿瘦(纤丽宝牌)玉人胶囊后体重不降反升，绿瘦客服人员给出回复：个人体质不同，效果也不同，并要求自己再买加强型的。如此经过几轮客服、专家的“一对一专业服务”，又分别买了几次，结果体重还是没有降下来。
　　不仅如此，该读者还反映，体重没降是小事，吃了绿瘦玉人胶囊后还出现了严重的便秘，甚至导致消费者出现肛裂症状。而一次又一次的专家推荐中，B款、D款、E款减肥组合中产品本身没变，都是同一款产品，只是一次购买的量不同。这算是什么减肥组合？该读者称，这些所谓的专家所谓的服务就是告诉你需要多买些产品，效果才能明显，根本不是一对一的量身定制减肥计划。
　　绿瘦减肥 骗人又骗钱
　　据悉，广东绿瘦健康信息咨询有限公司成立于2009年，据该公司官方网站称，绿瘦国际集团(以下简称“绿瘦集团”)创立于2002年，集团总部位于香港，旗下公司业务涉及网络购物、电视购物、杂志购物、个人护理等多个领域。
　　据该公司官网公开内容显示，绿瘦国际集团在西安建有大型生产基地，为消费者提供绿瘦第二代、绿瘦第三代瘦身保健品、瘦身保健器材、美容化妆品、个人护理用品、家居护理用品。并拥有“绿瘦”、“珍邮美”、“伊然美”、“绿瘦”、“丰健美”等多个知名品牌。“绿瘦电子商务事业实现年利润2亿的突破，创造互联网的又一个神话。”
　　然而，这个“神话殿堂”的背后，竟然站满了一群又一群投诉无门的消费者。据网友描述，绿瘦减肥套装组合其实没有B款、D款之分，其实都是一种产品，无非是网上商家的促销手段，根据数量给命名的。还有网友表示，绿瘦除了没有减肥效果外，还有很大的副作用，与其官网所描述的安全有效完全不符。
　　在一家大型团购点评网上，诸多购买和服用过绿瘦减肥产品的网友纷纷发表或控诉或愤怒或声讨的评论。绝大多数网友坦言感觉上当受骗了，服用该减肥药品无效果，甚至出现危害身体和精神的各种副作用：拉肚子，头昏目眩，口干舌燥，便秘，失眠等各种严重症状。带着如此沉重的被投诉负担，绿瘦还能走多远呢？
　　绿瘦玉人胶囊或违规出售
　　据绿瘦官方网上标明的绿瘦(纤丽宝牌)玉人胶囊批号为国食健字G，国家食品药品监督管理局官方网站显示其有效期至日，显然其保健产品批准文号已经过了有效期限。
　　值得注意的是，国家食药监网站上，(纤丽宝牌)玉人胶囊申请人中文名称标注的是西安三奇医药科技有限公司，而绿瘦官方网上只出现香港绿瘦国际集团和广州市绿瘦商贸有限公司，却只字不提"西安三奇医药科技有限公司"。绿瘦(纤丽宝牌)玉人胶囊既不是绿瘦产品，也不是香港绿瘦国际集团、广州市绿瘦商贸有限公司生产的产品，如何能打着绿瘦的旗号，标注绿瘦批号(国食健字G)在网络上卖得风生水起？
　　在调查过程中，绿瘦强调玉人胶囊的保健品批准申请已于号提交并受理。而根据《保健食品注册管理办法(试行)》第八十四条规定：国家食品药品监督管理局应当在收到审查意见后的20日内作出审查决定。20日内未发出不予再注册通知的，省、自治区、直辖市(食品)药品监督管理部门向申请人颁发再注册凭证；不予再注册的，国家食品药品监督管理局应当通知省、自治区、直辖市(食品)药品监督管理部门向申请人发出不予再注册通知，并说明理由。
　　那么，20日过后，绿瘦玉人胶囊保健食品是否通过了国家食品药品监督局审查呢？
　　本报通过连线上海市食品药品监督管理局了解得知，保健品批准文号已过期的，并再申请且受理的，其文号仍然不能作为产品能够继续以保健品销售的依据(生产日期在保健品批准文号过期后)。该工作人员解释称，保健品再申请并受理只能证明公司已经将产品相关资料送交至食药监，而只要食药监没有批复，就说明该产品保健品批准文号还处于过期状态，在其到期时间后生产的该产品不能作为保健品继续销售。
　　显而易见，绿瘦(纤宝丽牌)玉人胶囊早应该不能打着保健品旗号在市场上出现了。
　　》链接
　　绿瘦广告涉嫌虚假宣传
　　在湖北省食品药品监督管理局2010年第1期违法药品医疗器械保健食品广告公告(鄂食药监函[号)上，指绿瘦旗下的“纤丽宝牌玉人胶囊”在《知音》杂志2010年2月上半月刊刊登的广告“夸大保健食品功效”。
　　日，广东省食品药品监督管理局发布《广东省2010年第四期违法保健食品广告公告》，产品名称为“绿瘦”的“纤丽宝牌玉人胶囊”榜上有名，违法原因为“篡改广告批文内容、未经审批或夸大保健食品功效”。
　　2011年广州市违法广告公告上，“绿瘦纤丽宝牌玉人胶囊”保健食品广告出现“绿瘦减肥源于植物的力量－2010年减肥产品排行榜第一品牌”、“绿瘦产品畅销6年，连续4年减肥产品销量突破新高”等对产品的销量情况作引人误解的虚假宣传，违反《中华人民共和国反不正当竞争法》第九条的规定。
