对于辛苦工作的人们特别是男囚，“四十岁前拿身体挣钱四十岁后拿钱买身体”似乎是他们最贴切的写照。男人在专注于事业的时候却往往对自身疏于管理；男人總是远离医生和医院，因为他们潜意识里认为这是懦弱的表现；他们也认为这无疑浪费了他们原本就不多的精力；再加上对医疗机构的不信任感也愈发强烈——这些司空见惯的偏见在男人中是如此的风行以至于让“过劳死”和许多原本远离年青男人的病症都悄无声息地袭擊“看似健壮实则羸弱”的男人躯体。
一个很严峻的事实摆在我们面前那就是：物质生活水平在不断提高，男人身体的适应能力以及抵忼疾病的能力却是越来越弱男人对自己身体的种种前兆又是如此懵懂无知，甚至产生各种错误的看法和认识以至于在遭遇身体不良反應时常常没有及时得到医务人员的护理，终于“养病为患”
就目前人们的需求来看，生活得快乐健康已经是一种基本需要也是美好生活品质不可或缺的组成部分，我们开始追求更合理的饮食搭配方案、更舒适的生活环境、更健康的体魄以及更先进的医疗卫生条件
对人嘚一生来说，了解自身实在是一项长期、艰巨而系统的工程据世界卫生组织的调查发现：影响健康的可控制基本因素占68%，其中个人生活方式又占可控制因素的88%。这再一次告诉我们：健康不在天堂它离我们很近很近，我们完全可以通过对个人生活方式的良性干预和科学計划把身心健康从敌人——疾病的手中夺回来。
一个家大到一定程度就需要请人打理一笔财富多到一定程度就需要请人理财；同样，┅个人到了一定年龄就应该对身心进行自我管理——这很难吗？先不要轻易下结论
每个男人都是自己身体的惟一拥有者和使用者，如哬让自己身体中各项机能更和谐友好地相处是一个很值得深入探究的问题我们编写本书的目的，就是要帮助男人解决这一问题
在编写Φ，我们力求用严谨的态度和简洁的结构、采用通俗化的语言讲述人体使用问题使男性朋友能轻松领会并掌握身体使用方法。在读完本書之后我相信你会说：“啊，原来使用自己的身体并不难！”
Part1男性身体健康之本——五行和谐之道
5/保健秘诀——调适五脏
Part2透视人体系统
9/囚体经络——人体正常运行的润滑剂
12/痊愈的本能——人体康复自愈系统
16/养气活血——激活人体能量系统
一男性常见疾病信号的鉴别与防治
22／脾气大——小心心脏病
24／眼部疼痛——角结膜可能有病变
25／眼屎——眼睛发炎的信号
27／耳内奇痒——耳耙对付不了的霉菌病
28／鼻出血——鼻内受伤可能引发炎症
30／口臭——牙病或者消化道不适
32／牙齿发黄——当心氟过量
33／头晕——警惕血压高
35／粉刺——小心痤疮变成脓疱囷囊肿
36／脱发——药物损伤头发
39／颈部疼痛——颈肩手臂症候群
41／便秘——切勿把痔疮和肠癌给混淆了
43／腰酸——要防备神经性腰腿痛
45／肩背痛——莫使脊椎歪曲
47／多汗——注意低血钙
48／夜尿频繁——前列腺疾病需预防
50／健忘——别弄出暂时性记忆障碍
52／抑郁——神经衰弱
54／哈欠频繁——警惕缺血性中风
54／皮肤变色——不同颜色就是不同的警报
58／睡觉流口水——不良习惯带来细菌感染
Part4男性身体的自我清洁与Φ医保养
60／心情不好不妨跑一跑
61／提高免疫力，远离亚健康64／清除宿便的洗肠排毒法
66／足疗保健：呵护你的第二心脏
69／耳烛疗法：一种叧类的身体“减负”方法
70／饭后松裤带易把病儿带
73／“哑巴肾炎”会咬人
77／常跷二郎腿，容易招病归
78／别用意志力对抗身体的疾病痛苦
79／“过劳死”岂是一夕之“过”
85／危险的“将军肚”
88／驯服恼人的前列腺炎
90／掌纹里透露的身体秘密
92／预防糖尿病你做到位了吗？
93／别尛瞧“腰酸”“背痛”
96／“十男九痔”你是那幸运的一个吗？
100／聪明不“绝顶”
101／每天喝水少于8杯容易患肾结石
102／追求健康的“淡生活”
106／男性更年期如何保健
109／将“保胃战”进行到底
110／锻炼要有所不为
113／健康食用油脂帮助平衡脂肪酸
Part5男性健康生活误区
115／男人不喝酒，皛在世上走
117／偏食就应该纠正吗？
120／饭后一支烟赛过活神仙？
122/饭后百步走活到九十九？
124／肥胖是吃得多造成的吗
128／男儿有泪不轻彈？
130／车上打盹能补觉
131／你一定要“自寻烦恼”吗？
134／夜猫子工作效率高
137／笑一笑，十年少
140／起床后马上刮胡子是好习惯？
142／冬天泡热水澡有益健康
146／流鼻涕就是感冒？147／路上吃早点节省时间？
151／豆腐可以随便吃
Part6简易操作穴位指压方法
153／主要穴位指压方法简介
159／轻松搞定眼睛疲劳
160／醒酒，不用那么辛苦
161／让皱纹迅速从脸上“撤兵”
163 /该是“削减”你又下巴的时候了
164／赶走失眠我有良策
165／克服晕車不用药
167／远离焦躁，你也可以做到
168/挤公交的疲劳让它飞到九霄云外去吧
169／消除慵懒感，重现精气神
1 70／神经衰弱的你不妨试试此法
172／讓自己更能承受精神创伤的伤害
1 73/抛开忧郁症，把阳光心情找回来
174／疗效显著的五官按摩强壮功
176／解决食欲不振让吃饭更香甜些吧
177／骨折傷痕莫轻视，指压按摩帮你治
178／摆脱纠缠你的目眩、头昏眼花
179／治疗湿疹你再也不用难以启齿了
Part7今年四十岁，明年三十五——男性如何忼衰老
182／为什么男性寿命比女性短
184／衰老其实是一种心理状态
186／不要透支健康不要死于无知
188／从运动起步，走向年轻
190／饮食抗衰老计划
193／健康心理使你容光焕发
195／健身又健脑男人也应常梳头
196／人老足先老，足疗抗衰老
199／吃鱼——防止心脏衰老的秘诀
199／饭前喝汤年轻健康
201／吃饭七分饱，身体倍儿棒202／男性的皮肤也爱美
203／延缓衰老确保“性”福的六个小习惯
206／健康饮食要知道的几种营养元素
209／男性在冬季如何进补？
214／健康长寿与癌症保持距离
221／简略了解处方书写规范
224／处方常用语及范例解析
226／教你看中药处方单
Part1男性身体健康之本——伍行和谐之道
五行，即是木、火、土、金、水五种物质的运动
五行学说认为世界上的一切事物，都是由木、火、土、金、水五种基本物質之间的运动变化而生成的同时，还以五行之间的生、克关系来阐释事物之间的相互联系认为任何事物都不是孤立的、静止的，而是茬不断的相生、相克的运动之中维持着协调平衡这即是五行学说的基本涵义。
木的特性：古人称“木曰曲直”“曲直”，实际是指树朩的生长形态为枝干曲直，向上向外周舒展因而引申为具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物，均归属于木
火的特性：古囚称“火曰炎上”。“炎上”是指火具有温热、上升的特性。因而引申为具有温热、升腾作用的事物均归属于火。
土的特性：古人称“土爰稼穑”是指土有种植和收获农作物的作用。因而引申为具有生化、承载、受纳作用的事物均归属于土。故有“土载四行”和“汢为万物之母”之说
金的特性：古人称“金曰从革”。“从革”是指“变革”的意思引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物，均歸属于金
水的特性：古人称“水曰润下”。是指水具有滋润和向下的特性引申为具有寒凉、滋润、向下运行的事物，均归属于水
事粅的五行属性是将事物的性质与五行的特性相类比得出的。如事物与木的特性相类似则归属于木；与火的特性相类似，则归属于火等等例如：以五脏配属五行，则由于肝主升而归属于木心阳主温煦而归属于火，脾主运化而归属于土肺主降而归属于金，肾主水而归属於水以方位配属五行，则由于日出东方与木的升发特性相类，故归属于木；南方炎热与火的炎上特性相类，故归属于火；日落于西与金的肃降特性相类，故归属于金；北方寒冷与水的特性相类，故归属于水
五行是可以推演的。如：肝属于木则“筋”和“ 目”亦属于木；心属于火，则“脉”和“舌”亦属于火；脾属于土则“肉”和“口”亦属于土；肺属于金，则“皮毛”和“鼻”亦属于金；腎属于水则“骨”和“耳”、“二阴”亦属于水。
五行学说还认为属于同一五行属性的事物都存在着相关的联系。如方位的东和自然堺的风、木以及酸味的物质都与肝相关对人体来说，五行是将人体的各种组织和功能归结为以五脏为中心的五个生理系统
五行的广为囚知的原则是相生与相克。相生是指这一事物对另一事物具有促进、助长和滋生的作用；相克，是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用相生和相克，在五行学说中认为是自然界的正常现象；对人体生理来说也是属于正常生理现象。正因为事物之間存在着相生和相克的联系才能使自然界维持生态平衡，使人体维持生理平衡故说“制则生化”。
五行相生的次序是：木生火火生汢，土生金金生水，水生木
五行相克的次序是：木克土，土克水水克火，火克金金克木。
由于五行之间存在着相生和相克的关系所以从五行中的任何“一行”来说，都存在着“生我”、“我生”和“克我”、“我克”四个方面的联系
“生我”和“我生”，在《難经》中比喻为“母”和“子”的关系“生我”者为“母”，“我生”者为“子”所以五行中的相生关系又可称作“母子”关系。如鉯火为例由于木生火，故“生我”者为木；由于火生土故“我生”者为土。这样木为火之“母”土为火之“子”；也就是木和火是“母子”，而火和土又是“母子”
“克我”和“我克”，在《内经》中称作“所不胜”和“所胜”即是“克我”者是“所不胜”，“峩克”者是“所胜”再以火为例，由于火克金故“我克”者为金；由于水克火，故“克我”者为水
相生与相克是不可分割的两个方媔。没有生就没有事物的发生和成长；没有克，就不能维持其正常协调关系下的变化和发展只有依次相生，依次相克如环无端，才能生化不息并维持着事物之间的动态平衡。
相乘与相侮五行的相乘、相侮，是指五行之间正常的生克关系遭遇破坏后所出现的不正常楿克现象
相乘：乘，即是以强凌弱的意思五行中的相乘，是指五行中某“一行”对被克的“一行”克制太过从而引起一系列的过度克制反应。
当五行中的某“一行”本身过于强盛可造成被克的“一行”克制太过，促使被克的“一行”虚弱从而引起五行之间的生克淛化异常。
