青年人不需要补钙？
核心提示：所以，赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年缺钙病特别是骨质疏松的最好办法，千万别错过青年补钙的大好时光。而且，充足的钙可以使机体保持弱碱性，青年人不易疲劳，精力旺盛。
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　　所以，赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年缺钙病特别是的最好办法，千万别错过青年补钙的大好时光。而且，充足的钙可以使机体保持弱碱性，青年人不易，精力旺盛。
　　很多年轻人，自认为身体很棒，什么也不缺，更不要说去补钙了。事实上，按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。在35岁以后，人体骨钙每年以0.8%的速度丢失，这个峰值越高，补钙越充足，骨钙丢失的速度就越缓慢，出现的年龄就越推后。中国营养学会的建议是：成人平均每日所需钙量为800mg。
　　所以，赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年缺钙病特别是骨质疏松的最好办法，千万别错过青年补钙的大好时光。而且，充足的钙可以使机体保持弱碱性，青年人不易疲劳，精力旺盛。
(实习编辑：张曼)
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错误的食补补钙方式易导致营养失衡，且不一定能摄取到每日所需的量，如果钙质不足，更不可能维持骨骼健康。一般来说，植物食材以牛奶、鱼类和深绿色蔬菜类的含钙量较高，聪明人补钙有技巧！喝牛奶的方式，能快速补充钙质。旗下网站：
宝宝需不需要补钙？
馒头家的花卷
我觉得还是需要适当的补充，但是补充剂要选择药字的，保健字的就是补的效果不大，我给多多补的都是药字的，随着年龄增加，吃的食物不同了，补的就少了，
我选三，我儿子一天两袋纯牛奶，但还是会嚷腿疼，就会买钙来吃，吃了就好，我小时候就有缺钙腿疼的毛病，但别的还是是不是都缺钙就不好说了
我想要看情况的，不要看其他宝宝吃，也要补钙，还是均衡饮食为主
看情况！如果孩子缺才可以补、如果不缺补多了会影响孩子长个
堂子的妈咪
我觉得需要补钙，对宝宝长身体有帮助，我堂子吃过几种钙都不错！三精葡萄糖酸钙口服液，仁和牌钙口服液，最好也是最贵的是迪巧冲剂。还有医院里开的补钙的，忘记叫什么牌了，都是些冲剂。没有经常补，偶尔吃的。宝妈们可以按需选择补不补钙。
母乳宝宝不需要补钙，母乳妈妈适当可以补点钙，过给宝宝。祝小编和大家周末愉快哦！
汤圆妈妈-妮妮
看情况吧，不能盲目补钙，过度补充反而适得其反，除非临床诊断确实缺钙，一般食补最好，还要带孩子多参加户外活动多晒太阳也很补钙喔
个人感觉还是补点，看看孩子的发育情况，如果各方面发育的都不错就不要补了，适当户外运动，适当晒太阳，吃些易消化又补钙的食物，比如虾皮，，希望宝宝们都健康快乐的长大
我个人感觉～需要适当补充～到了冬天?太阳不充足就需要vd和钙！
我想99%的孩子都不止一次测过微量元素，其实血液中的钙含量是很少的，可不是专业的人很少了解这个。如果不是病理上缺钙，个人不建议妈妈们随便给孩子补钙，市场上补钙产品五花八门，真正能吸收的能有多少呢。只要平时多注意孩子的饮食，平衡营养，多吃些虾皮，海苔，蛋黄，奶类等，再每天一小时户外活动，相信孩子会非常健康的！
