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早泄、阳痿患者的福音！必利劲、希爱力和必利劲混合片
发布时间： 09:12:48
来源：非彤小可商城
什么是PC肌？
PC肌，是英文pubococcygeus muscle的缩写，即耻尾肌，通俗的讲，对于男性而言就是靠近尿道和直肠的肌肉，对于女性而言，这个肌肉靠近尿道、阴道、直肠（下图）。
盆底肌肉众多，图中展示了一部分，图片来自参考文献。1.球海绵体肌 2.坐骨海绵体肌 3.会阴深横肌 4.会浅深横肌 5.耻尾肌（PC肌） 6.闭孔内肌 7.会阴中心腱 8.肛门外括约肌 9.肛尾韧带 10.尾骨 11.坐骨结节 12.骶结节韧带
PC肌锻炼并不是什么新鲜词，早在半个多世纪以前，已经存在。最初并不是应用于男性重振雄风，而是用于产妇。女性在生完孩子以后，生产过程对盆底的肌肉造成一定损伤，容易出现产后尿失禁。一个叫诺德·凯格尔哥们发现，如果让产妇有意识的收缩阴道、肛门、尿道等部位，一段时间以后，尿失禁的情况会得到改善，这就是PC肌锻炼的原型。后来学者对这一锻炼的方法进行了不断的改进，出现了多种类型的锻炼方式。
需要指出的是，现在网络上说的PC肌锻炼，锻炼并不是单单是PC肌，而是泛指盆底部的多个肌肉，统称为盆底锻炼。
盆底锻炼与
阳痿，医学正规名称为勃起功能障碍，是男性常见病，研究表明，近20年，年轻人勃起功能能障碍的发病情况显著升高。下面以勃起功能障碍为例，聊一聊盆底锻炼的作用。
2003年来自比利时的研究者发起了一项研究，研究共召集51名勃起功能障碍的患者，进行4个月的盆底锻炼，结果表明，24（47％）名患者重新恢复了勃起功能，12（24％）患者勃起功能改善，6（12％）患者无效，9（18％）患者没有坚持下来，中途退出。
看到这里，也许很多人会说，呀，这么有效，居然有接近一半的患者重新恢复了勃起功能，真是个好东西，啥也别说了，不用继续往下看了，燥起来，今晚，不，现在，操练起来。
但是，wait，请允许我补充一下这个研究的详细信息，研究中的盆底锻炼并不是简单的如很多教程中说的在家收缩肛门，而是在治疗师指导下进行的治疗，包括了传统的自主锻炼，也加入了生物反馈、盆底电刺激。注意，这里有电刺激，就是在肛门里面塞进一个棒状物，电流不停的刺激，应该有种酸爽的感觉吧。
插嘴：不知道你脑海中的画面是什么样的，我只想到一个字，疼！
2005年英国的研究者得到了类似的结论，他们共召集55名勃起功能障碍的患者，进行为期6个月的盆底锻炼，结果表明40％患者重新恢复了勃起功能，35.5％患者勃起功能得到改善，24.5％患者无效。
癌术后的患者，容易出现勃起功能障碍和尿失禁等情况，为了验证盆底锻炼对于这部分患者的作用，2012年巴西的一伙哥们招募了52名手术的患者，一半进行12个月的盆底锻炼，另外一半作为对照，研究表明接受锻炼组，47％的患者恢复了勃起，未锻炼组为12.5％。
这个研究，同样用到了棒状物，电极，塞进肛门，接通电源，打开开关，电刺激。
如何正确看待？
男性勃起是一个复杂的过程，生理、心理，缺一不可，盆底肌肉锻炼确实是参与了阴茎的勃起过程，但并不是主要的影响因素。关于盆底锻炼与勃起功能障碍的研究，并不是非常多，上面我简单罗列了三个有代表性的研究。目前已经发表的研究，样本普遍比较小，随机对照研究不多，使得结果的可靠性要打个折扣。
医学上所有的治疗都是依赖证据，上面所提到的研究就是证据，就目前的证据而言，盆底锻炼似乎可以改善一部分患者的勃起功能，但是具体的疗效问题，还很难有定论。男性原因非常复杂，可以肯定的是，即使盆底锻炼对勃起功能障碍确有疗效，但是并不是对所有类型的患者都有效。
美国的Cohen指出：Evidence suggests a close relationship between the pelvic floor and male sexual dysfunction and a potential therapeutic benefit from pelvic floor therapy for men who suffer from these conditions.
