精神疾病已成欧洲人最大健康隐患
17:27&&&|&&&来源：
“每年都会有38%，即1.65亿的欧洲人表现出大脑功能紊乱的症状——抑郁、焦虑、失眠甚至痴呆。”来自瑞典斯德哥尔摩大学卡罗林斯卡研究所Christer Allgulander教授近日在“辉瑞中枢神经峰会”上指出，精神疾病已成21世纪以来欧洲人最大的健康隐患，“2010年精神心理障碍的医疗成本已占欧洲脑部疾病的医疗总成本的95%”。
欧洲人正饱受精神心理疾病困扰
焦虑障碍又称焦虑症，是以广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）和发作性惊恐障碍（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，一般认为，焦虑症状的形成与思维和认知过程有着密切的、重要的关系。
据Christer Allgulander教授介绍，在现代社会，随着城市的发展和工作、生活节奏的加快，患精神疾病的人越来越多。据一项大规模调查显示，欧洲人正遭受心理和精神疾病的困扰。每年都会有38%，即1.65亿的欧洲人表现出大脑功能紊乱的症状——抑郁、焦虑、失眠甚至痴呆。然而，他们当中只有1/3的人接受了医院治疗或必要的药物理疗。
为什么现代人会出现过重的心理压力呢？
Christer Allgulander教授称，都市人普遍存在心理压力，原因有多种。首先是因为人们在物质生活达到一定程度后，不再为基本的物质生活而发愁，而开始关注更高层次即精神上的需求，如良好的人际互动氛围、追求精神满意度和心理幸福感。其次是因为社会矛盾、社会问题、利益冲突的增多，人们对于自己在社会中扮演的角色，明确自己的地位和适应群体等有了更高的期待。“这些过重的心理压力很容易诱发焦虑症，”Christer Allgulander教授说：“除此之外，人们生活工作压力的不断加重，也导致了心理疾病爆发的速度加快。”
女性患焦虑症是男性的两倍
全球很多地区调查发现，每4个人当中就有1人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症，而女性患焦虑症的比例远远高于男性。
据Christer Allgulander教授介绍，女性终身焦虑症患病率达20%-26%，几乎是男性的两倍。
中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平教授表示，近年来的统计数据表明，女性群体确实是焦虑症的高发群体。
至于原因，赵靖平教授分析认为，主要是“基因+环境因素”，环境因素包括工作强度大、工作生活环境封闭、人际交往少、变换新环境，还有一些应激事件、突然的精神打击等，抑郁焦虑的发病和女性年龄的关系不大。
Christer Allgulander教授则指出，女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象与女性角色的要求也更为“苛刻”，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患焦虑症。
“而从身体因素来看，由于荷尔蒙分泌的波动，更年期更是女性焦虑症的多发期。但是从目前的就诊情况来看，女性比男性更愿意向精神科医生求助。”Christer Allgulander教授说。您现在的位置: >
妙招帮你摆脱“压力山大”，有效减轻压力 随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，都市人往往感到压力越来越多、越来越大。奔奔族、蜗居族、捏捏族等等特殊人群的涌现，也凸显出压力大已成为都市白领的普
妙招帮你摆脱“压力山大”，有效减轻压力 随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，都市人往往感到压力越来越多、越来越大。奔奔族、蜗居族、捏捏族等等特殊人群的涌现，也凸显出压力大已成为都市白领的普
9:47:33&&来源：深圳市海之梦心理咨询中心&&浏览量：290次&&已有个评论，