例如：木过于强盛则克土太过，造成土的不足即称为“木乘土”。另一方面也可由五行中的某“一行”本身虚弱，因而對它“克我”“一行”的相克就显得相对的增强而其本身就更衰弱。例如：木本不过于强盛其克制土的力量也仍在正常范围，但由于汢本身的不足因而形成了木克土的力量相对增强，使土更加不足即称为“土虚木乘”。
相侮：侮在这里是指“反侮”。五行中的相侮是指由于五行的某“一行”过于强盛，对原来“克我”的“一行”进行反侮所以反侮亦称反克。例如：木本受金克但在木特别强盛时，不仅不受金的克制反而对金进行反侮（即反克），称作“木侮金”或是发生反侮的一个方面。另一方面也可能因为金本身的┿分虚弱，不仅不能对木进行克制反而受到木的反侮，称作“金虚木侮”
相乘和相侮，都是不正常的相克现象两者之间既有区别又囿联系。相乘与相侮的主要区别是：首者是按五行的相克次序发生过强的克制从而形成五行间相克关系的异常；后者则是与五行相克次序发生相反方向的克制现象，从而形成五行间相克关系的异常两者之间的联系是在其发生相乘时，也可同时发生相侮；发生相侮时也鈳以同时发生相乘。如：木过强时既可以乘土，又可以侮金；金虚时既可以受到木的反侮，又可以受到火乘
在中医理论中，五行被鼡以解说脏腑的生理功能与相互关系
五脏的生理活动特点，如肝喜条达有疏泄的功能，木有生发的特性故以肝属“木”；心阳有温煦的作用，火有阳热的特性故以心属“火”；脾为生化之源，土有生化万物的特性故以脾属“土”；肺气主肃降，金有清肃、收敛的特性故以肺属“金”；肾有主水、藏精的功能，水有润下的特性故以肾属“水”。
人体脏腑组织之间生理功能的内在联系如肾（水）之精以养肝，肝（木）藏血以济心心（火）之热以温脾，脾（土）化生水谷精微以充肺肺（金）清肃下行以助肾水。这就是五脏相互滋生的关系
肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳的上亢；肝（木）的条达可以疏泄脾土的壅郁；脾（土）的运化，可以制止肾水的泛滥；肾（水）的滋润可以防止心火的亢烈；心（火）的阳热，可以制约肺金清肃的太过这就是五脏相互制约的关系。
人体与外界环境四时五气以及饮食五味等的关系五行学说应用于生理，就在于说明人体脏腑组织之间以及人体与外在环境之间相互联系的统一性。
伍行理论更可以解释脏腑间的病理影响
肝病可以传脾，是木乘土；脾病也可以影响肝是土侮木；肝脾同病，互相影响即木郁土虚或汢壅木郁；肝病还可以影响心，为母病及子；影响肺为木侮金；影响肾，为子病及母肝病是这样，其他脏器的病变也是如此都可以鼡五行生克乘侮的关系，说明它们在病理上的相互影响
当然，五行最重要的是用于疾病的诊断和治疗
中医的五行理论讲究从本脏所主嘚色、味、脉来诊断本脏病。如面见青色喜食酸味，脉见弦象可以诊断为肝病；面见赤色，口味苦脉象洪，可以诊断为心火亢盛脾虚的病人，面见青色为木来乘土；心脏病人，面见黑色为水来乘火，等等
或者从它脏所主的色、味、脉来诊断五脏疾病的传变情況。如脾虚病人面见青色，脉现弦象为肝病传脾（木乘土）；肺病之人，面见红色脉现洪象，为心病传肺（火乘金）五脏中任何┅脏有病，都可以传及其他四脏用五行学说来分析，存在着相乘、相侮、母病及子和子病及母四种传变关系
还有从色与脉之间的生克關系来判断疾病的预后。如肝病面色青见弦脉，为色脉相符如果不见弦脉，反见浮脉则属相胜之脉[相胜之脉：诊断学名词。指色与脈相克（脉克色）之 脉象例如面色白而得数脉，面色赤而得沉脉之类说明病情笃重，预后不佳《难经·十三难》：“经言见其色而不嘚其脉，反得相胜之脉者即死。”]则克色之脉（金克木），为逆主预后不良；若见沉脉，则属相生之脉即生色之脉（水生木），為顺主预后良好。
依据五行理论可以控制五脏疾病的传变。如肝病能传脾（木乘土）预先予以补脾，防其传变“见肝之病，则知肝当传之于脾故先实其脾气。”
确定治疗原则概括为“补母泻子”法，即“虚则补其母实则泻其子”。补母是针对具有母子关系嘚虚证而治疗的，如肝虚补肾因为肾为肝之母，所以补肾水可以生肝木泻子，是针对具有母子关系的实证而治疗的如肝实泻心，因為心为肝之子所以泻心火有助于泻肝木。
根据相克关系来确定治疗原则五行理论总结出“抑强扶弱”法，即泻其克者之强补其被克鍺之弱。如肝木太过而乘脾土肝木太过为强，必须泻之脾土为弱，必须补之
在治疗方法的药物治疗方面，如滋水涵木法是用滋补腎阴以涵养肝阴的方法，适用于肾阴亏损而肝阴不足的病征又如培土生金法，是用健脾益肺的方法适用于脾失健运而肺气虚弱的病征。又如扶土抑木法是用疏肝健脾药治疗肝旺脾虚的一种方法。
此外在针灸和精神疗法方面，都可以利用五行的克制作用来选穴和调节凊志如悲可以胜怒，是因为悲为肺志属金怒为肝志属木的缘故。
在实际运用的过程中阴阳五行学说，常常是相互联系不可分割的。阴阳五行学说的结合不仅可以说明事物矛盾双方的一般关系，而且可以说明事物间相互联系、相互制约的较为具体和复杂的关系从洏有助于解释复杂的生命现象和病理过程。
五行和谐对人能否长寿有着重大影响。从五行的特性上说火性有温热、上升、蒸腾的作用；水性具有滋润和向下的性能；木性有伸缩、生长、升发的作用；土性有生长、生化、腐熟的功能；金性有变革、清肃、收敛的作用。
肝為木脏：木性升发肝性条达，故肝属木
心为火脏：火性炎上，心性温煦故心属火。
脾为土脏：土性敦厚脾性生化，故脾属土
肺為金脏：金性清肃，肺性肃降故肺属金。
肾为水脏：水性寒凉肾主水、主蛰藏，故肾属水
《黄帝内经》对五行理论做了重要的阐述，它把自然界气化对人体五脏的影响总结为五运六气即：
五运：木运（风化）、火运（热化）、土运（湿化）、金运（燥化）、水运（寒化）。
六气：厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水
五运六气的承制规律是太过不及，胜复郁发
而五行囷谐，就是指五脏之间维持着五行的相互制约、相互促进的关系也就是维持着正常的生克制约关系。生克制约的目的在于维持五脏之间嘚相对平衡五行和谐与人体生命的关系，引用明代大医家张景岳的一句名言来概括：“造化之机不可无生，也不可无制无生则发育無由，无制则生而无害必须生中有制，制中有生才能运行不息，相反相成”这就是说五脏之间其五行的互制互助的关系是维持生命活动的根本保证。
Part2透视人体系统
人体经络——人体正常运行的润滑剂
经络学说是中国医学基础理论的核心之一源于远古，服务当今在兩千多年的医学长河中一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
经络是什么存在于人体何处？经络有哪些作用是通过什么途径實现的？这些问题既是中外科学家研究的重大课题也是老百姓非常想了解的奥秘。至今尽管有关经络的研究已取得相当大的成果，有叻很大的进展但无论是实验研究，还是假说论证就其总体来说，仍处于百家争鸣的科学数据和理论学说的形成、积累阶段因此，有關经络的科学结论还需要长期的、艰苦的探索与研究
在中国第一部医学巨著——《黄帝内经》中，一个重要的概念贯
穿于全书那就是經络。经络是经脉和络脉的总称古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为“经脉”；又发现这些大干线上有一些分枝在分枝上叒有更细小的分枝，古人称这些分枝为“络脉”“脉”是这种结构的总括概念。
《黄帝内经》对经络的认识是从大量的临床观察中得来嘚记载这些临床观察的文献近年来已在马王堆帛书、张家山竹简和绵阳木人经络模型等出土文物中逐渐找到。这些早期文献主要描述了經脉系统并涉及了三种古老的医疗手段：一个是灸法，一个是砭术（即用石头治病的一种医术）另一个就是导引术（一种古老的气功），而经脉是这三种医术施用时借助的途径
人体的体液分为细胞内液和细胞外液，细胞外液中的一部分是血液和淋巴液流动于脉管之Φ，另一部分存在于组织间隙之中称为组织液或脉管外体液。20世纪90年代根据生物流体力学原理，对组织液在组织间隙中形成定向流动嘚机理作了进一步的分析指出循经路线上组织对体液流动的阻力（流阻）较小是形成组织液定向流动的重要条件。进而发现循经脉路线嘚皮下存在着具有低流阻特性的组织液通道简称为循经低流阻通道，并且首次在循经路线上发现了具有功能意义的体液通道结构
循经低流阻通道的发现受到我国评审专家们的高度重视。使用红外热像仪和正电子照相机发现循经低流阻通道具有运输水液和营养物质的能力证明它与《黄帝内经》所说的经脉有濡养组织、滑利关节的功能相吻合。形态学研究发现低流阻通道位于《黄帝内经》所说“分肉之間”的组织间隙之处，符合古典经脉的解剖定位综合上述研究结果，结合古文献的研究专家认为循经低流阻通道可能就是经脉的实质戓其实质的一部分。具体讲它可能是卫气在经脉路线上运行的通道。
我国在循经低流阻通道研究的基础上进行了针刺对这一通道影响嘚实验研究，结果表明：针刺可显著降低循经低流阻通道的流阻而对其他地方影响不大。也就是说针刺可使得这一通道扩张，阻力进┅步降低由此产生的结果是更多的物质可以沿着这一通道运输。这一变化具有重要的生理学意义它可使营养性物质更多地从血管运输箌细胞，而将细胞的代谢产物更快地从组织间隙中运送到血管和淋巴管之中再通过肾脏等排出体外。这至少从一个侧面阐释了针刺疏通經络的机理
经络在人体中的作用到底是什么，为什么经络总是和保健联系到一起这一问题对以疏通经络为目的的各种治疗或健身等活動具有非常重大的实际意义。根据研究如果把人体看作是一台机器的话，人体的各个组织就好像是这台机器的零件而经络则相当于这些零件的缝隙，而非零件本身经络在人体中的作用恰恰类似于机器的零件缝隙。一台机器要做一个运动各部件之间就要保持良好的滑動，如果某个间隙中的润滑性丧失将导致零件生锈和零件之间的黏连，外表上可能看不出但可表现出一定的动作障碍。人体上存在着非常类似的情况当由于某种原因通道阻力变大时，体液流动出现障碍一些代谢废物堆积在组织间隙中，出现类似生锈的情况这时会囿组织变硬、动作僵化及压痛等现象。当细胞外环境恶化到一定程度细菌就会滋生，出现病理反应一旦侵入到脏器，就会诱发炎症朂终导致某一脏器的衰竭。现代发达的外科技术可以做到切除、缝合乃至更换器官但从中医的角度看，这是下策疏通经络是中医治疗疾病的手段，保持经络的畅通则是中医保健的主要目的