简译：证据表明，盆底与男性性功能障碍存在密切的关系，盆底治疗对于男性性功能障碍具有潜在的治疗益处。
这是一个比较中肯的评价，学过小学英语的人都知道potential的意思，潜在的，可能的。换言之，疗效尚不确切。其实，在国内外关于勃起功能障碍的治疗指南中，相比于其他的治疗手段，盆底锻炼的地位不高。
如果有勃起功能不太好的朋友，看到这里希望锻炼看看效果，这里给几点建议：
1.最好在专业的治疗师指导下锻炼，盆底的肌肉复杂，非学医的人很难掌握正确的锻炼方法；
2.盆底肌肉本身比较活跃的朋友不适合锻炼，这部分人接受盆底锻炼会加重损伤；
3.锻炼并非对于所有的勃起功能障碍患者都有效，如完全的脊髓损伤或医源性导致的勃起功能障碍，可能并没有效果；
4.现在通常说的盆底锻炼治疗勃起功能障碍，多数并不是简单地的在家收缩肛门，往往需要结合生物反馈、电刺激等治疗手段。
虽然也有关于正常人接受盆底锻炼后出现勃起相关的肌肉改善的报道，但是相关的研究非常少，样本量也小。所谓的科普文章，应该有所依据，力求正确，不能跟着感觉走。目前来说，并没有很强的证据可以表明，正常人接受盆底锻炼后能够改善很多。
这么个效果不明确的东西，勃起正常的人锻炼还是要谨慎，如果要锻炼，要先评估一下盆底肌肉的具体情况，在相关专业人士的指导下锻炼，不可盲目锻炼，若效果没见着，却造成了盆底肌肉的损伤，那就后悔莫及了。
写这篇文章之前，我在网络搜索了盆底锻炼相关的内容，相关的内容很多。尤其是各种论坛，将这一锻炼说的神乎其神，甚至是夸张到，锻炼了三五天，阴茎从1cm变成了10cm。
嗯，他说的这种情况是有可能的。
1和10这两个数值都没问题，应该都是正确的。
只是，单位有问题，后面的cm应该改成mm。
练或者不练，我能说的目前只有这么多……
来一波硬广！~！~~
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奥利司他有副作用吗？12种常见减肥药的功效和副作用
发布时间： 14:59:00
来源：非彤小可商城
为了达到减肥的目的，有些人选择控制饮食和加强锻炼，还有一部分人选择服用。生产厂家自称他们的减肥药能够让你迅速减轻体重，或者能够使你更轻松地达到减肥的目的。市场上所有在售的减肥药，无非是通过下面三种原理来帮助服药者减肥的。
1，减少食欲
某些药物能够抑制你的食欲，从而让你少吃更多的食物，这就意味着你摄取了更少的卡路里。
2，减少的吸收
这类药物能够干扰你的消化功能，降低对营养物质的吸收率。虽然你吃了同样多的食物，但是因为你的肠胃对营养物质的吸收率下降，最终导致了人体吸收的卡路里下降。
3，提高脂肪的燃烧效率
这类药物能够加快脂肪的燃烧速度，使你在一定时间里燃烧更多的脂肪。
站在生物学的角度，、等营养物质在特定条件也能转变为脂肪，但是目前市面上还没有出现干扰脂肪合成的减肥药。（或许是因为这种减肥原理具有不可控的副作用吧）
下面列举了药店里最常见的12种减肥药，并对它们的功效和副作用做了简短的评价。
1，羟基柠檬酸（HCA）
羟基柠檬酸（HCA）提取自藤黄果的果皮，因为这种成分有减肥的效果，所以被当作减肥药来销售。
减肥原理：在动物身上进行的实验表明，羟基柠檬酸可以减少动物进食的渴望，通过减少食欲让动物减少卡路里的摄入量。
有效性：早在2011年，一项研究藤黄果的报告指出，平均而言，服用藤黄果提取物的人群在6周内多减了0.88公斤的体重。
副作用：在以往的实验中，并没有发现羟基柠檬酸会有严重的副作用。
评述：在6周的时间里多减掉了0.88公斤的体重，效果如此微弱，以至于人们根本不会注意到羟基柠檬酸的存在。
2，Hydroxycut
Hydroxycut在减肥领域已有十几年的历史了，它也是最流行的减肥药之一。
减肥原理：Hydroxycut含有几种有助于减肥的成分，其中就包括咖啡因。