心理导读：妙招帮你摆脱“压力山大”，有效减轻压力 随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，都市人往往感到压力越来越多、越来越大。奔奔族、蜗居族、捏捏族等等特殊人群的涌现，也凸显出压力大已成为都市白领的普遍问题，其直接的后果就是身体和心理的亚健康，乃至身体的疾病。“压力山大”就是都市年轻人对这种压力状况的戏称。对于都市人尤其是移民城市中的白领一族来说，压力源不可避免。此时人们应该利用好“中介系统”并降...—
妙招帮你摆脱“压力山大”，有效减轻压力
随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，都市人往往感到压力越来越多、越来越大。奔奔族、蜗居族、捏捏族等等特殊人群的涌现，也凸显出压力大已成为都市白领的普遍问题，其直接的后果就是身体和心理的亚健康，乃至身体的疾病。“压力山大”就是都市年轻人对这种压力状况的戏称。对于都市人尤其是移民城市中的白领一族来说，压力源不可避免。此时人们应该利用好“中介系统”并降低预期和目标，来缓解过大的压力。
压力有四大来源
在人们的生活中，存在着许多与生存发展相关的事件。现实生活要求人们去适应环境，适应的过程就会带给我们压力。这就是压力的源头。按照从宏观到微观、从外部到内部、从上而下的顺序，压力可分为存在的压力、文化的压力、个人的压力和自我的压力四个层级。
存在的压力是指环境、人口、城市、居住条件、食物、噪音、生活等带给我们的压力。比如说，我们来到一座新的城市，面临新的生存环境，环境的变化让我们不得不重新适应、带来压力。深圳就是一座典型的移民城市，上班族来自全国各地，生活状況的改变、工作环境和时间的改变、社交活动改变、饮食习惯的改变等都会带来压力。如前后所处环境的差异大，则需要花更多的时间精力适应。
文化的压力是指价值观、完美倾向、个性的比较、社会认可、主流与边缘所带来的压力。文化的压力受国家、民族、地域、时代等因素的影响。人们不自觉地受到主流文化、主流观念的影响，个人身处其中，会表现出适应或冲突。身处主流还是边缘，会带来不同的感受，同时也与个性密切相关。比如一座“崇尚奋斗，追求成就”的城市，在一些人眼里可能是“一座年轻的城市，一群奋斗的人”，而在另一些人心里则可能是“一个寂寞的城市，一个压力的城市，一个现实的城市”。
个人的压力包括工作、职业成就、人际关系、婚姻与亲情、子女教育、债务、宗教等。城市上班族年龄多在25岁-35岁之间，处于人生重大变化的阶段，很多方面的问题都可能加重压力。比如工作忙碌，不能很好地处理工作和休息的关系；面临人才竞争和发展的压力，危机感强；感情方面，工作繁忙，离多聚少，家庭或感情生活并不尽如人意；人际关系的压力也是城市上班族当中比较突出的问题；另外，教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。
自我的压力是关于“我是谁”的压力，尤其是在城市的茫茫人海中，白领容易产生这样的困惑。寻求自己的定位，不仅仅是物质和社会层面的，也在内心衡量思索自己究竟是谁。一位农民工，可能不会有这方面的压力，而白领对自身的关注程度高、以及对外界的感知层级高，所以相对于其他群体，会感知到更多的压力。
&“压力山大”更容易产生各种疾病
压力的危害很多，集中表现在情绪问题、行为问题、躯体症状三个方面。
在心理上，容易出现沮丧、抑郁或易激惹等情绪问题。在行为上，表现为工作中效率降低、生产力减低，生活中抽烟、酗酒等。在身体上，会出现躯体症状。
比如，生病就是身体发出来的求救信号。长期处于压力应激状态的人，比一般人更容易罹患免疫系统疾病、心血管系统疾病、消化系统疾病、肌肉骨骼疾病、皮肤病等。除了外部压力以外，其他种类的压力，如过度控制、孤独、冷淡、社会支持系统不良等变相的压力，也可以破坏免疫功能，使癌细胞容易侵入器官。
总之，长期心理压力大得不到及时缓解的话，不仅影响到身体的健康，还会引发心理健康症状，如焦虑、抑郁，甚至产生自杀、伤害他人等极端事件。人们可通过以下信号，监测自己和别人的压力状况：头痛、胃痛、消化不良、肌肉紧张、流泪、渴望逃避现实、失眠等等。&
解决“压力山大”要瞄准“中介系统”
既然压力的危害很多，那么应该采取什么办法避免和减轻压力呢？这还要从压力的作用机制说起。
心理学认为，压力是压力源和压力反映共同构成的一种认知和行为体验过程。通常来说压力源是我们无法改变的，我们能改变的是“中介系统”的作用。中介系统包括认知系统、社会支持系统和免疫系统三个方面，他们的功能在于使事件的强度相对增加或减低。