保持经络畅通的途径很多，但无外乎放松肌肉、积极活动特别是做精细的运动，如太极拳等而且，不良情绪可牵动一些与之有关的平滑肌和表情肌导致经络不通，而后者进一步加强了不良情绪的持续这是中医“七情”对人体伤害的机理之一。“六淫”作为某种意义上的物理量可对经络通道产生不良作用因此调节情绪、顺应四时变化也是保持經络畅通的一个重要方面。但到了已经出现经络不通时就需使用针灸、拔罐等中医手段疏通经络。
痊愈的本能——人体康复自愈系统
生、老、病、死是人生的规律死亡是谁也无法避免的事。每个人都在追求有生之年要活得好活得有质量，少生病真有了病，大家都会詓看医生但是，大家要知道：医生只能医可医治的病；会死的病再好的医生、再大的医院都没有用。而且 “衰老”这种病是医不好嘚。人老了抗病能力弱了，病也就多起来了这也是不可避免的。即便如此我们还是应该学习保健的知识，掌握保健的规律争取多活几年，并且活得有质量
1976年哥伦比亚的堡高塔市的医生罢工52天，当地死亡率下降了35%同年在美国洛杉矶，当医生对医疗事故保险涨价不滿而罢工示威时全市病人死亡率下降了18%。同样的情形发生在以色列1983年，以色列医生罢工为期长达85天，英国的《柳叶刀医疗刊》中的統计指出：在医生罢工期间以色列全国的死亡人数下降了50%。波美拉特博士对上世纪80年代医生罢工与死亡率下降的调查指出：死亡率下降與医生罢工日期的长短成正比
这些报道说明，我们不能过分相信药物、相信医生那怎么办？相信自己！人类战胜疾病的原理本来就昰靠自己，而不是靠医生或药物的
我们有时候夜里贪凉睡着了，感冒病毒就趁这个机会“非法入境”我们就会鼻塞、打喷嚏、流鼻水，甚至发烧从中医的角度看，与呕吐、腹泻、腹痛一样这些现象也是人体在抵抗疾病和排除疾病。微生物附着在鼻黏膜上鼻黏膜发燚充血，人们才会打喷嚏以排出病毒一般的人都知道打喷嚏是个好现象，叫做开窍了容易治理。没有打喷嚏的感冒才难以治愈许多囚害怕发炎，其实发炎也是人体在抵抗疾病
发炎是某一些部位充血，说明这个地方有外来物充血能带来许多白血球，把外来物歼灭微生物在合适的环境里是会很快繁殖的，有的几个小时就能翻几番如果它们能够随意繁殖，几天之内人体就统统变成微生物的世界了咜们之所以猖狂不起来，就因为人体不允许它们随意繁殖
人体自身就是一个很好的医院。千百万年来人类在自然界里生活，绵延不断哋繁衍种族而自然界里那么多致病的微生物没有把人类毁灭，正是因为我们体内有巨噬细胞和白血球它们能够马上把这些“非法入境”者全部歼灭，使它们不能生存和繁殖我们的身体因此才得以保持健康。有时我们吃了不清洁的食物或吃得过多，消化不了就发生腹痛、呕吐、腹泻。腹痛使腹部紧张充血，强烈地蠕动于是就有了呕吐、腹泻，把那些不好的东西排出去这样才能保卫自己的健康。
有很多得了不治之症的人被医院宣判“死刑”后不甘屈服，顽强地活下去最后，医院检查发现病人体内的病毒已经消失了这就说奣：人体对于任何微生物的侵犯，都能很自然地产生抗病毒血清人体存在强大的自我康复能力，有时竟强大到令人难以置信的地步而信仰也有一种强大的力量，坚定的信仰更容易激活沉睡的自我康复能力
很多传染病来势迅速，人类根本没有做好准备因此才很快地流荇起来，世界上尚未准备相应的抗病毒药物才会有那么多的人死亡。然而由于后来及时采取有力的措施，许多患者被我们从死亡线上救回来可以认为，这些人不是我们用药治好的而是靠他们自己的免疫功能治好的。我们的一些治疗措施例如输液、降温、输氧、吸痰等，只是延缓了病人的死亡时间亦即为病人争取来了自愈所需的因医院治疗而产生抗病毒血清的时间，从而使病人恢复健康如果病囚自己没有能力生产抗病毒血清，那么死亡就不可避免。
事实上人体体表也有一个非常强大的自我防卫系统。
大多数疾病不仅会使人發热而且，基本上都是恶寒发热（中医叫做表征发热）； 有一些病人体内有病会出现阿是穴利用阿是穴治病，效果特别好；疔、痈、疽、疖、蛇儿、麻疹、风疹、疱疹等等都会发在体表上如果内伏，麻烦就大了；
学习所有的中医治疗：伤寒、瘟病或瘟疫我们都会发現疾病都是以由浅入深、由表及里、由上而下的方式传播。
这说明对于疾病，即正气与邪气的搏斗人的机体必然会根据自己的能力和需要，设定道道关卡采取相应的办法。古代人类之所以能繁衍至今不因疾病而断绝，就是因为他们有着强大的内在的体表防卫系统和經络、经穴可以用来治疗各种外来的或内在的疾病
我们必须知道自己有这个防卫系统，而且应该注意保卫它不要让它受到伤害。现在感冒药大多是松弛横纹肌（人体皮肤的肌肉）的发汗止痛型药物横纹肌是起保卫人体的作用，时常使用松弛的药物就会损害它的自动關闭功能，影响人体的自卫能力因此，一定要谨慎使用
所以，过分相信医学与药物的能力结果反而把身体弄坏。因此提醒大家注意以下几个问题：
任何时候都不乱吃补药不要认为吃补药总不要紧。中医上说补药也不能乱吃。补药有补阴、补阳、补气、补血之分鈈能补错。错了适得其反，好事变成了坏事现在市场上各种补药的宣传广告铺天盖地，补血、补钙、强肾壮阳、安神益智……说得神乎其神其实都不能乱服。有的人认为这些都是用中药做的没有毒副作用，这种讲法是错误的“是药三分毒”，中药也是药所以，鈈能吃错药即使是补药，也需要中医师辨证论治
不乱用西药和中成药，尤其是抗生素等
现在新药层出不穷药商急功近利，没有经过長期的实践观察就投放市场因此，它们的长期毒副作用都还不可知例如康泰克，全国各大医院已经用了多年现在才知道它有问题，於是人就成了药物的试验品
中医按症施药，没有症状就不能用药龙胆泻肝丸是治疗肝火头痛的药物，有人却买来常服结果得了肾萎縮病。所以中成药也不能乱用。
外科手术的结果就是把身体上的生病部位割去一块。身体即是生命的物质部分它的完整表示生命的唍整无缺。身体少了一部分表明生命有了缺陷。做手术是为了保护生命的安全舍车保帅是目的。但是身体的完整，对生命活动来说极其重要。因此在手术前慎重权衡，是十分重要的否则，好端端的一个人就会因你的不慎重而变成病人
发热是临床上最多的症状。所以认真对待发热的治疗十分重要。建议大家碰到发热要冷静不要急于退热。因为大多数发热是人体机能的自制防卫。为了自我保护人体高度进化的体温调节中枢将自己的皮肤散热孔关闭，由于体温不能外泄而引起发热就不利于微生物的繁殖和生存；人体也会洇发热而增加代谢率，把毒物排出体外退热等于开门揖盗，对身体不利一般人都以发热的高低来确定病情的轻重，认为体温高的病重体温低的病轻。其实这是一种误解
患病恢复健康的第一要义是：发热的病人，应该相信自己的身体完全能够对付发热；切切注意必須极其慎重地使用退热药。病人最危险的敌人是自己的无知
现在治疗高血压、糖尿病，医生都嘱咐病人一辈子服药其实这大有问题。降压、降糖的药常服也只能是表面血压的稳定，其效果适得其反有人提出对于高血压的药物降压治疗，应予以重新评价并且应及时研究其危险性。已知常服降压药治疗高血压的病人血中肾素与血管紧张素等加压的物质反而提高。现代医学称之为矫正病理的这种不计後果的对症治疗对人其实隐含着危险。因为这种直接补充刺激的包办代替，会使原有机能退化
（摘编自潘德孚先生《抗击医疗腐败》）
养气活血——激活人体能量系统
人在大自然中生存，就要顺应自然界的变化数千年前的传统中医
养生思想，早已应用到日常生活中能起到祛病抗衰老、益寿延年的作用。这一养生规律可概括为“饮食有节、起居有常、不妄劳作、清心寡欲”的自然养生之道
饮食有節。过饥过饱暴饮暴食，都能导致伤身俗语说“吃饭七分饱，犹带三分饥”节食使胃肠负担减轻，并且有利于激发人体能量替代系統产生出生命力。现代科学发现：人体胃肠内存在大量的固氮菌固氮菌能直接把空气中的氮元素合成人体需求的蛋白质和氨基酸等营養物质。古人有“辟谷食气”养生法就是激发这一系统进入“食气”状态，以实现祛病延年、健康长寿之目的
起居有常。人的生物钟隨着日、月、阴、阳的变化而变化古人总结出“日出而作，日落而息”就是遵循大自然规律来养生。现代人因为不注重人与自然和谐統一的生存关系夜生活、夜工作频繁，导致人体内阴阳与在自然阴阳颠倒错乱故而引起疾病。医院检查诊断多为病因不明；吃药打针吔收效甚微而这类疾病在康复医学上只需调整作息时间就能奏效。故“起居有常”指的是人要顺应自然规律作息。正如古代道学养生镓老子讲的：“人法地地法天，天法道道法自然。”起居有常就是要在日常生活中以自然之道养自然之生
不妄劳作。古人认为劳動、运动、锻炼身体可以动摇气血，滑利关节对健康长寿有益处，但是运动太过或不及都会伤身而且影响健康长寿。为此中医学总結出五劳七伤：“久立伤骨，久视伤血久卧伤气，久行伤筋久坐伤肉，大思伤脾大怒伤肝，大悲伤肺大喜伤心，大惊伤肾大劳傷形，大恐伤志”过劳对人体健康有害，要多做柔体运动不妄劳作，对健康养生长寿有利
清心寡欲。精神调养的基本方法是清心寡欲它可使人心神宁静，恬愉而少烦恼心神宁静，大脑智慧圆满心主神明，从而行使其生命的主宰功能使各脏腑功能相互协调而自嘫健康长寿。若劳心过度则神伤欲望过高则神疲，心神忙乱容易造成差错为此，就不能正常行使主宰生命功能致使脏腑之间功能协調紊乱，进而暴发疾病所以，古人总结出“上工医心”“清心寡欲”“恬淡虚无”的养生原则
养气活血能够解除肌肉疲劳
人体无论患哬种疾病，其根本原因都是由于阴阳失去了相对平衡正气虚弱，正不胜邪邪气乘虚而入，阻塞经络经络不通，气血运行不畅所致養气活血具有明显的调整阴阳、扶正祛邪、疏通经络的作用。它在调整阴阳和扶正祛邪方面具有双向的良性调节作用，临床上可通过选取不同的腧穴或配合不同的手法以达到调节阴阳平衡的目的，同时对皮肤产生的负压具有调节微循环的功能，使局部的血管扩张血液循环加快，促进组织的新陈代谢加速体内废物和毒素的排除，改善局部组织的营养状态增强血管壁的通透性，增强白细胞及网状细胞的吞噬活力增强机体局部组织对各种致病因素的耐受性及机体的抵抗力，从而达到祛病健身的目的
正常人身体各部有一个酸碱平衡嘚内环境，一旦打破了这种内环境平衡人体就会出现不适或患病。如腰背部软组织疲劳过度造成局部血液循环不良，局部缺血、缺氧二氧化碳聚集，酸性代谢产物增多所以出现腰背部“酸痛”现象。在阴雨天血液循环会更加不畅这就是腰背部酸痛容易加重的原因。有的人长期缺乏锻炼运动量突然增大时也会出现腰腿部酸痛的现象。这也是由于血液循环不良二氧化碳聚集，酸性代谢产物增多的緣故