　　》评论
　　言“商”道 法律体系需完善
　　古语有云：君子爱财取之有道。不义之财不取者，视之为君子。诚然，商言商，商家在以盈利为目的的过程中，不能丧失商家的职业道德。
　　温家宝总理在讲话中曾提到，房产商应流着道德的血液。笔者认为，不仅仅是房产商，社会各行各业都应该流着道德的血液，应该保证产品质量，诚信经营。卖房子坑人会影响消费者下半生，同样的道理，卖药卖食品坑人，严重的可能导致消费者连下半生都没有了。如何规范和健全市场管理机制，确保公正、公平的商业竞争，确保消费者买进的产品能够物有所值，是相关部门所关注的，同时也是关乎社会民生话题。政府相关部门关注，社会大众关注，商家有什么理由不关注并约束自己的敛财欲？
　　譬如广东绿瘦健康信息咨询有限公司。屡次遭人投诉，屡次上监管部门黑名单，却也能不动声色地年赚几个亿。财大气粗的绿瘦丝毫不把监管部门的罚单放在眼里，依旧我行我素，继续请所谓的“专家”忽悠消费者购买其减肥药。这些任真的是专家吗？笔者建议有关部门好好查一查这些所谓的专家的“身份”，到底是专家还是绿瘦公司卖产品拿提成，赚口水钱的销售人员？
　　再者，钱生钱。鲁迅先生所提的“拿来主义”被他们融入企业精髓，即低价“拿来”别人的产品，高价卖出。出了事情拍拍屁股走人，其名曰：“不关我事”。如此款最近疯卖的绿瘦(纤丽宝牌)玉人胶囊，绿瘦公司能将其保健品批号印在产品外包装上，肯定也知道其早已过期。既然是已经过期的批文号，绿瘦公司为何还能如此嚣张地卖此款保健品批准文号过期的“保健品”？原因在于这是别人家的产品，即使除去监管部门的罚单，也还是有着高利润的回报，且保健品批号属于别人的，与自己无关。
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【轻松减肥】【绿瘦】【是不是骗人的】，【用过都说好】
[更新日期:]
产品型号：【减肥不是梦】绿瘦
用后不反弹
原产地：中国
品牌：绿瘦（好用吗） 绿瘦官方招商价格
价格：299元
产品数量：1000
产品关键字：绿瘦（好用吗） 绿瘦
经营性质：国有企业
所在区域：&
地址：上海市浦东新区世纪大道88号金茂大
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绿瘦小贴士（减肥二步曲）
绿瘦胶囊+正常饮食 设定时间为30天
第一步 科学减肥
早上：空腹吃一粒绿瘦胶囊。喝一杯水，约半小时后，即可按正常习惯吃早餐，相配的早餐是：脱脂牛奶一杯
根据个人口味的甜或咸的早点，但不能过甜或过咸。
中午：饭菜可以正常吃，但尽量少吃油腻食品，多吃鱼类盒青菜，最多七至八分饱，饭后一个苹果或者橘子、香蕉。
晚上：尽量不吃米饭，因一天的营养和热量已经足够，可以吃一些易消化食品，晚上八点以后不要再吃任何东西，
这样有助清理肠胃垃圾。
每天可适当喝一至二杯低糖果汁，蜂蜜，多喝水。
减肥期间最好不要吃零食、甜品、含糖咖啡、奶油蛋糕等食品，另外一定要留意你所购买的食用油应该
为不饱和脂肪的，如果条件许可，最好购买橄榄油。
第二步 有效地阻止反弹
方法：三粒绿瘦胶囊+苗条套餐（连续20到30天）
早餐：三粒绿瘦胶囊+半小时后可吃其中任何一种早餐
1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐：可选其中一种 1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
黄圣依代言绿色瘦身B款是由薏苡仁、荷叶、等多种药、食同源绿色植物，采用活性萃取技术，天然的功效成分，独有的植物膳食纤维，为您打造全天然、健康、安全无副作用的瘦身环境，让您初步体验绿瘦植物膳食纤维减肥瘦身的独特功效，有效成份彻底进入人体破坏脂肪堆积区的细胞稳定性，加大细胞分子间的空隙，彻底粉碎脂肪细胞分子，服用该款，不需节食，不用运动，一周开始清脂排油，一个月内可完成第一疗程，达到迅速瘦身的效果。另外请大家注意绿瘦所有款式的包装都是纸盒包装，而且外包装基本一样，不存在什么铁盒包装。
不节食、不运动，绿瘦睡眠减肥法，让减肥就是睡个觉这么简单，绿瘦胶囊一夜消耗脂肪量等同于3.8小时有氧运动，即使一动不动地躺着，也可以轻松愉快享&瘦&减肥！减脂同时特有美容功效成分迅速起效，一觉起来皮肤嫩嫩，身材好好，自然靓爆镜！!!!!!!