认知评价系统起到认知、评估以及调节控制作用。认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法、对自己的看法、对人的想法、对环境的认识和对事件的见解等等。比如有人早上遇到上司对自己不理睬，有的人认为是上司的问题，猜测上司也许是家里有事不开心，于是想到关心上司，就上前去打招呼，问候上司。有的人却认为是自己的问题，或上司不喜欢自己，感到被忽视，于是回避。所以，关键不在压力源，而在于不同的认知就会有不同的感受，继而会引发不同的行为。
社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网，透过这些关系网个人得以维持其认同，并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等。社会支持系统不仅包括具体地支持当事人，也包括给当事人精神支持。充足的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低。社会支持系统是我们健康生活的一个重要保障，当我们处于压力之中，充足的社会支持可以给我们力量和信心。深圳是座移民城市，信息量充足，但上班族的亲人、朋友大多不在身边，社会支持体统存在薄弱的方面。假如他们生活在老家，那么很多烦恼可能已经通过亲戚朋友的关心消解掉了。而我们与远在老家的亲人们的沟通通常都是报喜不报忧，从而让负面情绪不能及时疏解，并不断积累，最后出现危害。
生物免疫系统，对身体健康起防护作用。压力会导致免疫系统的损害。在现实生活中，工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，正是因为压力导致免疫功能受损。生活方式也会影响免疫系统，不健康的生活方式，如熬夜、抽烟、酗酒等，会影响免疫系统功能的发挥。所以城市上班族要注意强身健体，锻炼良好的身体素质。
调整自我预期可有效减轻压力
具体来说，“压力山大”不妨试试如下方法：
1、改变自己的认知，觉察自己的不合理信念。通过改变认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
2、发展自己的社会支持系统。社会支持系统越健全，对抗压力的力量越强大。良好的社会支持能够带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。而这有赖于平时培养良好的人际关系，增进家人的亲密感，交往志同道合的朋友，参加一些社交组织活动，扩大朋友圈，在同事间，多些集体活动。
3、增强免疫系统功能。注意养成健康的生活方式，如保证充足的睡眠和休息，坚持体育锻炼，通过运动发泄心理负性能量，听自己喜欢听的音乐缓和紧张情绪。
4、通常人们感到压力大的原因，最常见的原因一个是预期过高，另一个是能力不足。最简单的减压法则，一是降低预期与目标，不过分苛求自己、不对别人期待太高，不要处处与人竞争。二是提高自己的能力。此外，如果压力确实难以缓解，也可求助专业人员。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（张红云）
随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，都市人往往感到压力越来越多、越来越大。奔奔族、蜗居族、捏捏族等等特殊人群的涌现，也凸显出压力大已成为都市白领的普遍问题，其直接的后果就是身体和心理的亚健康，乃至身体的疾病。“压力山大”就是都市年轻人对这种压力状况的戏称。对于都市人尤其是移民城市中的白领一族来说，压力源不可避免。此时人们应该利用好“中介系统”并降低预期和目标，来缓解过大的压力。
压力有四大来源
在人们的生活中，存在着许多与生存发展相关的事件。现实生活要求人们去适应环境，适应的过程就会带给我们压力。这就是压力的源头。按照从宏观到微观、从外部到内部、从上而下的顺序，压力可分为存在的压力、文化的压力、个人的压力和自我的压力四个层级。
