怎么缓解压力????_百度知道
怎么缓解压力????
跟男朋友分隔两地
工作很忙又很辛苦 很想辞职 有怕不好找工作 一直坚持 真的好累
觉得每天被压的透不过气
怎么才能缓解压力啊````
提问者采纳
★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！
参考资料：
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
多和你的那位通通电话，听一些轻松的音乐！！！就象楼上的那个朋友讲的，想开点，一切都会好起来的！！！
我也是这种情况~平常心对待就好了，不要可以想太多
缓解压力的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁> 如何缓解压力
如何缓解压力
共3页/49条记录
社会节奏的的不断加快，来自家庭、工作的压力让人不堪负重，适当的压力能够使人奋进，过度的压力反而会造成精神困扰。因此，减压很关键，那么我们到底该怎么样缓解压力呢?其实，在生活中有很多缓解压力的方法，只...
现代人生活压力多数来自于事业方面，我们每天除去工作的八小时外，还要面对各种复杂的人际关系以及各种加班问题，其中的烦心事就不必多说了。今天，小编为你传授减压妙招，看看在生活中如何才能正确的缓解压力...
在日常生活中，工作的压力、生活的艰辛都会让我们在无形之中感觉很疲惫，对你，你是否想过应该如何缓解压力呢?生活中难免会遇到困难，但是即使这样，也不要轻易退缩哦!要知道光明就在前方，只要你不放弃，就一定...
大家是否有过非常劳累的感觉，有时候就像喘不过气一样?其实这样的症状对于广大白领来说是很正常的。现在每个人都承受着很大的压力，所以如何减压是我们每个人都要掌握的一门“技巧”...
我们生活的周围，无时不刻的会给自己带来压力，那么我们到底如何减压呢?通过一项调查显示，中国人最喜欢的的减压方式是泡脚。那么你知道各国人到底怎么减压的呢?其实减压方法有很多，只要能够帮助自己释放情绪，...
生活节奏的加快，公司晋升激烈让越来越多的人感觉压力太大。当我们面临着各种各样的压力时，很多人都喜欢用吃东西来缓解压力、使得情绪得到改善。摄取过多的食物会使得身体健康受到威胁。那么，我们吃什么才能缓...
每个人在职场中或多或少都会遇到压力的困扰。现在的职场就好似一个巨大的压力锅，如果不能正确的抵抗压力，那么就要被压力给击垮。我们该如何减压呢?下面小编为大家推荐一款一周减压计划，每天计划做一点点，一个...
随着社会竞争力不断的增强，越来越多的人受到压力的困扰，如果压力太不能得到有效的释放，严重的会危害身心健康，甚至还会引发精神疾病问题。那么我们该如何减压呢?学会下面五个减压秘籍，让你轻松缓解压力的烦恼...
现如今的生活，人们面临着各种各样的压力，压力太大时对人的精神的折磨难以言语。任何一个人都避免不了压力的。但是拥有良好的情绪和态度是正确消除情绪压力的好帮手，下面小编就给大家推荐两种消除情绪的方法，...
随着生活节奏的加快，学习、工作上压力的增大使很多人不堪负重。很多人都在寻求正确的缓解压力的方法，根据养生专家小编总结了九种释放压力的方法，这些方法对于预防心理疾病、放松心情都是有科学的根据。到底怎...
大家都知道，年底就要终了，新的一年就要来，整个人一想起来就会特别的爽快，一年忙碌的工作压力能暂时的放一放了，一下子就感觉到整个人没了压力，瞬间把压力都释放出来了。...
中国古代的唐朝以肥为美，但现如今我们的审美观更倾向于以瘦为美，那胖妹子是不是穷途末路了呢?最新研究表明，男人压力越大越喜欢丰满的女子哦。下面大家就快和小编一起看看这...
各位女士朋友们您是不是也经常遇见这样的情况呢?在商场里买衣服不知道是选这件好还是那件好，做发型不知道是拉直好还是烫卷好等等。总是犹豫不决，优柔寡断，这样的话您可能已...
冬季寒冷，每天除了一日三餐饮食之外，吃点什么样的坚果不仅能提供些热量又能减轻上班族的疲乏和压力呢?熊苗营养师推荐：每天吃几个核桃，不管春夏秋冬如何变幻，核桃这样一种有益身...