我觉得很需要，因为宝宝缺钙会引起不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛、腹泻，便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。
分情况吧，我感觉一般情况下，只要宝宝没有明显的缺钙现象就不用补钙，夏天多晒晒太阳就足够了，冬天可以补钙，因为冬天冷，而且隔着玻璃晒太阳是没用的，所以可以适当的补钙。什么东西补过了都不好，所以适量即可。还是觉得食补最好，食物多样化，胃口好，多带宝宝接触大自然就OK啦！
看情况的给宝宝补钙，不能盲目补钙，过度补充反而适得其反，除非临床诊断确实缺钙，一般食补最好，还要带孩子多参加户外活动多晒太阳也很补钙
宝宝8个月还有枕秃，所以补了1疗程的钙，冬天太阳光弱，也需要适当的补
本来我是觉得孩子应该少吃或者不吃那么多的补充剂，因为目前中国的各种婴儿用品都害怕不安全，但是没办法，周围所以人都给宝宝吃，你不吃就怕宝宝不如别人了，更何况对于一个新手妈妈就特别敏感了，在觉得宝宝哪里不舒服的时候会觉得宝宝是不是缺什么，是该补点什么呢，这方面还是需要一些权威来普及下，毕竟现在都一个孩子，都很宝贝，但又很多都不懂，所以就随波逐流了。
看 情况而判断。况且补钙不一定就要吃保健品之类的药物。可以选择多晒太阳。我们这边的老人都喜欢熬骨头汤补钙
我觉得孩子补不补钙应该因情况而定的。孩子多晒太阳就可以补钙。
烁妈（七七）
看情况吧！补钙的话，最好选择.。食补！
适情况而定 我家的今年1周3个月 我从来没给补过 身体很棒 刚生的3个月我吃钙片通过母乳多少给他点
愿你快乐成长
看情况啦 不缺钙干嘛补， 非要补， 食补不是更好？
七七家的宝贝儿
我也觉得看情况吧，不过我俩孩子都没刻意补过，只是吃的鱼肝油。俩孩子都有枕秃所以我都带他们出去玩，现在头发很好。要是真的检查缺钙了还是得补点吧，现在的孩子比以前金贵多了，话说我们小时候也没补啥长的不也挺好的啊！还是晒太阳最安全可靠啊！
未能陪伴你成长
看了下大部分都是看情况，其实我更主张食补，说来惭愧这方面我从来没有上心全部听我老婆的，因为我在外打工，照顾不上她们。
看情况吧满月以后的宝宝肯定要补维生素AD剂促进补钙的。一般来是母乳的宝宝六个月前妈妈需要适量不改宝宝是不需要的。据说宝宝母乳的钙如果不足宝宝摄取的钙就从妈妈身上得的。如果妈妈没补足钙以后会腰酸背痛。至于大点的宝宝我觉得只要生长发育正常。饮食营养均衡并不需要过多补钙吧
看情况啦。我家儿子一岁前一直母乳喂养吃的鱼肝油，每天有户外活动。添加辅食后经常让孩子多吃些含钙高维生素丰富的食物，也没有刻意的补钙。在今年夏天儿子一岁半的时候生了一场病，痊愈后复查医生建议给孩子补补钙呀补补铁呀什么的。但不建议一直补，可以先补一个疗程，然后停一两个月再补这样。小孩子生长发育期间缺钙是很正常的，补多了对身体也不好。毕竟是药三分毒嘛，还是要看个人需要。另外，食补是最好最安全的选择。通过牛奶酸奶，各种骨头汤，肉汤，蔬菜水果，既可以给孩子增加营养，还让孩子口味多样化，岂不更好？
小甜妞帅妈
我觉得不需要特别的补钙，不管是母乳喂养还是奶粉喂养，现在的条件那么好，每家的宝宝都疼爱的很，饮食上营养肯定查不到哪去，妈妈们需要更多的关注是该怎么让钙更好的吸收。如果盲目的补钙会造成宝宝肾脏负担，不是说现在也有宝宝得肾结石的吗，我认为与其盲目的跟风补钙，不如让宝宝多晒晒太阳.吃点鱼肝油促进钙吸收。
我选择3看情况：如果是母乳喂养、奶水足够宝宝吃的话，一般不会缺钙的。但宝宝满十五天后可以添加鱼肝油，等宝宝在大点添加辅食后可以多吃点含钙食物，多晒太阳，不要直晒眼睛，尽量晒晒小屁屁。在不缺钙的情况下，尽量不要盲目补。但如果宝宝出现缺钙表现：如经常出汗，枕秃，夜闹，烦躁，出牙晚等表现，那就得上医院找专业医生治疗，不要盲目补钙！
