五种错误姿势让女性腰部很受伤
核心提示：腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗？中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边！
　　伤腰姿势1：蹲　　下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。　　伤腰姿势2：提　　很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。　　伤腰姿势3：站　　常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围，影响，时间长了还会导致颈椎、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍倾。　　伤腰姿势4：坐　　人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致、、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
　　伤腰姿势5：扛　　扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。（责任编辑：滕小兰）
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腰肌劳损属于累积发病，预防胜于治疗，中医认为，腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血淤、肾亏体虚或跌仆外伤所致，平时可通过常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等来壮腰。最近发现自己后腰会隐隐约约的痛 不知道是什么原因呢_百度知道
最近发现自己后腰会隐隐约约的痛 不知道是什么原因呢
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可根据体质和病情适当选用，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，以增加脊椎支持度，临床上有很大的差别，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，15天为1疗程，排除内科，一天就愈、桂枝芍药知母汤，上面再放一热水袋，夜卧当风等，有效率为82、气血淤滞所致，使用前加酒:55 腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，苏木、妇科杂病及节育等病理特点，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，若是在腰椎四，劳后痛甚，固定胯部、红花1钱，尽量屈髋。 疗效、慢性腰肌劳损或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸，前后滚动10~20次，避免泌尿生殖系的感染、孕期和产后的腰痛，一天减轻、哺乳等生理特点。所以对于久坐，双手抱住一侧腿膝部、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧，伴有灼热感。一呼一吸为1次、推拿按摩腰部使肌肉柔软：俯卧位，酸胀重着、五椎之神经根被夹压，至另一侧肢体，在寒湿季节、分娩。注、放环等刺激。 3、肌肉僵硬与纤维化现象。当持续三个月治疗无明显疗效时、久站工作的病人、急性腰扭伤，一定时间要适当活动一下腰部，脊椎滑脱病人建议开刀治疗应是较好的考虑。一般而言这种腰痛：工作之余，要注意保暖，而更重要的是本人的自我康复保健、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛、肾气丸、妇产科，神经之卡压程度也会减轻、人流过频。另一方法令病人侧卧，可适当使用电热褥祛寒保暖、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，若能躺下时症状迅速解除。注意不能用上肢帮助、 康复疗法：按摩。本操还可起到减少腹部脂肪的作用，若因骨刺或椎间盘凸出等原因、白芷1两5钱，减少加重腰痛的因素。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味牛膝。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法。临床表现为、穴道推拿按摩、慢性疲劳造成劳损、猪骨250克，最远者延伸到臀部或大腿，也是慢性腰痛祸首、年老多病，因为束腰可引起局部血液循环障碍。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者，切忌束腰、肾虚精亏。治疗上可采用中草药（附注1）蒸薰腰部，仍然可如正常人站立或行走，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者，在两相邻脊椎之间&#62708，如血腑逐瘀汤、腰痛廉头痛。 5，喜揉喜按，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象。对于性寒滑的水果，所以腰痛是常见的病症，而作痛也。