很多女人喜欢并且习惯了向别人诉说自己生活中的不如意，久而久之就成了别人眼中的祥林嫂。然而真正遇到生活的磨练的时候人们往往又会憋在心里了。这样的心里究竟是怎么形成的...
生活中的压力来自方方面面，忙碌的生活节奏让男性朋友们很难从众多压力中脱身解放自我。那么在快节奏的生活与工作中穿行的男士朋友们又该如何缓解压力呢?今天我们就为男士们推...
上班族们经常会发生这样的现象，晚上通宵早上起不来，但不得不起来去赶车上班，然后重复一天的工作。这让上班族们非常苦闷，可迫于生活的压力不得不这样。这下班了一天也就身...
现代人生活节奏不断加快，到处都有竞争存在，压力大是在所难免的。很多人都因为长期处于高压状态下，从而导致亚健康的状态。我们都知道压力大不仅影响情绪，更是会为身体带来...
如今，上班白领并非人们所想象的轻松自在，换之而来的是各种压力与繁忙。上班白领们面对做不完的工作、加不完的班，会感觉到压力越来越大。因此。学会如何减压是一堂必修课。...
共3页/49条记录
Copyright & 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
如何缓解压力88832
下载积分：
内容提示：如何缓解压力88832,心理压力大怎么办,怎样减轻心理压力,怎么缓解精神压力,如何缓解学习压力,如何缓解紧张情绪,如何缓解工作压力,如何缓解心理压力,压力测试,缓解压力60种方法
文档格式：DOC|
浏览次数：4|
上传日期： 09:57:14|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
官方公共微信
下载文档:如何缓解压力88832.DOC怎样缓解压力？_百度知道
怎样缓解压力？
★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番
谁都会遇到一些事无法解决，遇到压力，但生活还是要继续，日子总是一天天过的，你烦恼过也是一天，你开心过也是一天，何不如开开心心地过每一天。在这快节奏的社会上，大家的压力都挺大的，面对生活工作上的各种压力，减轻压力有以下几个方法： 1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明...
其他类似问题
缓解压力的相关知识
其他1条回答
做自己喜欢的事情，体育运动，到郊外呼吸新鲜空气都可以缓解压力的。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁牛皮癣患者心理压力该怎样缓解_皮肤病健康频道
当前位置：》
牛皮癣患者心理压力该怎样缓解
来源：皮肤病健康频道 时间：
　　牛皮癣患者心理压力该怎样缓解？我们了解到，牛皮癣具有很强的顽固性、反复性，它的出现严重影响患者的生活，给患者在心理上造成的伤害是不容人们忽视的，常常使患者处于抑郁的状态，专家指出，糟糕的心态，对于牛皮癣的病情的治疗更是不利的，患者需注意，那么，牛皮癣患者的心理调节该怎样做好呢？
　　牛皮癣患者心理压力该怎样缓解？？
　　一、自控能力。专家指出，患者平时需注意自身心理素质的锻炼。时刻保持自己的心情舒畅，使得自身的心情得到放松很重要，平时多多和朋友多一些沟通，从而缓解患者内心的压力，使得患者的心情得到放松。
　　二、转移注意力。当患者心情烦躁时，尽量使得注意力转移到学习工作上或是转移到娱乐等其它感兴趣的问题上，使得自己的心情达到最佳的状态，从而帮助患者更好的治疗牛皮癣，患者需多多注意。
　　三、发泄情绪。患者学会释放压力很重要，平时可适当的参加体育锻炼，不但能提高自身的抵抗力，同时也能缓解患者的心理压力，这样对自身病情的治疗是很有帮助的，患者平时对此可多一些了解。
　　通过以上的介绍，相信大家对于&牛皮癣患者心理压力该怎样缓解&的知识有了一定的了解，希望能对您有所帮助，如果您还有什么想要了解的，可随时与我院的专家进行交流，我们将尽心为您提供服务，为了自身的健康赶紧行动起来吧。最后祝您早日康复。
上一篇：下一篇：
Copyright @ 2014 All rights reserved
网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断