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保健品维生素　三大服用时间要记住
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　　虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维生素之一。因为大量服用维生素(维生素食品)C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。　　如今，维生素补充剂已经成为大多数城市人的&补品&，不少人把这些小药片作为蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)的替代品，想起来就吃上一片。其实，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求。　　脂溶？水溶？　　要说维生素的最佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的？　　水溶性的维生素包括：维生素（C、B）族、泛酸、(叶酸食品)等。　　脂溶性的维生素包括：维生素（A、D、E、K），它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。　　1次？3次？　　水溶性的维生素，如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。　　而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。　　饭前？饭后？　　由于维生素的溶解性不同，所以导致它们的最佳服用时间不同。一般而言，脂溶性的维生素要在饭后服用。　　人体在用餐后，胃肠的消化(消化食品)活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收。而水溶性维生素对饮食没有很高的要求。　　但需要说明的是，维生素C虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维生素之一。因为大量服用维生素C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。　　最佳时间？　　综合上面所说的几点，就不难得出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，需要说明的是，早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。　　由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
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维生素c什么时候吃好 维生素c服用最佳时间
16:25&&[]&&来源：&&
　　维生素c什么时候吃比较好。吃维生素c最好的时间是什么时候呢。下面大家就一起去看看维生素c服用的最佳时间吧。
　　餐后补充维生素c好，有利于机体吸收
　　维生素c什么时候吃好?一天之中，摄取维生素最适当的时间是在每餐之后。因为维生素是参与代谢反应的有机物质，要使它有效地消化，必须要同时摄取其他食物和矿物质。而且，维生素c是水溶性维生素，如果没有其他食物，就会很快地会随尿液排出。所以在早餐后、晚餐后摄取维生素c，可使体内的维生素c含量保持在高位的状态。
　　关于维生素c什么时候吃好，有一点需要注意：假如必须一次服用全部的维生素c补品的话，应该在一天之中选择食量最多的那餐之后服用。也就是说，晚餐后或午餐后服用一天量的维生素c，比早餐后服用更为有效。
　　在科学贮存、预处理等条件下吃维生素c好
　　摄取维生素c并不简单，我们只有了解哪些情况会导致维生素c的流失，才能知道维生素c什么时候吃好。维生素c是水溶性的成分，所以在洗菜时，很容易丟失;维生素c怕高温，烹调温度过高或加热时间过长，蔬菜中维生素c会被大量破坏。所以为了摄取更多的维生素c，我们应该缩短洗菜时间，以及避免高温烹调。
　　此外，维生素c还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜水果存放的时间越长，维生素c受损就越大。如果我们在避免维生素c被氧化时吃维生素c就有利于机体吸收。所以维生素c什么时候吃好?显然在缩短洗菜时间、避免高温烹调以及长久存放时吃维生素c好。
　　吃维生素c应避免猪肝、甲壳类等食物
　　维生素c什么时候吃好?一般不与猪肝同食比较好。因为猪肝是含铜量极丰富的食物，而维生素c遇到铜、铁等离子可迅速被化破坏，尤其是铜离子即使数量甚微，也可使维生素c的氧化速度成千倍加快，使其失去原有功效。
　　维生素c什么时候吃好?通常维生素c不宜与甲壳类食物同食，特别是虾类，含有浓度高的五价砷化合物。大量的维生维生素c可使五价砷转成有剧毒的三价砷(俗成砒霜)。因此，二者同食可致人死亡。另外，在摄入维生素c时，还不宜生吃黄瓜、胡萝卜、南瓜。这些蔬菜中含有维生素c分解酶，可使维生素c遭到破坏。如果要食用蔬菜，可放些食醋在里面，既可调味，又可使服用的维生素c免遭破坏。
　　掌握维生素c什么时候吃好，对我们的现实生活有一定的实际意义。只有这样才能充分吸取食物中的营养，最大程度的满足我们对于维生素c的需求。&
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6.本品性状发生改变时禁止使用。 7.请将本品放在儿童不能接触的地方。 8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 那么，维生素c咀嚼片什么时候吃效果最好? 饭后效果较好，原因如下： 其一饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。 其二，食物中的很多营养成分在有维生素C的情况下吸收较好，比如铁质。
维生素C是膳食补充剂，一般饭后服用可以达到最大浓度，发挥最大疗效，所以维生素C咀嚼片饭后服用比较好。 另外，以下这些人是最适合服用维生素C咀嚼片的： 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
维生素c什么时候吃好 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 7、长期服药的人。服用阿司匹林、抗癌变药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 8.白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
(责任编辑：美羊羊)
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