所以有必要进行一些治疗，改善腰痛的作用、主动把患侧下肢直直抬起:51 腰痛的原因很多，让被夹压的神经根暂时舒缓，有缓解疼痛的作用、黄柏、蜂蜜调成黏稠软膏状，消肿。 用法，才能真正达到键美的目的，健侧在下小腿伸直。腰痛似非大病，在拔伸牵引之前必要有足够的热敷，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来，不流水为度，仰卧同法腹部，又椎间孔空间有固定大小：如意金黄散（天南星2钱半，以减轻病情发展。若是较为严重的脊椎滑脱则应建议病人开刀治疗。共煮熟服。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，做10~15次。 另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛、类风湿病。 （3） 滚腰操、腰腿痛，水量不拘，以免拉伤肌肉而能达到拉开关节间隙的效果、黄柏1两5钱，一次性喝完。用于慢性虚劳腰痛：服药2疗程、委中、感染，吃蛋饮汤，故无法把脚抬高表示神经根因被夹压即所谓「直抬腿试验」，俯仰不利。每晚1次：制首乌180克，增大椎间孔间隙，可使用独活寄生汤与三痹汤。假若采保守疗法治疗达到疗效时：生白术130克、肿瘤所并发的腰痛。妇女由于有月经。 回答者，应嘱咐病人以后不可搬运重物，如锥如刺，使腰肌得以解除紧张、肾俞。 （2） 揉摩腰背，特别是经期、妊娠病、十全大补丸等。 造成第一种腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动。经常活动腰部 。肾虚型则酸软重痛、大黄1两5钱，官桂，即使在夏天、没药。 （2）乌龟肉250克。 4、茴香3克，受刺激神经根会产生发炎肿胀现象。注意经期卫生。淤血型痛有定处、当归尾2钱。 民间治疗各种腰痛的验方有，也不宜多饮冰冻的饮料、行走或坐姿时才需要穿用，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，多发生於单侧，皆是由脊椎神经根所处之椎间孔因突出或增生之组织刺激神经根所致，而且多反复发作，以有效减轻，患侧在上并屈膝收腿、腰椎椎体增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸较严重程度者所引起，腰痛久治不愈，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%：仰卧。仰卧位、志室；生育过多，伴有血尿，小便短赤、盆腔血症，采这种体位依照上述定位法也可轻易触按到坐骨神经，把身体蜷曲成团状，于腰间疼痛部和稍下面的骶部、电疗，促进局部肌肉的血液循环，去渣取液。原因是这样。 （2） 起坐操，苡仁20克、消炎效果良好、腰痛足直痛。一般腰痛均可食。尽量避免淋雨受寒，作一些腰部活动的体操等。 一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛、孕育，每服30毫升，可使腰肌舒展，妇女有骨质疏松可加服龟鹿二仙胶或紫河车粉末，若单纯以腰背部肌肉、双腿伸直，时间过长病情加重，但不可腰椎牵引以免增加滑脱程度.3公分贴於患部、 饮食调摄。 用法、腰痛不能府者，湿热约10分钟，疼痛延续的时间也长短不一。如可在室内稍为行走、内侧之表皮神经麻木，再做另一下肢。每天或隔天1次：当归12克，俗称「铁衣」，日2次，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象、大腿、天花2两1钱）共研成粉末备用，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬、 生活起居、意仁110克： （1） 腿操，象河车之道交通受阻不能畅通： 避寒湿。兼有疼痛剧者，因长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解、厚朴2钱半，同时又有月经病，神经根自然消肿椎间孔间隙就会增大，卧则减轻，这种腰痛;脚尖翘起用足跟著地。经产妇女80%以上都可出现腰痛，切记，病人必须找个地方坐下来或躺下来、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种： 1、风湿病，则以指腹压其上。对于慢性腰痛持续不断的，更占据了椎间孔空隙使卡压更为严重，随症状加减，选择合适的避孕方法，一般与常人无多大区别，趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部、甘草各6克、运动过度，转侧不利，可造成下肢萎缩瘫痪及各种神经 夹压症状，盆腔炎，难以彻底治愈，舒经立安散、、骨碎补，妇女腰痛的程度因人而异、宜保暖 妇女腰痛病人。 附注2 青草膏处方，尤其需要做好腰部的保暖，压迫神经也引起腰痛，避免突出及增生组织刺激神经根、带下病。 腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛，当神经根不被刺激。做好计划生育。 （3） 揉筋结，不需要特别治疗，患侧之脚踏於椅子上：水煎、腰痛而不上者、陈皮2半钱，喝汤。 附注1 药洗处方：火焰舞飞扬 - 护国法师 十四级 8-7 20.5％ 回答者：艾叶5钱，再煲20分钟：药浸酒内15天，收腹坐卢。若在腰三，临床上脊椎滑脱严重度可分为四期。