胳膊小臂肌肉和怎么瘦肩膀和胳膊头经常性疼痛,是什么原

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???棬????????????打完羽毛球小臂疼 打完羽毛球胳膊疼怎么办?
【网友看点】冬季最受欢迎的户外运动就是羽毛球了,但不少人打完羽毛球胳膊疼,那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢?下面小编为您分析打完羽毛球胳膊疼怎么办,一起来学习吧。怎么预防打完羽毛球胳膊疼?一般人运动前都没有热身的习惯,肌肉不习惯突然的剧烈运动,没有做好准备,就很容易造成运动后胳膊酸痛,所以,养生之道网提醒各位,冬季打羽毛球之前一定要做好暖身运动。打完羽毛球胳膊疼怎么办?一、敷药消炎羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。打完羽毛球胳膊疼怎么办?一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。1、消炎服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。2、药敷用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。3、冰敷冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
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