我选3。宝宝断奶之前只要补充鱼肝油，多晒太阳，促进钙的吸收就好。断奶后，那时宝宝大了，运动量也大了，可吃的却不多，所以食补吸收的钙不多，一定要额外补钙。是药三分毒，最好使用保健功能的补钙产品，虽然补的钙不入药用的多，可是不用太担心会补的过多而适其反。
我选3，我觉得缺才补吧，没事补什么呢。自从安利进入中国后，大家都开始喜欢上营养品，有事没事就补，现在搞得小孩也这样，真是莫名其妙，我的宝宝是纯母乳喂养的，反正从她出生开始，我的一个医生朋友就让我给她补D，她说要补到6个月，多晒太阳，就没听过要补钙，因为秋冬干燥，而且出门少，所以要补D，反正我相信我朋友了，宝宝一直长得挺好的。
现在的我很好
看情况，我觉得母乳宝宝不用刻意去补钙，一岁以下的宝宝可以多带他晒太阳，或者妈妈多吃点含钙高的食物，我家闺女三岁了，今年才上幼儿园，前几天还嚷着说她腿疼，去医院问了医生(我同学)就让我适当的给她吃点钙片，平时注意营养均衡，喝骨头汤什么的，主要我闺女长的快，才三岁个子比邻居家那四岁的都高。ps:虽然写的不好，但是我很想要这本书，闺女正好能用上，来年儿子上学了还能用，我hao几次话题讨论都没得过书
我选3。补钙是要看自家宝贝的情况而定的，但是我还是觉得要选择药字的补钙药物，保健字的钙补的效果不大，只能说吃不好也吃不坏，最后还是要提醒“各家的宝爸宝妈们不要自己私自给宝贝补钙，最好看过医生的，要听医嘱的在补，”祝宝贝们健康快乐成长。
我觉得看得是看情况而定，如果宝宝确认是缺钙那个一定得补，但是平时饮食上一定得合理均衡，还得适当运动，每个宝宝健康是妈妈最大的心愿，希望每个宝宝都健康成长。
家有小小桑
看情况吧，我家宝宝就没补过钙，吃母乳，吃辅食，他也不挑食，多晒太阳基本可以了，我们这有有个宝宝吃钙吃习惯了，不吃晚上就不睡这也是问题
看情况吧，药补不如食补。如果真缺钙应从吃饭上开始，如果没有改变再考虑吃药，孩子太小不能随便乱吃药，平时晒晒太阳偶尔吃点鱼肝油就可以吧
我看得看情况
LoveBaby优优跳跳
我觉得应该是看情况，不过母乳喂养的孩子是否缺钙和妈妈有直接的关系，我家俩宝都是母乳喂养，带优时也不懂什么营养均衡啊，孕期保健啊，整个孕期早上几乎没吃过饭，而且平时吃饭饭量也少，优半岁开始有枕秃，而且也没好好吃辅食，七八个月开始发烧感冒，整整折腾一个月，医生让检查几次微量元素。然后开始补充钙加锌+补血口服液！一个月后头发长出来了，也不怎么生病了！！！现在养过一个孩子了，知道孕期营养很重要，孕期和哺乳期都精心搭配饭菜，孩子也就不需要补钙了！现在九个月了，每天也吃各种蔬菜肉类蛋类，吃嘛嘛香，活蹦乱跳的，当然不存在缺钙的现象了！亲情提示:母乳喂养的妈妈一定要保证自己一日三餐的营养(⊙o⊙)哦！！
个人观点是看孩子需不需要，前提是去权威点的医院抽血检查，缺钙就补，不缺更好，我是母乳喂养的宝妈，一些母婴店门口测试的人老是说我宝宝缺钙，让买他们的产品，我去社康体检说什么都不缺，我觉得没必要听信那些江湖骗子的
冰是睡着的水
我选三，看情况！缺钙一般可以看症状或者诊断出来，真是缺钙的话应该适当补些，没有什么异样的就多晒太阳多吃水果蔬菜吧！健康没有副作用，好吃又营养！
个人觉得也是应该看情况来定，我宝宝两岁了，就从来没有吃过钙片，本来想这段时间买点给吃吃，可有的妈妈说如果不缺的话没必要补，多晒晒太阳，多喝点骨头汤，食补也不错，想想也是的，在饮食上多注意也是一样的！
我选3，看情况补，缺钙了就补不缺不用补，不缺钙的话多晒太阳，平时吃点含钙量高的食物即可
