我是高三学生 最近总是脖子后背酸疼疼 还有脖子 我怕我的颈椎不正常了 因为平时坐姿不正确 应该怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-23 00:47 标签： 脖子后背酸疼

　　工作对电脑，下班后玩手机，不知不觉，腰酸背痛脖子疼找上了门。偶尔来个锻炼运动，还很容易就把自己给拉伤了，这些究竟是怎么回事呢？日常生活中，我们遇到这些莫名的疼痛，又有哪些办法能缓解和预防呢？

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院中医正骨科葛凤麟大夫，今天教我们如何找准脉位，拍拍打打远离腰酸背痛脖子疼。

　　做好五件事，远离腰酸背痛脖子疼

　　腰痛、腿痛、脖子痛，与我们的生活方式息息相关，大部分是由于风、寒、湿邪侵犯了关节而造成的： 

　　避免大汗淋漓后吹空调

　　一定要避免，尤其是空调直吹，很容易造成寒气入侵体内诱发关节骨病。

　　避免睡前洗头不吹干

　　如果在头发没有干的情况下，就马上去睡觉，很容易造成寒气对头部和颈部的侵犯，诱发头疼、颈椎不适，所以一定要在睡前吹干头发。

　　避免运动后不及时更换汗湿衣物

　　出了一身汗以后，如果没有及时更换被汗水浸湿了的衣物，再加上吹了凉风，就很容易受到风寒湿邪的侵入，在这里我们提倡科学的穿衣，贴身尽量穿快干衣，并且在运动过后及时清理更换汗湿的衣物。

　　避免劳累、运动过量

　　骨关节的莫名疼痛最大的病因，就是劳累、运动过量。所以建议大家一定要适度休息，务必避免劳累。特别是在运动中，一定要适合而止，不要勉强自己，造成关节和肌腱等部位的损伤。

　　有些人长期伏案工作或者长期站立工作，姿势不对，都会让腰部处于一个紧张的状态，时间长了就会出现腰腿痛。所以大家记得久站久坐要经常活动活动。

　　了解了以上这些会导致腰酸背痛脖子疼的罪魁祸首，那么如果已经出现这些症状我们应该如何缓解和治疗呢？

　　所谓捏筋就是通过不同的手法，捏揉在病人身体不同的脉位，来治疗不同的病症。拍打是在扭揉以后，疏通病人的经络。

　　知识点：脉位，不同于针灸的穴位。穴位传统医学是走一种经络，扎针扎到穴位的时候，一般是避开血管和神经的，以免造成血管和神经的损伤；而找到脉位，就会产生酸麻、胀痛感，每一个脉位的底下都会经过大的神经和血管。我们每个人全身一共会有72对脉位哦。

　　腰部问题的预防和治疗方法：

　　颈椎问题的预防和治疗方法：

　　髋关节问题的预防和治疗方法：

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　　来源：央视财经《职场健康课》（cctvyscj）

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来源：河南交通广播 编辑：凡闻

患者 男，18岁。高三学生脖子不舒服，后背疼，呼吸还有点困难 姜启超医生 你好 姜启超医生 这种情况多久了 患者 从上高三开启 患者 开始 姜启超医生 哦 姜启超医生 这么长时间了 患者 高三暑假有一次脖子抽筋 姜启超医生 是不是肩胛间疼痛 患者 最近开始背疼，总是需要深呼吸 姜启超医生 你需要到医院查胸片 患者 颈椎病会引起呼吸困难对吧 患者 肩胛间疼痛是哪里？ 姜启超医生 不会 姜启超医生 就是后胸 姜启超医生 你真该查一查， 姜启超医生 看看，颈椎病不会引起胸闷 患者 就是背心对吧 姜启超医生 可以那么说 姜启超医生 不准确 患者 反正就是沿着脊柱的周围 姜启超医生 嗯 姜启超医生 对 患者 对 患者 就是那 姜启超医生 所以说你先去拍片子 姜启超医生 看看 患者 就是那一个地方有时会隐隐作痛 患者 脖子 患者 也不舒服 姜启超医生 脖子你需要平时注意不要一个姿势 姜启超医生 多活动 姜启超医生 自己练习颈椎操 姜启超医生 平时睡颈椎枕 姜启超医生 也可以做理疗 患者 背部肌肉劳损会引起呼吸不适吗 姜启超医生 不会 姜启超医生 一般胸膜病变 姜启超医生 胸椎病变 姜启超医生 会引起 患者 这是颈椎病对吧， 患者 我醉了，这么年轻 姜启超医生 你颈椎有问题 姜启超医生 不是颈椎引起的呼吸困难 姜启超医生 胸闷很对原因， 姜启超医生 不不会严重的疾病的 姜启超医生 你放心 姜启超医生 比如说总会烧心，胃酸返流也会引起胸闷 姜启超医生 心率失常也会引起胸闷 姜启超医生 老多病引起胸闷了 姜启超医生 努应该没什么事，这小年纪能有啥病，别自己吓唬自己 患者 谢谢 姜启超医生 不客气

　　整天低着头看手机，已经成为很多人的生活常态，当感觉脖子疼的时候就“一圈一圈摇脖子”来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，那么正确的颈椎应该怎么做呢?

　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。

　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

　　头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

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