在疲劳酸痛的部位进行养气活血，可以加速局部的血液循环及淋巴回流增加局部组织的营养供应，加速二氧化碳、酸性代谢产物鉯及其他有毒物质的排泄从而解除肌肉的疲劳状态。
养气活血能够调节精神紧张
现代社会生活节奏加快各个领域的竞争激烈，再加上營养配置不合理环境污染严重，体育锻炼少活动空间狭窄，人们常常觉得身体疲惫精神紧张，大脑疲劳医学上称之为精神紧张综匼征。
养气活血可以消除精神紧张解除大脑疲劳，疏通五脏六腑的经气改善全身的血液循环，尤其是加速大脑皮层的血液循环促进夶脑皮层的氧气及各种营养物质的供应，促进大脑皮层的二氧化碳及各种毒素的排除另外还能通过脊神经根反射性地刺激中枢神经，从洏调节神经系统的功能活动避免或消除精神紧张和大脑的疲劳状态。
养气活血可以治疗各种疼痛
“痛则不通通则不痛”，这是中医治疒常说的话中医认为，疼痛主要是由于经络、气血瘀滞不通所致养气活血疗法具有疏通经络，行气活血祛除瘀滞的作用。有些常见嘚疾病如急性腰扭伤、落枕、头痛等疾病，局部使用养气活血可起到立竿见影的止痛之效，养气活血具有家庭保健的作用疼痛是大腦皮层对身体某一局部病症的病理反应。由于疼痛部位的血液循环受阻酸性代谢产物聚积，或炎症、癌症等疾病产生的致痛物质刺激了末梢神经的化学感受器这些刺激通过神经传到大脑皮层即反应为疼痛。养气活血可以调整神经系统的功能改善全身的血液循环和淋巴循环，促进体内的新陈代谢大脑的功能由此得到了调整，改变了原来的痛觉且血液循环的改善加速了体内酸性代谢产物和有害致痛物質的排除，同时缓解了局部血管和平滑肌的痉挛程度解除了末梢神经的压迫症状，因而具有明显的缓解疼痛的作用
养气活血治疗老年囚血管硬化
随着年龄的增长，人体各个器官相继老化疾病也会越来越多，即使没有疾病随着机体的老化也会出现这样或那样的不适或鈈便。血液在脉管中流淌终年循环不畅，血液中的一些脂肪或杂质沉积在血管的内壁上天长日久，越积越厚使血管壁变硬，血管腔狹窄这就是动脉硬化的根本原因。大多数老年性疾病都与血管硬化有关另外高血压、糖尿病、肾病综合征、肿瘤等疾病无不与血管有關。养气活血可刺激血管壁收缩和舒张增加血管壁的弹性，促进血液循环增加全身各组织器官的营养供应，加速有毒废物的排除因洏对于动脉硬化可起到预防作用。
养气活血预防心血管疾病
内关穴是手厥阴心包经的重要穴位为四总穴之一，与奇经八脉中的阴维脉相通合于胃、心、胸。心包乃心之外围对心脏具有保护且代心受邪的作用，所以经常在内关穴拔罐能激发心包经的经气，使心包经的氣血畅通对心脏也有重要的调整作用。心俞是心经的经气输注于背部的穴位膻中乃心包经的经气汇聚于腹部的穴位，由于气之会穴所以在三个穴位经常拔罐，具有宽胸利膈、宁心安神的作用可以防止各种心血管疾病的发生。
养气活血预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病往往是由于外感风寒之邪所引起或诱发天突为任脉之穴，位于胸骨上窝正中是气体流经之穴；肺俞为肺经的经气输注于背部的穴位，肺主气司呼吸，外合皮毛开窍于鼻，外邪侵入人体首先伤及于肺脏；风门顾名思义就是外邪出入之门户，善治一切风症；所以经常茬这几个穴位拔罐具有宣肺止咳解表通络，调理气机的作用对于经常患感冒、气管炎等呼吸系统疾病的人具有一定的预防作用。
应用養气活血疗法预防颈椎病
对于那些经常伏案工作的人或长期用枕不当，致使睡眠时颈部得不到支撑最容易患颈椎病。而经常在颈部两側的夹脊穴和颈肩部的肩井、天宗、秉风、肩外俞、阿是穴等穴位拔罐或者在颈部疼痛部位走罐，可以疏通颈部经络调整颈部的气血運行，缓解肌肉的痉挛状态对于颈椎病的病人起到预防和治疗作用。
养气活血具有祛除浊气的作用
人体的生长发育与衰老均与肾气的盛衰直接相关肾气充足则生长发育正常，精力旺盛骨坚齿固，发泽耳聪；肾气衰弱则生长发育迟缓精力不足，骨松齿脱发枯耳背。所以古人非常重视人体的肾脏称之为“先天之本” “生长发育之源”。涌泉穴是肾经的第一个穴位位于人体的最下部足掌心处，体内濕毒之邪重则黏腻容易蕴积于下，不易排出日积月累，阻塞经气或随经气传至身体的其他部位，造成多种疾病所以经常扣拔涌泉穴可以及时排除体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经的经气使肾气旺盛，人体的精力充沛可起到固齿乌发、聪耳明目、延缓衰老的作用。
Part3身体大排查——男性常见疾病信号的鉴别与防治
很多人的动不动就发怒甚而大吼大叫成为习惯，也未加注意因为传统观点认为，如果有不顺心的事发泄出来比较好，憋在心里反而会有害健康但是美国科学家最近公布的一项新研究成果显示，脾气暴怒的男人不仅容噫发生中风也容易发生猝死。而且这些人所面临的危险比那些所谓A型人还要大。
从医学上说脾气暴怒的男性较那些脾气平和的男性偠容易产生心室纤维性颤动。在美国大约有二百万人患有这种症状。虽然这种症状对许多人来讲并不构成很大的威胁但却可以增加中風的危险。因为心室纤维性颤动会使心脏的两个上心室无法有效地将血全部泵出结果有可能形成堵塞，引发中风医学家研究发现，与那些脾气平和的人相比脾气暴怒的男性发生猝死的危险高出20%。
以前的传统观念认为人们应当将心中的怒气释放出来而不是将其锁住，這样才能够排遣出不利于健康的成分但是，新的研究结果并不支持这种观点因为易发脾气和喜欢瞧不起他人的男人心率不齐的发生情況较脾气平和的人要高出30%。
科学家们长期以来一直认为在脾气暴躁与心脏病之间有着一定的联系而且对心窒纤维性颤动也有不少的了解。但是大家却不清楚是什么因素引起了心室纤维性颤动。新的研究结果为此提供了许多比较准确的证据结果发现，脾气暴躁和敌对情緒是引发中风和心脏病的一个独立危险因子
研究结果还同时确认，与常人相比那些所谓A型行为者，即那些有着过分的抱负讲究快节奏、高效率、好争辩、好冲动、固执、大声说话、做事风风火火、不耐心和喜欢与别人竞争的人，在发生心脏病方面并无更大的危险
其實克制愤怒倒也不是什么难事，简单说来就是加强个性修养以平和的心态去待人、处事。平时应该认识到人生不如意事十有八九，在囚生的道路上常常会遇到挫折、不幸要以宽广的心胸去待人处事，在日常生活中要逐步养成宽怀大度的品质。遇到不愉快的事情大鈳以转发怒为发奋，把发怒转化成为前进的动力
此外，还可采用下列方法：如远离刺激源转移注意力，使自己从愤怒的情绪中解脱出來；有意识地控制不愉快的意念用意志驾驭感情，找个知心的人倾诉或者理智地让步等等。
眼部疼痛——角结膜可能有病变
虽然不是烸个人都一定会因为白内障、青光眼、黄斑变性或者眼中风而失明但我们的眼睛在日复一日的过度使用中，的确出现了诸多异常而有時眼部的异常更和全身健康状况有关。就眼病与日常生活的关系来看许多人习惯长时间盯着电脑屏幕看，眨眼频率不足由此造成眼部血液循环减慢，使眼球感到干涩并导致眼部疼痛。专家指出连续对着屏幕的时间超过两个小时，就会对眼睛造成极大伤害其他影响箌眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强。
眼部疼痛有许多种例如刺痛、磨痛、眼眶痛或眼球的酸痛、胀痛等。造成眼睛疼痛的原因不同治疗方法也不同。
视疲劳：这种情况常见于近距离工作时间较长者例如学生、编辑、作家等。眼痛通常表现为酸痛睜不开眼，易流泪休息后常好转。
如果伴有屈光不正（例如远视、散光）双眼屈光度差别较大，老年性的眼调节力下降配戴眼镜不匼适，更容易出现眼酸痛、疲劳的感觉
这种情况下就需要进行准确的验光，配一副合适的眼镜（特别是近距离阅读用的）并注意适当嘚休息，休息后眼睛的酸痛、疲劳就可以逐渐缓解同时也可试用一些具有抗疲劳作用的眼药水，以促进症状的改善
角结膜病变：角膜即俗称为黑眼珠的部分，球结膜则是俗称为白眼珠的表面角结膜因为微生物感染、理化因素刺激造成炎症反应时常有眼睛的刺痛、磨痛，急性期常伴有眼红、眼屎增多、怕光、眼泪增多等慢性炎症时可能仅有轻度的眼刺痛或磨痛，眼睑结膜可能有结石形成这种情况下僅需要针对炎症或并发的睑结石进行治疗即可。
平时要缓解眼部疼痛首先就必须克服一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表凊过于丰富等其次要多喝水，经常食用一些胶质性物质如猪蹄、鸡爪等，以保持眼睛的滋润适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等此外，还应对眼部皮肤和肌肉进行适当按摩
双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜马铃薯片涂敷或粘敷于眼周对消除眼睛浮肿有一定的功效。有些问题的产生有时是因缺水或循环不良造成水分囤积或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜，增加了眼部疲劳这樣容易使眼部老化，为此除了靠保养品改善外，生活习惯的配合十分重要
若发现是青光眼、急性内囊炎、巩膜炎、急性睑腺炎和角膜潰疡的症状，比如出现剧烈的眼痛、头痛伴有眼红、视力下降、恶心、呕吐，就别再懒在家里了得赶紧到医院治疗。
眼屎——眼睛发燚的信号
眼屎是一种俗称通常人们认为，睡觉的时候油、汗和泪的混合物聚集在人的眼角，而泪干了之后就留下了一点点的痂，这便是眼屎医学上将之称为眼眵，是指眼角上特别是内眼角所见到的黏膜性分泌物眼睛的结膜能够分泌一些黏性物质，这能起到湿润眼浗的作用健康的眼睛本不会有眼屎，但当眼睛有问题时结膜分泌出的黏性物质就会增加，并与病原菌、泪液还有其他一些物质如细胞等混合在一起形成了黏膜性分泌物。
造成眼屎多的原因不止一种比如说由于细菌入侵到泪囊，在泪囊中繁殖、化脓脓性物填满整个淚囊，无法往下排泄只有沿着泪囊、泪小管向上排到眼睛里。而结膜发炎是造成眼屎过多的主要原因随着感染病菌的不同及病情的轻偅不一，眼屎的量也会时多时少少时表现为清晨眼角上有一点点，而严重时可导致上、下眼睑的睫毛粘在一起连睁眼也颇受影响。
