怎么保养性功能?决定男人性能力的两个至要因素是什么?_男人养生_健康一线
怎么保养性功能?决定男人性能力的两个至要因素是什么?
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　　现代人是越来越注重养生保健，也都知道“是药三分毒”的概念，所以对待日常疾病通常比较偏好于通过食疗解决。对于男人来说，补肾是一生都需要做的事情，那么对于男人来说，补肾该吃什么呢?最有效的补肾食物有哪些?有五种肉类最适合男人们拿来补肾，但作为男人，必须警惕以下3个性危险期。　　补肾食物一、羊肉　　羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增。　　羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。　　羊肉虽好，也能补肾壮阳，但是在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的。像羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。在此推荐一款很不错的羊肉食疗药膳--胡萝卜炖羊肉。　　补肾食物二、泥鳅　　经常吃泥鳅真的可以达到补肾的目地吗?经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。　　泥鳅味甘，性平;有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效;入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。　　补肾食物三、驴肉　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”，由此可见，大家对驴肉的认同是如此的高。而且现在驴肉已成为了许多地方的传统食品和名吃，大家如此喜爱驴肉并不仅因为它口感好，更重要的是它营养高，保健功效好。　　驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效。治远年劳损。煮汁空心饮，疗痔引虫。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。此外驴肉还具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。另外还含有动物胶，骨胶朊和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。但是平素脾胃虚寒、有慢性肠炎、腹泻患者不宜食用驴肉。　　补肾食物四、狗肉　　提起吃狗肉，很多人认为这是很残忍的一件事情，而且现在全社会都在呼吁不要猎杀狗，但是有一些人为了尝尝鲜，也看个新鲜，于就是就有了那狗屠宰场上一幕幕血腥残忍不堪入目的画面，在此凤凰中医提醒大家，拒绝狗肉，从我做起!　　在中医上讲，狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚，患阳萎和早泄的病人有疗效。狗肉虽好，但是作为人类，但凡有些道德和怜悯之心，都皆应该拒绝狗肉，绝不食用。　　补肾食物五、鸽肉　　民间素有“三鸡不如一鸽”之说，由此呆见鸽肉不仅营养价值比鸡、鸭、鹅更高，而且具有独特的滋补功效。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。　　鸽肉性味咸、平，具有滋肾益气、祛风解毒的功效，常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。《随息居饮食谱》认为，鸽具有“清热，解毒，愈疮止渴，熄风”等功效;《本经逢原》认为，“久患虚羸者，食之有益”;《本草再新》载：鸽可用于“治肝风肝火，滋肾益阴”。
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美团王兴表示，现在我们处在很关键的拐点时期，接下来的‘下半场’，很重要一点是不光依靠用户的广度扩张、数量增加，还要加大服务深度。
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最近不少市民发现，许多超市没有活鱼卖了。昨天北京青年报记者咨询了全市多家超市，绝大部分超市称活鱼已经停售，目前超市只供应冷冻海鱼或者冰鲜海鱼。
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作者热点文章五项运动让男人告别肾虚_新浪健康_新浪网
五项运动让男人告别肾虚
　　男人在性问题上最惧怕的就是肾虚，因为肾虚就代表没法再“做”下去，几乎要与性事告别了。所以，很多男人开始寻求预防肾虚或治疗肾虚的方法。其实，肾虚必须防范于未然，每天做简单的运动就能达到很好的预防效果。
　　一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　四、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　五、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　中老年男性的7个自助式壮阳法
　　适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
　　利用淋浴进行阴茎按摩
　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
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电话：010-&&|&&&&|&&做什么运动能对肾虚有一定治疗效果
做什么运动能对肾虚有一定治疗效果
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好，肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏；性生活过频、不良的手淫习惯造成；其次就是慢性疾病引起肾亏导致；意见建议：平时多做些锻炼如跑步、太极、登山、骑自行车等；饮食方面多吃些补肾的食物如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜等，注意休息，不要过于劳累，戒烟酒，避免不良的生活习惯，祝健康。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：4197
问题分析： 你好！
肾虚可通过以下一些辅助运动做治疗，希望对你有帮助：
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的人.经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养.