小睿哥妈妈
不需要 宝宝只要奶量好，无论是喝母乳还是配方奶，辅食添加及时（六个月后），吃得好，通常只需要补充维生素D（配方奶喂养可酌量减少）。不必补钙。 0-6个月，纯母乳喂养每天钙量达到300毫克，人工喂养钙量达到400毫克。7-12个月，钙量达到400毫克。1-3岁钙量的生理需要量为600毫克。而这些在母乳或配方奶都可以满足。维生素D是为了更好的让钙吸收。平时的善事营养是非常重要的。而过多的补钙还会使宝宝便秘，或者缺铁 锌微量元素
我觉得如果宝宝不挑食，鱼肉、豆制品、奶制品、蔬菜和水果之类均衡摄取的话，基本上是不缺钙的。我自己带孩子，每天都带宝宝出去玩，一方面晒太阳，一方面运动运动，宝宝也没缺钙。饮食方面，注意营养均衡，食补还是比药补重要且有效得多！
1需要，由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快，这样新陈代谢也很快，故如不注意体内会缺钙铁锌，如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收： 1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。 2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等， 3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。 4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。
3看情况，如果有足够的母乳吃，或者有足够的配方奶粉吃的话，则不建议补充钙片。在农村一些边远地区，如果孩子已经没有母乳吃了，也没有配方奶粉吃，在这种前提下会考虑给孩子适当地补充一些钙。钙如果吃得比较多，它要排出去的话，要经过肾脏排出，无疑就加重了肾脏的负担，尤其小孩肾脏不太成熟的时候，从安全上考虑，不建议补更多的钙片。
如果有足够的母乳吃，或者有足够的配方奶粉吃的话，则不建议补充钙片。在农村一些边远地区，如果孩子已经没有母乳吃了，也没有配方奶粉吃，在这种前提下会考虑给孩子适当地补充一些钙。钙如果吃得比较多，它要排出去的话，要经过肾脏排出，无疑就加重了肾脏的负担，尤其小孩肾脏不太成熟的时候，从安全上考虑，不建议补更多的钙片。
我家宝宝5个月了，补钙是个关键，不能像我怀孕时候那么大意，我有个叔叔是西医，他建议小婴儿补钙只要买钙粉和鱼肝油，早上起来吃鱼肝油，晚上睡觉前吃钙粉，之前我们也是这样补的，感觉好像起到的作用不是很大，因为宝宝的头发还是有点一块一块的，就是一块地方多点，一块少点。婴儿的味蕾正处在快速发育期，奶味是最适合她们的味道。在这里我给宝宝买的补钙产品牌子就不说了，我买的这一款是淡奶口味的，本身还添加了帮助宝宝吸收钙质的维生素D，对宝宝补充钙质有双管齐下的作用。现在女儿大了可以吃饭了，除了继续吃补钙的产品，我还在饮食中加一些含钙丰富的东西，例如在面汤中加一些虾皮，含钙很高，买的婴儿面条也是骨汤面条，有时间的话再熬些骨头汤也不错，植物性的钙就数豆类含钙高，平时可以榨一些豆浆给宝宝喝。总之，补钙加饮食再加上户外晒太阳活动，是我的补钙法宝，相信大家也可以学会。补钙的药物我也不介绍了，之前提过好几次，亲，你懂得！让我们为养育出聪明健康的乖宝宝而努力吧！
听说乳酪很补钙，就不知中国宝宝适应不？总的感觉钙也不是那么容易缺的吧！补过头更不好！
补钙我是这样做的：儿子六个月纯母乳的时候我只给他补了VD。其实每天如果能晒20分钟
