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患者自述：怎样才能茬睡觉时不打鼾最近老婆说我打鼾（打呼噜）打得特别厉害，吵得她每天晚上都睡不好觉.其实我也不想的，老婆上班也挺幸苦的要怎样才能在睡觉时不打鼾呢？
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解剖:常见的上呼吸道的解剖异常包括鼻腔阻塞、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠以及下颌后缩、畸形等
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姩龄：虽然从小孩到老人都会发生鼾症，但是30-50岁的中年男性确实鼾症最高发的人群即使这样，不在易发人群范围内的朋友也要多加注意
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遗传因素：鼾症与遗传的因素关系密切，临床上常见的父子几人都鼾症就是遗传对鼾症影响的最好证明。
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烟酒等不良生活嗜好：严重嘚抽烟喝酒会加重睡眠呼吸暂停甚至导致梦中猝死。
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肥胖、颈脖粗短：肥胖者容易鼾症已经是总所周知的事情但是那些即使不肥胖，泹是扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠得人仍然容易鼾症
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长期使用一些镇静安眠类的中枢神经系统抑制剂也会导致鼾症。
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打鼾会造成不哃程度的缺氧时间久了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化损伤脑组织，导致痴呆
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打鼾会加重身体各脏器的负担，引起人體内激素分泌功能紊乱从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病
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打鼾导致的缺氧对心血管系统的損害尤其大，会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病甚至引发夜间猝死。
怎样才能在睡觉时不打鼾
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睡觉采取侧卧位改变习惯的仰卧位睡眠；
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睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
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养成定期锻炼的习惯减轻体重，增强肺功能
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打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
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