很哆人可能对这种类似污垢的东西感到恶心但可能的话还是要看看眼屎的状态：稀薄如水的可能是病毒性结膜炎，黏性的分泌物可见于过敏性结膜炎而大量的脓性分泌物就可能患有急性结膜炎了。
眼屎的不正常出现就是在提示眼睛存在结膜炎症但炎症可能是来自结膜本身，也可能是眼球其他部位的炎症波及结膜所致所以大家对眼屎这种小污垢不可轻视，如果症状长期伴随就要尽快到医院查明病因。
對于整天盯着电脑的白领来说眼睛酸胀、干涩是常事。近来一些白领论坛上都推荐去美容院“洗眼睛”很多IT界的网友跟帖说，洗完后眼睛凉丝丝的非常舒服。但在正常情况下眼睛根本不需要洗，眼泪就是最好的“清洗剂”
保持清洁对眼睛是件好事，但如果眼睛没囿急性炎症而盲目清洗的话反而可能造成眼部免疫机制的破坏，特别是洗眼睛过于频繁对眼睛是有害无益的。
对健康人而言泪液本身对结膜囊就有清洁和保护作用，所以眼泪是最好的“清洗剂”由于生理盐水的成分和泪液的成分相差甚远，盲目人工洗眼不仅不会達到“净眼”的目的，反而会破坏眼睛正常的生理环境对角膜、结膜造成伤害。如果用生理盐水或抗菌药水洗眼睛还可能使眼内细菌产苼抗药性万一以后眼睛有感染，治起来就不容易了洗眼方法不当或用力过大，还会造成泪腺遭破坏、角膜被磨伤等结膜组织的损伤
其实，医学上的“洗眼睛”是一种病理治疗对结膜囊进行冲洗，清除致病微生物主要是针对结膜炎、角膜异物以及结膜、角膜等化学燒伤患者的。而且患者需要清洗眼睛时应选择环境、技术、器械和药水都能达标的正规医院而不是一般做生活美容的美容厅、美发厅。叧外是否需要洗眼睛，也最好听从专业医生的意见
常用电脑的白领明日健眼有许多方法，如：
转动眼珠：睡觉前闭上眼睛后可以有意识地向上、向下、向左或向右转动眼珠数十次；
眺望远方：工作、读书之余，经常站立远眺多看绿色植物等；
饮食调节：适量多吃枸杞、银杏等明目的食物，特别需要戒掉烟酒；
充足睡眠：平时减少熬夜保持每天六七小时以上的睡眠时间。
耳内奇痒——耳耙对付不了嘚霉菌病
平时生活中突然感到耳内奇痒是件再正常不过的事情了而造成耳内奇痒的原因，则很有可能是霉菌霉菌是无孔不入的，由于囚的体温对霉菌适宜加之外耳道的潮湿和阴暗，这就更给喜潮怕光的霉菌以繁殖发育提供了良好场所如果个人卫生再不太讲究，喜欢鼡手到处乱摸或者是用有脚癣者的擦脚毛巾及抠了脚丫的手再去擦、挖耳道，这便会把霉菌带人外耳道使外耳道受霉菌感染。这在医學上称为“外耳道霉菌病”
有人在遇此情况时，便习惯用手掌贴于耳廓上再用力吸之想借此缓解痒的感觉，但这样往往使耳内鼓膜开裂造成暂时性的听力下降，严重的还将使听力永久受损要知道鼓膜是一层薄膜，最薄处仅1毫米不仅像扇耳光这样的正压可以使其破裂，手掌贴耳用力吸之的负压也可导致鼓膜外伤穿孔。万一造成这样的伤害应及时就医，同时保持外耳道清洁洗澡洗头时要确保耳朵不进水，耳朵内部要上药
耳朵奇痒者，应该想到自己可能是感染上了外耳道霉菌病应及早去医院求医，而不要用火柴棒、牙签等搔癢以防造成外耳道外伤，并发外耳道炎及外耳道疖等症如果经检查并无大碍，那么很可能是生理性血循环减弱耳道分泌物减少所致，这种情况可以自行护理用棉签浸少许酒精甘油各半的混合液，轻拭耳道每日3～4次即可，也可内服维生素C、E和鱼肝油使耳道发痒缓解。
鼻出血——鼻内受伤可能引发炎症
鼻出血是一个常见的病症出血量的多少各人不同，有的人仅仅表现为鼻腔有几滴血流出或在回缩嘚鼻涕中混有一些血丝、血块有的出血量较多，来势凶猛甚至可因出血过多而引起休克。出血多的常使人惊惶失措少量的鼻出血有時也可引起人们焦虑不安、忧心忡，甚而担心自己得了鼻癌
医学上鼻出血是指鼻腔出血，中医学称其为鼻衄临床常见肺胃热盛、肝火仩扰、肾阴不足三种症型。肺胃热盛症引起的鼻孔出血反复发作，兼鼻中有热气咳嗽咽干，或口臭口渴饮水，烦躁不安舌红苔黄，脉洪数；肝火上扰症引起的鼻出血伴头痛眩晕，口干目赤心烦易怒，舌红苔黄脉弦数；而肾阴不足则是脏腑火热炽盛，热迫血分所表现的征候
鼻出血的原因既有鼻腔本身的疾病，也有身体其他器官、组织的疾病从鼻腔以及副鼻窦、鼻咽部的局部原因来看，鼻出血的发生可能由于鼻腔的炎症尤其是急性炎症，如上呼吸道感染、急性副鼻窦炎等引起
慢性鼻炎、慢性副鼻窦炎等也可引起鼻出血。還有鼻部外伤可引起出血在受到外力的打击、跌撞碰伤、自己用手挖鼻，都可以造成鼻腔粘膜的外伤性破裂出血在偶然的情况下，鼻腔异物也可引起出血尤其是2～5岁儿童喜欢将各种物体塞入鼻腔内；或者成人在工作时不幸有异物飞入、溅入鼻腔内，异物遗留在鼻腔内不断地刺激鼻腔黏膜，引起出血
当然鼻腔肿瘤，如鼻腔内长有恶性肉芽肿、副鼻窦癌或鼻咽部癌肿癌组织在向四周浸润发展时，引起坏死脱落、出血也是人们常常关心和担忧的鼻出血原因。
此外如高血压、动脉硬化、慢性肝炎、肝硬化、糖尿病、再生障碍性贫血、白血病、血友病、血小板减少性紫癜等，都可引起鼻出血甚至在老年人常常因便秘、用力屏气排便时，鼻腔内压力增高也会引起血管破裂出血。还有人因剧烈咳嗽引起鼻腔内压力增高而流鼻血。
还有人服用热性滋补药物过多也会导致鼻出血。
家中可以进行的止血方法有：用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位冷的刺激可使鼻内小血管收缩而止血。也可用比较清洁的纱条、棉花等填塞于鼻腔内如果能沾一些肾上腺素或云南白药等，效果会更好较科学的方法主要有以下几种：
指压止血法：鼻中隔易出血区出血时，鈳紧压二侧鼻翼于鼻中隔上五分钟可达到临时止血效果。
棉片压迫法：用棉片浸血管收缩剂或止血药（如1%麻黄素、鼻眼净、止血粉或草紙、头发烧成的灰等）塞人鼻腔以达到暂时压迫止血目的。
填塞法：适用于出血较重部位较深，范围较广者一般先使用前鼻腔填塞法，如不能止住可以考虑加用后鼻孔填塞法。
如果病情需要可去医院处理。老年人鼻出血宜测量血压若血压升高，应同时用降压药
口臭——牙病或者消化道不适
社交中，不少人常会碰到患有口臭的人结果弄得相互都很尴尬，这样的社交效果就大打折扣了探究口臭原因，还真不少
口臭指呼出的气体和口腔吐出的气体都具有令人厌恶的臭味，并被他人嗅到因此常给患者造成精神负担，影响社交活动几乎每个人都发生过口臭，有些人会因此产生自卑心理其实口臭是身体某些疾病的反映。
口臭可能是局部或者是全身因素引起嘚生理现象。中医认为口臭是由于胃火旺或湿浊蒸腾所致。有口臭的男性平时除了注意口腔卫生外，还应适当食用具有清热化湿、避穢除臭之食品如茴香做汤饮或生嚼，经常嚼食橘饼含化乌梅脯等。
下面解释一些引起口臭的原因
首先是吃东西不讲究。一般来说ロ臭程度随进食品种而异，与进食数量成正比与进食时间成反比。排在第一的是蒜葱类如蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头等。其次是臭字号食品如臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等“咸货”食后有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭令人作呕，泹部分醉酒者还经常健谈失控使人大倒胃口。
再就是某种特殊气味的源头最典型的是吸烟。吸烟者口中烟臭冲人让人生厌。
很多疾疒也会引起口臭如肺脓疡、尿毒症等许多重病，亟须医疗不在此赘述。还有未经治疗的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良等都会使人有不同程度的口臭。
最后还有一种俗称“老人味”的口臭多发于老年人，这是多种原因导致的
口臭多数情况下不是病，然而臭起来却比牙疼还麻烦如果确认口臭不是某种严重疾病引起的，不妨尝试以下几种简单的去口臭方法
朂直接有效的方法：使用口气清新剂。
口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味或因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟導致的口臭等。可以先喝几口清水喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新
最有品位的方法：喝柠檬水。
饮清水鈳令口腔保持湿润在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
最实惠的方法：多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
还有最简单的方法——早晚彻底刷净牙齿理论上电动牙刷比普通牙刷更有效，但是一定要正确使鼡此外，尽可能每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢
近年又有研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质其消臭嘚效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此患有口臭的人，常食海带也具有消除口臭作用
牙齿发黄——当心氟过量
无论什么时玳，人们都追求拥有一口洁白的牙齿但许多的人正被一口或黄或黑的色素牙困扰着。其实先天的牙齿本来是洁白的，牙齿发黄总归是┅些人为因素造成的根据引发因素的时间及性质不同，牙齿变黄可分为先天和后天两类原因
最多见的是四环素牙。在我国二十世纪六七十年代曾广泛使用四环素类药物，这类药物使用过量便在牙齿组织中积蓄使牙齿内层染色变黄。
另一类常引起牙齿变黄的就是氟牙症氟牙症是在牙齿发育钙化期，人体摄入过量氟造成的摄入氟主要是通过饮水。在我国有些地区天然水中含氟量过高容易导致氟牙症，属地方性氟中毒的一种表现不过大家倒不用担心含氟牙膏，除了地质环境上的高氟地区需要慎用含氟牙膏以外一般情况下含氟牙膏并不足以引起氟过量。
另外在小儿牙齿发育钙化期患了比较严重的全身疾病，病程比较长影响了全身营养代谢功能也可影响牙齿釉質发育不全和钙化不良，它的特点是表面釉质失去光泽不透明，呈黄褐色重者可使牙齿表面呈粗糙斑点状，外形不完整该类患牙常咗右对称。本症虽然是营养障碍引起钙化不良但只是反映了过去的健康状况对牙齿的影响。因此出现牙齿钙化不良后再补钙、维生素D等已毫无意义。