存在的压力是指环境、人口、城市、居住条件、食物、噪音、生活等带给我们的压力。比如说，我们来到一座新的城市，面临新的生存环境，环境的变化让我们不得不重新适应、带来压力。深圳就是一座典型的移民城市，上班族来自全国各地，生活状況的改变、工作环境和时间的改变、社交活动改变、饮食习惯的改变等都会带来压力。如前后所处环境的差异大，则需要花更多的时间精力适应。
文化的压力是指价值观、完美倾向、个性的比较、社会认可、主流与边缘所带来的压力。文化的压力受国家、民族、地域、时代等因素的影响。人们不自觉地受到主流文化、主流观念的影响，个人身处其中，会表现出适应或冲突。身处主流还是边缘，会带来不同的感受，同时也与个性密切相关。比如一座“崇尚奋斗，追求成就”的城市，在一些人眼里可能是“一座年轻的城市，一群奋斗的人”，而在另一些人心里则可能是“一个寂寞的城市，一个压力的城市，一个现实的城市”。
个人的压力包括工作、职业成就、人际关系、婚姻与亲情、子女教育、债务、宗教等。城市上班族年龄多在25岁-35岁之间，处于人生重大变化的阶段，很多方面的问题都可能加重压力。比如工作忙碌，不能很好地处理工作和休息的关系；面临人才竞争和发展的压力，危机感强；感情方面，工作繁忙，离多聚少，家庭或感情生活并不尽如人意；人际关系的压力也是城市上班族当中比较突出的问题；另外，教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。
自我的压力是关于“我是谁”的压力，尤其是在城市的茫茫人海中，白领容易产生这样的困惑。寻求自己的定位，不仅仅是物质和社会层面的，也在内心衡量思索自己究竟是谁。一位农民工，可能不会有这方面的压力，而白领对自身的关注程度高、以及对外界的感知层级高，所以相对于其他群体，会感知到更多的压力。
&“压力山大”更容易产生各种疾病
压力的危害很多，集中表现在情绪问题、行为问题、躯体症状三个方面。
在心理上，容易出现沮丧、抑郁或易激惹等情绪问题。在行为上，表现为工作中效率降低、生产力减低，生活中抽烟、酗酒等。在身体上，会出现躯体症状。
比如，生病就是身体发出来的求救信号。长期处于压力应激状态的人，比一般人更容易罹患免疫系统疾病、心血管系统疾病、消化系统疾病、肌肉骨骼疾病、皮肤病等。除了外部压力以外，其他种类的压力，如过度控制、孤独、冷淡、社会支持系统不良等变相的压力，也可以破坏免疫功能，使癌细胞容易侵入器官。
总之，长期心理压力大得不到及时缓解的话，不仅影响到身体的健康，还会引发心理健康症状，如焦虑、抑郁，甚至产生自杀、伤害他人等极端事件。人们可通过以下信号，监测自己和别人的压力状况：头痛、胃痛、消化不良、肌肉紧张、流泪、渴望逃避现实、失眠等等。&
解决“压力山大”要瞄准“中介系统”
既然压力的危害很多，那么应该采取什么办法避免和减轻压力呢？这还要从压力的作用机制说起。
心理学认为，压力是压力源和压力反映共同构成的一种认知和行为体验过程。通常来说压力源是我们无法改变的，我们能改变的是“中介系统”的作用。中介系统包括认知系统、社会支持系统和免疫系统三个方面，他们的功能在于使事件的强度相对增加或减低。
认知评价系统起到认知、评估以及调节控制作用。认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法、对自己的看法、对人的想法、对环境的认识和对事件的见解等等。比如有人早上遇到上司对自己不理睬，有的人认为是上司的问题，猜测上司也许是家里有事不开心，于是想到关心上司，就上前去打招呼，问候上司。有的人却认为是自己的问题，或上司不喜欢自己，感到被忽视，于是回避。所以，关键不在压力源，而在于不同的认知就会有不同的感受，继而会引发不同的行为。
社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网，透过这些关系网个人得以维持其认同，并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等。社会支持系统不仅包括具体地支持当事人，也包括给当事人精神支持。充足的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低。社会支持系统是我们健康生活的一个重要保障，当我们处于压力之中，充足的社会支持可以给我们力量和信心。深圳是座移民城市，信息量充足，但上班族的亲人、朋友大多不在身边，社会支持体统存在薄弱的方面。假如他们生活在老家，那么很多烦恼可能已经通过亲戚朋友的关心消解掉了。而我们与远在老家的亲人们的沟通通常都是报喜不报忧，从而让负面情绪不能及时疏解，并不断积累，最后出现危害。