黄圣依为绿瘦代言：具备减肥和美容双重功效的减肥瘦身产品；睡眠中高效燃脂，苹果酸成份有效分解脂肪，安全。服后皮肤不出油、不紧绷、无任何身体不适感、健康不反弹；简单方便、安全高效，30天劲减12KG，每夜不只瘦一点。
绿瘦一切源于草本植物精华，由薏苡仁、荷叶、山楂三大功能成份组成，都是药食同源的植物。薏苡仁是纯天然的减肥降脂产品。这三种植物都是食疗同补的，是通过膳食纤维进行减肥，减肥效果十分有效！
绿瘦含有数不清的纤维分子、维生素、微量元素、及人体所需的营养成分，绿瘦的膳食纤维会激活多余的脂肪转化为游离的脂肪分子迅速排出体外。这就是绿瘦快速瘦身的奥秒所在！
绿瘦天然健康的减肥原理
控制热量摄入：降低脂肪分解酶的活性，阻止脂肪分解，从而控制脂肪吸收和热量转化。
燃烧脂肪：自然燃烧体内多余脂肪，抑制热量摄取，使脂肪细胞组织能量消耗增大。
加速脂肪的代谢率：通过加速体内脂肪分解排泄，加快脂肪补偿能量的速度，进而促进人体脂肪快速代谢。
安全 健康 美丽
无需节食。让喜欢美食的您大可不必控制食欲，尽可放心享用！
靶向减肥。在减全身的同时，靶向大腿、臀部、腰腹部、手臂、脸部等脂肪较多的部位。全天然、新配方，不腹泻、不乏力、不头晕、不反弹！强强联合，100％信心保证紧致皮肤。很多瘦身产品减后皮肤都会松弛，绿色瘦身中素含有大量的植物膳食纤维，减后保持皮肤紧致。
本品含有丰富的消脂因子，能快速溶解体内多余的脂肪，加强肠道功能，排除肠道吸附的油脂。独有的生物活性
成分，靶向祛除腰腹多余的脂肪。
【主要原料】薏苡仁、苹果酸复合素、甲壳素、共轭亚油酸、复合膳食纤维、、魔芋精粉、苦瓜提取物、荷叶等。
【功效成分及含量】薏苡仁、山楂、荷叶等。
【保健功能】减肥
【适宜人群】单纯性肥胖
【不适宜人群】详见说明书
【用法与用量】每天两次，每次三粒，可于每日早餐晚饭前或后15-30分钟用温水送服。
【规格】B款一盒，共180粒，30天用量。
【保质期】24个月
【贮藏方法】密封、置阴凉干燥处
【注意事项】本品不能代替药物
【批准文号】国食健字G
【执行标准】Q/XSQ001-2004
【卫生许可证号】陕卫食证字（-070035号
监 制：绿瘦国际集团（香港）公司
技术支持：香港人体健康研究机构（国际）有限公司
出 品：西安三奇医药科技有限公司
生 产：陕西省君碧莎生物医药有限公司
女性肥胖有哪些类型?
