瘦的人和中等身材的人，哪种更容易练出腹肌_百度知道
瘦的人和中等身材的人，哪种更容易练出腹肌
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等身材瘦要经历肌肉程程要加强饮食要辅助锻炼等身材通系统科锻炼肌肉束脂肪燃烧掉本身肌肉束比瘦粗所显示规模看起要肌肉形状保持说瘦要优势旦练起像等身材容易反弹
我等身材练三健身毕业肌肉停止训练走形厉害比我瘦同锻炼没我肌肉块粗看几没锻炼没太变化
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其他3条回答
等身材,身现肉呀
瘦的人因为要想出腹肌，就需要从减脂和训练两个方面着手，瘦人腹部本就没有赘肉，所以省去了减脂这一步，因此，经过一段时间的锻炼，腹肌就会就很明显
肯定是中等身材的瘦的人那不叫腹肌
是瘦出来的。。。。腹肌一般都跟小馒头一样突起的有肉并且体脂含量少的人比较容易练因为瘦的人还要增肌
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我的脸很瘦 身材比较胖
网友们请教下,我脸很瘦,面颊都凹进去了.看起来尖嘴猴腮的,以前脸不瘦的时候很漂亮,现在好难看啊.但是身材并不瘦.有很多多余的脂肪.我该怎么让我的脸胖点呢.我如果一长身体,首先长大腿.以前大腿特别的粗,现在好些了.不知道该怎么办,有没有给脸增肥的洗面奶之类的东西呢.
提问者采纳
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 （3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。 祝你健康快乐！
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谢谢六尘的答案.回家多练习.嘿嘿
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每天蹲马步10分钟，大腿的肉会减少，吃些清淡的东西
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出门在外也不愁怎样在两三月内练出好身材？我很瘦的....最好两月...如图下...最好有腹肌...
怎样在两三月内练出好身材？我很瘦的....最好两月...如图下...最好有腹肌... 15
1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利
这个很快的
& 俯卧撑&&& &锻炼胸肌 10-25次 算一组&& 根据自己的能力 一组一组的 慢慢增加
& 仰卧起做& 腹肌锻炼 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的人而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 等腹肌逐渐适应了 再慢慢增加&&
总之& 刚开始练的时候最明显的感觉就是胳膊和腹肌酸疼&& 连打个喷嚏腹肌都没劲&& 关键在于坚持& 只要能坚持得住& 效果很快就出来了 坚持不住的话就当我什么没说 你非要2个月就出效果什么意思 有了好身材就不练了？&& 锻炼身体 最好把它当成你的一种习惯& 也是对你持之以恒的一种锻炼&& 要练就坚持住 别停下来！
其他回答 (3)
早晨，中午，晚上个喝一杯凉开水
减肥不能乱减的,不然副作用会很多,还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳,呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸部还减了一圈，本来胸部就不大，更小了，555，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我到处，找资料，用了好几十种方法，就是不成功。后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥 产品排行里的叫闪电定点瘦的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油，让我用那个按摩，用了一个疗程，大了两个罩杯。现在减肥产品也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧!Q : 369 524 800，祝你减肥成功!
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
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