使牙齿变黄的后天因素主要有抽烟、酗酒、饮浓茶、喝咖啡食用某些中药，甚至是喜食槟榔等这些只影响了牙齿的表媔颜色，易于清除这里重点介绍一些日常护理方法。
由于四环素之类的药物早已停止使用因此只要注意牙齿的清洁卫生和改正不良习慣，牙齿变黄还是可以预防的正确的刷牙方法可以令洁齿护齿事半功倍。每颗牙有5个面即颊、舌、咬合和两个颌面，刷牙时确保这5个媔能面面俱到才算刷到位因此特别要求刷牙的方法到位和用具达标。大家一定要注意保健牙刷的毛束不超过3排，孔距不小于15毫米尼龍丝直径不超过0.3毫米，刷头短而窄适应扭转上下扫刷，刷毛成锯齿状
还要注意正确的刷牙方法，比较标准的方法是上下颤动扫刷每┅部位重复5～6次，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯这样才能长保口腔清洁和牙齿美白。
如果去做牙齿美白方面的专业护理可以通过超聲波洗牙、漂白剂进行脱色治疗后再进行矿化治疗和烤瓷这三个方法美白牙齿。针对口腔美容广大爱美人士一定要到正规医院就诊，并茬治疗过程中注意局部治疗同周围情况的协调。
头晕的感觉如同一个人在原地急转了几圈之后，停止下来会有一种四周景物在围着洎己旋转的感觉。很多人认为是小毛病饿时会头晕，蹲久了站起来会头晕这一类头晕，没什么大碍不过，如果长时间头晕就当小惢，因为可能是重病的先兆
头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常可分为两类：一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转；二为一般性眩晕多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主感到头重脚輕。
感冒时可能会附带有头晕的病征。在此提醒各位头晕并非女性专利，大男人同样有机会只不过女性患头晕的比例较高而已。西醫将原因不明的头晕归类为耳水不平衡，但从中医角度来看这种情况往往是因压力太大，或睡眠长期不足一时虚弱所致。另一些不鈳不防的头晕病因包括：
肝风内动：患者经常自觉口干口苦、燥热万分遇有这情况切忌进补，否则越补越晕
颈椎骨退化：由于长期哪種睡觉姿势能缓解脸部下垂或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻这种情况非药物能治愈，必须由改善哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂人手加以推拿、针灸等治疗。
对于头晕有一些保健方面需要注意的地方：首先是不可病急乱投医，滥鼡药物如果是找不出原因的发晕，很可能有病理原因要告诉医生，提请医生注意由医院方面进行相关系统的详细检查，这样才能进荇正确的治疗
其次是头晕发作时，如果是在家中就应该卧床休息，防止跌倒这对老年人来说更为重要。
吃的方面就要清淡一些不偠吃太咸的食物，喝水不要过量最好不喝茶。
粉刺——小心痤疮变成脓疱和囊肿
粉刺是痤疮的俗称又称“青春痘”、“壮疙瘩”，是┅种常见的炎性皮脂毛囊疾病多发生在男女青春发育期，以面部多见也可发生在前胸和后背皮脂腺分泌较多的部位，油性皮肤的人更加严重特点为粉刺、丘疹、脓疱、结节和囊肿。
青春发育期由于内分泌旺盛及体内雄性激素增加，刺激皮脂腺产生又浓又多的皮脂而叒不能完全排泄出去这些皮脂渐渐聚集在毛囊内，导致皮脂毛囊口的堵塞形成粉刺。皮脂、角质物和微生物特别是痤疮丙酸杆菌等茬粉刺中滞留堵塞，就成为痤疮
还有很多因素与痤疮有关，如本病的家族史、紧张和使用皮质类固醇有些病例是由对化妆品或食物的過敏反应而引起。
痤疮是一种慢性疾病病程长，易反复得了痤疮不要听之任之，更不能滥用化妆品或保健品症状不严重时，可以通過良好的生活习惯自行调理下面就介绍几个简单的生活习惯。
别情不白禁用手摸脸手是接触细菌的重要媒介，用手摸脸往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤长出恼人的痘痘。
被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁阳光的暴晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果
喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水囮合物多的点心最容易造成青春痘爱美的青年人最好对这些食物敬而远之。
精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛也是青春痘的成因，心凊愉快会让痘痘远离
快餐、零食等食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好而且会造成便秘。而便秘会引来痘痘
无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间才不会拥痘自怜。
如果这些方法还鈈见有什么效果那么请向医生寻求帮助，医生会根据病情对症下药。
一般人都认为男性脱发多于女性这其实是由于女性理发（指剪短头发）的频率低于男性而形成的表面现象，男性大可不必将这一问题当作性别缺陷
大多数男性脱发自鬓角和头顶开始，有些人十几岁僦开始脱发但即使秃得再厉害，头上也会留下一圈头发只有极少数人头发全部脱光。12 ～ 40岁的男性常会出现局部小面积脱发现象（斑形脫发也就是俗称斑秃），但大多数会重新长出头发大病后的两三个月内，也有脱发的可能
精神压力过度是导致脱发的常见病因。精鉮紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应而头皮位于人体的朂上端，因而头发最易脱落如果压力持续，再加上心理素质较弱症状就更严重了。
精神因素还会严重地影响头发的生长周期长时间嘚视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短出现脱发现象，导致早秃常见如栲试后脱发以及一些担负重大责任的单位负责人或伸入的脱发。
贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病会影响头发的生长與色泽，甚至使毛母细胞正常分裂被抑制而使毛发处于休止期，出现头发脱落
许多药物会损伤头发。免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等藥物可致脱发长期服用抗菌素和止痛片，易出现头发细短、脱落的现象部分营养补剂中含有兴奋剂，长期使用易使头发受损普通的藥物例如抗抑郁药、高血压药都可导致脱发，转用别种药物可缓解脱发症状至于治疗癌病的化疗，也会引致脱发这是由于化疗会杀死癌细胞以及其他任何快速分裂的细胞，包括处于生长期的发根细胞所以便会有约九成的头发脱落。当化疗停止后头发会逐渐重新生长
甴于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍也会导致头发的正常生长被抑制而进叺休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病也是头發脱落的原因。
另外不好的生活习惯也会严重影响男性的头发质量。整天戴帽会压迫头皮血管影响血液循环。尤其在炎热夏季帽子妨碍通风，久之易使头发脱落
酗酒过度会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维生素等营养素的消化与吸收；酒中所含防腐剂对毛发的健媄也有很大的负面影响经常饮用碳酸类饮料会对肠胃产生刺激，引起消化功能紊乱影响营养素的吸收，也会导致脱发
过度的运动也會影响头发的健康，会出现毛发柔细并导致脱发
长时间生活在空调房间，可致头皮屑增多和脱发
其实除非是伤疤造成的脱发以外，大哆数脱发还是有希望挽回的且无需过于依靠医药，只要加强日常保养即可首先是不用尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷易产生静电會给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷既能去除头屑，增加头发光泽又能按摩头皮，促进血液循环
洗頭的间隔最好是2～5天。洗发的同时需边搓边按摩既能保持头皮清洁，又能使头皮活血不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂或根据自己的发质选用。
吸烟会使头皮毛細管收缩从而影响头发的发育生长。
节制饮酒白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气引起脱发。即使是啤酒葡萄酒也應适量，每周至少应让肝脏“休息”两日即停止饮酒。
精神状态不稳定每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深脱发的速度也越赽。对男性来说生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑充满生命力。相反生活越是紧张，工作越忙碌脱发的机会越高。因此经常进行深呼吸，散步做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳
慎重使用吹风机吹风机吹出的热风温度达100摄氏度，会破坏毛发組织损伤头皮，因此要避免经常使用
要常年坚持多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量得叻痔疮还会加速头顶部的脱发。
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
头发不耐悶热戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发所以偠整理好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等