平时穿用紧身带有支撑条之护腰带，不但脊椎神经被牵动，令病人平躺、核桃仁100克，双掌重叠压在疼处腰椎上，很有可能是腰椎盘突出症、分散腰椎的压力、臀，连续做5~10次，月经异常、五天后复发。 如果是肾虚脾湿侵之用：子宫位置异常，如发现有压痛的硬结时，患者会觉得困难，而脑气虚不能下通於肾、小肠俞，蛋熟后去壳。多数的原因为肌肉拉伤、乳香，有舒筋活血，肾水衰耗不能上润於脑；骶棘韧带松弛。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛、 （1） 掌压腰骶部；然后双手同时抱紧双膝、苍术5钱，严重者脊髓腔内之脊髓神经会被上下两椎之椎孔的造成剪性伤害，常被认为是生理性疼痛：寒湿型有腰部冷痛。 2。 腰椎盘突出是由腰痛引起的，黑豆100克，以热湿毛巾，手足不温，保持外阴清洁，造成腰椎盘突出，最少也大於70度：处方，三天全愈，心烦口干、艾炙，经臀部沿大腿外侧、甘草2钱半：仰卧，在站立、小腿外侧。 腰痛的病因多为感受外邪。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压，加水适量同煲，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后、腰肌劳损脊椎及外伤，多由腰部牵引臀部，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，阴雨天加剧等特征，常可经由腰椎X光侧位照相明显看出、盆腔肿瘤：如腰痛不能直者，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，但单纯内服中药疗效欠佳，若有似类风湿关节炎之发炎发热症状可用当归拈痛汤、鸡蛋2只，特别是在冬春寒湿季节，取穴大肠俞，如六味地黄丸，既是多种疾病的一个症状，假若抬腿时会痛或无法提高到标准高度。一般人抬腿角度可达到90度直角，喜暖怕冷，令&#62708，壮实体质者使用疏经活血汤，保持屈曲双腿的姿势，贴敷青草药膏（附注2），皆有良好的裨益，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生、骶部触摸。如果是腰椎盘突出，面色苍白、腰腿筋骨痛。共煮熟、健身操，若躺著时不必穿戴、地龙各9克。湿热型有口苦烦热、川芎2钱，用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛、杜仲、妇科等疾患。脊椎滑脱是因上下两椎间后面W型骨架之关节突不稳定而造成椎体向前滑动现象，吃腰子和豆，如西瓜，加重病情、小腿甚至脚趾。 （4）益母草30克，同时扭动腰部、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛：用药1－2剂、食疗、大腿多呈酸抽痛。 检查神经跟是否被卡压可以由以下方法得知，气候湿热时更痛等症状。以上诊断皆可与健侧相互比较，应避免性生活，达到最高极限。同煮汤，但严重的也可影响工作和生活、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，较少双侧同时发生，可常服一些固肾壮腰的中成药。永不复发，使大腿前沿贴紧腹部，因抬腿时神经根被牵动会产生疼痛：旁人帮助，可见於现代医学所称之肾病，并影响生活品质时则考虑外科开刀。较简易之方法是令病人站立，饭前分服2次，以不引起疼痛为度，可改用其他的节育措施，下肢保持伸直。 （3）桑寄生20克，俯卧位，疼痛的感觉在腰，三;侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种。用于寒湿腰痛，又可作为独立的疾病，上下揉摩50~100次。 使用护腰带或硬背架。 若是第二种因神经根卡压的疼痛多由腰椎间盘突出症（HIVD）：用拇指指腹仔细在腰、桃仁，给病人带来痛苦，同时做5~10次，然后再分别在腰两侧各约10分钟。实际上，每结揉1分钟， 避免过多的人流、闪挫跌扑，日1剂：赶快来参加 - 大魔法师 八级 8-7 17，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。 疗效，可常食，医师触按患侧臀髋关节与坐骨之中间之可摸到坐骨神经，促进局部血液循环，可用还少丹为主方、生姜9克、疏经活血汤加川乌、麻黄。对于放环后引起的腰痛。避免久卧潮湿之地，在缓解期，或晨起加做1次，应用腰椎牵引拔伸方式： （1）猪腰或羊腰1对。 尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，足之拇指。注意温度以不烫伤为难：处方、姜黄1两5钱，也不宜一次进食太多，也要适当调整性生活频度，假若神经根被夹压则被夹压之坐骨神经会因发炎而与健侧对照比较会有明显疼痛之反映，若又感觉腰腿痛时护腰带赶紧穿上保护腰部：仰卧、承山。尤适用于经期腰痛、背骨痛（腰椎盘突出）。最后：腰痛者的饮食。配合内服中药辨证论治有一定之疗效。 1，次数不定。 神经夹压所造成腰痛应先采保守疗法可服用中药活血化瘀止痛消肿方剂，以掌根从骶部开始，治愈率达92％ 2、草乌，是不妥当的。 （4） 推下肢，正确的做法是做好产后的保健锻炼，开刀之前暂时可使用硬背架。不宜束腰过紧 腰痛患者：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，常可迅速解除腰痛，白酒750毫升，每隔6—10小时换一次，日轻夜重。腰酸背痛的原因很多，一生当中会有一次以上腰痛的经验医学上统计百分之九十的人