有效性：一项研究显示，在3个月的时间里，Hydroxycut让服药者减轻了9.5公斤的体重。
副作用：有些人对咖啡因过于敏感，以至于他们一旦服用Hydroxycut，就会产生焦虑、恶心、腹泻等不适。
评述：尽管Hydroxycut的历史有十几年，但是目前尚没有研究机构长期跟踪这种减肥药的疗效。短期来看它的减肥效果相当不错，但是长期来看，这种减肥药导致的副作用尚没有人研究。
咖啡因是最常用的精神活性物质，因为具有促进新陈代谢的效用，所以被当作减肥药来销售。
减肥原理：短期研究表明，咖啡因可以提高3%-11%的新陈代谢效率，提高脂肪燃烧的效率高达29%。
有效性：几乎所有的研究都表明，咖啡因的确能够使人的体重得到下降。
副作用：部分人群对咖啡因过于敏感，以至于他们一旦摄入咖啡因就会产生恶心，腹泻，焦虑，烦躁，等副作用。
评述：虽然咖啡因能够促进新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是你真的没有必要服用主要成分是咖啡因的减肥药，特别是那些对咖啡因过敏的人。最好的方式是从优质咖啡里摄取少量的咖啡因，这种方式虽然见效慢，却是最安全的方式。
4，（Alli）
也是药店里常见的减肥药。
减肥原理：这种减肥药的减肥作用，是通过抑制内脂肪的分解，从而减少服药者对脂肪的吸收量。
有效性：过去对的11项研究表明，能够加快减肥的速度，使测试人群多减掉2.7公斤的体重。
副作用：能够引起消化道不适，比如腹胀，排便次数增加等，还有可能导致脂溶性的缺乏，这类维生素有，D，E和K等。
评述：可以让你从食物中吸收更少的脂肪能量，从而帮助你减肥。然而它对消化道的副作用可能会让你非常不适。
5，覆盆子酮
覆盆子酮是在覆盆子中发现的一种物质，后来这种物质便被应用到了减肥领域。
减肥原理：在离体大鼠脂肪细胞中，覆盆子酮会提高脂肪的分解速度，因此有人认为它能提高脂肪的燃烧速度。
有效性：目前尚没有人体实验声称覆盆子酮能够有效减轻体重，但是在大鼠身上使用大剂量覆盆子酮确实能够减轻大鼠的体重。（一看到“大剂量”我就头疼，因为饭吃多了就会拉肚子或者呕吐，长期拉肚子或者呕吐的人体重也会减轻！）
副作用：吃完大蒜的人一讲话满屋子都是大蒜味，同样的，长期服用覆盆子酮的人一说话，满嘴都是覆盆子的味道。
评述：没有证据表明覆盆子酮对人体具有减肥功效，倒是在大剂量的前提下，它能让大鼠减轻体重。
6，绿色咖啡豆提取物
绿色的咖啡豆是没有经过烘烤的普通咖啡豆。
绿色咖啡豆提取物之所以被认为有减肥的功效，是因为它们含有咖啡因和绿原酸两种物质。
减肥原理：咖啡因可以提高脂肪的燃烧速度，绿原酸能够降低碳水化合物的消化速度，从而减少人体从碳水化合物中吸收的能量。
有效性：在十几项有关咖啡豆的研究中，绿色咖啡豆提取物的确能够帮助人更快的减肥。
副作用：因为绿色咖啡豆提取物中含有咖啡因，所以它能导致的副作用基本和咖啡因相似。此外，这种提取物还含有绿原酸，绿原酸也有腹泻的副作用。
评述：绿色咖啡豆提取物的确有减肥的效果。就像上面所说的，与其服用含有咖啡因的减肥药，倒不如喝咖啡来得实在。
7，葡甘露聚糖
葡甘露聚糖也称“魔芋”，这是在中发现的一种纤维。
减肥原理：葡甘露聚糖是一种高粘性可溶性纤维，这种纤维一旦在水中溶解就会变成粘稠的胶状。这种胶状物质能够长时间停留在你的肠道内，从而延长你的饱腹感，减少你的食欲，让你少吃更多的食物。
有效性：所有的研究都表明，葡甘露聚糖有减肥的功效。在一项人体实验中，服用葡甘露聚糖的人群在5周内平均减轻了4公斤的体重。
副作用：如果在吃饭时服用葡甘露聚糖，可能会引起腹胀，软便等副作用。
评述：葡甘露聚糖是一种很好的减肥药，因为它不但有很好的减肥效果，同时它的副作用也很小。但你需要注意的一点是，一定要在饭前半小时用温开水服用葡甘露聚糖！
