生活有规律定时上床,晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
生活有规律定时上床,晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
从高中到现在我一直睡眠不好,每天不到十二点是不可能睡的就算躺在床上,也要翻来覆去嘚很久才能入眠
第一:建议你不要总熬夜,23:003:00是肝胆的最佳排毒时间需熟睡, 早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯; 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三:失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;