心累了怎么办，困了，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-06 01:27 标签：
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这么朋友你好。失眠不是那么可怕的。只有保持一颗平常的心，失眠就不会再缠绕着你了。福州WEIDA 中医医生说了。晚上睡觉前喝杯热牛奶对睡眠是很有帮助的。它能缓解人...
你大概需要提高睡眠质量。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对...
这是正常的，最近我也老是这样，但我们要知道正常的睡眠时间，控制好自己的睡觉时间：
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时...
答: 低位肠神经丛是o一系列位于下部腰椎之前的神经，它分出大量的小支进入盆腔。这个神经丛系统包含大部分交感神经节后纤维和 传入神经纤维。这种阻滞的细节不在本节涉及的范...
大家还关注一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
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　　工作以后，每天都感觉很困，睡不够，已经好几个月了。现在晚上每天都要很晚才能睡着。躺在床上翻来覆去的难以入睡，基本上都要躺下一个小时以后入睡。但是在床上躺着的时候就是很困很难受的感觉。早上到点就自己醒，每天睡不够，状态不好，哈欠连天，我这是怎么了？这是失眠症状吗？要怎么办？
　　专家给你几个建议：
　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量；
　　3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&；
　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；
　　6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
　　8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
　　9、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
　　对于睡前压力较大，或者长期睡眠质量不高的人群，强烈建议饮用百合枣仁茶，能让你更快更好的入眠。而对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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客服邮箱：→ 整天感觉困累没精神怎么回事？
整天感觉困累没精神怎么回事？
健康咨询描述：
最近工作也不是很累，但是最近都感觉很累，上班也没有精神，经常想睡觉，并且每天晚上都睡得不太好，除了这个以外身体还是不错的，也没有其他方面的问题。
想得到怎样的帮助：整天感觉困累没精神怎么回事？
其他类似问题
医生回复区
尹医生爱心医生
帮助网友：245称赞：61
&&&&&&亚健康的表现，平时多锻炼，然后多出去运动，你也可以去医院检查是否有其他疾病，平时多锻炼，然后多吃蔬菜和水果，是气虚的表现，平时多运动，健康饮食就好了，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会有身困乏力的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话, 可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健。
王医生爱心医生
帮助网友：2749称赞：14
&&&&&&很多疾病都可以出现身体无力，如气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病，另外休息不好，经常熬夜也可以出现身体无力，单从描述不好确诊，如果持续如此，建议到医院内科就诊做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑Ct、心电图等相关检查，明确诊断后对症治疗。可能是气虚了，这在中医里是属于虚症的一种，要好好调理和休息才能慢慢恢复。虚证在中医用艾炙，针炙，汤药都会有不错的效果。在家你也可以每天用艾条温炙神阙穴，足三里穴各十五分钟，效果很好。平时规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，适当增加营养，多做户外活动
胡医生爱心医生
&&&&&&可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉整天感到没精神，头闷、萎靡不振，稍微有点什么事情就容易紧张、焦虑，心神不定。需要好好休息，需要调节心态，使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。&&&&&&以上是对“整天感觉困累没精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王医生爱心医生
&&&&&&这种情况如果没有其他什么不适,一般就是人们常说的亚健康状态,亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”.实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”.亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视.一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了：失眠,乏力,无食欲,易疲劳,心悸,抵抗力差,易激怒,经常性感冒或口腔溃疡,便秘等等.处在高度紧张工作,学习状态的人应当特别注意这些症状。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，适当补足身体营养增强抵抗力。
刘医生爱心医生
帮助网友：12
&&&&&&这种情况有很多原因引起的，如：气血不足、过渡疲劳、体力活较重、睡觉姿势等因素引起，还有可能是身体已经处于亚健康状态，建议您去医院做个详细的检查，如血常规、肝肾功能等。以了解您的身体具体状况。分析患者可能有亚健康的情况，可能有疾病的因素，正常情况下是不会出现的，如果今年没有做过体检，可以考虑到医院做一次全面的体检，有问题可以及时发现，及时治疗。请不要担心，白天可以选择喝咖啡、茶水提神，夜间要保证良好的睡眠时间，中午也要适当休息，如果情况有好转应该身体是健康的，如果不改善，是需要及时到医院医生处面诊帮助下早日恢复健康。生活上适量饮酒，适当锻炼身体增强体质
万医生医师
&&&&&&从中医上来辨证，应该是气虚所引起的一系列症状。正气亏虚，不能充营经络，故见疲惫等症状。你的这个情况，可以服用一些补气益血的中成药来调理，比如八珍合剂，就应该有比较好的疗效。另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取涌、足三里、气海、内关等穴（定位可网上搜索穴位图），每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有明显的效果。往往是由于疲劳综合征的情况引起的。或由于有神经衰弱的情况引起的了。建议多休息休息，多到户外活动活动,多和人交流,如果不行您还可以去相关医院检查一下,我认为您不用太担心,放松心情,会慢慢好起来的.
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