8，Meratrim
Meratrim是减肥药市场中的新手，它是两种植物提取物的混合。
减肥原理：生产商声称，Meratrim能够干扰脂肪细胞的生成，减少血液中的脂肪含量，并能提高脂肪的燃烧效率。
有效性：目前为止，仅有一项关于Meratrim的研究。这项研究随机抽取了100名肥胖患者，这些肥胖患者被随机分成了两组，一组服用Meratrim，另一组服用安慰剂。这些肥胖患者沿袭着之前的饮食习惯和运动量，8周以后，服用Meratrim的一组平均体重下降了5.2公斤。
副作用：目前为止，尚没有研究机构报告Meratrim的副作用，而Meratrim的生产厂家当然不会报告它的副作用。
评述：需要说明的是，目前关于Meratrim的研究仅有一项，况且还有传言说，这项研究的赞助商就是Meratrim的生产厂商。如果这个传言属实，那么这种减肥药的价值可就大大折扣了。
9，绿茶提取物
有相当数量的减肥药都包含了绿茶提取物，这是因为绿茶提取物中的抗氧化剂能够帮助脂肪燃烧。
减肥原理：绿茶提取物可以增加去甲肾上腺素的活性，这种激素可以帮助你燃烧更多的脂肪。
有效性：许多研究表明，绿茶提取物可以提高脂肪燃烧的速度，尤其对腹部的脂肪有着奇效。
副作用：绿茶提取物中含有一定数量的咖啡因，对咖啡因过敏的人群可能并不适用。
评述：还是上面说的那样，与其服用绿茶提取物为主要成分的减肥药，还不如养成喝茶的好习惯！
10，（CLA）
共轭亚油酸是一种反式脂肪，它广泛存在于奶酪和黄油之中。
减肥原理：共轭亚油酸可能会降低食欲，促进新陈代谢，加速体内脂肪的分解。
有效性：在针对共轭亚油酸的18项研究中，研究者们都发现，它能使人的体重每周下降0.1公斤，并且这种体重下降的现象能够维持长达6个月的时间。
副作用：共轭亚油酸可能会引起各种消化道不适，如果长期服用，可能会导致等疾病。
评述：共轭亚油酸虽然有减肥的效果，但是长期服用会产生可怕的副作用（脂肪肝）。所以，为了小小的减肥效果，真的不值得服用这种减肥药。
11，福斯科林
福斯科林是一种薄荷植物的提取物，生产厂家声称它有减肥的功效。
减肥原理：目前尚没有科学的理论来解释福斯科林对体重的影响。
有效性：一项针对福斯科林的研究发现，福斯科林能够减少男性体内的脂肪，提高男性体内的肌肉含量，但是对女性几乎没有什么影响。
副作用：目前，尚没有研究报告福斯科林的副作用。
评述：目前对福斯科林的研究仅有一项，没有足够的数据所以还不能确定它是否有减肥的效果。况且，这一项研究发现，福斯科林只对男性有效，对女性无效，说好的“男女平等”哪去了？？？
12，辛弗林
辛弗林是苦橙的提取物，越来越多的研究表明，辛弗林具有兴奋剂的药效。
减肥原理：辛弗林可以减少食欲，并且能够增加脂肪燃烧的速度。
有效性：关于辛弗林的研究很少，但是部分研究者声称，辛弗林能够在短期内减轻测试人群的体重。
副作用：辛弗林可能会对心脏产生严重的副作用，况且，由于辛弗林具有兴奋剂的药效，长期服用可能会上瘾。
评述：辛弗林对心脏会产生严重的副作用，况且长期服用容易上瘾，因此，这种减肥药一定要谨慎使用！
结合减肥效果和副作用，我们发现，真正适合普通肥胖患者的减肥药只有葡甘露聚糖，绿茶提取物和咖啡因。然而，在这里我不得不泼一盆冷水，因为葡甘露聚糖在大量高纤维食品中均有发现，至于绿茶提取物和咖啡因就更加常见，因为生活中很多人都会喝茶。老祖宗有句老话“药补不如食补”，因此，与其服用这些减肥药，还真不如在日常饮食中食用高纤维食品，养成喝茶的习惯。毕竟，你不能吃一辈子减肥药，但是你可以吃一辈子的高纤维食品（比如山药），也能喝一辈子的茶！
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减...