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下.这些运动可以健运命门,补肾纳气意见建议：3.刺激脚心：中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方.经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲.对肾虚引起的眩晕,失眠,耳鸣,咯血,鼻塞,头顶痛等有一定的疗效
再加上饮食调养，希望对你有所帮助
问锻炼能不能治疗肾虚?(最好有依据) 谢谢
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛 面瘫
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病情分析： ⒈ 握固。将大拇指扣在手心， 指尖位于无名指（第四指） 的根部， 然后屈曲其余四指， 稍稍用力， 将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。 　　⒉ 提踵颠足。提踵时五趾抓地， 两腿并拢，提肛收腹， 肩向下沉， 立项竖脊，百会上领； 向下颠足时身体放松，轻轻咬牙， 先缓缓下落一半， 而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经， 轻震地面还可以带动五脏六腑。 　　⒊ 用脚后跟健走。迈开大步， 脚后跟先着地， 不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球； 前脚落地时， 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地， 实际上就是刺激了“肾经” 穴位， 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 　　⒋ 摩肾腧。并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳， 还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
问体育锻炼能治疗肾虚吗！
职称：医师
专长：妇产科相关的疾病
&&已帮助用户：83608
加强身体锻炼是有很多好处的，但只是加强身体锻炼不能代替上医院看病治疗。
问肾虚怎么办，吃什么可以治疗肾虚？？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好朋友别担心,这个疾病考虑是由于肾虚建议可以吃点六味地黄丸来治疗,饮食可以吃点韭菜,海鲜,完全可以治疗的啊
问肾虚跑步可以治疗吗
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：11736
问题分析：肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。
建议意见建议：平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的 。
问有什么运动治疗肾虚
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.
肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物则有左归丸,六味地黄丸等.
问手淫久了做什么运动对肾好
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
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病情分析：手淫时间过长会导致机体的肾精亏虚，这个是属于一个虚损的状态，是需要补的。而做运动，只会暗耗肾精。应该以休息为主比较好。意见建议：建议您最好是及时的去找个专业中医大夫整体的给您调理肾精亏虚情况。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。尽早戒除手淫。避免房事。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复！
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男性阳虚症状有哪些？如何调养
阳虚体质的表现有哪些?阳虚体质要如何调养?阳虚体质是所有的体质类型中所占比例最大的一种，手脚发凉、怕冷是阳虚的基本征象。同时，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，下面是常见病症。如果你有以下症状，说明你是属于典型的阳虚证。
阳虚体质的表现有哪些?阳虚体质要如何调养?阳虚体质是所有的体质类型中所占比例最大的一种，手脚发凉、怕冷是阳虚的基本征象。同时，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，下面是常见病症。如果你有以下症状，说明你是属于典型的阳虚证。
《内经》说“清阳出上窍”，依靠阳气的温养，头面七窍才能目能视物，耳能听声，思维敏捷，头目清醒。当阳气虚，不能温养头目时，阴浊之气就像天空中的阴霾一样充斥着，人就会有昏沉不清，甚则头痛的症状。这种阳虚性头痛，常在劳累、失眠后加重，因为无论是劳作过度还是失眠，皆会进一步耗伤人体的阳气，使本来不多的阳气更虚，而出现头面失养的表现。
2 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚
当阳气虚，不能温养周身时，还容易出现四肢小关节的疼痛，这种疼痛表现为平时有轻度症状，在触及冷水或天气寒冷后加重，但西医血象“血沉”、抗“O”等检查，并无阳性发现。
以上征象，如果你有其中的一项，就已经代表着阳气不足，阴寒内盛;如果出现其中的2项以上，说明你的阳气已经大虚，需要进行一定的养护或治疗了。
3 心脏疾患—— 冠心病
心在五行属火，为阳中之阳脏。人体阳气不足，在五脏中，最易表现为心气虚弱的各种病症，可以见到心胸憋闷，疼痛，心悸，结代脉等症状，西医学检查可能会出现冠心病、心动过缓、房室传导阻滞等疾病。同时，大部分病人可能仅有心胸不适的症状而检查很难有阳性发现，这是阳虚患者的发病特点之一。