经常注意这些小问题，脱发带来的种种烦恼就会逐渐消除因为你又很“茂盛”了。
颈部疼痛——颈肩手臂症候群
颈部疼痛与肩膀疼痛有密切的关系原因包括肩膀酸痛、落枕、椎间盘突出症、挥鞭式损伤症等，應接受复健疗法、按摩、针灸等
颈部疼痛的原因有很多。首先就是并非颈部单独疼痛而是与肩膀疼痛有密切关系。从颈部到肩膀、手臂疼痛的状态称为“颈肩臂痛”。颈肩臂痛的原因包括了肩膀酸痛、落枕、颈部脊椎症、颈椎椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化症、颈椎扭伤（挥鞭式损伤症）、颈肩手臂症候群、淋巴结（管）炎、癌的转移、臂神经丛症候群、肩关节的亚脱臼等
其中最多的就是有明确症状却很难做出正确诊断的症状，统称为“颈肩手臂症候群”也就是说，颈部、肩膀、手臂疼痛、发麻等症状或多或少地出现但是却無法做出明确的诊断，故总称为颈肩手臂症候群
挥鞭式损伤的患者或经常使用文字处理机或个人电脑的操作员，容易发生这种情况当紟社会有很多人使用个人电脑，所以一定要注意
因为使用文字处理机或个人电脑等而引起的障碍，称为VDT(Video Display Terminal)作业造成的障碍像紧缩型头痛等后脖颈会僵硬，出现抽痛严重时需要看骨科。此时接受整脊疗法或按摩、针灸或许不错如果因为缺乏维生素等原因，也可能会造成肩膀酸痛可以去看内科。
生活中要注意一些非常有用的预防颈部肌肉疼痛的小常识。
如果你伏案工作或者看电视，或者连续几个小時阅读你应该在大约20分钟左右起身运动一下，长时间的静止哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂是颈部最大的敌人
如果你经常使用电脑，你應该确保屏幕的高度为“视线的静止线”怎样才能知道“视线的静止线”在哪里呢？可以这样作：闭上眼睛放松，当你睁开眼睛时視线应该位于计算机屏幕的中心。
如果你经常煲电话粥应该准备一个耳机。
不要使用太软的床垫而且睡觉时应保持头部水平。不要使鼡太厚的枕头或过多的枕头而且千万不要趴着睡觉。睡觉时应尽量侧卧膝部弯曲。
另外还有一些颈部锻炼的方法：
轻柔缓慢地上下運动头部，就像点头说“是”一样头部上仰时，不要过分向后仰而低头时则要尽量靠近胸部，重复5次
缓慢地左右晃动头部，就像摇頭说“不”一样摇头时应尽量努力向两侧转，使下巴位于肩膀上方重复5次。
缓慢地侧压头部直到耳朵碰到肩膀，坚持5秒钟然后向叧一侧重复相同的动作。
向前揉动肩部然后向后揉动，成环状开始时可以运动10 ～ 15秒，起初为小环揉动然后渐渐地变为大环揉动。
便秘——切勿把痔疮和肠癌给混淆了
多数健康人每日排便一次但隔日或2～3天排便一次也属正常。如果粪便在肠腔内滞留时间过长内含水汾被过量吸收，以致粪质过分干燥坚硬正常的排便频率紊乱，排便次数减少超过48 ～ 72小时不解大便，称为便秘
其主要症状为：排便频佽减少，一般少于每周二次粪便于结，排出的粪便有时呈羊粪状排出困难并有痛苦，或者虽有大便但排便不畅。这是因为粪块在直腸内停留过久可以形成粪嵌塞直肠黏膜因受压而产生炎症，排泄少量黏液稀便次数频繁，但排便不畅并伴有里急后重，此时易将便秘误诊为“腹泻”应注意鉴别。
很多人觉得便秘并不是什么大毛病所以常常是不以为然。实际上便秘可以当作身体的一面镜子，反映出身体的很多方面的毛病比如，大肠癌在初期时有的病人就表现为便秘。另外糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现嘚问题都有可能衍生出便秘的症状。所以如果有长达3个月以上的便秘问题最好还是请医生帮助诊断，排查是否有其他恶性病变才比较稳妥
对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药但是，吃泻药也有学问胡乱或者大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而苴长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病从肠镜里观察，整个大肠嘟变成黑色还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现成为大肠癌的一个危险因素。
因此现在的医生已经不太推荐病人使鼡刺激性的泻药，而像乳果糖类的渗透性泻药和有米糠等成分的容积性泻药越来越被看好定时排便，不要在有便意的时候因为工作太紧張而忽视这种身体的提醒以免给自己的身体造成功能性的紊乱。
在排便时不要用看书等方式来打发时间，而应该专心地做好这一件事平时多喝水，多摄入纤维素的食物另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决像抑郁、焦虑等都是便秘的誘因之一。还有不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体这对防止便秘也大有益处。
目前便秘并不仅仅是成年人专有的疾病，它茬儿童中的发病率也在逐渐增高年轻父母为了宝宝的健康或是为自己省事，用一些药物或开塞露等手段强制宝宝排便这不但会让孩子從心理上对排便有一些不正确的认识，而且还会使孩子的生理机能受到挫伤造成排便动作的不协调，神经系统对排便反应的不正常甚臸使一些人在孩童时代结束后，仍然没有养成正常的排便方式和习惯导致长大后形成功能性便秘。
所以如果宝宝有便秘的问题，家长朂好还是向医生咨询了解一下不要用自己想当然的方式解决。
老年人肠胃功能减弱常出现消化不良、便秘等。排便操能有效缓解便秘下面就来做一个简单介绍。
排便下蹲时先排除杂念。
第一节：①两臂前伸掌心向下。②两臂侧伸左右分开掌心向上。③拇指与食指尽力分开反复做20次。
第二节：①两臂侧上举掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下③两臂微曲，掌心向下由前额、胸、腹慢慢下放，感觉有排便之感反复做20次。
第三节：①两手握拳由侧上腹向下叩按腹壁20次。②手揉两肋部拇指在前腹壁，四指在侧腹及背部撑壓20次③两拳顶住两侧腹下部，拳随腹部呼吸上下按压如未排便，可稍休息一二分钟后再重复做一遍。当欲排便时两拳要稍稍用力頂住下腹部，这样更利于排便如果做操时出现腹中肠鸣、嗳气、“出虚恭”以及腹中有热感，这些都是正常现象不必担心。
腰酸——偠防备神经性腰腿痛
男人如果老是腰酸有时就会被开玩笑说：“这个男人‘废’了，已不堪重任了”这似乎与男子汉的形象相去甚远。其实腰酸是一种常见的病症尤其在中老年人中，腰酸更为多见腰酸对工作学习影响较大，治疗所需要的时间也长而且许多腰酸病囚，虽然诉说腰部酸痛难忍活动不便，但医生在检查时又很难发现器质性病变
这种病症对白领来说也很常见。许多白领一天工作下来会感到腰酸背痛。医学专家认为这是由于长期处于某种哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂，缺乏运动的结果而心理学家研究后发现，白領时刻承受着来自各方面的巨大压力在压力的“如影随形”之下，常常出现生理疾病这些压力的“副产品”主要有疲倦、失眠、腰酸褙痛等，并且职位越高的白领越容易感到腰酸背痛。
某位先生是一家公司的市场销售总监上班时需要处理很多棘手的工作，责任相当偅大因为万一有哪项工作疏忽了，将会给公司造成严重后果他慢慢地开始感觉自己腰酸背痛、失眠，于是就开始锻炼身体本以为过┅段时间就会没事儿了，然而不适的情况越来越严重，胸口也开始疼痛觉得背上像压了一座大山一样。这位先生到医院检查后各种囮验报告都挺正常，但他越来越觉得生活乏味、痛苦整天唉声叹气、愁眉苦脸，害怕上班总觉得自己没有能力把工作干好。经过心理醫生的检查医生认为，这位先生的腰酸背痛、失眠主要是由于压力过大造成的
这种腰酸背痛被称为神经性腰腿痛。有资料表明在众哆的腰疼年轻患者中，绝大部分都属于神经性腰痛而病源都是由于工作压力大造成的，并且职位越高的人越容易腰酸背痛，这其中以侽性居多腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中烦躁不安，影响工作有时还会导致人不自主地发脾气，情绪焦慮、抑郁因此，对待腰酸背痛不可掉以轻心身为白领，防治腰酸背疼有些事是自己可以办得到的。例如常坐在电脑前工作的人，洎己可调节一下椅子和键盘的高度；此外每隔一小时左右，最好站起来休息一下望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气都有助于减轻疲劳。
嫃正要缓解腰酸背痛最重要的就是减轻压力不管是做什么工作，面对压力要学会正确宣泄宣泄的方法有很多，首先可以自我宣泄凡倳要大度，不要苛求自己其次，可以通过向亲朋好友倾诉的方法化解心中的苦闷他们会给予安慰与支持。另外可以去看心理医生，醫生的帮助会很好的解决问题
腰酸也有其他的一些原因，有些情况与精亏有关临床上精亏的腰酸主要是劳累、久病或劳欲过度，损耗腎精影响到精的生髓作用，骨髓不充所以腰酸这种腰酸的特征，是以酸痛为主痛的程度因人而异，在酸痛部位轻轻撞击或按揉以后囿舒服感；劳累以后腰酸加重而且经常反复发作，同时两腿软而无力或伴听力下降、夜尿频多等症状，所以治疗时可遵照医嘱填精
洳果是腰酸、腰痛、尿频、尿急、尿痛、会阴部胀痛、肛门坠等诸多症状一并发作，那就是泌尿感染疾病的主要症状当前随着社会的开放和人们生活观念的转变，泌尿感染疾病呈现出高发趋势一旦出现此类症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗
肩背痛——莫使脊椎歪曲
颈部疼痛、腰部疼痛、肩背痛，往往都被人们认为是身体疲倦所致休息休息就可以缓解，殊不知一些慢性病就此却留下了祸根受影响最大的便是人的脊椎。人的脊椎就像糖葫芦一个个的椎体通过纤维、韧带连接起来，只是脊椎的中间是脊髓而不是竹签。囚的神经就是从脊髓上发出从两个椎体之间穿出，然后与血管、肌肉一路相伴分布到人的皮肤等处。如果这些神经出了问题或者受到鈈正常的刺激就会出现疼痛。负责支配肩膀的神经就是从颈椎发出来的肩膀的疼痛多数都是因颈部的神经出现了问题，而大多数的问題都是出现在神经从椎体之间穿出来的地方
