有时候心总是静不下来，感觉心慌慌的，很乱，不知如何是好？自己总结了有两个原因，一是，想的事情太多，或者说是担心的事情太多，二是没有树立目标．三是空闲时间太多，工作一天休息两天，无所事事就容易胡思乱想，有时真希望事情多一些，让自己忙起来就没有时间乱想了．请问我该如何让自己静下来呢？
1.太多可以做一些自己喜欢的事情，转移现在的注意力；
2.有目标也可用第一个方法，也可以定一个近期在自己能力之内容易实现的目标，增加点成就感；
3.时间多就多陪陪或帮父母一下，也可做自己喜欢的事情……
其他答案（共4个回答）
你已经说出答案了，一般的原因就是无聊，和想的事情太多。
其实这是很常见的，快速解决也不是很困难。你需要学会打断自己的思维。第一先学会有自我意识，胡思乱想的时候要意识到，我在想不该想的。第二是有个可以打断这个思想的东西。比如一件事或者另一个“安静”的想法。你还是会多想，这可能需要分析一下问题的原因才能彻底解决，但是至少你可以不让自己的思维影响到正常生活。
打个比方：
我在胡思乱想了，没关系，我现在站起来做个运动（成功，思维被打断）。
我在胡思乱想了，没关系，现在我想：“沙滩，美女（对于你是帅哥，haha）”（成功，思维被打断）。
有一个固定的“打断行为”然后每次都可以使用到它。其实这和冥想是一致的，是一个控制自我的方法。因为你没有练过，所以需要一个强制的行为来打断。慢慢的养成习惯就会好很多。
第二，说到担心的事太多。因为你是个女生，我建议你多和朋友（其它女性朋友，别和男的聊天）聊聊天，女生交流不够会引起焦虑和不安，特别是有压力的情况下。你需要找个会倾听的朋友来释放自己的一些压力，就会感觉好很多。
环境影响，燥热、嘈杂等；心态影响，有事情、压抑等。面对环境影响，就寻求安静的地点，合理的休息；如果心情问题，就需要适度调整。
任何事情，只要你自己全力以赴了，就够了，不要有太多勉强！
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有时感觉脑子不管用，脑子乱七八糟不知道事情是怎么干的，心里难受，急燥，有时感觉清醒有时脑子迟钝，感觉心里吊得很高感觉心里空空里，饭吃饱了感觉会心里好受点，有饿感觉时心里就感觉吊得老高，经常劝自己多吃饭，平时也去人群，但是有些时候心里烦燥听不进去人家拉话，有时喜欢听人家说话，不叫找东西，一找不着就心里急躁，看见小孩都头疼烦躁不喜欢家里来客人，心慌怕招待不好做不好饭以前容易掉眼泪，现在不容易掉眼泪经常长出气晚上睡眠不好好翻身，暗示自己不要乱想，中医号脉说是胃不好供血不足
更新时间： 10:43:37
有时感觉脑子不管用，脑子乱七八糟不知道事情是怎么干的，心里难受，急燥，有时感觉清醒有时脑子迟钝，感觉心里吊得很高感觉心里空空里，饭吃饱了感觉会心里好受点，有饿感觉时心里就感觉吊得老高，经常劝自己多吃饭，平时也去人群，但是有些时候心里烦燥听不进去人家拉话，有时喜欢听人家说话，不叫找东西，一找不着就心里急躁，看见小孩都头疼烦躁不喜欢家里来客人，心慌怕招待不好做不好饭以前容易掉眼泪，现在不容易掉眼泪经常长出气晚上睡眠不好好翻身，暗示自己不要乱想，中医号脉说是胃不好供血不足
提问者已采纳
发表时间： 11:01:07
你好，这种情况一般考虑是属于精神心理疾病，抑郁症、焦虑症等的可能，建议去医院精神心理科检查治疗
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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梁环杰医生信息
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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副主任医师
冠县儿科医院
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河北省威县人民医院
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：总是莫名的烦躁心慌恐惧胡思乱想，感觉思想不受控制请问我这是怎么了？曾经治疗情况和效果：精神分裂，可吃药没多大效果。想得到怎样的帮助：请问我这种情况是怎么了该怎么治疗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：精神分裂症、心境障碍和睡眠障碍的诊断与治疗。
&&已帮助用户：206
病例分析:你曾经诊断为精神分裂症意见建议:目前表现考虑为精神分裂症复发，建议于精神科就诊，进一步调整药物剂量治疗
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：这应该属于情绪问题，主张先进行调节，效果不明显再辅助药物.这些负面的情绪问题不会无缘无故的到了来，诱发的事件是关键，找出诱发事件，才能调节不良情绪。紧张和恐惧的情绪都可以通过放松来得到缓解，比如深呼吸，进行放松训练，或者配合舒缓的音乐都有一定的帮助意见建议：建议您到精神科医院去看看。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍
&&已帮助用户：956
心理分析：通过您的描述，在您的情绪上除了一些问题，另外就是感觉思想不可控。心理指导：如果已经被确诊为精神分裂的话，还是要坚持吃药的，通常连续服药两周以上才会开始起作用。不知道您现在的情况持续了多久。如果服用了两周以上的药依然没有效果的话，建议将这个情况与医院反映一下，看看是不是考虑换药。另外，当您的情绪和思想基本稳定下来后，可以考虑定期进行心理咨询的疏导，一般药物加咨询的疗效会很显著。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,...
&&已帮助用户：240
心理分析：你好，首先想问下精神分裂是你去医院确诊的吗？如果是，那还是要坚持服用医生开给你的药的，对你肯定是有帮助的心理指导：至于你说的觉得吃药效果不大，很可能引起你病症的不完全是生理的原因，所以应该配合上一些针对的情况的心理治疗，这样过段时间应该会有比较好的效果。那你愿意和我一起找找你的心理原因吗？期待你的回复
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：你好，就您的情况应该是心理的问 题的，应该看看心理咨询师，平时也进行自我克制，努力改变这种现状，让身边的人也来帮助你，应该很快就会得到改善的。
问经常一个人，脑子胡思乱想有时精神紧张，恐惧还心慌
职称：主治医师
专长：心房颤动,心力衰竭,心律失常,房性早搏,窦性心动过速,预激综合征,房室传导阻滞,心肌病,病毒性心肌炎,不稳定型心绞痛
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问题分析：根据你的描述，你患有精神衰弱症，此种病人个人意识难以自控，胡思乱想，导致交感神经兴奋，出现心率增快，胸闷等，有的还失眠、恶梦等。意见建议：建议你多做室外活动，增加和别人的交流，培养自己和别人的亲和力，看一些健康的喜剧，不要胡思乱想，遇事淡定，顺其自然。
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职称：医师
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职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：心慌可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度紧张或高度兴奋时才会感觉到心慌，属于正常情况。而在某些病理情况下，如心率过快、过慢以及有过早搏动时，或心脏神经官能症或过度焦虑时，患者会有心慌的感觉。意见建议：建议你还是及时到医院做个心电图检查诊断治疗
问失眠多梦 烦躁易怒 焦虑不安 胡思乱想 体疲乏力 心慌
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
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