当然，由于失于阳气的温养，寒邪内盛，人体的诸多部位均可易发相应的疾病，如骨关节功能退化出现的疼痛，萎缩性胃炎，，记忆力衰退，失眠等等。因此，拥有充足阳气的人，就同时拥有了与;保护好人体的阳气，就握住了通往健康、长寿与美丽的金钥匙。
4 脾胃虚寒症
半数以上阳虚体质会出现脾胃功能的异常，表现为对寒凉食物畏惧，或稍食用则出现胃痛，平时易于腹胀、腹泻，消化不良，或堵塞感，或呃逆，泛酸等。
5 性功能减退：
男性阳虚体质多数均会出现性功能减退的情况，有的在30多岁就出现阳萎、早泄等，伴有易于疲劳，腰膝酸软，精力不足，脱发，失眠等征象。男性阳萎，在排外湿热型，即前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。
6 面色青黑，出现色斑、褐斑
阳虚导致寒邪内盛，影响血液的运行，则表现为面色暗黑、青灰，有的表现为下眼睑发黑，有的在两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等等，均是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。此类患者，或者已经伴随着痛经等经水状况的改变，有的则将会出现此类症状。
7 腰部酸痛不适或发冷
《内经》认为，“腰为肾之府”，腰的感觉是判断“肾”阳充足与否的“风向标”，大多肾阳虚的病人，都会有腰痛欲折，腰部酸软或腰部发凉的症状，月经期这些症状尤为明显。
8 失眠、烦躁或嗜睡
人体阳气的正常循坏，是白天行于表、行于经，晚上行于里、行于五脏，行于表则人精神爽慧，精力充沛;行于脏则人进入睡眠状态。如果阳气极度虚弱，不能维系正常的巡行，就会表现出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安，难以入睡的情况。因此，如果在失眠伴随着手足发凉等症状，常是阳气极度亏虚的表现。若以阴虚或实热证治疗，则病情愈发严重。
9 背部发凉、发紧
背部是人体阳经汇聚的部位，总体统率人体阳气的督脉就行于背部脊柱之内，足太阳经也分布在脊柱两侧。同时，人体从部位上分阴阳，则上为阳，下为阴;背为阳，腹为阴。因此，背部是集中体现人体阳气状况的部位。如果一个人背部发凉，是阳气开始亏虚的表现;如果背部如负冰块一样，或夜间背上冷汗淋漓，则是阳气已经大虚的征象，出现这个症状，往往身体已经出现了很多部位的寒凉症，诸如易于胃痛，手足关节疼痛，心悸，失眠等。
10 过敏性鼻炎，甚至
很多人阳虚的症状是以过敏性鼻炎表现出来，这些人在早晨起床后一开窗，或一出门，或天气稍有变凉，吹一下凉风都会出现类似感冒的症状，鼻塞、喷嚏、鼻流清涕等等，甚至有的持续十几年的症状，鼻翼肥厚、息肉内生等。严重的可以发展成哮喘。西医过敏源检查，有的能检测出过敏物质，有的则没有明显的过敏物质，但西医统一的口径是没办法治疗。这种过敏性鼻炎，实际上是人体阳气虚的表现之一，具体是肺阳虚所致，因为肺开窍于鼻，通过温补肺阳，就可以得到很好的改善。
养生原则：
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
养生方法：
精神调养：《黄帝内经》中说： 肝气虚则恐 ，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出： 心气虚则悲 ，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为 动则生阳 ，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
阳虚体质的食疗：
建议多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据 春夏养阳 的法则，夏日三伏，每伏可食 羊肉附子汤 一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
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关键词：男人;男性阳虚;阳虚调养
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任长期手淫，导致肾阳虚早泄阳痿怎么办
来自于：河南|
提问时间： 16:10:30|
基本信息：
疾病 / 症状：
肋骨左下方阵疼
病情描述：
由于长期，导致阳痿。是不是把肾虚调理好，阳痿早泄是不是也就逐渐自己好转了？手淫时间长达16年，几乎一天一次甚至3次！如今秒射现象，哪里算的上射精，简直是流精，甚至流的是水！不是纯白粘愁的精液。所以最近在减少手淫邪念。像我这样如何治愈？！！！
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医师/住院医师
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病情分析：
你好，有早泄的表现，早泄患者也可以称为心理性早泄，引发男性早泄的精神因素包括很多方面。要注意的是，男性这种对性生活的紧张情绪会一直延续，并不会由于性生活环境的变化而马上产生变化，同时长期的性生活失败又会出现反作用，造成患者心理上的恶性循环。
指导意见：
按摩疗法临睡前按摩，每晚睡觉前用手按压关元，气海，中极等穴位。点按会阴法，牵拉法等都有一定疗效，需要在女方的配合下治疗疗效更佳。外治疗法运用龟头涂药法，中药熏洗法可以降低龟头的敏感性，以达到治疗目的。另外还有灌肠法，敷脐法，外洗法都可配合使用以提高疗效。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17收到了：
首先应积极戒除手淫习惯，尽量少的接触情色网站，书刊，信息等，积极参加社会活动，调整心态，并加强体育锻炼。可口服锁阳固精丸
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12928收到了：
病情分析：
首先要克制手淫，其次还要去检查一下泌尿外科检查一下前列腺液的常规
指导意见：
如果是前列腺炎要规律治疗，其次还要去中医科明确一下肾虚的其概况，你的情况需要中医科规律性调理，
网友回答专区
fhjk1339509
是不是手淫导致性功能障碍，还是海绵体充血不足？如果把肾阳虚调理好，是不是阳痿早泄也就自己好转恢复呢？
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