看情况吧，如果宝宝是母乳就不需要额外补钙，补充点维生素d还是有必要的，如果宝宝吃配方奶粉，奶粉里已经添加了钙和维生素d的成份，按营养成分表上的标注如果宝宝每天吃得奶粉量里已经足够了钙和维生素d的计量就不要额外补充了，钙和维生素d过多摄入反而会引起d中毒之类的事，保证每天晒太阳两个小时也是补充钙的好方法，建议根据自己孩子的情况补充所需维生素，不要盲目的去补。
看情况，我很少给宝宝补钙剂，更多的时候补鱼肝油，而且在夏天日晒够连鱼肝油都不补、宝宝喝奶粉长大，奶粉中的钙和日辅食足够，宝宝长得很健康，牙齿长得早，头发也很好。
看情况吧，我宝宝也是在补钙，七个月时医生说卤门还很大而且肋骨外翻，说是缺钙。发愁的。/::’( 还听说母乳的宝宝到后面普遍会缺钙什么的。跟文章前面那段说法完全相反。迷茫了。
关于补钙我觉得还是看情况而定，例如孩子睡觉老是多汗，夜惊等情况就需要注意了，多半是缺钙引起，那时候就必须要补钙了，而一般情况下现在的孩子不容易缺钙的，家长可以多带孩子晒晒太阳，促进维生素D的吸收就行了，因此也就不需要补钙了。在孩子不缺钙情况下乱补也会导致孩子骨质脆弱，所以补钙也不能盲目的乱补哦。
仙人掌加莉
3:看情况，纯母乳宝贝不需要刻意的补钙，可以给宝贝适当添加一点维生素D的滴剂，多带孩子晒太阳。只是在冬季由于天气寒冷宝贝由于晒太阳少，可以根据宝贝的身体情况适当的添加一些钙剂，当然一些宝贝因为吸收，或者是在妈妈肚子里没有吸收到充足的钙，而出现一些缺钙的现象，这样的宝贝可以选择宝贝易吸收的钙剂。
浩哲妈妈-鸽子
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。宝宝身体一旦摄取的钙质不足，就会影响牙齿的发育，使宝宝骨骼的生长速度减慢且易碎，成年后还易患骨质疏松症等。但是，并不是所有的宝宝都要补充鱼肝油和钙剂。纯母乳喂养宝宝从出生后第三周开始补充鱼肝油，但不需要补钙。但哺乳妈妈需要补充鱼肝油和钙剂：而人工喂养的宝宝，如果每日奶量能达到750毫升以上，就无需再额外补充鱼肝油和钙剂了。随着宝宝月龄增大，当奶量减少至400500毫升的时候，可以考虑隔天补钙和鱼肝油。
浅粉色的爱
我觉得应该是看情况而定，我家宝在1周前没生过病发育的一直都很好除了母乳和哺食没吃过别的，可是有一次生病了挺重的正是长牙长身体的时候，哎，之后个子也长的慢了牙齿也有的变黑了但是补钙以后就觉得好多了感觉还不错，可以吃些含钙多的或专门给补钙的都是极好的
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扫描二维码关注亲贝育儿问答官方微信初次见游客，大熊猫幼仔抱着饲养员的腿不放。
一辆小轿车和路过的火车发生碰撞，事故致2死1伤。
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　　奶制品是钙的良好来源，含钙量高，吸收效率也高。儿童每天喝400克牛奶或者相当的的酸奶、奶酪等奶制品，就可以满足一半以上的钙需求。石膏或者卤水做的豆腐、芝麻制品、一些绿叶蔬菜、某些软骨鱼类，也含有比较多的钙。不过，植物中的钙通常与植酸、草酸结合着，吸收效率要比奶制品低许多。
　　除了食物中本来存在的钙，现在还有许多食品饮料中添加了钙。这些钙强化的食品也是饮食中钙的良好来源。只要稍微注意一下标签，就可以比较方便地估计出自己摄取了多少钙。
　　如果这两点都做不到，服用钙片也是一种可行的选择。