生物免疫系统，对身体健康起防护作用。压力会导致免疫系统的损害。在现实生活中，工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，正是因为压力导致免疫功能受损。生活方式也会影响免疫系统，不健康的生活方式，如熬夜、抽烟、酗酒等，会影响免疫系统功能的发挥。所以城市上班族要注意强身健体，锻炼良好的身体素质。
调整自我预期可有效减轻压力
具体来说，“压力山大”不妨试试如下方法：
1、改变自己的认知，觉察自己的不合理信念。通过改变认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
2、发展自己的社会支持系统。社会支持系统越健全，对抗压力的力量越强大。良好的社会支持能够带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。而这有赖于平时培养良好的人际关系，增进家人的亲密感，交往志同道合的朋友，参加一些社交组织活动，扩大朋友圈，在同事间，多些集体活动。
3、增强免疫系统功能。注意养成健康的生活方式，如保证充足的睡眠和休息，坚持体育锻炼，通过运动发泄心理负性能量，听自己喜欢听的音乐缓和紧张情绪。
4、通常人们感到压力大的原因，最常见的原因一个是预期过高，另一个是能力不足。最简单的减压法则，一是降低预期与目标，不过分苛求自己、不对别人期待太高，不要处处与人竞争。二是提高自己的能力。此外，如果压力确实难以缓解，也可求助专业人员。
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标签：心理减压，轻松减压
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都市人常见心理疾病
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　　3月2日，经济学家杨帆来郑州演讲，两个多小时的内容，在我看来，围绕着的只有两个字&&消费。谁不想消费呢？　　对于女人来讲，消费可能是件最容易完成的事，但是，多数女人却不能好好地完成。因为无论自己的经济状况如何，都无法避免来自金钱的焦虑。
　　早上，带着充满红血丝的眼睛上路，为的是有个比物价涨得还要慢的收入；不敢生病，除了不菲的医药费外，还要为病假而承担误工费；不敢要孩子，连自己都难以养活，如何保证孩子的未来；不敢想象退休后的生活，一旦没有工作，是否生活就会陷入窘境；不敢投资，害怕鳄鱼的身家进去，壁虎的身材出来；不敢看账单，信用卡账单的数字越积越多，却止不住无尽的消费欲望&&　　这就是女人，承受了来自职业、家庭、传统等诸多的压力后，仍信誓旦旦：下辈子还要做女人！　　正因为是女人，才能庆幸不用过多地去考虑自己的事业前程，去挣钱养家，因为身后还有强大的后盾；正因为是女人，才更懂得进可攻、退可守的人生哲学；正因为是女人，还可保留那份涉世未深的天真与从容。　　请原谅女人在金钱面前的焦虑，她们的安全感建立在各种矛盾下的平衡点，即便是很累，也能感受到幸福。　　经常能看到这样一幕，女人会为一个诚恳的肯定而满足，会为一件小小的礼物而高兴，会为一个真挚的拥抱而感动，会为一次正确的付出而骄傲。　　所以，女人是聪明的，合理的规划，敏锐的洞察力，积极乐观的心态，甩掉那些焦虑对她们来说，并不难。　　【女性理财宝典】　　　　　　　　　　　　焦虑“非”一般　　房奴、卡奴、上班奴，各种财务压力充斥女性生活　　不少现代都市人都常常感到焦虑，而财务焦虑则是其中最大的一部分，特别对于女性来说。为此，河南商报进行了微博调查问卷，不查不知道，问题还真不少。　　俺们都欠债　　三八节前夕，河南商报特别推出一份有关女性财务压力的调查问卷。在本次问卷中，几乎所有的女性都有不同程度的债务压力，其中其他类别的债务与房贷排名最为靠前。　　“目前房贷一般都是20年到30年，这样的债务不是大半辈子也都差不多了，女性会有这样的压力也很正常，不过好在有计划性。”工行河南省分行营业部理财师认为。　　在这样的压力下，难免会导致大家购买力不足。