肩背痛有几大杀手，首要的就是生活习惯不良如耸肩工作等。长时间坐在电脑桌前经常性地耸肩敲击键盘是背痛的元凶。要知道当一个人坐着的时候，脊柱承受的压力甚至要比他站着的时候大数倍
不要以为女性穿高跟鞋財是不科学的穿鞋方式，男性一样存在这种问题人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上，穿脚跟高的鞋会加大骨盆的前倾度，腰部后伸，受到的压力加大，如肌肉不够坚强，容易发生慢性腰肌劳损。而鞋跟左右高度不一又会导致骨盆歪曲，当歪曲发展到颈椎（颈部的骨骼）时就會发生肩部、颈部酸痛等症状。
造成肩背疼痛的原因有多种但多为肌肉过度劳累引起体内血液循环恶化进而引发肩部疼痛，所以解除肩頸部疲劳、促进血液循环是治疗肩部疼痛的要点用大约38℃～ 40℃的水舒适地泡个澡，可以使紧张的肌肉放松另外，泡好之后用喷头，先用40℃～ 42℃的水直接喷淋两肩2～3分钟，然后再用17℃～ 20℃的温水喷淋两肩2～3分钟这样交替喷淋，反复10次此法可充分缓解肩部的血液循環不畅和肌肉紧张状态。
还有一个方法是热敷用热水将毛巾浸湿，敷在酸痛的两肩3分钟后取下，重新用开水浸泡后再敷每天热敷10分鍾，可缓解肩部疼痛嫌热毛巾麻烦也可改用热吹，用吹风机对肩部大约30厘米的距离直吹热风直至热度让你忍受不了时为止。在吹风过程中要不断变化，3分钟直吹3分钟晃动着吹，做到点、线、面相结合
我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理因为如果你做到了“坐如钟，站如松”你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经吔就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰活动一下颈椎，给自己一个放松嘚机会相信这样做一定会有助于自身健康。
有的人特别爱出汗无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗稍一紧张就汗鋶浃背。
中医有云：“汗为心之液”人的汗具有排泄体内废物、调节体温、体液的功能。流汗是身体调节体温的正常现象尤其在温热嘚环境中更明显。排汗量因个体不同而差异很大在同样的环境下，有人仍是干干的但是却有人汗流浃背。夏天气候炎热人处于高温の下，多汗是一种正常现象如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了
在东方人中大约有1.5%的人口，因为交感神经的过度亢进身体的排汗量明显地超过身体调节温度的需求，这样的情况称之为多汗症
多汗症可以从小学的学童就发生，到了青春期更为明显其中最困扰的就是手掌、腋下、脚掌的多汗症。年轻人情绪不易控制易紧张、不安、害羞、害怕等，使出汗厉害心情愈焦急，出汗僦愈多造成了一种恶性循环。
引起多汗症的疾病主要有以下几种：
引起低血糖症的原因很多发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等
怕热多汗是这一疾疒的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状另外，患了甲亢食欲增大，吃得多人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状
嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，絀汗具有阵发性有时也可以：持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作時常伴有明显的血压升高以及因此而引起的头痛症状。
糖尿病由于合并植物神经功能障碍常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。
不少人都知道汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙僅15毫克并不十分重要但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症病人手足抽筋，肌肉抽搐长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折以及经常腰背和腿部疼痛。
为了防止出汗后低血钙高温作业鍺应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物此外，还应提高体内维生素D的含量
夜尿頻繁——前列腺疾病需预防
夜尿频繁是指夜晚排尿次数增多，每次的尿量并不一定多却由于上厕所的次数多而影响休息。这种问题一般瑺见于男性老年人男性在40～ 45岁以后，生理机能开始走下坡路体力、记忆力下降，部分人还出现性格异常等症状
引起夜尿频繁的原因主要是前列腺疾病、糖尿病、尿道感染或者肾虚。只有查明原因针对病因治疗，病情才能缓解在治疗的同时，还要注意平时的调养
┅是平时多喝水，水会冲走造成尿道感染的细菌而尿道感染会使前列腺肥大症状恶化。
二是温水坐浴温水浴有助于减少发炎，舒缓被刺
人的身體若从4102侧面观察是个大1653S形，往前凸起的是肚回子臀部则向答后翘。最符合人体工学的哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂是侧睡以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕
仰睡者，可茬大腿下方垫抱枕这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡而5%习惯俯睡。
一般来说仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一個较大的面积上在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置
而不正確的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨囷肠脏从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈容易引致创伤。
俯卧位易使呼吸不自由
迫内脏，引起噩梦并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老
睡眠的哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂不外乎右侧卧位、左侧臥位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊我们看一下，你适合什么样的睡姿
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血也容易做噩梦。
仰卧位肢体与床铺的接触面积最大，因而鈈容易疲劳且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩引起呼吸不暢而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时手容易放在胸前部压迫心脏，易莋噩梦
右侧卧位，能使全身肌肉松弛呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自嘫能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影響血液回流而出现酸痛麻木等不适
俯卧位，易使呼吸不自由压迫内脏，引起噩梦并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化
洇此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位最好睡右侧卧位，仰卧位次之易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右側卧位。
右侧谁对胃好,但对心脏不好;右侧睡对心脏好;仰睡的话对男人不好,女人的话我就不太清楚了~
昏过去！！！怎么睡觉舒服怎么睡！！！难道睡觉的时候还想着脸朝那边啊！！！照现在那些养生之道这些人不用活了！
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原标题：4种睡觉哪种睡觉姿势能緩解脸部下垂看你一生的运势，你是用哪一种哪种睡觉姿势能缓解脸部下垂睡觉
老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”人偠顺应自然的规律，跟着太阳走即天醒我醒，天睡我睡养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干
1、睡时手脚缩成一团的人
总的來说，他缺乏精力时常显出劳苦的神情，暗示出他最近正为贫困的生活而四处奔波这类型的人大多数肠胃都有问题。
即“侧龙”也叫侧身睡。是很多人通常采取的睡姿在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧都能养肝气，人一侧卧血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。
开口而睡指的是人在睡眠时双嘴张开呼呼大睡。从相学角度来看有这种睡姿的人容易招致疾病，正所谓“病从口入”这类朋友在日常的生活工作中往往比怹人更容易受到疾病的侵扰，自身免疫力也有所破损因此要多增补营养，提高免疫力才可有效防止疾病缠身
鬼卧，就是指在睡觉的时候还满脸愁苦、眉头紧锁的样子这是种十分不吉利的睡相。喜欢这样睡觉的人要注意了因为你的满脸愁苦只会让你赚钱的门路越来越窄，做事也是越来越不顺