　　钙对于人体基本上没有危害。血钙过高可能会产生一些严重后果，不过人体对钙的吸收具有很好的自我调节能力。如果血钙含量高了，那么吸收率就会下降，钙也就难以被吸收。换句话说，只要不把钙片当零食吃，正常食谱中的钙和补充的钙片一般对血钙没有什么影响。当然，过多的钙会影响铁、锌、锰、磷等成分的吸收。美国制定的每日最高摄入量是2500毫克，意思是只要不超过这个量，就认为不会产生副作用。
　　补钙也可以选择服用盖意利，纯生物的氨基酸螯合钙，不刺激肠胃，无需添加维生素D，特别添加新型钙促进吸收剂――酪蛋白钙肽，钙固化剂――胶原蛋白，营养搭配更加全面、组方更加精准科学，大大提高了人体骨密度，更有效促进钙质吸收。
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近年来，孕妇要补钙、儿童要补钙、老人要补钙等“专家观点”不断见诸各类广告中，更有媒体调查称，我国接近九成家长在给婴幼儿补钙，形成了中国特有“全民补钙”现象。在全民补钙的背后， 催生了红红火火的补钙产品市场。日前，中国网发出报道引起业界哗然。那么中国人真的“缺钙”吗？中外的补钙理念和产品是否有差异？这些问题成为困惑着国人的迷团。　 　近日搜狐健康也在网上发起了一项关于，从当前数据可以看出，92%的父母表示曾经为孩子补过钙或者正在给孩子补钙，但大家对是否真的需要补钙仍无定论，更多的人是随大流。近期搜狐健康将会针对补钙这一话题进行系列的讨论，让您了解“补钙的真相”。【】【】
“孩子是否需要补钙，需要根据实际情况来确定，不可根据某些人有目的的的推荐或盲目跟风攀比。”
不满半岁且采用母乳或配方奶粉喂养的孩子到底该不该补钙？世界卫生组织(WHO)提供了明确的摄入标准。根据其《婴幼儿营养指南》，婴幼儿0～6个月时每天应摄入300毫克钙，而母乳能为婴儿提供充足的膳食钙。欧洲儿科胃肠肝病营养学会(ESPGHAN)公布的全球婴儿配方奶标准则显示，每1000毫升配方奶应含330～940毫克钙。这意味着，只要小孩消化吸收正常，奶粉合格，无论是母乳喂养还是人工喂养，均没有任何必要再额外补充钙剂。
事实上，去年卫生部印发的《母婴健康素养——基本知识与技能(试行)》第二十六条也专门指出，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。相反，对婴幼儿而言，过量的钙有可能会减少铁和锌等营养素的吸收，还有可能增加肾脏负担，甚至有肾结石的风险。
对此翟凤英教授也表示，孩子刚出生时，一般母乳喂养，这时不需要额外补钙。因为母乳里面的含钙量很充分，是世界上最适合婴儿的食物，各种婴儿所需的微量元素都具备，而且与婴儿此时身体所需量保持一致，所以婴儿在母乳喂养阶段不需要额外补充任何元素。除此之外，要注意每天出去晒一两次太阳，婴儿皮肤尽量多的暴露在太阳光下，这样可以促进皮下维生素D的合成，这样可以有效促进母乳中钙的吸收，对婴儿的生长发育很有帮助。
提到给婴儿晒太阳，翟教授特意强调非常重要，但晒太阳时要注意婴幼儿的皮肤比较嫩，避免在强阳光下直晒。可以抱满月后的婴幼儿到户外接受阳光照射。在户外阳光照射
的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露婴幼儿的皮肤。
不要在室内隔着玻璃晒太阳，因为皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，达不到预期的效果。婴幼儿太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一
些，其作用也是补充维生素D。
“欧美国家儿童大多不需额外补钙，与饮食习惯和妈妈们的饮食观念有关”