本次问卷调查中，有85.7%的女性都会因财务紧张而放弃消费，而生活中的各种开销仍以57.1%的比例居于女性最大财务压力之首，再次印证了没钱是万万不能啊！　　想通过投资致富　　不过，多数女性并不甘于现状。据调查问卷显示，想通过投资收益获得最佳财务状态的女性占24.1%，实在是符合中国传统女性的优点，靠投资“劳动”致富，自给自足。　　但是与之相矛盾的是，在问卷中对有过投资理财经历的女性进行调查，除了保险占比略高之外，大多数女性并无任何投资理财经历。看来，想通过投资致富，还需一定的知识和技巧。　　别担心，本期河南商报金融专刊专门针对这些女性理财的现状，给大家一些合理的建议和投资技巧，帮你甩掉财富负担。　　把财务焦虑都甩啦甩啦！　　理财顾问：建行河南省分行财富管理中心国际金融理财师王青霞　　Part1　　【摆脱】　　标榜女性独立，让越来越多的单身女性肩负着房贷、车贷、信用卡还款的压力。作为年轻女性，可利用金融工具帮助自己打造毫无压力的生活方式。　　早投资早受益　　相对于购车计划，购房计划刚性需求较强，房产规划在资金和时间方面都缺乏弹性，因此越早投资，资金的时间效应会越明显。　　作为职场女性，建议从现在起根据月资金结余情况，在财务允许范围内，采取基金定投的方式进行房产首付款积累规划。　　根据自身的资金实力和风险承受能力，以适当的比例尝试股票、基金、个人黄金买卖、外汇买卖等风险产品的投资，分享资本市场带来的收益，加速自身财富的积累和购房计划的提早实施。　　巧用银行资金完成购车计划　　在油价不断攀升、堵车严重、停车困难的现状下，职业女性进行购车规划时，切记以“实用”为前提，不要盲目攀比车子的品牌、排量等。　　购车规划在实施过程中，可充分了解各银行推出的购车优惠活动，巧用银行资金促进购车计划的尽早实现。如，目前对高端客户推出的信用卡购车分期付款活动，对于部分指定车型可通过信用卡分期支付，享受零利息贷款优惠，可以大幅减轻还款的压力，通过巧妙运用银行的资金提早实现购车的梦想。　　延长房贷期限减轻现金压力　　在购房计划的实施过程中，建议巧用银行住房贷款减轻对短期现金需求的压力。房贷选择上尽量用公积金贷款代替普通商业性贷款，降低月还款额。以现有利率水平计算，假设贷款30万元、期限10年，按照等额本息的还款方式，公积金贷款每月可比普通商业贷款少还款314.25元。　　尽可能将贷款期限放长，这样不但能减轻每月房贷支出压力，还能将通胀对资产侵蚀的压力最大限度地转移出去。在现有利率水平下，同样假设贷款30万元、将10年期贷款调整为30年期，每月还款可减少1496.63元。　　信用卡理财避免成“卡奴”　　首先不要随意申领信用卡，要根据自己的消费计划、承受能力和购买力，来确定所持有信用卡的总额度。其次，尽量避免用信用卡提取现金。最后，从理智的角度来说，持卡人应对当期消费进行自我控制。　　使用信用卡透支要掌握好以下三个原则：第一，还贷总额不得超出总收入的70%。每个月的收入，可以将70%用于当期支出，剩下的20%储蓄起来，用作应付突发事件的支出，另外10%则适合作为保费，通过商业保险来补充社会保障的不足。　　第二，持卡人一旦选择使用信用卡透支一定要掌控好自己所能承受的风险。要尽量避免使用信用卡透支提现，透支提现是没有免息期的。　　第三，卡债不宜超过信用额度的一半。　　Part2　　【释放财务压力】　　“即便是月薪7500元，也毫无幸福感。”这就是新一代白领的生活焦虑。这类女性注重生活品质，但又苦于囊中羞涩，既要合理消费，又要为今后的生活打下良好的财务基础，的确不是件容易的事。　　养成理财的好习惯　　面对物价上涨、工资难涨的现状，女性应通过积极培养理财意识，养成良好的理财习惯，开源节流，提前筹划自身财务目标。　　开源，女性可不断自我充电，用自己的知识和能力，跃上职场获取经济上的独立，并通过自身的努力，让知识和财富倍增。　　节流，要求女性为财富的积累奠定基础。想理财，若没资本，一切皆属空谈。对于职业女士而言，改变冲动消费的习惯，减少不必要的支出，合理配置生活开支的构成，是财富积累的第一步。　　提前筹划，理财的目的不在于要赚很多的钱，而在于通过对人生及目标的理性分析、提前筹划，保证人生各阶段的生活质量，顺利实现诸如购房、子女教育、养老等各项人生目标。　　不同阶段女性适合的财务规划　　20岁~30岁：此年龄段女性收入较少，风险承受能力强，未来面临较大的消费支出压力。