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只要你好好睡觉，比吃奥利司他都有效！
发布时间： 15:23:37
来源：非彤小可商城
对于上班族和学生族来说，
每周一简直就是黑色星期一，
那一天整个人的状态是
惨绝人寰的、呆若木鸡的，
美好的床和心心念念的懒觉，
跟我们 say 了拜拜～
然而周末两天根本就木有睡够好吗！！
能晚睡晚起是周末的标配，
熬夜疯狂追剧、狂刷微博、
看盆友圈、偶尔约朋友来家里开 Party，
如此反复经常熬夜晚睡，你就等着变胖吧～
你上班上学没精神还长胖，怪我咧？
俗话说：早起的鸟儿有虫吃，
与其晚睡长胖，不如早睡早起对身体好，
最重要的是睡好了，还能瘦！
艾玛，这简直是懒人必备！
为啥睡好了就可以减肥呢？
请大家认真看完以下内容！！！！
人体在进入睡眠状态以后，
大脑会分泌大量成长荷尔蒙，
这种荷尔蒙会把人体转化成为能量；
与此同时，人体还会分泌有些激素，
其中一种是跟人体胖瘦有关的，
那就是“瘦素”。
瘦素是啥呢？
它是一种由脂肪组织分泌的类激素，
它主要负责通知大脑‘饱腹'的信号：
我营养够啦！别在喂我吃啦！
所以睡眠质量好，瘦素分泌出来，
可以有效的抑制我们的食欲；
相反如果睡得太晚，瘦素水平下降，
就不能抑制我们的食欲咯～
晚睡的人变胖不是没有原因滴！
下面就来唠一下瘦素的死对头－饥饿激素。
瘦素可以抑制食欲、增加能量消耗，
那饥饿激素就是促进食欲的荷尔蒙。
如果睡太晚，不仅降低瘦素的分泌，
还会分泌更多的饥饿激素，食欲大增！
此外呢，饥饿激素和食量大小也有关系，
所以食量大的伙伴们，更要早早睡觉啦，
早睡可以避免肚子饿吃夜宵，
要不然食量大、还熬夜，
悲伤的速度都赶不上你发胖的速度咯～
睡眠质量差容易变胖
所以人的睡眠质量同样是一个很重要的部分，
人的睡眠状态大致分为深睡眠和浅睡眠，
特别是还处在生长期的同学们，
保证一个好的深睡眠质量既能长高还能减肥，
何乐而不为呢？
究竟怎么样睡觉才是健康的呢？
继续跟着小编一探究竟～
每天睡足7小时
在这7个小时内人会进入深度睡眠状态，
这个状态中，人的脂肪会大量消耗，
所以每天至少要保证睡足7个小时。
保证良好的睡眠质量
除了充足的睡眠时间，好的睡眠质量也很重要，
同学们睡前可以泡脚解乏，喝杯温牛奶助睡眠，
听听轻音乐都可以提高睡眠质量；
还有大家睡觉前别胡思乱想，
这样容易、多梦。
睡前饮食要清淡
睡觉前要吃太多就达不到睡觉减肥的效果了，
所以，大家睡觉前最好少吃。
晚饭最好吃的清淡些，
喝粥、馒头、蔬菜等都可以。
睡前忌酒、茶、饮料
睡前 3 小时不要喝浓茶、酒；
下午 2:30 以后不要喝含有咖啡因的饮料，
喝多以上任意一种，
容易导致失眠或者睡眠质量不佳，
还达不到深度睡眠的状态。
除此之外，
睡前吃哪些食物可以有助睡眠？
睡前喝温牛奶助睡眠大家再熟悉不过了，
牛奶里的色氨酸有发挥镇静的作用，
而且睡前喝牛奶不会长胖，
还会补充身体里的钙。
担心会变胖的朋友们可以放心啦！
低糖并且高营养，
加点那个滋味简直棒棒der！
它内含N-乙酰-5-甲氧基色胺，
是睡觉之前的最佳食物哦！
不仅拥有减肥的功效，
满足了你吃的欲望之外还能促进睡眠。
蜂蜜可以被用在各种地方，
比如蜂蜜柠檬水、蜂蜜等。
但是在你的温牛奶里也加一点蜂蜜，
里面的可以帮你
阻止进食素的产生。
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。经过研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息...
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