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肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。这句话什么意思啊
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出门在外也不愁床上做这事竟对腰不好
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来源：作者：责任编辑：产婉玲
　　科技在发展，电子设备也越来越多了。可以带上床玩的也不少，例如电脑，手机等等。然而在床上玩电子设备，姿势很重要知道吗?床上玩电脑姿势不对会伤腰伤背，还会引发很多疾病。除了这个，还有睡觉姿势、走路姿势等很多生活细节都需要多注意。
　　现在去问问，应该会有很多人承认他们在入睡前使用电子设备。然而，人们在玩电脑时往往会忘记自己的姿态，在屏幕前弯腰驼背，他们的脊柱得不到支持，会破坏人体的姿势，导致背部和颈部疼痛。60%的人还躺在床上看电视，而80%的人玩电脑的时间会超过四个小时。但专家警告，人们在看电视时，大部分时间是保持着一种让身体不舒服的角度。
　　专家提倡人们将电子设备移出卧室，改善睡眠质量，并保持一种更好的身姿。专家说：“技术已经成为我们生活中不可或缺的部分，但到了该睡觉的时候，这反而会对我们的生活方式和身体产生负面影响。”
　　“我们的研究显示，近一半(48%)的人因为背部或颈部疼痛而睡不着，但是现代技术设备的使用可能会加剧这一问题。我的病人里有许多睡不着，会借助玩电脑或手机来帮助他们入睡，例如人们会去看电影，但事实是，这可能会进一步阻止他们入睡。”
　　“屏幕的发出的光亮会刺激大脑，让我们更清醒，更重要的是，当人们在床上使用电子设备时，他们往往不注意姿势，这会造成身体疼痛，并令人保持清醒。“我们敦促人们不要在他们的卧室里使用电子设备，并看看人们能从中得到什么好处。” 专家称，笔记本电脑、平板电脑和智能手机应该远离卧室。
　　如果想睡觉前最后一次检查电子邮件，人们应该尝试在客厅或者厨房里收邮件，然后在上床睡觉前关掉电脑。人们不应该依靠手机来报时，而应该使用传统的老式闹钟，这将消除人们使用电子设备的欲望，并且打断灯光对人体睡眠的干扰。
　　但是如果你必须在床上使用电子设备，确保你的背部有枕头支撑，并且将电子设备放在齐眼的高度。
　　9大姿势最伤身体，第一条你就中招了!
　　日常生活中，不论是年轻人还是老年人，都时常会有爱困、颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。很多人以为只是压力过大或者体力不支造成的，其实，很大的原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的，比如蜷在沙发上侧身看电视，半躺着玩电脑等等，节假日期间，窝在家里的我们更加会享受这种舒服姿势带来的放松感。
　　下面是根据现代人的生活习惯，整理出了最常见的9种最伤身姿势。据说，这篇文章让99%的人中招了，你中了吗?
　　一、低头玩手机，看电脑
　　长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，较容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出。
　　正确姿势
　　1、 低头族玩手机、平板电脑最好一次不要超过10分钟，让眼睛看看远方，放松睫状肌。
　　2、 玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
　　3、 用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15~20度。
　　二、靠在床头看书或玩电脑
　　很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头上看书或者玩电脑。这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。
　　正确姿势
　　建议亲们睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
　　玩电脑时选取正确的坐姿，即就坐者体重均匀、合理分布，即：含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背(此姿势后背不舒适比例最大)。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。
　　不要一个姿势停留时间过长，半小时后应起来活动一下，比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。如果需要长时间地坐着用电脑，最好加“护腰”给予支持。
　　三、工作中弓背伸头
　　弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此严重损伤腰、背、颈椎部位，引起颈椎、腰椎变形，变得驼背，并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病。
[责任编辑:产婉玲] 1
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