财务规划重点应为追求收入增长，加速财富积累。财务规划可从开源节流、资金有效运用上双管齐下，建议根据自身财务状况，投资适当比例的股票、基金、黄金等风险产品，开立基金或黄金定投账户；个人保障方面，建议投保纯消费型的意外险、重疾险产品。　　30岁~50岁：此年龄段女性大多已身为人母，教育负担增加，贷款压力较大，家庭收支相对稳定。财务规划重点应为控管投资风险，保障收支平衡。　　此阶段建议采取稳健型，可考虑将高、低风险产品通过适当的比例加以组合配置，有效控管投资风险，贷款亦可在还款方式上弹性调节运用。同时，可采取基金定投、追加教育金保险等方式积累教育支出，并通过追加意外、重疾保险等方式转嫁风险，保障收支平衡。　　50岁以后：此年龄段女性因子女多半已经成家，应是财务最为宽裕的时期，但休闲、养老、医疗保健方面的负担仍然较大，此阶段理财应采取“守势”，以“保本”为目的。　　建议将定期存款、货币型基金、国债、保本型理财产品适当搭配，获取稳健的收益。个人保障方面，应开始筹划个人的养老、医疗保障，通过对养老和医疗保险的规划能够保证女性在退休后的生活品质不下降。另外，建议女性50岁以后开始考虑投保健康护理保险。　　Part3　　【寻找安全港湾】　　女性的财务焦虑来自于对财富或收入的不可控感，也可称之为财务上缺乏安全感。若想消除或降低财务焦虑状态，除了调整负债、合理规划外，还有一个重要的环节，就是保险。　　女性选择保险年龄不同侧重点也不同　　一般而言，不同年龄阶段的女性对保险需求的侧重点也不同，在选择保险时可根据自身所处的不同年龄阶段进行选择。　　18岁之前：没有经济压力，没有，同时也缺少社会保险等保障。这个阶段建议考虑重大疾病保障、基本医疗保障以及教育保障(用分红型教育险或者万能险来保障教育金).　　18岁之后单身阶段：这个阶段的女性主要关心的是身体健康以及未来的生活品质，建议选择普通重大疾病保险、养老保险。因为单身女性最担心父母的养老问题，因此定期寿险或者意外险也是应该考虑的问题。　　结婚后的女性：这个阶段的女性肩负着家庭的责任，同时也要负担自己在工作岗位上的责任。主要关心的是身体健康、生育健康以及老年的退休养老生活。建议选择生育保险、养老保险、妇科疾病保险、普通重大疾病保险和定期寿险。　　中老年女性：这个阶段的女性，子女已经长大成人，自己也临近退休。奋斗了一生，这个时候也有了一定的财富积累。主要关心的是如何对于积累的财富进行安排和分配，一方面有利于晚年的幸福生活，另一方面可以更多地照顾好晚辈的生活和事业。建议考虑补充一定的健康险，选择终身寿险(避免遗产税)、万能保险(作为老年生活的生活费或者娱乐费用).　　女人理财第一步：先为婚姻打算　　从少女到少妇，由而立至不惑，女性的一生，有太多的话题被人们提及。三八节到来之际，在祝福女性朋友的同时，河南省分行个人金融业务部私人银行顾问王晓君，也为大家呈上一些理财建言。　　人生规划　　爱情做基础事业不能丢　　对女人来说，由爱情走进婚姻是人生的重要阶段，也是理财规划的关键环节。因此，建议每位女性在做好理财规划之前，先做好婚姻规划，它将影响女性一辈子的幸福和人生的美满。　　年轻的女性还必须关注自己的职业规划。作为源头活水，职业规划决定着人生每月现金流的多少，决定着谋生的本领，即使赚的钱不多，但要有自己的事业。它除了可以给自己提供一些独立的经济支援之外，还可以结交更多的朋友，遇到家庭变故，还可以随时保持养活自己的能力。　　消费规划　　明白记账理性消费　　对女性朋友而言，消费规划的重要性也是需要倍加关注的。女性爱美的天性常常导致消费的冲动，区分想要和需要的采购是理性消费的基础。细心的女性可以选择使用信用卡消费来代替日常记账的功能，找出消费冲动的误区加以纠正，坚决杜绝盲目消费。还可以利用信用卡的免息还款期，充分享受由此带来的便利，根据资金使用的情况设计最优存款组合方案等。最重要的是，还可以积累信用记录，为将来的贷款利率优惠创造信用价值。　　理财规划　　按中长期人生目标建立投资方案　　首先，要留够家庭的日常应急备用金，以备不时之需。其次，做好风险覆盖，根据不同的年龄阶段建立好意外险、健康险、寿险、养老险等的防火墙，预防当风险来临的时候，不至于回归到生活的最底层。　　最后，根据中长期的人生目标建立个性化的投资方案，在严格遵守执行的同时，根据宏观背景不断跟踪调整。