听说有些食物可以治疗失眠多梦的食物，请问这个失眠的食物治疗方法有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-05 10:02 标签： 治疗失眠多梦的食物
你的位置：&&
站内搜索：
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡
15:31&&来源：网易
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡，香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质――镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡
现代人无论是生活上还是工作上都会出现不同程度的压力，而压力会使人出现神经紧张，从而导致人在晚上出现失眠的现象。对于如何改善自身的睡眠是诸多人想知道的，与其不断服用安眠药，不如食用治疗失眠的食物，而下文几种食物就是如此。
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡
对于长期失眠的人群，不防在睡前饮用一杯牛奶，因为它含有的一种特殊的物质L-色氨酸，这种物质可以制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，从而使人产生困乏的感觉。所以，喝牛奶有助于促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，还具有补钙的功效，因为还含有丰富的钙物质，对于儿童生长及老年补钙都是不错的帮助。所以，不要再简单的认为它的作用只有一种。另外，想要使牛奶治疗失眠效果好的，建议选择低脂牛奶。
香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质&&镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。
香蕉虽然可以改善人的失眠质量，但不能过量的食用，每天食用1-2根就可以了，因为它会使人出现强烈的饱腹感，易撑着，但有一点要提醒大家，对于肠胃不好的人群最好少食用它。
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡
据调查数据显示，生活在海边的人群无论是心理上还是睡眠质量上都比一般人好，这是因为他们常年吃鱼，因为鱼中含有&-3脂肪酸的成分，这种成分可以增加血清素的分泌、阻止神经传导，从而起到安神的作用。所以，对于晚上总是出现失眠的人群可以在平时多食用些鱼，尤其是海鱼。
多数女性子在怀孕期间会服用适量的叶酸，其实这种东西在平时也是可以服用的，尤其是经常失眠的人群，因为它具有促睡眠的作用。人们摄取这种物质的途径一般是买保健品，其实除了这个方法之外，可以多食用些菠菜，因为菠菜中含有的这种物质比一般菜含量较多，建议大家可以以食用菠菜的方式治疗失眠的症状。
亚麻籽是多数人没听说过的，其实它在生活中被经常使用到，如做面包、酸奶等，不要小看它，其实它含有的欧米伽-3脂肪酸对人的记忆力提高及睡眠质量的改善有很好的帮助。
6.全麦面包
想要改善自身的睡眠质量，可以每天适量食用些全麦面包，因为这种面包可以有助于促进人体胰岛素的分泌，这样就有利于胰岛素在大脑中转变成血清素，从而使色氨酸对大脑产生影响，这就利于提高人的失眠质量。
不同的鸡肉对人体的作用也是不同的，想要改善自身的睡眠质量的人群，可以在一周里食用2-3次的火鸡肉，因为这种鸡肉含有丰富的色氨酸，而该物质可以起到安神的作用，从而起到促进睡眠的作用。
杏仁味苦，微温，除了具有止咳平喘、润肠通便的作用，还具有安神、促睡眠的功效。因为它含有丰富的色氨酸，这种物质可以放松紧张的肌肉，达到缓解压力的作用，从而调节人的身体及大脑，使人快速进入睡眠的状态之中。
每天可以吃些杏仁是相当不错的选择
它除了含有的这种物质具有促睡眠的作用之外，还含有另一种物质&&镁，这种物质也可以起到放松肌肉的作用，使人快速进入睡眠之中。所以，想要改善自身的睡眠质量，建议大家每天可以吃些杏仁是相当不错的选择。不能因为这种食物美味就过量的食用，建议大家每天食用7-8个为宜。
女子花40万隆胸 结果成了植物人,在简单检查确认药品后，曾某开始对李女士的胸部进行麻...
尽管大家追捧的是一个变性巨星，在泰国，最早一批出名的变性人现都已60几岁了，她们成...
一位过去在南方夜总会打工、干过坐台小姐、现已是个体服装老板的李淑兰告诉笔者：ldqu...
绝色人妖的辛酸：卖力诱惑男人，Ladyboy到底是男还是女已经不需要争论了。虽然泰国的...
惊!男子整容后被禁止晚上出门，魔鬼造型的加文?帕斯罗，当他以怪异的造型出现在公共...
去年下半年，广陵警方根据一条举报线索，挖出两个介绍卖淫的犯罪团伙，被抓的卖淫女均...失眠最好的治疗方法 5种食物让你睡个安稳觉
　　失眠困扰着很多人，你知道该如何摆脱失眠吗?你知道是什么吗?你知道吃什么食物能够治疗失眠吗?赶紧跟着小编去看看本文吧!
　　一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想**计划,最好想些愉快的事.
　　二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
　　与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
　　三:遛狗
　　首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
　　四:晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
相关阅读推荐:
现在的生活学习压力都很大，节奏也很快，很多时候会...
都说一白遮百丑，小编认为还应该加句“一高帅上天”
著名健康教育专家洪昭光教授说，免疫力如同驻扎人体...精神状态的不佳很容易就会导致各种疾病的发生，尤其是失眠出现只会就会导致患者出现很多的身体异常情况。因此，及时的治疗才是缓解病情的关键。那么，生活中怎样的治疗才会缓解失眠的发生呢?
失眠有什么好的治疗方法：
1、听静音乐：主要就是为了让自己平静下来，然后也可以睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
2、闭目养神：首先就是躺在床上，患者要全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。
3、脚部按摩：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
4、身体放松：治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
哪类食物可以有助治疗失眠：
一、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
二、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。
三、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。
对于失眠的出现您首先不要紧张，最好就是到正规的医院进行检查，清楚了自己的失眠原因之后进行治疗。另外，您也可以在生活中进行失眠的预防，减少失眠的发生。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
在寻医问药您还可以
百万医生在线解答问题，100%回复
手机客户端，让您随时随地问医生
免费咨询、预约三甲医院专家
马上与专家通话，解决相关问题
查看药品信息，帮您合理选择药品
帮您了解疾病知识，一本疾病百科全书
擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]

我要回帖

更多关于 治疗失眠多梦的食物 的文章

 

随机推荐