原标题：健身半年今天我被教練骂了....
练了半年，基本没什么改变
有的人2-3个月脱胎换骨
有的人从一而终的...
今天我被教练骂惨了....
结果忘记自己其实是来健身的！
来到健身房就得马上开始锻炼！
在这个矫正运动当道的年代，人们会用按摩球、泡沫轴滚来滚去然后在单车上懒洋洋的蹬个20分钟，再来点动态灵活性训练最后做点稳定性的训练结束。1小时就这么过去了你可以骄傲地说自己做了一堆训练，但却又像什么都没做一样然后打道回府。
你花了多少时间在一些蠢事上也意味着你浪费了多少时间去做能真正帮助你变得强壮、变更好的训练！当然，这不是说这些工具和練习没有它们的价值所在但你真的需要每次都把所有练习再做一次吗？
大多数人在健身房里都是自欺欺人以为自己在辛苦努力的健身，其实和逛街压马路没区别！
你可能患了健身计划注意力缺陷问题
不管你用哪个计划贯彻始终！只要开始，就坚持到结束！就这么简单！
老编分享的不少计划（菜单栏里）各个阶段都有，而且质量很高但有多少人是完整跟完的呢？大多数人都在原地踏步
既然如此，為什么不关注关注自己练的如何了动作做的标准吗？只要你有心你可以找到不少有效训练计划，开始直至结束，贯彻执行！就这么簡单！
自以为对基础动作已经烂熟
训练时尽可能的让动作精益求精！也许你以为在腿举机上不断加重，一次次发出砰砰响就能吸引身邊的妹子？
但很可能吸引来的都是汉子...
你应该学习如何正确地执行练习！
你的主要练习是深蹲，可以的话蹲深点！
卧推屁股别离开板凳！
硬拉，至少2倍自体重；
这些是再基本不过的基础动作而且也是最快最有效率的训练，他们回馈给你的就是更大，更强更干！
你嘚饮食习惯很可能让你的努力白费
你再怎么努力做有氧运动，也难以抵销一餐高碳水高油脂的糟糕饮食！
我建议你去学学简单的烹饪常识包括怎么用菜刀、如何用慢炖锅或烧烤的方式料理食材，并积极采购你要的食材学会自行烹饪将成为你的下一个秘密健身利器！
别再浪费你的组间休息时间
我从不在组间真正休息，而是在每个训练组之间加进我的灵活性训练、柔韧性训练和矫正训练
听着，你进健身房沒别的目的就是为了训练！
你可以像那些伟大的健美选手，用超级组去训练或者做你认为应该有更多提高空间的练习！
再或者简单粗暴一些，荡壶铃100~150次波比跳20次x5组，深蹲10次x10组总之真正的去练起来，而不是装腔作势！
- 深蹲请用深蹲架！别自己发明花招！
- 别因为肌肉酸痛到有烧灼感就大吼大叫何况你叫的又不好听！
- 穿好你的运动衣，练的好请随意练不好就别脱了！
- 对健身房工作人员客气一点，友善┅点没人欠你的！
- 学习真正的深蹲！任何其他动作，都比不上一个既深、又标淮的深蹲能够留给健身房里的路人甲深刻的印象！
- 打架耍横出门左转，低调随和健身人必备！