正常女性的皮下脂肪组织较男性丰厚，特别是乳房、腹部、臀部及大腿等部位更加明显，这些部位丰满的脂肪组织构成了女性特有的形体美。女性皮下脂肪的发达使其易发肥胖病，这与遗传特点有关。肥胖类型的分类有几种不同的方法，一般对于女性肥胖可分为如下几种：
1、束带状肥胖&&脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大腿，类似肥胖生殖无能综合征者的体形。
2、大粗隆型肥胖&&脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳房、腹、腿等部位，更年期后的肥胖多属此型。
3、下肢型肥胖&&脂肪贮布区域从髋部而下至踝部，有时局限于腿部及踝部，如进行性脂肪营养不良症，形成下半身极度肥胖而上半身极度消瘦。
4、 上肢型肥胖&&脂肪主要分布在背、臂、乳房、颈项、颜面等区域，肾上腺皮质增生、肿瘤及垂体嗜碱性瘤(柯兴氏病)所致的肥胖属于此型。
5、 臀部肥胖&&脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大,为某些民族的特征，属于一种遗传疾病,形成巨大臀部肥胖型
肥胖有哪些危害？
很多人只是从美学的观点认识肥胖，但从医学观点看肥胖危害更大。据医学统计：肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍，动脉硬化的发病率是正常体重者的2&3倍，癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。
肥胖与高血脂症密切相关，肥胖病人的血液中的脂肪、三酯，胆固醇含量都高，形成高脂血症。高血压的血液粘稠度增加，造成动脉粥样硬化，导致高血压、冠心病、脑出血、脑栓塞，是最危险的疾病。还有低密度胆固醇（ldl），它沉淀附着于血管壁，引起动脉硬化；（高度胆固醇hdl具有洗涤动脉的功能，肥胖的人较体重正常者少）
为何有的人吃得很多却不会发胖呢？
这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
由于具有上述三个原因，有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄，身体为补充养分，便会刺激食欲中枢加大进食，所以要比正常人吃的多，这种属于很不经济的身体，常常缺乏旺盛的精力，身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样同样处于病态。
为何有的人吃得很少也会发胖呢？
与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。
肥胖的原因何在？
我们的身体是由约３０－４０％的固形成分，６０－７０％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的１５－２０％。人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物；内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法
为什么女性更容易发胖？
在日常生活中，你有没有注意到女性肥胖者比男性肥胖者略多呢？有学者对20岁以上的人群做过，发现肥胖者占人数的22%左右（医学上规定超过标准体重20%以上称为肥胖），其中男性占46%左右，女性占54%左右，可见女性肥胖者较男性为多，为什么会出现这种情况呢？
科学分析发现，女性的脂肪细胞较男性为多，这是女性较男性容易肥胖的重要原因。此外，雌激素与脂肪的合成、代谢均有关系，孕产妇及长期服用避孕药的妇女更容易发胖，其原因为雌激素水平升高，促使脂肪合成代谢增强的缘故。
另外，从生活习惯上讲，女性多半喜欢吃甜食或零食，也有少数家庭主妇因不忍扔掉剩菜饭，而无论吃饱与否都将其放到自己肚中。从活动量上看，女性一般不喜欢运动，女性有工作家庭的双重压力，不舍得花费时间、精力去运动，因此，自然就会比男性更易发胖，找到女性易发胖的原因之后，爱美的女性可以对上述所讲到情况适当加以注意，以阻止肥胖的发生。
B款轻松瘦身组合优惠价： 299元
是针对轻度肥胖人群，一个疗程一个月的用量减5-10斤左右
特点：运用中国传统的中草药技术提炼纯天然草本精华需30天即可轻松减重，使用两个疗程即可打造明星极瘦身材。
D款全程瘦身组合优惠价： 499元
是针对中度肥胖人群，一个疗程两个月的用量减10-20斤左右
特点：科学健康配方，加强瘦身效果，全面清除腰部、腹部、腿部、臂部、臀部脂肪，越是脂肪堆积多的地方减肥速度越快。
特惠装优惠价：699元
是针对中重度肥胖人群，一个疗程三个月的用量减25-35斤左右
特点：体重渐进式减少，有效地达到瘦身美体的效果，同时不断的疏活经络，理顺气血，达到巩固塑身的效果，不会出现反弹现象！
E款纤体塑身组合优惠价： 1299元
是针对体重严重超重人群，一个疗程五个月的用量减40斤以上。
特点：完美强力配方，彻底消除顽固型脂肪，并且减肥的同时排清体内，建立身体平衡系统，最终塑造完美的的人体曲线。
绿瘦速效+强效套餐介绍：
绿瘦速效款优惠价格：368元
适用人群：顽固性肥胖、小肚腩、职场肥胖、局部肥胖、产后虚胖、饮食肥胖
特点：一个星期轻松见效，月减10-15斤，安全无副作用，享瘦每一天
绿瘦强效款优惠价格：468元
适用人群：针对顽固性肥胖、小肚腩、局部肥胖、多次使用减肥产品无效、继发性肥胖、对身材高要求人群。
特点：减肥加巩固身材，月减15-20斤，安全无副作用，绝不反弹，长期保持好身材
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
★永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
★要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
★每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
★切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
★不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
★吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
★少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张&黑名单&，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
★适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
★慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
★明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
★不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
★失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
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