面对复杂的金融环境，可以考虑将综合的理财规划交给专业的金融理财师来打理。　　在家庭的理财规划中，孩子的教育投资也是至关重要的一环。可以考虑以基金定投的方式为孩子积累教育基金，这样可以通过时间的累积、发酵轻松完成教育投资计划。G(郭璐)　　理财师简介：　　王晓君，河南省分行个人金融业务部私人银行顾问。是交通银行河南省分行最早的一批个金客户经理和第一批基金从业、保险代理及AFP、 CFP、CPB资格的获得者，熟知各项理财产品，对证券市场、金融投资、汇市分析都有自己的独到见解，专业素养和沟通能力突出。　　精致女人精致理财　　特别推出“同享盈之女士节专属理财计划”　　精致的女人，不仅要美丽、智慧、幸福，也要有自己的理财之道，有属于自己的精致理财。值此“三八”国际妇女节到来之际，浦发银行特别推出了女士节专属理财产品，为女性朋友献礼。　　浦发专属女性产品以稳健著称　　临近三八节，浦发银行特别推出一款女性专属理财产品&&同享盈之女士节专属理财计划，产品期限182天，预期年化收益率5.65%，特为女性朋友献礼。　　据浦发银行理财师介绍，此款产品是特别针对女性客户在理财中“细心、谨慎”的特点和个性而设计，在投资方向上选择了国内市场具有良好收益性与流动性的金融工具，包括存款、回购、国债、央行票据、金融债、高信用等级的信用债等，投资标的较为稳健，属于比较适合于女性投资者的低风险稳健型理财产品。　　同时，浦发银行考虑到3月8日并非周末，很多女性客户还需要坚守岗位，所以在3月6日至3月12日的销售期内，投资者除了在浦发银行网点购买，还可以通过浦发网上银行进行认购，起点5万元。　　与此同时，浦发银行还有一款女性专属理财卡&&轻松理财知性卡也是为女性客户特别打造，透明的绿色卡片体现了女性客户的兰心蕙质和柔和细腻。同时，浦发银行也在与周大福、美丽田园等女性喜欢的品牌合作，为女性客户提供特别服务体验，让女性得到财富和生活的双重礼遇。　　产品创新来自创新服务理念　　理财是一种态度，或许理财产品的资金投入对女人而言是一项再小不过的投资，但这也是精致生活中的一份财富积累。　　精致女人学会精致理财，才能更好地享受生活。因为女人的美丽不仅来自于漂亮的首饰和服装，还能给女人带来快乐和自信的，或许，它更能扮靓你的美丽心情。　　历来，浦发银行对自己的定位不仅是一家企业，更是一位社会公民，不仅要为股东创造价值，更要对经济、社会、环境、公众承担社会责任。　　在这个特别的日子里，给女性朋友提供这样的产品，也进一步诠释了浦发银行一直倡导的“关注客户财富成长，更关心客户身心健康”的理财服务理念，也是浦发银行以自身创新产品和优质服务表达对于女性的节日问候。　　女性理财小贴士：　　1。勿以善小而不为：理财可以从打理“小钱”开始，最重要的是跨出第一步。　　2。三分法理财：可将财富按比例分配，一部分用于必要支出，一部分用于享受生活，一部分用于理财。　　3。存款大有讲究：可以使用浦发银行轻松理财卡的约定定期功能，卡内的活期存款只留1000元，其余部分自动转为利率更高的定期存款，而需要用的时候又可以直接取款或POS机消费。一次设置，可以享受到比活期更多的利息。　　4。关注时尚投资：不要以为只有在金店才能买到黄金，通过银行渠道购买金交所的黄金用作投资更实惠，也可提取黄金实物，如浦发银行的“浦发金”产品。　　5。为自己投份保险：美好的生活离不开健康的相伴，意外、疾病不可预知，因此保障型的保险不可或缺，比如人身意外险、住院险和定期寿险等，以实现自身和家庭财务的双保险。　　6。记得准备一份应急储备金：金额为你3~6个月的日常开支的总额。　　7。学会利用复利效应：基金定投省时省力，可以分摊成本降低风险。如果不知道选择哪个基金，可以从最简单的指数基金开始。　　8。如果你已婚：你和你的先生几十年后可能同时需要负担四位老人，你需要储备一些资金，切勿把所有投资都用作长期固定项目。　　9。住房贷款还款：根据自己的收入来设置不同阶段的还款方式，如浦发银行的多样化还款。如你是职场新人，可选择本金等额递增还款方式，减轻事业起步期的还款压力。　　10。记得投资一份快乐：平时也要学会让自己保持平和乐观的心情，这个是最好的投资，同样也是精致生活必不可少的养料。　　【女性理财宝典】　　　　　　　　　　
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