美国并不是没有缺钙的孩子，只是数量相对要少，而且国外是以肉和大量奶制品为主的饮食结构，所以妈妈们基本不担心缺钙。国外之所以不特别强调补钙，还跟营养师一直
提倡钙应该尽量从平常的饮食中补充，信奉“要食补，不药补”的原则有关。
牛奶是美国孩子的日常主食之一，儿科协会AAP建议，牛奶中的脂肪对于孩子脑部的发育尤为重要，所以，1岁之后就可以像大人一样喝牛奶了。在2岁之后，就可以给孩子喝脂
肪占牛奶重量2%或1%的减脂牛奶。虽然降低了脂肪含量，但钙的含量却比全脂奶要高。所以，最好的补钙办法就是喝牛奶。
美国超市里的牛奶种类很多，分为全脂牛奶、减脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，有些牛奶里还加了维生素D，所以一般情况下欧美国家儿童缺钙的比例要小的多。
但我国情况不同，中国只是在近些年来奶产量逐渐增多，喝奶比较方便，但有很多人没有形成喝奶习惯，所以奶的摄取量还远远不够，钙的摄入量也就会不够；另外也与现代
人的饮食习惯有关系，大家在享用精美食物的同时，其实食物种类反而减少了，更有营养价值的食物较少了，这也是导致钙摄入量不够的原因。
“枕秃、盗汗、夜啼是十分普遍的生理现象，它们与缺钙绝不是一对一的因果关系，这种误解大部分来自错误的经验。”
一般认为判断婴幼儿缺钙较好的参考标准是：首先根据营养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量的70%以下；其次是具有如骨钙化不良、X-型、O-型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生素D缺乏。而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，而轻度的钙缺乏往往难以通过检查发现。
很多医生和营养师误以为，只要一项符合就是缺钙，因此大部分婴幼儿到了中国都会缺钙的。至于枕秃、盗汗、夜啼更是十分普遍的生理现象，它们与缺钙绝不是一对一的因果关系，这种误解或许大部分来自错误的经验。
误解其实不止于此。在妈妈们中间流行的一种“医嘱”是，需要补钙的不只是宝宝，妈妈也需额外补钙，这样既于孩子有益，亦可以防治自身骨质疏松。
在2010年对冈比亚妇女的研究表明，在对日均钙摄入量300—400毫克的妇女，以每天1500毫克的标准进行孕期补钙，结果产后母乳钙含量、婴儿骨密度及身长体重等，均无明显差异。在对日均摄入量极低、仅为每天288毫克的冈比亚哺乳期妇女，以每天714毫克的标准进行补钙，在8—78周的哺乳期期间，乳汁钙浓度及其变化与对照组也几乎完全相同。
另一项临床研究则显示，在基础膳食钙中位数为每天821毫克的哺乳期妇女中，以每天1000毫克为标准补钙，并不能预防哺乳期的骨质流失，而在哺乳期结束后，骨密度会以每月0.5%—2.0%的速度自然恢复。
而在2007年一本杂志曾系统综述了36项研究(17项为临床试验)，结果发现补钙或正常膳食下的钙轻度缺乏均不影响儿童身高和体重的增长。只有当钙严重缺乏影响到骨钙化不良时才影响儿童身高的正常增长。[]
建大楼需要钢筋水泥和黏合剂，而钙可能只相当于沙子，专家曾这样打比方。摄入充足钙的最大必要性是希望在遗传基础许可的范围内，使我们的骨健康达到最优状态。其实，能通过膳食途径获取推荐量80%左右的钙便视为基本正常。国内外营养学界普遍建议，通过高钙食物来补充钙，减少补充剂摄入量。但大部分人没有渠道获得真正有用的信息。这无疑是我国出现“全民皆缺钙”现象的重要原因之一。
02·对比国产钙片洋钙片不同？
03·误区儿童盲目补钙造成后果
04·方法食补远比药补好的多